5MB) *音声の再生に対応したブラウザが必要です 2019年5月19日、宮崎市・天空カフェ ジールで行われたスマナサーラ長老「慈悲の瞑想フルバージョン」指導より。 最新版とは一部文章が異なっています。また、豪雨のなかでの瞑想会だったためお聞き苦しいところもあります。 音声ファイルは、以下のYouTube動画から音声部分を抜き出したものです。モバイル接続にデータ通信量を抑えて実践したい方は、この音声ファイルをご利用ください。
もしかしたらそうなのかもしれませんが、私の考えは少し違います。 変わったのは周囲の人ではなく、私なのだと思います。 一番大きかったのは「ま、いいか」と手放すことを覚えたことでした。 手放せるというのは囚われないということ。 他人からの評価も、それが良い評価であっても悪い評価であっても「なるほどなぁ。そういう考えもあるのかもしれないなぁ」と、ある種「ま、いいか」くらいの感じで、深刻すぎず素直に受け止められるようになった気がします。 以前の「何故そういう事言うんだよ。だったらお前だって……」と考えていた時よりも疲れませんし、「これ改善したら、もうちょっとマシになるかも。ありがとう」なんて思えることも増えてきました。 同時に先輩や仲間のネタを見ていても「うわぁ。こんなこと、よく考えついたなぁ。凄いなぁ」と感心することが凄く増えました。 「面白いです。ほんと、凄いですね」とお世辞ではなく本心で言えるようになりましたし、それで屈辱感を覚えることもありませんでした。 それに比例して仲間との会話はどんどん増えてきました。 よくよく考えてみれば当たり前のことです。 眉間に皺寄せて「俺の方が!! 俺の方が! 瞑想したら人生変わった. !」と言ってる奴に私だって話しかけたくありません。 自分が何気なく言ったことをありがたがって聞いてくれたり、自分の良い所を見つけてくれたり褒めてくれる人には話しかけたくなりますし、そばにいたくなります。 手放すこと、囚われないことによって、心に隙間が出来たのだと思います。 隙間が出来れば相手のことを受け入れるスペースが出来ます。 隙間がなければ相手から与えられるものは「押し付け」になりますが、隙間に収納できれば「プレゼント」として受け止められます。 瞑想の効果はそれだけではありませんでした。 手放す習慣は頭の中にも隙間を作ってくれました。 よく脳はコンピューターにたとえられます。 ちょっと想像してみて下さい。 パソコンの中に、もう使わない古い資料や、どうでも良い写真や動画をずっと溜め込んでいたらどうなりますか? 空きスペースがなくなって新しいものが入らなくなってしまいます。 それどころか途中でフリーズしたり、一つの作業にものすごく時間がかかったりと作業効率がガクンと落ちます。 脳もそれと一緒です。 他人の評価に対する「心配や恐怖」とか自分の余計な「こだわり」を手放せば、かなり大きな空きスペースが確保できます。 脳はサクサク動きます。 それから、これは後から知ったことなんですが、「脳は空白を嫌がる」と言う性質があるそうなんです。 どういうことかというと、脳に空白があると、脳は無意識にそれを埋めようと新しいことを考えつくそうなんです。 そう、ひらめきです。 つまり手放して空きスペースを作れば、アイデアが出やすくなるのです。 これは逆に言うと手放さなければ、アイデアも思いつかないし、他人の意見にも頑なになってしまうということ。 どちらの方に人が集まってくるか?
瞑想 2021. 05. 30 2018. 12. 11 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 瞑想・ヨガ講師| E-RYT500 YACEP |指導歴10年15, 000人以上| YogaJaya Baseworks講師 |身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係・感情との付き合い方など、生きる上で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます 瞑想で人生変わったってよく聞くけど、本当? 瞑想に興味あるけど、本当に人生変わるの? こうした疑問はありませんか? この記事では、 瞑想を続けた結果、人生が変わった体験談 瞑想を続けるとどうなるのか?
瞑想を日常に取り入れると、見える世界が変わるかもしれません。 なぜなら、筆者自身が瞑想を取り入れるようになってから、ものの見方や考え方、自分のあり方といったさまざまな「自分」が変化し、楽になったことを実感しているからです。 瞑想がストレスや身体によいことは、広く知られています。現代では、企業でも瞑想を取り入れてるところが増えており、有名なところでいえばGoogleやFacebookといった最先端企業で実践されています。 瞑想をすると、人生が良い意味で変化する可能性があるのです 。 ちょっと胡散臭い?なんて思っているあなたも、この記事を読み終える頃にはきっと、瞑想に興味をもてるはずです。 瞑想とは何?
