ハルメクWEBの人気コーナー「素朴な疑問」から、美容と健康にいい食べ物の記事を集めました。毎日の食生活を見直して、いつまでも健康で若々しくいたいものですね。 納豆を食べるのは朝がいい?それとも夜? 女医がアンサー！ 毎日食べる、カラダによい食べ物12選. 納豆は栄養価が高く、食の優等生ともいわれています。たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康や美容にいい成分が多く含まれています。この栄養豊富な納豆、どの時間帯に食べるかで体にとっての機能が違うのだそう。 朝に食べる納豆は、良質なたんぱく質が代謝をアップさせます。そのため冷え性の人に向いています。夜に食べるのなら、「ひきわり納豆」がおすすめです。ひきわり納豆は、粒納豆より食物繊維は少ないものの、納豆菌を繁殖させる表面積が広く、ナットウキナーゼが多いのが特徴。ナットウキナーゼは、食べてから4時間後が最も活性化して、血栓を溶かす働きをしてくれるからです。 参照: 納豆を食べるのは朝がいい?それとも夜? 動物性と植物性のたんぱく質を一緒に食べた方がいい? 日本人のたんぱく質の摂取量は年々減っています。たんぱく質が足りなくなると、骨や筋肉が弱まり骨折リスクが高まるだけでなく、肌や髪の毛のハリやツヤが失われます。また、「幸せホルモン」のセロトニンの分泌が減ることで気分が不安定になりやすくなるなどの影響があるといわれます。 そこで注目されるようになったのが、動物性と植物性のたんぱく質を同時に取る「ダブルたんぱく」という方法。植物性たんぱく質は筋肉の減少を抑え、動物性たんぱく質は筋肉を増やす働きがあるなど、動物性と植物性それぞれに異なる働きがあり、2つを組み合わせることで筋力も健康効果もパワーアップすることができるのです。 参照: 動物性と植物性のたんぱく質を一緒に食べた方がいい? こんにゃくはデトックス&美肌にも効果あり 低カロリーでヘルシーなこんにゃく。こんにゃくには、食物繊維の「グルコマンナン」が豊富に含まれています。グルコマンナンは腸内で水分を含んで膨らみ、腸内の老廃物を体の外に排出する働きがあります。 カロリーがほとんどない上に食べ応えがあり、カルシウムもしっかり取れるので、こんにゃくはダイエットフードとして人気です。それだけでなく、腸の動きを活発にして新陳代謝をアップさせ、肌荒れを防ぐなど美容効果も期待できます。さらに、最近はこんにゃくが持つ保湿成分にも注目が集まっています。こんにゃくの中でも、生芋こんにゃくに含まれている「こんにゃくセラミド」を摂取すると、全身のお肌の保湿力が高まり、バリア機能を強化する効果があると実証されています。 参照: こんにゃくは健康効果がある?美肌にもいいって本当?
サツマイモの皮も食べた方がいい理由とは? イモ類の中でも、サツマイモは、美肌にいいビタミンC、腸内環境を改善する食物繊維が豊富です。また、イライラを予防してくれるビタミンB1、むくみの改善に役立つカリウムも含まれており、女性におすすめの野菜。しかも、他の炭水化物に比べ、血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品です。 実は、サツマイモの皮には、実の部分にはない栄養素が含まれていることをご存じでしょうか。その一つが「ヤラピン」です。ヤラピンは、サツマイモを切ったときに染み出てくる白い液体で、皮の近くに含まれています。腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進する他、便を柔らかくする働きをします。 また、サツマイモの皮には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」、両方の食物繊維が含まれています。食物繊維とヤラピンの相乗効果で、腸内環境改善&便秘改善が期待できそうですね。 サツマイモの皮の紫色にも意味があり、この色にはアントシアニン色素と呼ばれるポリフェノールが含まれています。アントシアニン色素には抗酸化作用があるとされており、アンチエイジングにいいといわれています。 参照: サツマイモの皮も食べた方がいい理由とは? 健康な毎日のために取り入れたい１１の食材＆食品. 白米の10倍以上の栄養価を持つ玄米のパワー 玄米と精白米(白いごはん)を100gあたりのカロリーで比べると、玄米350kcaL、精白米356kcaLと、だいたい同じくらいです。しかし栄養素を比べると差は歴然。玄米が優秀なのです。例えば、食物繊維は精白米の6倍、ビタミンB1は8倍、B6は10. 5倍、ビタミンEが12倍、マグネシウムが4. 5倍、さらにナイアシンが14. 5倍も含まれているのです。 玄米の栄養価が高い理由は「ぬか」にあります。 そもそも玄米は、稲に実ったお米の一番外側のもみ殻を外した状態です。この玄米から、ぬか層を取った状態が胚芽米、さらに胚芽米から胚を取ると白米になるわけですが、玄米のぬか層にこそ、ビタミンやミネラル、食物繊維が大量に含まれているのです。さらに胚にもビタミンやミネラル、たんぱく質が含まれています。 ワタシたちが食べている白いごはんは、玄米にあるぬか層と胚の栄養素を失った状態なわけですね。いわゆる白米と呼ばれる胚乳だけの部分に含まれているのは、ほとんどがでんぷん質、つまり糖質です。 せっかくごはんを食べるなら、糖質の部分だけでなくいろいろと栄養素を含んだ部分も一緒に食べたいですよね。そのためには、白米より胚芽米、胚芽米よりも玄米ということになります。 参照: 玄米ってどうして体にいいの?
