この記事を書いた人 最新の記事 考えるのが好きなねこ。緊張した気持ちをふぅっと楽にしたり、ほんの少し勇気がわくような、そんな思考や情報をツイートします。 心地のいい思考の流れをデザインしたい。
憂鬱な気分になるのは嫌ですよね。 憂鬱になったときは、何かをする気力が無くなってしまいます。 仕事や人間関係など、憂鬱さの原因が明確なら対策もできますが、なぜか無気力になったり、倦怠感に襲われたときはどうしたら良いのでしょうか? ぼくは2013年にうつ病を経験していますが、当時は気分の浮き沈みがとても激しかったことを覚えています。 それまでは感情をコントロールするのが得意だと思っていたのに、突然腹が立ったり、家族に八つ当たりしたり、逆に激しく落ち込むことが増えたのです。 ぼくはこの経験から、憂鬱な気分を放置することの危険性を学び、普段の心持ちやストレスに注意を払うようになりました。 今回は憂鬱な気分を解消する方法を紹介しますので、落ち込んでいる方はぜひ参考にしてくださいね。 憂鬱とは、どのような状態なのか? 「憂鬱」とは、どのような状態なのでしょうか? 寂しいときはどう過ごす？寂しいときの過ごし方9選と寂しさの4個の原因を紹介！ | キズキ共育塾. なんとなく想像はつきそうで、実は曖昧だと思います。 憂鬱とは、「うっとうしくて気持ちが晴々しないこと」を指す言葉です。 欧米では憂鬱のことを「ブルー」と表現しますが、日本でも「顔面蒼白」「青色吐息」などと言われますよね。 具体的には、次のような状態です。 気分が落ち込む これからやることが億劫 やる気が湧かない(無気力) あれこれ悩んでしまう 特定のことについて考えると暗い気持ちになる 憂鬱になるタイミング では、どんなときに憂鬱になるのでしょうか?
自分の次元が上がりそれまでのステージを 卒業すると次の新しいステージが始まる。 今までいた部屋を出て次の部屋の扉を 開けるような物なのですが、 今までいた部屋の扉を閉めて すぐに新しい扉が目の前に現れる 訳ではないというのが私の経験上の感想。 何となく扉を閉めたら新しい扉があると 思うじゃないですか? そうではない時もありました。 途方に暮れたのは家を建て替えた後でした。 とにかく次のステップのきっかけを 見つけたい。 何をすれば見つかるのかな? 不安と期待が入り混じりながら 日々を送っていました。 けれども段々と先が見えない。 何か新しい展開があるんじゃないか?と 期待しても毎日普通。 ここでゆっくり構え光を意識し時空の采配に 身を任せて日々を過ごせばよかったと 今なら分かるのですが、 その時はくるっくるっと 願いを叶えて行かないと、、、と 焦っていました。 そう思ってしまうと自分から架空の トンネルを作って入ってしまい、 このトンネルを抜けると光輝く世界が 広がると思っているとそこは欲の世界。 なんか体が重い、 なんか滞る、 なんか釈然としない。 そんな微妙ななんかを積み重ねていくと 自分とズレて行く。 幸いにしてYouTubeから 生きながら極楽浄土を味わってもいいと 流れ聞こえた時にキャンピングカーで旅を している映像が浮かび、 はっと気づき、それまで向き合ってきた事を 手放しました。 あの時の感覚は 光の道に向けて頑張るのと、 どうにかして結果を出したくて頑張るでは 気持ちは紙一重の差でしたが、 向かう先が光と闇と大きく違っていました。 今、思い出しても苦々しい気持ちが沸く 経験でしたが、 あの経験が、それまでの扉を閉め 新しい扉を開けるまでの間の期間の 過ごし方を丁寧に光を意識して過ごす 最重要期なんだと分かる。 つまり扉を閉めて次の扉が現れるまでの 過ごし方が光の扉の前に立てるか? がんによる不安との向き合い方 ｜がん診断後の過ごし方｜がんについて知る｜tomosnote（トモスノート）. それとも闇の扉のノブを握るか?の ターニングポイントになる。 ですから、何も動きがない時こそ 常に光を意識する必要があります。 まの時間を 間 にするか 魔 にするか? 目に見えて物事が勢いよく動いている時が すべてではない。 今はキャンピングカーで出かけるという 具体的な光の行動があるので 光と分かりやすいですが、 去年の11月から出生の家族の健康問題が 同時多発的に起きた時は先が見えず、 どうしてこうなるのだろうと思いつつ 常に光を意識し腐らず丁寧に 過ごしていました。 去年の闇に向かって走っていた時の 経験があったからこそ無事に乗り切れた。 先が見えなくて不安な時の過ごし方で 次の扉が決まってきます。 光の扉のノブを握ってまわせるよう お互いに頑張りましょう!