再就職するまで10ヶ月ぐらいかかったんですけど、その間にも、前は美容師だったので、美容院とか就職活動したんですけど、トラウマみたいなものが襲ってきて、やっぱりダメだってなって、また他の会社の面接を受けたり。 なんかそういうことがやっぱりダメなんだと思って、日常生活をちゃんとしようと思って、ご飯作ったり掃除したりを毎日するようにして、あと瞑想もして。 そしたら、今まで美容師やってきたものを捨てて、別の道に行くっていうのがブレーキがかかってたのが、外れて。 再就職は、自分がもともと人を癒すのが好きだったので、興味があったマッサージ系の会社を受けたら、すんなりお話をいただいて。 ーーなるほど、自分の生き方を変えることで、素直に生きれるようになっていったんですね。 確かにそうかもしれないです。前は、反射的に感情をぶつけちゃったりして自己嫌悪っていうのかな、になってたんですけど、瞑想をやり始めてからは、そういうもの減っていって、なんか少し自信が湧いてきたんですよね。 瞑想アプリの活用法 ーーリルックでは、どんなコンテンツを主に聞いてますか? 朝の瞑想と、あとは自分の性格&生き方の「成功」とか、不安にとらわれないとか、モヤモヤをスッキリさせるみたいなのを主に使ってます。 (Maiさんのお気に入りの瞑想コンテンツ) ーーリルックのおすすめの使い方とかありますか? やっぱり朝やるのと、また新しいことを始めるときに怖くなった時とかに使ったりとかですかね。モヤモヤしてる時とかに。 あとは、面接の前とか緊張したのでその前に使ったりとか、不安な時とかに使うとすぐには消えないけど、しばらくたつと消えてるみたいなことが多いです。 すごく前向きになったけど、ネガティブになる瞬間もたくさんある。前はそんな自分が嫌いだったけど、あるがままでいいんだって受け入れると楽になって前に進める気がする。 — mai (@kymaaar3) February 27, 2020 ーー色んなシーンで使ってくれてるんですね。リルックを使う人へ何かメッセージをよろしくお願いします! ニートが、３ヶ月の瞑想で人生が変わった理由｜熊谷祐@Relook代表｜note. 友達とかにも瞑想のことを話すと、宗教やスピリチュアルのように思う人も多くて、それだともったいないと思うんです。 ストレスがあったり、大抵の人はあると思うけど、そういうので前に進めない人はやらないと損かなと思います。 ーー本当そうですよね、本日はありがとうございました!
今は、朝は本当に時間がない時以外は、起きてすぐに使って、あとは昼間とか「不安だなあ」とか「そわそわするなあ」と思った時に使ったり。あとなかなか寝れないなという時も使ったり、とかですね。 (朝よく聞く瞑想コンテンツ) (maiさんの瞑想記録) 瞑想をやることでの変化 ーーやっぱり自分のやったことが見える化されるとモチベーションが上がりますよね!瞑想を続ける中でどんな変化がありましたか? えっとー、最初は眠れないのが一番辛かったんですけど、だんだん眠れるようになってきましたね。 最初はそれが効果が感じられて、あとイライラとか怒りが止められなかったりしたのが、だんだん止められたり。 イライラしなくなってきて、いまは人に対して親とか言いやすい人にも、イライラしなくなったりとか、当たったりしても自分がイライラして当たってると気づけるようになった。 瞑想アプリのリルックすごい良い。ストレスが多くて、いつの頃からかイライラすると相手にそのまま言っちゃって喧嘩になる事が増えてたんだけど、この瞑想してから、感情が抑えられるようになった。イライラする事も減った。続けてみよう。 — mai (@kymaaar3) November 21, 2019 ーーわー!眠れるようになったし、感情もコントロールできるようになっていったんですね〜。そういう変化は、どれくらいで感じました? イライラに気づき、イライラが落ち着いてきたのは、1週間ぐらいです。 睡眠は1ヶ月ぐらいしてからちゃんと眠れるようになりました。寝ても昼間眠いってのがずっとあったんですけど、それがなくなったのが2ヶ月ぐらいしてからですね。 瞑想を始めて54日目。イライラをぶつけずに止められるようになった。今の自分に必要な情報が自然と目に入るようになった。ずっと捨てられなかった物をあっさり捨てて部屋が綺麗になった。他にも徐々に良い方向に向かっています。リルック本当におすすめ。 #瞑想 #リルック #relook — mai (@kymaaar3) January 10, 2020 ーーすごい!普通2週間くらいなんですが、早いですね。イライラや睡眠のために他の方法を試しました? 瞑想歴3年以上の私が実感した瞑想の効果とは？ | neiraのブログ～人生好転マニュアル～. いろいろ試しました。スマホあんまり見ないようにしたり、ヨガをやったり、アロマとかやったんですけど、それだけではダメでした。 ーー他の方法では十分じゃなかったんですね。実際に再就職までにはどんな流れがありましたか?
