連載「睡眠」 「気持ちいぃ~」目覚めを手に入れたい!
写真はイメージ=PIXTA 睡眠時間と健康リスクに関係があると聞けば、睡眠不足(短時間睡眠)が原因と考えがちだが、実は睡眠時間は長ければ良いというわけでもないようだ。今回は、睡眠時間と病気の関係について述べてみたい。 次に挙げるのは、その疾患の発生リスクと睡眠時間との間に関連が確認されている代表例だ。 糖尿病、高血圧、高脂血症(脂質異常症)などの生活習慣病 脳卒中、狭心症、心筋梗塞などの心血管系疾患 うつ病、認知症などの精神神経系疾患 そして死亡率! 実は、横軸に睡眠時間をとり、縦軸にリスクの高さ(健康指標)をとってグラフ化すると、不思議なことに睡眠時間と健康指標との間にはおしなべて「U字型」の関係が認められる。つまり、平均睡眠時間を底(最小リスク)にして、睡眠時間が短すぎても長すぎても、疾患の罹患や死亡リスクの確率が高くなるのである。 例えば、米国で行われた糖尿病の発症リスクに関する複数の大型コホート調査(前向き追跡調査)では、睡眠時間が5時間以下の男性は日常の睡眠時間が6~7時間の男性に対して、その後糖尿病に1. 95倍かかりやすい。一方で、睡眠時間が8時間を超えている男性は、睡眠時間が6~7時間の男性の3. 12倍と、さらに高率に糖尿病に罹患したのである。 ちなみに、女性の場合は短時間睡眠で1. 37倍、長時間睡眠で1. 36倍とやはりどちらも6~7時間睡眠に対してリスクが高まるが、男性よりもリスクが低い。もともと糖尿病の有病率は男性の方が高いのだが、睡眠時間の影響に性差が生じるメカニズムはよく分かっていない。 気になる睡眠時間と死亡率との関連だが、これも米国で1982年から88年にかけて110万人以上を対象にして行われたコホート調査で「U字型」の関係が確認されている。それによれば、睡眠時間が7時間台の男性/女性に対して3時間台の死亡リスクは1. 19/1. 33倍、4時間台は1. 17/1. 睡眠時間と死亡リスクとの関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ. 11倍。そして、9時間台では1. 23倍、10時間を超えると1. 34/1. 41倍になり、短時間睡眠とほぼ同等かそれ以上に長時間睡眠での死亡リスクが高かった。 長時間睡眠と死亡リスクの関係については、日本人でも確認されている。40歳~79歳の10万人の男女を約10年間追跡したJACC study(Japan Collaborative Cohort Study)によれば、睡眠時間が7時間台の男性/女性に対して9時間台(死亡リスク1.
睡眠時間と死亡との関係 生活習慣とがんなどの病気の発生や死亡との関係を検討し、日本人の生活習慣病を予防するための方法を明らかにするため、私たちはコホート研究と呼ばれる研究を行っています。コホート研究を行うためには、多くの皆さまの協力をいただき、長い時間をかけて、病気の発生や死亡状況を観察する必要があります。現在、全国45地区約11万人の方々にご協力をいただき、1988~90年にアンケートにより集められた情報を基に、研究を行っています。今回、約10年間追跡をした結果、睡眠時間の長さと死亡率との間に興味深い関係を見出し、専門誌に発表しましたSleep 27巻 51-54ページ 2004年)。その概要を報告します。 睡眠時間が7時間の人の死亡率が一番低い アンケートでお尋ねした平日の睡眠時間ごとに約10年の間に死亡した人の割合を比べました。図は、睡眠時間が7時間(6. 5-7. 4時間)の人を基準としたときの死亡しやすさをそれぞれの時間で計算した結果を示しています。睡眠時間は年齢の影響を大きく受けますので、計算上、その影響を除くようにしています。すると、睡眠時間が長い人でも短い人でも7時間の人に比べると死亡しやすいことがわかりました。その程度は、4時間未満(4. 4時間まで)の睡眠時間では、男性で1. 62倍、女性で1. 60倍、また10時間以上(9. 5時間以上)の場合には男性で1. 73倍、女性で1. 92倍となりました。 【図1】年齢を調整した睡眠時間の死亡リスク 心理要因などを加味すると男性では睡眠時間が短いことはリスクではなくなるが… 睡眠は生活習慣の1つに挙げられています。しかし、睡眠時間というのは、実は自分の好みだけで選んでいるものではなく、仕事や家庭などの社会環境、ストレスなどの精神的な健康状態、また病気の影響も受けていると考えられます。そこで、うつ症状、自覚的ストレス、喫煙や飲酒、教育歴や既往歴を計算に入れ、さらに(何か重篤な病気にかかっていたために調査時点の睡眠時間が影響を受けている人を除くために)調査したときから 2年以内に死亡した方を除いて計算をしてみました。 その結果、男性では短い睡眠時間は死亡のリスクを上げないことがわかりました。しかし、女性では、4時間未満(4. やってはいけない【睡眠】最新データ！1日8時間以上眠ると死亡率が上昇 (1/1)| 介護ポストセブン. 4時間まで)の睡眠時間の人は7時間の人と比べ2.
