好きな食べ物を我慢したり、少量しか食べていないのに太る!という人も多いはず。実はそれは姿勢がくずれているせいなんです。まず姿勢を整えることから始めてみましょう。ボディラインをくずす悪習慣ともさようなら! <教えてくれた人> ・フィットネスモデル とがわ愛さん 美しいボディラインをつくるメソッド「やせ筋トレ」の考案者として、メディアで幅広く活躍。自身のイラストによる著書『やせ筋トレ 姿勢リセット』(KADOKAWA)も大ヒット! ・監修 坂井建雄さん 順天堂大学保健医療学部特任教授。解剖学の教育、運動器の機能解剖学、医学史の研究と執筆に携わっている。著書に『標準解剖学』(医学書院)など多数。 やせるには、食事制限よりも、まず姿勢リセットを! 運動不足や長時間同じ姿勢を取る習慣が積み重なると、代謝を上げるための筋肉(=やせ筋)が怠けてしまい、姿勢がくずれて太りやすい体になります。このままでは、いくら食事制限を頑張ってもやせません!まずは、ストレッチと筋トレを組み合わせた「やせ筋トレ」で、デブ姿勢をリセットしましょう。姿勢が変わると、ストンとやせやすくなり、見た目も引き締まってスリムに見えます。特に、ぽっこりおなかや太ももの張りが気になる人にこそ効果的です。 「〇〇放し」の悪習慣がボディラインをくずす原因に 下記のような「放し」の姿勢が続くと、前ももの筋肉が硬くなって骨盤が前に引っ張られ、背骨が反れて、反り腰&猫背に。それがぽっこりおなかや垂れ尻など、ブヨブヨボディになる大きな原因なのです。 □座りっ放し □寝ころびっ放し □スマホ見っ放し □パソコンさわりっ放し これがデブ姿勢だ!! さとう珠緒（佐藤玉緒）さんダイエットに成功！【金スマでやせ筋トレをとがわ愛さんが伝授】. 太りやすくて、やせにくい反り腰&猫背 デブ姿勢の原因となるこの骨&筋肉を狙い撃ちせよ! 姿勢を整え、やせやすい体に変えるためには、背骨と3つの筋肉にアプローチすることが重要です! カチカチの背骨はデブ姿勢のもと。まずはここをゆるめよう! 首からお尻にかけてS字カーブを描いている背骨は、きれいな姿勢を保つための要。固まっている背骨がスムーズに動くようになれば、腹筋をきちんと使えるようになり、反り腰&猫背が改善。ぽっこりおなかもスッキリします。 二の腕、背中、裏ももの「やせ筋」を鍛えると、メリハリボディに! 二の腕がたるむと、肩が前に引っ張られて背中の筋肉が硬くなり、猫背になる原因に。また、太ももが張ることで反り腰になって、おなかもぽっこり。この3つの筋肉をピンポイントで動かせばメリハリボディに近づけます。 固まった背骨をはがしてぽっこり下腹を解消!キャット&カウ 背中を丸めて、カチカチに固まった背骨を1本1本はがすイメージを持つことで、反り腰&猫背を改善。腹筋が同時に鍛えられ、下がった内臓を引き上げてくれるから、ぽっこり下腹も解消でき、美姿勢をつくれる一石二鳥のエクササイズです。 STEP1 四つんばいになる STEP2 息を吐きながら、背中を丸める 5秒キープ。 STEP3 息を吸いながら背中を反らす (1)~(3)を5回×1セット目安。 ※妊婦や通院中のかたは、医師に相談のうえポーズを行うようにしてください。筋肉や関節の強い痛みを感じたら、すぐにやめましょう。 参照:『サンキュ!』2021年4月号「やせやすい体をつくるには」より。掲載している情報は2021年2月現在のものです。指導・イラスト/とがわ愛 構成・文/宮原元美 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
やせ筋トレとは? 12月6日放送の金スマで やしろ優さん、さとう珠緒さんがチャレンジしていたのが 2019年40万部の大ヒットダイエット本 「はじめてのやせ筋トレ」とがわ愛 やせ筋エクササイズとは? やり方、効果などについてまとめました。 やせ筋トレとは?はじめてのやせ筋トレ」とがわ愛 2019年12月6日放送の金スマで紹介していたのが 2019年、最も売れているダイエット本 「はじめてのやせ筋トレ」 口コミだけで40万部突破の大ベストセラー!! 著者はフィットネスライター:とがわ愛さん26歳 元々運動嫌いだった著者とがわ愛さんも 「やせ筋トレを始めてから10kg落とせました! !」 というやせ筋トレ 1日たった10分! 運動嫌いな人でも出来る簡単な3つのエクササイズ やせ筋トレ、やせ筋とは? 