気の合う女友達の誕生日は、センスのいいプレゼントでお祝いしてあげたいもの。そこでオズモール読者に、友達の誕生日の予算&アイテムランキング、実際に喜ばれたサプライズ成功体験談など、リアルな"友達の誕生日"事情を徹底リサーチ。そのほか、編集部おすすめの過ごし方など、素敵な誕生日をかなえるヒントも盛り沢山。参考にして、最高の1日を友達にプレゼントしよう。 更新日:2020/07/07 ニュース&トピックス 友達の誕生日事情 友達の誕生日をお祝いするときのみんなの予算や、贈って喜ばれたプレゼントは? 気になる友達の誕生日事情をオズモールの女性読者にアンケート。印象に残っているサプライズ演出や体験エピソードも。 友達の誕生日をお祝いするときの予算はいくら? 1万円未満が85%!
マジ誕生日おめでとう。高校卒業してからマジ早いよね。お互い遊べる頻度減っちゃったけど、また学生の時みたいにがっつり遊ぼうぜ! 友達の誕生日にプレゼントやサプライズを！絶対に喜ばれる、友達の誕生日の過ごし方 - OZmall. 【男友達編】誕生日プレゼントに添えたいお祝いメッセージ お誕生日おめでとう!○○君にとって良い一年になるといいね。プレゼント気に入って貰えると良いけど、よければ使ってくれると嬉しいです。これからもよろしくね(^O^) ハッピーバースデー!!いつもふざけて、なかなかきちんとお礼とかお祝いとか言えないけど、たまには誕生日プレゼントって形で伝えてみるよ。サンキュー! !これからも末永く、よろしくね。 ○○くん、お誕生日おめでとう!いつも仕事や恋愛の悩みを聞いてくれてありがとう。本当に感謝しています。これは、わたしからの気持ちです。いつまでも優しくて頼りになる男性でいて下さい。 普段なかなか照れくさくてこんなこと言えないけど、○○と長く友達付き合いができて嬉しく思っているよ。頼ることもあると思うけどこれからもよろしくね。誕生日おめでとう!良かったらこれ、使ってね♪ お誕生日おめでとう。元気にやってるかな~?お互いに仕事大変だけど、これからも頑張りましょ!プレゼント使ってね!。また、みんなで遊びましょう。いい1年にしてね((o(^∇^)o)) お誕生日おめでとう!いつも励ましてくれてありがとうね!これからの一年が、○○くんにとって楽しい時間になる事を祈って選びました。気に入ってもらえたら嬉しいです!また、近いうちにご飯食べに行こうね☆ ○○君、お誕生日おめでと~♪今年で○歳かぁ…どう?また一歩大人になった気分は?ってことで○○君の生まれた日を祝って、ハッピーのたくさん詰まったプレゼントをどうぞ!たいしたものじゃないけど一生懸命選んだからね! 誕生日おめでとう、○○!お互い年を取ったな(うそうそ)まだまだ青春まっさかりかな? !俺が○○のためにマジで選んだプレゼントなので、大切にしてくれよ。 お誕生日おめでとう。どんな物が気にいるか分からなかったけど、いつも着てるものとか持ってるものとかを参考に考えた誕生日プレゼントだよ。よかったら使ってね。これからも、お互い、いい友達でいようね~いろいろとサンキュー ハッピーバースデー!いつもステキな○○君、この先、年を重ねてもますますステキになっていくんでしょうね。かっこいいお兄さんからダンディな大人の男性へ、いつまでもイケてる○○君でいてください。良かったら、このネクタイ使って下さい。 ※男友達編はいかがでしたか?