美容・健康・ダイエットへの近道!栄養のプロが本当に食べている、7つのマスト食材 話題沸騰のレシピ本、『#モデルがこっそり食べている 3日で2kgやせるごちそうサラダ』を知っていますか? ダイエットに効く、低カロリーのサラダ。だけどお肉やお魚、豆などのたんぱく質が絶対に入っているから、栄養も満足感もたっぷり。それでいてほぼすべての材料が近所のスーパーで手に入り、10分以内で作れる簡単レシピが詰まった、あらゆる人の強い味方になってくれる一冊です。 その本の著者・野菜ソムリエプロと漢方養生指導士初級の資格を持つAtsushiさんは「 とにかく難しく考えず、身の回りで手に入る範囲で栄養価がある食材を、コツコツと食べ続けることが大事 」と語ります。 Atsushiさんが食生活で心がけていること Atsushiさんに今すぐやってみたくなる食生活のコツや、コンビニでも買える、絶対常備しているスタメン食材をうかがいました!
ビタミンCって1日にどのくらい取ればいいの?
『#モデルがこっそり食べている 3日で2kgやせるごちそうサラダ』 Atsushi/著 1300円+税 宝島社 Atsushi Fashion&Life style producer ディーゼル、D&G、ヴェルサーチのPRを経て、フリーランスとして独立。 野菜ソムリエプロ、漢方養生指導士初級の資格を習得。 現在もPRコンサルタントとしてさまざまなブランドに携わり、ファッション&ライフスタイルプロデューサーとしても数多くのプロデュースアイテムを発表し、TV、ラジオ、イベント、雑誌などでも活躍中。ナチュラルスキンケアブランド「abotanical」をプロデュース。 2013年8月初の著書「人生の9割は自信があればうまくいく」(KADOKAWA)、2017年12月「#モデルがこっそり飲んでいる3日で2㎏やせる魔法のスープ」、2018年6月「#モデルがこっそり食べている3日で2㎏やせるごちそうサラダ」(共に宝島社)を出版。 Instagram @atsushi_416 ブログ 構成/後藤香織
非破壊検査 PTレベル1 二次試験を受ける者です。 水洗性蛍光浸透探傷試験についてなんですが、 1. 浸透探傷試験とは？ / よく分かる講座 / 非破壊検査機材のオンラインショップ NDTマート. スプレーノズルにて水洗後、現像液に浸漬しますが、水洗後の濡れた状態で浸漬していいのか。2. 浸漬後、すぐ乾燥機にいれてよいのか? (現像液で濡れている状態で。) 3. 後処理の方法は?(水洗いでいいのか?) よろしくお願いいたします。 質問日 2012/06/17 解決日 2012/07/01 回答数 1 閲覧数 2153 お礼 100 共感した 0 1,湿式現像剤の媒質は水です。当然水洗後はそのまま浸漬してよろしい。 2,濡れているのを乾かすために乾燥機にいれるんです。 3,試験手順書にて指示されています。 一次試験の為に学習した内容をイマイチ理解されていないように感じますが。 二次試験についてはNDT FLASHあたりをあされば幸せになれますよ。 回答日 2012/06/18 共感した 0
日本非破壊検査協会のPTレベル1の2次試験「実技」について。 溶剤除去性染色浸透探傷試験と水洗性蛍光探傷試験が出ます。 勉強したいのですがこれの手順の動画ってどこかにありますか? 質問日 2014/10/20 解決日 2014/10/27 回答数 1 閲覧数 3384 お礼 25 共感した 1 ↑の中盤から溶剤除去性染色浸透探傷試験が行われています。 水洗蛍光はちょっと見つけられなかったです。 あとはNDTフラッシュを参考にするといいと思います。 回答日 2014/10/21 共感した 0
浸透探傷試験は、表面の微細なきずを検出する方法です。 鉄、ステンレス、アルミ、チタン、銅等の金属だけでなく、プラスチック、ガラスなど非金属でも検査することが可能です。木材等の一部の材料を除くほとんどすべての金属、非金属で検査が可能で、さらに複雑な形状な部位も検査することができる、用途が広い検査手法です。 一方で、検出可能なきずは表面きずのみで、内部きずや表面直下のきずを検出することはできません。 原理 浸透探傷試験では、浸透液と現像液という液体を用いて、きずを検出します。 検査箇所に浸透液と呼ばれる液体を塗布し、きずに浸み込ませます。(下図1) 次に、表面の浸透液をウエスや水で取り除き、きずにのみ浸透液が残った状態にします。(下図2) その後、現像液という液体を表面に塗布します。(下図3) 現像液を塗布すると、きずに残っていた浸透液が吸い出されて表面に現れます。(下図4) 表面に吸い出された浸透液は、きずの大きさの数十倍になるため、微細なきずも目視で簡単に見つけることができるようになります。 測定手順 浸透探傷試験は、次の5つの手順から成り立ちます。 当ページの内容は、 (株)NDTアドヴァンス の許諾を得て一部転載しています。
<< 前の技術製品 次の技術製品 >> 業界 鉄道 航空機 生産設備 仕様 素材:アルミ ステンレス チタン ロット:1~1, 000個 精度:その他 説明 水洗性蛍光浸透探傷試験装置を導入致しました。 ●検査員 NAS410 レベル3 検査員1名 JIS Z 2305 レベル1 検査員4名 ●認証 ISO 9001 JIS Q 9100