痩せ筋トレ とがわ愛 方法. やせ筋トレとは ・普段使っていないがエクササイズすると痩せやすくなり やせ筋 を刺激する → 見た目も美しくなる上、代謝アップ ・鍛えすぎるとゴツくなってしまう ムキ筋 は鍛えない やせ筋トレはただ痩せるのではなく 女性らしいボディライン・メリハリ美ボディを作るダイエット法 痩せるためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事 筋肉には 鍛えるべき筋肉、鍛えてもゴツくならず痩せやすくなる=やせ筋 鍛え過ぎに注意、鍛えすぎるとゴツくなってしまう筋肉=ムキ筋 があります。 女性らしいボディラインを作るには 痩せやすくなるやせ筋を鍛える!! 痩せやすくなるやせ筋は3つ お尻・背中・お腹 この3つの筋肉を 効率よく鍛えることでメリハリもつき 筋肉量が多いところなので、鍛えてあげると代謝アップに繋がり 痩せやすい体質に やせ筋トレのやり方、3つのやせ筋エクササイズ やせ筋トレ 3つのエクササイズを1日1回・たった10分!やるだけ お尻に効くエクササイズ 準備姿勢 ・肩幅の1. 5~2倍くらいに両足を広げる ・つま先と膝は外側に向ける ・両手は胸の前にラクに組む ①3秒かけてゆっくり腰を下ろす ※お尻をぷりっと突き出して膝の高さまで下ろす ②3秒かけてゆっくりと腰を上げる ※お尻への負荷が逃げてしまうから膝は伸ばし切らないように 10回×3セット 10回・1分休憩・10回・1分休憩・10回 人体のひとつの筋肉として最も大きい大臀筋が刺激されます!! 血流が良くなって体がポカポカになります 背中に効くエクササイズ ・肩幅ぐらいに足を広げて、つま先を外側に向けて立つ ・膝を軽く曲げてお尻はぷりっと、背中は45度くらいに傾ける ・手のひらを上に向ける ①3秒かけてゆっくりとひじを後ろに引く ひじを引いてぐーっと持ち上げる ※背中を寄せるようなイメージで、ひじは結構後ろに引く。 ※肩をあげないように!肩や首に力が入って背中に効かない ②3秒かけてゆっくりと最初の体勢に戻す 背中を左右から寄せることによって 人体で最も面積が広い広背筋を刺激!
はみ肉を撃退! とがわ愛さんのボディメイクマンガをチェック | クリエイターインタビュー | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」 | 寝ながら ダイエット, ダイエット, 痩せる 運動
サワディカー🙏❤️🇹🇭 内ももの引き締め&外ももの張り出し対策にオススメのセットメニューだよ😊✨ 初めてさんは15回×3setからどうぞ🙋🏻♀️💓 必ずゆっくりやること! 内ももに効いていることを実感してねん! #愛トレ漫画リンク #とがわダイエット — とがわ愛 (@togawa_ai) September 24, 2018 美尻・美脚を手に入れたいみなさん!サワディカー😊🙏🇹🇭 尻トレといえば大臀筋を鍛えておけば間違いないけど、実は同じくらい中臀筋も大事! 中臀筋の使い方がじょうずになると、外ももやふくらはぎのハリ対策にもなるよ!私も脚のラインだいぶ変わったよ🌞✨ #とがわダイエット #愛トレ漫画リンク — とがわ愛 (@togawa_ai) October 9, 2018 内もも、ヒップに効いてるか意識して「ゆっくり」やる 回数をたくさんやるよりも、 少ない回数 で、 効かせたい筋肉に効いてるか意識する ことが大切だそうです。 内ももやお尻が「 ビリビリ 」するくらい「ゆっくり」やりました。 この「ビリビリ」がすっごく大事! 1日3分でも毎日続ける 私が筋トレをしたのは、毎日長くても 3分程度 。 運動嫌いにはじめから長時間の筋トレは難しい… 短い時間でもいいから毎日続けることを目標にしました。 少ない回数でもたった3分でも、「やせ筋」をしっかり意識して筋トレしたことで、 太ももの裏が筋肉痛 になりました。 短い時間でも、効果あります ! とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」を買った感想と効果 - おこめらいふ. 「はじめてのやせ筋トレ」で太もも痩せ効果を実感しよう! 「はじめてのやせ筋トレ」で、運動嫌いな私でも「筋トレ」効果を感じられました。 そして、諦めかけていた 太ももの隙間 をわずかですが、見ることができました!! たった2週間、3分程度しかやっていないのに効果が出て、本当に嬉しい。 実践してまだ2週間。 これからも続けて、 もっと太ももを細くしたい ! 運動嫌いで一気に頑張れない根性なしなので、 時間をかけて、少しずつ続けていきたいなぁ。 私に、左右の太ももが完全に離れる日が来るのか…。 引き続き頑張ります! もう少し続けて、また変化があったら、ご報告したいと思います。 読んでくださり、ありがとうございました!