情報サイト誕プレ がおすすめする男友達を含んだ友達に贈りたい誕生日メッセージTOP3は、 誕生日メッセージ例文はこちら をご覧下さい。 女友達へ贈りたい誕生日メッセージ 女友達への誕生日メッセージは、基本的に贈る相手を褒める内容が良い でしょう。誕生日おめでとうという言葉以外に、一言褒め言葉を入れてあげるとイメージが良い傾向があります。 【女友達編】短くてシンプルな誕生日メッセージ ○○ちゃん、HappyBirthday☆今年もよろしくね♪ ○歳の誕生日おめでとぉ♪ますます可愛さに磨きがかかっちゃうね☆ 誕生日おめでとう!お互い仕事が忙しくてなかなか予定合わないけど、予定合う時に会おうね! HappyBirthday♪転職、超うらやましいよぉ(*^_^*)新しい職場の話、今度聞かせてね♪ HappyBirthday!! !これからも仲の良い友達でいようね♪ 今日が素敵な1日になりますように(^^♪誕生日おめでとう☆ ○○ちゃんが妊娠してから、会いづらくなっちゃったけど、出産したら祝いたいな♪誕生日おめでとう☆ ○○ちゃん、誕生日おめでとう!今の彼氏と結婚、期待してるよん(*^_^*) ○歳の誕生日おめでとう(・ω<)今年こそ今の彼氏と結婚しちゃいなよ(^O^) ○○ちゃん♪HappyBirthday☆★ますます可愛くなっちゃってうらやましいよ! 【女友達編】使いやすい誕生日メッセージ ○○ちゃん、お誕生日おめでとう! 【決定版】親友に喜ばれる人気プレゼントランキング2021. また一つ、大人になったね(笑)私は○○ちゃんの可愛い笑顔がすごく好きだよ! これからもそんなステキな○○ちゃんでいてね! ○○ちゃんにとってステキな一年になりますように… お誕生日おめでとう♪いつもハツラツとしている○○さん、今年も色々なことに挑戦して楽しく過して下さいね。 身体には気を付けて、ビューティフルでハッピーな1年になりますように。 ○○ちゃん、ハッピーバースデー! ○○ちゃんに出会えて今日は3回目の誕生日だね(^^)v今年もまた誕生日を祝うことが出来て幸せです! 生まれて来てくれて、私と出会ってくれて有難う( ^_^)/□☆□\(^-^) お誕生日おめでとう!直接お祝いの言葉が言えずごめんなさい!また今度会った時に何かプレゼントするからね~。○○ちゃんにとって素晴らしい一年となりますように。 アラサーへようこそ(笑)おばさんの仲間入り!これからも、シワの数、シミの数、白髪の数を一緒に数えながら、仲良く年取っていこうね。とりあえず、ハッピーバースデー!!
お誕生日おめでとうございます!○歳になった○○ちゃん、いつも明るい笑顔で私や職場の人達を楽しませてくれてありがとう。ホント笑わせてもらっています!これからも笑顔のステキな○○ちゃんでいてくださいね! ○○ちゃん、お誕生日おめでとう!いつも頑張り屋さんの○○ちゃん。みんなを引っ張ってくれてありがとう。本当に仕事が助かります。そして、いつも一緒にいる時間はめっちゃ楽しくて、すぐに過ぎてしまうけど、これからもずっと仲良くしてね。 ○○ちゃん、高校卒業してから4年が経っちゃったね。大学進んでみんなバラバラになっちゃったけど、就職して更にバラバラになっちゃうね。でも、いつまでたっても仲良しっていう心は一緒だよ♪これから忙しくなると思うけど、空いた時間にご飯行こうね♪ 【女友達編】誕生日プレゼントに添えたいお祝いメッセージ Happy Birthday!! お誕生日おめでとう! ○○にとってステキな1年になるように、祈ってるよ。 お互い1年1年大事に生きて行こうね。ささやかだけどプレゼントも用意したので、よかったら使ってね。 お誕生日おめでとう! 東出昌大、親友が唐田えりかとの不倫に名前使われ激怒「絶縁状」か - ライブドアニュース. ○○ちゃんの好みに合うか分からないけど、気に入って貰えると嬉しいな♪いつも遊んでくれてありがとうね。これからもよろしくお願いします~! 誕生日、おめでとう!! 何が良いかすごく悩んだけど、前に一緒に買い物に行ったときに欲しいと言っていたのを思い出して、買ってみました。