不安なのは自分だけ?
「朝起きても、おっくうで外出ができない」「今日も1日中家の中でごろごろしてしまった」これは、うつ病の方からよく聞く悩みです。 そんな日に「一日外出せず、ベッドの中で休んでいたら余計に落ち込んでしまった」という方もいれば、一方で「思い切って行動してみたら少し気分も軽くなった」という方もいるでしょう。このようなことが起こる理由は、体と心がリンクしているからなのです。 この記事では、気分が乗らないなくてしんどい時や辛いときに、どう過ごせばいいかがわかるようになる「行動活性化療法」というおすすめの療法についてご紹介します。 行動活性化療法とは?
自分ならできる 去年の今頃は、何に悩んでいましたか? 多大なエネルギーを費やして悩んでいたことがあったとしても、1年経った今もまったく同じことで悩んでいることを想像できます?きっと、意外に平気なんじゃないでしょうか。 ここで、自己啓発の師、デール・カーネギーの名言を贈ります。 「人生は長い旅路のようなもの。だから心配事や不幸せな状況に身を置いて、時間を無駄にしないでください。 過去に悪い経験をしたことがあるでしょう。でもやり直すことはできるのです。その経験はあなたを強くします。 だから変えましょう。段階を踏んで、新しい経験を創造するのです。 日々、自分について何かしら学んでください。瞬間瞬間を大切に、決して無為に過ごさないでください。最も大事なことは、与えられた人生を楽しむこと。人生が過ぎ去るのはとても速いですから」 Licensed material used with permission by Elite Daily
ファンなら絶対に持っていたい、ポスターにもなる1枚です! 進化し続ける「びじゅチューン!」の魅力をぜひお楽しみください! 著者・井上涼さんのメッセージ動画もご覧になれます▶▶▶ 『びじゅチューン!DVD BOOK 4』 ★こちらもオススメ! ・ 「びじゅチューン!」がDVD BOOKに!何度でも楽しめる1枚&1冊!『『びじゅチューン!DVD BOOK』 ・ 「びじゅチューン!」のぬりえ本が登場!『びじゅチューン!ぬりえ』 ・ 「びじゅチューン!」がシールと絵はがきに!『びじゅチューン!シール&ポストカードブック』 ・ 井浦新が3人目の団員に! わざわざ見に行く美術がココにある。 『日本美術応援団 今度は日本美術全集だ!』 ・ 「週刊ニッポンの国宝100」に、待望の電子版が登場! 国宝をめぐる旅のお供に最適です! !
発想の源はフェルメール「牛乳を注ぐ女」。女が注ぐミルクは、ほそく流れ落ちている。ということは料理を食べる直前に、最後の味付けをするために何かをかけている場面なのかも! ?何にでもマヨネーズをかける人というのがいるが、この人は何にでも牛乳を注ぐ女なのかもしれない。そんな彼女と、「料理はそのまま食べてほしい」社員食堂のベテラン調理師との戦いの歌。
骨太で強く明るい家族を築ために、今から骨(コツコツ)と骨密度を高めることが大切。 毎日1杯の牛乳を食卓に並べて、家族全員の骨を強化しましょう。 みなさんの中にも「牛乳は栄養価が高い>カロリーが高い>飲むと太る」 というイメージを持っている人が多いと思いますが、それは大きな誤解です。 前頃で述べたように牛乳は「栄養素密度」が高く、 少ないカロリーでう効率良く様々な栄養をとることができます。 さらに、牛乳摂取量が多い人ほど体脂肪が低いという調査効果もあり、 「牛乳は太る」という定説はすでに過去のものとなっています。 しかも、「牛乳を飲むとコレステロールが上がる」ということももちろん間違い。 牛乳100gに含まれすコレステロールはわずかに12mg。 これは男性750mg、女性600mgという1日摂取目標においては微々たる量なんです。 また、牛乳の摂取量が増えるによって、 血中の余分なコレステロールを肝臓に運ぶ機能を持つ善玉コレステロールが増加したという報告もあります。 牛乳に対する間違ったイメージを正し、その優秀な効能をきちんと理解すること。 家族の健やかな未来のために、もっともっと積極的に牛乳を飲んでいきましょう。 『カロリーはダイエットの敵!とにかく減らさなきゃ』と思い込み 食事を大幅に減らしたり、 低カロリーのものばかり選んでいませんか?