W770」のケース素材に、「スーパーチタニウム」を採用した新モデル。シリーズの機能やデザインコンセプトを継承しつつ、軽くて傷に強い時計に仕上がっている。 メーカー希望価格は、97, 200円(税込) 2016年に数量限定3000本が完売した「エコ・ドライブ Bluetooth」の「BZ1025-02E」のデザインを継承した「BZ1045-05E」。ブラックの文字板色にグリーンのポイントカラーが映える 【SPEC】 ●キャリバーNo. ASCII.jp：シチズン製スマートウォッチ「Eco-Drive Riiiver」拡張機能iiideaを登録する. :W770 ●精度:±15秒/月 ●厚み:15. 7mm ●ケースサイズ:48. 0mm ●ケース素材:スーパーチタニウム ●表面処理:デュラテクト ●ガラス:サファイアガラス(無反射コーティング) ●バンド素材:ウレタン 「スーパーチタニウム」は、本来やわらかい素材である純チタニウムに表面硬化技術「デュラテクト」を施すことで、ステンレスの5倍以上の表面硬度を誇る素材。傷から時計本来の美しさを守ってくれる。 「BZ1045-05E」は、ベゼルや竜頭(りゅうず)を含むケース周りすべてに「スーパーチタニウム」を採用。海水に対しても高い耐食性を持つ素材でサビにくい。なお、本体は10気圧防水に対応 また、「スーパーチタニウム」は、ステンレスよりも約40%軽いとされている。実際、2017年に発売された、ケース素材がステンレスの「BZ1020-22L」の重量は実測値128gなのに対し、「BZ1045-05E」は実測値87gと、約32%軽くなっている。 【関連記事】 LINE通知も可!
業界NO. 1のKARITOKE(カリトケ)は、腕時計に合わせた5種類のプランを用意しています。 初めての腕時計や2本目のモデル、購入前のお試しなど、無料で憧れの腕時計を所有できます。 \KARITOKEでブランド・モデルを探す/ 2本目の高級時計は「維持費0」のレンタルがお得 登録者数3万人を突破したKARITOKE(カリトケ)は、50ブランド1, 300種類の腕時計を月額で楽しめるサービスです。 【KARITOKEおすすめシチュエーション】 ✓はじめての高級腕時計に ✓2本目、3本目の高級腕時計に ✓購入前のお試しに 登録は1分!レンタルは3ステップ 無料会員登録は2つの項目だけを入力すれば1分で完了します。 【新規登録の手順】 ①メールアドレス ②パスワード 【レンタルまでの手順】 ①本人確認書類などをアップロード ②本人確認用の電話を受ける ③好きな腕時計を選ぶ KARITOKE(カリトケ)は確認書類を提出すれば、 審査落ちの心配はほぼありません。 解約と返却も1分!梱包&コンビニ返送でOK 1分で終わる解約手続きは 腕時計を返却するだけで完了!
シチズンは、新IoTプラットフォームサービス「Riiiver」に対応するスマートウォッチの新モデル「Eco-Drive Riiiver(エコ・ドライブ リィイバー)」を2019年秋に発売します。 「Riiiver」を通じて様々な端末と接続可能。腕時計のボタンを押すだけで配車サービスが利用できたり、スマートスピーカーなどのIoT機器の操作もできるとしています。 また、光発電エコ・ドライブを搭載することで、電池交換を必要としないのも特徴です。さまざまなデータを読み取りやすくするため、盤面には視認性の高いカラーリングが施されています。 Riiverは、腕時計からスマホやWebサービスの機能を呼び出す連携プラットフォーム。トリガーとなる行為を起動する機能を組み合わせて、好みのアクションを設定できます。また、Riiver上で選んだデータを腕時計の盤面に表示する機能も用意します。 たとえば「腕時計の用意されたボタンを押したら配車サービスで車を呼ぶ」、「運動をはじめて200kcal消費したら音楽を再生する」といったアクションを設定できるとしています。 Eco-Drive Riiiverの専用アプリではRiiverとの連携のほか、時計本体に搭載されている活動量計、光量計機能の設なども可能。スマートフォンとの接続にはBluetoothを利用します。