気に入ってくれるといいな♪これからもよろしくね。 ○○ちゃん、お誕生日おめでとう!この10年、いろんな事があったね。これからも笑顔がかわいくて、誰からも好かれる○○ちゃんでいてね。これはほんの気持ちです。大切に使ってもらえるとうれしいな。 お誕生日おめでとう~!いつも色んな相談に乗ってくれてありがとうね!ささやかではありますが、○○ちゃんがもっと輝く一年になる事を願って選びました☆気に入ってもらえたら嬉しいです! ハッピーバースデー○○ちゃん!私といつも仲良くしてくれてありがとう。これからもず~っと仲良くしていこうね。そんな大好きな○○ちゃんにとびっきりの贈り物デス!受け取ってくれ~い♪ おめでとう○○ちゃん。女の人に年を聞くのは失礼とはいえ、まだまだ若いもんねお互い。後まだ数年は誕生日は嬉しいよね。そんな○○ちゃんのために一生懸命プレゼントを選んでみました。気に入ってくれたら嬉しいな。 お誕生日おめでとう。何がいいか分からなかったけど、○○ちゃんに似合いそうだったので、プレゼントすることにしました。お互い年とっても仲良くしていこうね。○○ちゃんにとって最高の1年になりますように お誕生日おめでとう!私のたっぷり気持ちの詰まったプレゼント受け取ってね。ついでに愛情もたっぷり入れておいたから(笑)こうして一歩ずつ大人になっていくんだねお互い・・・でもこれからも私といっぱい遊んでね。 誕生日おめでとう~♪そして、生まれてきてくれてありがとう。出会えて友達になれて本当によかったです(〃^ー^〃)一生懸命考えて選んだプレゼントなので、良かったら使ってね。本当におめでとう!
公開日: 2017年9月17日 / 更新日: 2018年11月5日 「友達に手作りの誕生日プレゼントをあげたい!」 「中学生でも作れるものはないかなぁ〜」 こんにちは(^o^)手作りするの大好きな coco です! よし!手作りの誕生日プレゼントをあげよう! と思ってもどんなのがいいのか、びっくりさせれるか選ぶのが難しいですよね^^; そこで今回は、私が友達の誕生日に手作りしてプレゼントしたものと、私が友達からもらったものを紹介したいと思います! 中学生にピッタリ!誕生日プレゼントを紹介 中学生なので、あまり 予算が高い ものは作れませんよね。 でも、ここではどれも中学生が作ったもので、材料費も 2000円 までです! 3種類 のパターンのものを紹介します。 では、さっそく見ていきましょう(^^) ビンを使って ここでは ビン を使ったプレゼントです! まずは1つめ。 これは私が親友の誕生日に作ったものです。 主にビンとたくさんの思い出の写真を使いました! 予算は 1000円ちょっと です。 せっかくなので仕掛けも少し説明します。 写真をプリンターで印刷して、切っておく。 すべての写真を糸でつなげ、1番最後にはストラップをつける。 フタを開けると引っ張られて、最後には顔文字のストラップが出て来て完成! 私はこれを箱に入れて、周りを 100均で売ってある造花 を切って飾りました。 2つめはこれです。 これは私が友達からもらったものです。 ビンの中にハートの発泡スチロールとマニキュアとか、 小物のプレゼント が入っていました。 それと仕掛けがあるメッセージカードもです! あと、箱の周りにもペンで書いたふわふわ文字でデコってありました。 私は、箱の中の隙間を造花で飾りましたが、この友達は ハートの発泡スチロール で飾っています! 部屋に飾るときなどにもこれは使えていいですね(^^) ちょっと面白く! ここでは2つ紹介します。 1つ目はこちら! これは私が作ってプレゼントしたものです。 写真を使わない、ちょっと おもしろ系 で作りました笑 名付けて、「 ガチャガチャ風キャンディーポット 」です! これ、全部 100均 の材料でできているんです。 このキャンディーポットの作り方は別の記事で紹介してあるのでぜひチェックしてみてください♪ キャンディーを食べちゃったあとも、何かいれて飾れちゃいますね(^^) 作り方はこちらへどうぞ〜(*^^*) ⇒ 中学生が心友に贈る手作りの誕生日プレゼント!