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初めて続けられた! イラストだからわかりやすい! ダイエットに挫折ばかりしてたけど、やせられた! とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」の効果！２週間でどう変わる？｜ママラクログ. と感動の声続々、テレビやメディアでも大反響の「やせ筋トレ」。 太りやすくて、ダイエットしてもなかなかやせない。 体重はそうでもないのに、下腹や太ももが… それ、「姿勢」が原因かもしれません。 座りっぱなし、スマホを見っぱなし…そんな習慣でどんどん姿勢が悪くなり、 おデブ姿勢の「反り腰ねこ背」になってしまう人が続出しています。 ぽっこりお腹、ずんどうウエスト、垂れたお尻、だらしない背肉…ぜ~んぶ、姿勢リセット! インドア派の著者が、運動嫌い、運動が苦手な人のツボをおさえて、やせたいところだけ筋トレできる、「やせ筋」をわかりやすくイラストで解説。 10分でできるから、忙しい人でも続けられます。 悪い姿勢で固まった筋肉をほぐして、しなやかなボディラインになれ、トレ直後から、即サイズダウンも実感! ダイエット成功だけでなく、疲れにくくて健康な体をゲットできます。
【2013年11月3日デイリースポーツオンラインより】 モーニング娘。の初代メンバーである安倍なつみ(32)が2日夜に放送されたフジテレビ系音楽番組「FNS 名曲の祭典」に出演。アイドルグループでの世代交代について、発案者である音楽プロデューサーのつんく♂に対し、反感を抱いていたことを明かした。 モーニング娘。は今夏、12期メンバーをオーディションで募集したが、該当者なし。現在は11期メンバーまでがモー娘。として活動している。 AKB48につながる新しいアイドルグループの形を作ったつんく♂は、世代交代について「当初から(世代交代のアイデアは)あった、と言いたいんですけど、ほぼ偶然です」と告白。「脱退していくメンバーができて、それを穴埋めせざるを得ない状況が出てきて。それが効を奏して。それがあったんで新鮮でいられた」と語った。 一方、初代メンバーの5人のうちの1人だった安倍は「加入メンバーが入ります、って言われた時は衝撃的すぎて。今いるメンバーが壊れちゃうじゃないか、と不安ばかりで。どんなメンバーが入ってくるんだろう、ってもう怖くて。とんでもないことしてくれるな、つんく♂さん、って思ってました」と振り返った。 また、当時はメンバーを「ものすごくライバル視していた」とも明かした。
]スイープトウショウ」と「SSR [全力!タントラムッッ! ]ウイニングチケット」がピックアップされる両ガチャは、8月11日11:59まで開催されます。
問題が山積しているのに!」と反対の声を上げていた人がいたのですよね。生活を無理やり変えさせられた人、犠牲を強いられた人がいて、そのうえでいつも開かれていたオリンピックだったことに、やっと「当事者に近い気持ち」になって、思いを巡らせることが出来たと思います。 あとねぇ私、自分が思ってたよりずっと、無意識下で、 ビッグサイトがプレスセンターに利用されるために使えなくなったりとか コミケが2年間中止になったこととか そもそも感染が治まらない、ワクチンも打てない、で都内のアニメ・マンガ・演劇・美術の催し物、なーんにも行けないこととか! すごく根に持ってたんだな~! って。 ゲーム音楽が入場行進に使われたとき、怒りで心臓がドキドキしてしまったので、気づいた! いったいいつまで我慢すればいいんだ! 私がしている行動自粛は、何のためなんだ! 番組へのご意見｜モーニングショー｜テレビ朝日. って。 「これで『使われて嬉しい』って思えない、都合よくコレが日本が誇る文化でござい、みたいにしないでほしい」 って思ったよ!! オリンピックより、好きなジャンルのイベントをやってほしかった。そのためにオリンピックの拙速な開催はとりやめて感染症の蔓延の収束に、全力を注いでほしかった。これは私のエゴです。 だけどオリンピック開きたいって言うのも、それをやることで利益を得る人たちのエゴだったじゃないですか。 私は開催されてからも中止をしてほしいと、願っています。