累計10万部を突破した人気シリーズ第4弾が登場!! 世界の有名な美術作品をモチーフにした、ユニークなうた&アニメーション番組「びじゅチューン!」(NHK Eテレ)の、DVD BOOK第 4弾が登場です! 「びじゅチューン!」は、古今東西の有名な美術作品をモチーフにしたユニークなうた&アニメーション。アーティストの井上涼さんが、作詞、作曲、歌唱、アニメーション制作のすべてを手がけています。 収録されているのは、 「ひまわりがお掃除しちゃうわよ」 「小面の休日」 「雨は愛すが人逃げる」 「厳島ライフセイバー」 「夢パフューマー麗子」 「民衆を温泉に導く自由の女神」 「ツボのツボマッサージ師」 「審判はフリーダ」・・・・・・ほか全16 曲 そして、なんと、放送後からSNSで話題沸騰! 人気が人気を呼び、YouTubeの再生回数が300万回を超えた 「何にでも牛乳を注ぐ女」 も、収録に間に合いました! 何にでも牛乳を注ぐ女－びじゅチューン作品解説・動画・モデル（元ネタ） | 美術ファン@世界の名画. 本作について井上さんはこのように述べています。 「〝何にでも牛乳を注ぐ女〟の場合。日常にある光の輝きを白いつぶつぶで表現したフェルメールにならって、〝小さなきらめきを日常の中に見つけた人を表現しよう〟と考えたんです。それでできたのが、牛乳を注ぐことにこだわりを持つ女性と、社員食堂でおいしいごはんを作ることに心血を注ぐベテラン調理師というキャラクター。2人のこだわりは絵の中の光の粒ほど小さく些細だけど日常の中できらめいている。そこを描くことが、フェルメールの絵の世界につながるのではと考えたのでした」 「何にでも牛乳を注ぐ女」のYouTube動画はこちら▶▶▶ DVDには新曲全16曲が、スタジオ解説・うた(コーラスバージョン)・カラオケ付きで収録。 特典映像は、恒例の振り付け映像「おどってみよう!〝ツボのツボマッサージ師〟」、2017年夏に放送され好評だった特番「なつやすみ びじゅチューン!ツアーin関西」の2本! BOOKは、収録曲の制作や設定のひみつ、テーマになった美術作品の解説のほか、コーラスアレンジと指揮を担当する吉岡弘行さんのコラムを収録。 ほかにも、東京国立博物館で「びじゅチューン!」を生みだす独自の視点について井上涼さんが語るコラム、また国立西洋美術館を探訪して美術館の楽しみ方をさぐる取材記事など、充実の内容です。 さらに、この2つのミュージアムがある東京・上野を巡る「上野公園散策マップ」を井上さんが描き下ろし!
肥満の度合いを示すBMI値は『体重(kg) / 身長(m) の2乗』で計算します。 <携帯を使って計算してみましょう> 25以上が『肥満』、18.5未満が『痩せ』と判断されますが、安心するのはまだ早い。 実は、筋肉が少ない脂肪が多い『隠れ肥満』はこの計算式ではわからないんです。 『隠れ肥満』になる原因の一つが絶食したり、単一食品を食べ続けるなどの無茶なダイエット。 体重がへるのと同時に筋肉の減り、結果として体脂肪を増やしてしまいます。 正しいダイエットとは、バランスのとれた食事と運動によって体重を適正値にすることなんです。 無理して痩せようとすると、気づかないうちに『隠れ肥満』になってしますかも・・・。 見た目はそれほど太っていないのに体脂肪率がレットゾーンというマズイ身体にならないために、 お勧めしたいのが牛乳によるヘルシーウエイトコントロールなんです。 うし年である2009年は是非とも、体脂肪増加や隠れ肥満の脅威から家族を救うために、 牛乳による正しいヘルシーウエイトコントロールを実践してみましょう。