しまうまプリントのフォトブックアプリは、初めての方でも簡単にご利用いただけるよう、わかりやすい操作性になっていますのでご安心ください。 専用の無料アプリ「しまうまブック」をダウンロードいただくと、5つの簡単ステップにそって進めていくので初めての方でも優しい操作性になっています。 表紙のデザインはおしゃれでかわいいデザイン、文字を書き込めるデザインなどバリエーションはさまざま、お気に入りのデザインが選べます♪今後もデザインを追加予定です。 フォトブックのサイズや仕上がりにはどんな種類がありますか? 「文庫サイズ」「A5スクエアサイズ」「A5サイズ」「A4サイズ」の4種類からお選びいただけます。 ポケットに収まるかわいいコンパクトな「文庫サイズ」から、迫力満点の「A4サイズ」まで、様々なお客様のニーズに対応しています。 仕上がりは「スタンダード」「プレミアム」「プレミアムハード」からお選びいただけます。 ページ数は24ページ~144ページの6種類から、使いたい写真の枚数に合わせてお選びください(1ページに最大4枚写真配置可能) 注文してどのくらいの日数で届きますか? ご注文から商品発送まで最短翌日のスピード発送を行っており、宅配便(ゆうパック)の場合は発送日から2日程度でお届けとなります。 商品発送日、お届け日数は仕上げ方法や配送方法により変動します。 詳しくは、アプリMENU内にある「配送」にてご確認ください。
フォトブックアプリに 新サイズ追加! A5サイズの約2倍の大きさ! 大きく見せたい集合写真、作品集などに最適。 サイズは210×280mmで、 一般的なA4サイズより縦幅が短い仕様となります。 最少ページがラインナップに ページ数が多い/写真が足りない.. そんなお客様のご要望にお応えし ついにアプリにも24ページがラインナップ! フォトブックアプリの特徴 選べるデザイン表紙! スマホアプリでフォトブック作成｜しまうまプリント｜198円～のフォトアルバム. おしゃれでかわいいデザイン、文字を書き込めるデザインなど多数のバリエーションを揃えております。フォトブックの内容に合わせて選択してください。デザインは随時追加予定! 単色カラー表紙も豊富! 単色カラーは全部で15色。落ち着いた優しい色合いが特徴です。表紙レイアウトとの組み合わせにより同じカラーでも違った雰囲気を楽しむことができます。 プレミアム仕上げも簡単注文 最新のプリンター技術により、色鮮やかで、臨場感あふれる印刷を実現した「 プレミアム仕上げ 」。高い品質と保存性を備えた最高級のフォトブックもアプリから簡単に注文できます。 多様なレイアウト&フォント レイアウトは写真のみ・コメントありなど数十種類、フォントは3種類から自由に選ぶことができます。好きなようにカスタマイズできるので、オリジナリティ溢れた1冊が作成可能です。 SNSで簡単シェア! フォトブックを作ったら、表紙画像とタイトルが入った、シェア専用画像がダウンロードできます。がんばって完成させたフォトブックをSNSでシェアしてみてはいかがでしょうか? フォトブック作成の流れ STEP 1 サイズ・ページ数を選ぶ サイズは文庫・A5スクエア・A5サイズ・A4サイズの4種類から、ページ数は最小24、最大144ページから作りたい仕様を選べます。 STEP 2 写真を選ぶ フォトブックに配置する写真を選びます。ここでは、1ページに1枚画像を配置した場合の写真枚数を選択できます。 STEP 3 表紙・フォントを選ぶ 単色カラーや色々なデザイン表紙の中から表紙を選び、タイトルを入力。フォントは3種類から選択可能です。 STEP 4 フォトブックを編集をする 編集画面では、Step2で選択した写真の入れ替えや追加が可能。レイアウトしたページを入れ替える操作もできます。 STEP 5 仕上げを選択する プレビュー画面で出来栄えを確認したら、仕上げを選択。最後に配送先・支払い方法などを入力したら注文完了!
記念にフォトブック を作ってみようかな…でも やり方知らない や 最大手、 しまうまプリントのフォトブック を作る手順について 実際に作成しながら解説していきます。 とっても簡単なのでご安心を!