"と速度を上げます。 イベント・覚醒後を含む自前スキルには、デバフの「スピードイーター」をはじめ、「コーナー回復〇」や「スリーセブン」「急ぎ足」を所持。金スキルは、レース序盤に先頭だと差を広げやすくなるマイル用の「マイルの支配者」と、上り坂で疲れにくくなる逃げ用の「じゃじゃウマ娘」を獲得します。こちらも固有スキルとの相性を考え、回復系が豊富です。 このほかにも、既存衣装とはわずかに初期ステータスが異なるほか、育成モードで新衣装限定イベントも発生。同時開催のストーリーイベント「あの娘が水着に着替えたら ウマ娘夏物語」では、獲得できるイベントPtに大きなボーナスもかかります。 「ピックアップ サポートカードガチャ」では、新登場の「 SSR [ツメたいヒトリジメ? ]スイープトウショウ 」と「 SSR [全力!タントラムッッ! ]ウイニングチケット 」がピックアップ。こちらもサポート編成時、「あの娘が水着に着替えたら ウマ娘夏物語」で獲得できるイベントPtに大きなボーナスがかかります。 スピード特化の「 SSR [ツメたいヒトリジメ? 熊田曜子、「夜の玩具＆不貞報道後のジャニーズ共演」にWESTファン騒然！ | アサ芸プラス. ]スイープトウショウ 」は、固有ボーナスとして"友情ボーナス"と"スピードボーナス"が付属。最大Lvで友情ボーナス35%、やる気効果アップ30%、初期スピード25、レースボーナス10%、ファン数ボーナス20%、得意率アップ65、スキルPtボーナス1となります。 スキルでは、デバフ系の「トリック(前)/(後)」や「ささやき」をはじめ、追込で活躍する「お見通し」「下校の楽しみ」などを所持。金スキルは、レース終盤に後ろの方にいると視野が広くなる追込用の「天命士」。別のイベントでは「直線一気」も獲得できるなど、デバフ・追込系を育成するときに重宝する性能となっています。 「 SSR [全力!タントラムッッ! ]ウイニングチケット 」はスタミナ特化のサポートカード。固有ボーナスとして"やる気効果アップ"と"スタミナボーナス"が付属するほか、最大Lvで友情ボーナス20%、やる気効果アップ30%、根性ボーナス1、初期絆ゲージアップ35、レースボーナス10%、ファン数ボーナス15%、ヒントLvアップLv3、ヒント発生率アップ50%を獲得できます。 イベント含むスキルには、「良バ場〇」「曇りの日〇」「おひとり様〇」を除き、すべて差し用がラインナップ。「差し切り体勢」や「差しコーナー〇」「位置取り押し上げ」「外差し準備」「十万バリキ」など、いずれもあって困らないものばかりです。 金スキルは、追い抜きが少し成功しやすくなる差し用の「努力家」。差しウマ娘の育成で大きな助けとなるのは間違いありません。 「★3 [ほっぴん♪ビタミンハート]スペシャルウィーク」と「★3 [ぶっとび☆さまーナイト]マルゼンスキー」および「SSR [ツメたいヒトリジメ?
アイドル 公開日:2021/07/30 7 スマートフォンゲームアプリ 『日向坂46 とふしぎな図書室』 では、期間限定イベント「花火が上がるまで」を 7 月 30 日から開始する。 イベント「花火が上がるまで」は日向坂46 のメンバー22 人が夏らしい浴衣姿のメンバーカードで勢ぞろいするビッグイベント。今回は「前半、後半」と日付を分けてイベントが進行、 強大なボスを他のプレイヤーと協力して倒す、新しい遊び方の「共闘バトル」となる。さらに、ランキング上位報酬で「★4 夜店のかき氷娘 type-C 金村美玖」が獲得可能。リアルプレゼントのアクリルスタンドも今回のイベント限定品だ。豪華な報酬が盛りだくさんの本イベントをぜひお楽しんでほしい。 BOSS を倒すことで入手できるイベントアイテムを集めると「★4 おまもり」や豪華報酬と交換することができる。さらに「10 連召喚チケット」も。パーティを強化するチャンス♪ 突如現れる強大な BOSS「タコヤキング」と戦おう! 「タコヤキング」との闘いは【ひな図書】初の他プレイヤーと協力して戦う「共闘バトル」。「タコヤキング」は討伐する度にレベルが上がりさらに強力な BOSS となっていく。 共闘バトルは、他プレイヤーと協力して何度も繰り返し戦いを挑む新しい方式のバトル。 イベントクエストの【タコヤキングを探せ!】を進めて「タコヤキング」に遭遇したら、「救護依頼」を使って他のプレイヤーに協力を依頼しよう。 「タコヤキング」には逃亡時間があるので、時間内にみんなと協力して撃破を目指してほしい。 BOSS を倒すとイベントアイテム交換所で交換に使用できるアイテムなどの報酬を獲得することができる ■報酬となるイベント限定おまもり ★4 末っ子? 山口陽世 ★3 デビュー記念日にデビュー曲 佐々木美玲 ★3 リニューアルされたハーネス衣装 河田陽菜 ★3 4 ヶ月ごしの活動復帰 宮田愛萌 【イベントストーリーあらすじ】 みんなの休みが重なる、次の週末。 それじゃあ、みんなでどこか行こう!海もいいね、夏祭りもいいね!と盛り上がるメンバーたち。 けれどいざ花火大会について調べ始めると、近場の大会はほとんど中止になっている上に SNS では「打ち上げ用の花火が消えている」という怪情報まで流れている。 嫌な予感におそわれたメンバーたちが不思議な図書室へ行くと案の定、そこには汚染された本が… 【開催期間】 <前半戦> 2021/07/30(金)16:00~2021/08/04(水)15:59 <後半戦> 2021/08/06(金)16:00~2021/08/12(木)15:59 © Seed & Flower LLC / © Y&N Brothers Inc. / © Sony Music Solutions Inc.
モデルの 吉川ひなの (41)が30日、自身のインスタグラムを更新。先月誕生した第3子次女(0)との2ショットを公開した。 【写真】その他の写真を見る 「ベイビーと過ごす、ベイビーワールドが大好き」というコメントとともに、次女と寄り添い横たわる母娘写真をアップ。すやすや眠る赤ちゃんの姿をとらえた、微笑ましい1枚となっている。 29日には自身のYouTubeチェンネルに「上の子ふたりの夏休み、ベビ子とのモーニングルーティーンをアップしたよよよよよ」と報告。動画では、長女(9)が赤ちゃんを抱っこする姿や、ソファでぴょんぴょん跳ねる長男(3)など、賑やかであたたかい朝の過ごし方を披露した。 ファンからは「美しい顔立ちの赤ちゃん」「うわー!稀に見る絶世の美女ベビちゃん」「綺麗な赤ちゃん」「かわいい寝顔」「可愛い お鼻高い」とキュートな寝顔に悶絶する声のほか、動画には「なんて可愛い3人のお子さん達なの!! 」「お部屋が素敵…」「ほのぼのしてて愛に満ち溢れている」などの反応が寄せられている。 吉川は2011年9月に一般男性と再婚。翌12年3月に第1子となる長女を、18年2月に第2子となる長男を出産。今年6月に第3子次女の誕生を発表した。現在は、米・ハワイを拠点にして生活しており、公式YouTubeチャンネルを通じて、自身のライフスタイルなどを発信している。 ★ YouTube公式チャンネル「ORICON NEWS」 (最終更新:2021-07-30 17:11) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
7月27日、ジャニーズWESTの冠番組「パパジャニWEST」(TBS系)が放送された。同放送回では、父親としての能力を競い合う「パパ力検定」という企画が行われたのだが、その審査員ゲストに注目が集まっている。 「番組には、"パパ芸能人"としてナイツ・土屋伸之、空気階段・鈴木もぐら、チュートリアル・福田充徳のほか、独身代表でWESTの中間淳太が参戦し、オリジナルの蒸し料理を披露。その際、審査員として登場したのが、離婚騒動などで世間を騒がせている熊田曜子だったのです。そのため福田から、『パパ力検定して大丈夫ですか?』とツッコミが入ることとなり、熊田は『私がジャッジできる立場じゃない…』とタジタジになっていました」(テレビ誌記者) だが、熊田はママ歴9年ということで、それぞれの料理を冷静に審査。もぐらの作ったジューシー肉まんに大口でかぶりついた際も、「皮がすごい分厚い。(玉ねぎが)まだナマです! かたぁーい!」などと感想を述べ、番組を乗り切った。 そんな彼女の出演に、ジャニーズファンからは様々な声があがっているという。 「熊田といえば、これまで週刊誌で不貞疑惑や大人の玩具使用疑惑などが報じられてきました。それだけに一部のWESTファンからは、『報道が真実かはわからないけど、今の状況で"パパ役"のWESTを評価するって大丈夫なの?』『何を聞いても大人のグッズを思い浮かべちゃう』などと動揺する声が飛び交うことに。まだ報道が出て時間が経っていないこともあり、気にしてしまう視聴者もいたようです」(前出・テレビ誌記者) 今後、離婚調停などが控えているという熊田夫婦。はたして熊田は、これからもママタレとしての仕事を死守できるだろうか。