スタンダード 文庫 サイズ 198 円~ ポケットに収まる かわいいコンパクトサイズ 298 438 548 658 878 注文する プレミアム プレミアムハード SNSの写真にピッタリ ましかくのフォトブック 398 768 988 円 ~ サイズ感がちょうどいい 収納にも贈り物にも最適 498 598 1, 098 利用シーンにとらわれない 迫力満点のビッグサイズ 998 1, 198 1, 318 1, 538 1, 758 2, 198 注文する
看護師さんで夜勤明けの過ごし方に悩む方必見! 夜勤や準夜勤がある、2交代制もしくは3交代制で勤務している看護師さん。 睡眠や運動、食事を具体的にどう気をつけてリズムを整えるのか気になりますよね。 今回はそんな「夜勤明けの生活リズムを整える過ごし方」について解説していきます ので、ご都合の良い部分を取捨選択してぜひ役立ててみてください。 1. 夜勤明けは朝ごはんとはいえ寝る前の食事なのでそれ太るかも！！. 1 睡眠 1. 1. 1 夜勤のある看護師さんは2交代制と3交代制がある 夜勤のある看護師さんの睡眠のとり方は、2交代制か3交代制かによっても変わってきます。 2交代制と3交代制の違いはざっくり説明すると下記のようになります。 ・2交代制 24時間を2つの時間帯で分けて交代して勤務する。 例: 日勤 8:30~17:00(休憩1時間とすると7時間半勤務) 夜勤 16:30~9:00(休憩1時間とすると15時間半勤務) 2交代制は、夜勤明け当日+翌日が休みになることが多い ・3交代制 24時間を3つの時間帯に分けて交代して勤務する。 例: 日勤 8:30~16:30(休憩1時間とすると7時間勤務) 準夜勤 16:00~0:30(休憩1時間とすると7時間半勤務) 深夜勤 0:00~8:30(休憩1時間とすると7時間半勤務) 3交代制は夜勤明け当日が休みとされ、翌日が出勤になることが多い 1. 2 2交代制の睡眠例 2交代制は、夜勤の勤務時間が15時間半と長いものの、平均的に休日は夜勤明け当日と翌日とたっぷり余裕があることが多いです。 今回はこの例を元にして解説していきます。 2交代制は、休日をどう過ごすかによって睡眠を取る時間が変わってきます。 ・夜勤明け翌日の休日、日中に予定がある場合 夜勤明け翌日に予定がある場合、例えば友達とランチやアウトドア、一日プチ旅行など行う場合、 前日は夜に寝て朝起きた方が効率的 です。 「前日=夜勤明け」に夜寝る場合は、日中は起きていた方が夜に寝やすくなります。 上記のスケジュール例のように 9:00に勤務を終えて帰宅したら仮眠3時間程度にとどめ、昼は部屋で映画鑑賞や読書などのゆっくりできる趣味で過ごして起きていると、夜に眠りやすくなります。 ・夜勤明けの夜に飲みなど夜に遊びたい場合 夜勤明けの夜に飲みなどをして夜遊びたい場合は、夜勤明けの昼間は寝てしまっても問題ありません。 ただし 夜勤明けの夜遊びは、疲れは溜まっていると思うのでオールナイトは控えてほどほどの時間に終電に間に合うように帰りましょう 。 そして 夜は寝て休日の朝~昼には起きて日中活動すると、翌日の日勤に対応しやすくなります。 1.
夜勤が続くとなぜ太るの? 夜勤で太る原因は? 「夜勤が続くと太る!」「転職をして夜勤のある病院に移ってから急激に太った!」そんなお悩みありませんか? もちろんハードワークのため、ゲッソリ痩せてしまう人もいるでしょう。ところが、「夜勤中に軽食は摂るけれど、たいして量を食べていないんです。なのに、どんどん太ってしまって……」という人もいます。「体質のせいかな?」と思っているかもしれませんが、もしかしたら別のところに原因があるかもしれません。 今回は、管理栄養士の平原あさみさんに、夜勤太りの解消法をお聞きしました。 夜勤で太る理由 ~その①「太る時間」と関係しているため~ ①【ココに気をつけよう!】22時~2時に食べない! 眠る2時間前は食べないほうがいい……とは、よくいわれること。でも、夜勤中は起きているから大丈夫なのでは? と思いがち。ところがそうでもないのです。 「体の活動リズムを調整する『BMAL1』というものが体内にあります。これは、たんぱく質の一種で、時間によって体の中で増えたり減ったりする特徴があります。そして、もうひとつの特徴として、脂肪細胞内で脂肪酸やコレステロールを合成し、脂肪を蓄積させる働きがあるんです」(平原あさみさん、以下「」同) つまり……この『BMAL1』が体の中に多くある時間帯は、脂肪を溜め込みやすい状態になっているというわけ。 「 『BMAL1』って、実は昼に少なくて夜に多いんです。22時頃から増加をはじめ、ピークは2時頃。 そこから次第に減っていって、もっとも少ないのが14時~15時です。分かりやすく言うと、 22時~2時に食べると太りやすく、14時~15時食べると太りにくい ということです」 そう! 【夜勤中はもっとも太りやすい時間に食事をしている】 ということになるのです。そして、勤務体系にもよるかと思いますが、夜勤の翌日は日中ずっと寝ているという方もいるのでは? もっとも太りやすい時間に食べ、太りにくい時間に寝ているという、体の持つ消化・吸収とエネルギー代謝と真逆の働き方をしているため、どうしても太りやすくなってしまうということが分かりました。 夜勤で太る理由 ~その②軽食のチョイスがイマイチ~ ②【ココに気をつけよう!】炭水化物オンリーはNG! 夜勤中はどうしてもお腹が減ります。かといって、我慢して何も食べないと、体力が続かなくなり朝まで持ちません。おのずと、休憩中にちょっとした食事を摂ることになります。そのとき、一体何を食べていますか?
野菜たくさんみそ汁、野菜の煮物、野菜ジュースなどの 「野菜」 2. 焼き鳥やささみ、ゆで卵、無糖ヨーグルトなどの 「たんぱく質」 3. バナナやりんごなど 「果物」 たんぱく質や野菜、果物などを適量取るだけなら大分消化しやすくなり、糖質を避けることで太りやすさも防止 します。 ただしこのメニューでもお腹いっぱい食べ過ぎると、消化することで眠りが浅くなったり太りやすくもなるので注意が必要です。 夜勤明けにも簡単に作れる野菜メインのおそうざい「夜勤めし」 については以下で紹介しています。 【夜勤めし】病院交代制勤務の看護師さんやお医者さんに!夜食にぴったり手抜きおかず! 夜勤で不規則な生活になると太るのを気にしてダイエットをはじめる看護師さんも多いようですが、適度な食事のとり方なら急に太ること少なくなります。 上手にオススメの食事や夜勤めしレシピを試してみてくださいね。 2. 1 趣味 2.