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和モダンな家・部屋とは?
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成功体験を積ませる 成功体験とは、その名のとおり何らかの成果を上げた体験です。とくに、苦手な作業を乗り越えたり、努力が報われたりした時に、印象深い成功体験として、セルフ・エフィカシーの向上に役立つでしょう。 多くの成功体験を積み上げると、セルフ・エフィカシーに欠かせない自信が生まれます。そのため、部下のエフィカシーを高めるには、人材育成をする上司等が成功体験を積み重ねられる環境を用意することが効果的です。 たとえば、業務への不安が多い新人の場合、少しハードルの低い仕事をやり遂げさせる成功体験から「自分にもできる」といった自信を与え、徐々にステップアップさせることがおすすめです。 また、仕事内容が難しく成功体験を積み重ねにくい職場では、仕事の流れを分解して、ステップごとの目標をクリアさせていくことも良いでしょう。 2. ポジティブな声掛けや評価を行なう 上司や同僚によるポジティブな声掛けは、何らかの目標に挑戦する人材に失敗を恐れず頑張っていいという安心感を与えます。また、「自分は見守られている」や「自分は正当に評価されている」といったことを実感すると、上司の期待に応えるために頑張ろうとする高いモチベーションも生まれやすくなるでしょう。 また、先ほど述べた"成功体験"も、じつは上司の声掛けによって作れる部分もあります。 たとえば、目標達成をできなかった部下に、「達成できなかったな、次回こそ必ず達成しろよ!」と声を掛けるのと、「達成できかったな。一方で、プロセスAは達成して、プロセスBを実行するスキルは明らかに成長した。プロセスBをやり切ることを意識すれば、次回はきっと達成できる」と声を掛けるのでは、部下の心にどんな違いが生じるでしょうか。 なお、注意したいのは、エフィカシーを高める声掛けや評価は、上司と部下の信頼関係がある状態でこそ高い効果を発揮するということです。上司がポジティブな声掛けや評価で部下のセルフ・エフィカシーを伸ばすためには、部下の話に耳を傾け、何でも相談しやすい良好な関係を普段から築いておく必要があります。 3. 自己成長を促す セルフ・エフィカシーを伸ばすためには、実際に能力やスキルを伸ばしたり、知識をインプットしたりすることも重要です。そのためには、長期的かつ継続的に学習やトレーニング等を行ない、自分自身への投資を積極的にすることが求められます。 "成功体験を積ませる"とも相乗効果がある自己成長の促しが、自己成長や良い行動に関する習慣化です。ポイントは、なるべく実行のハードルを下げることです。たとえば、「毎日学びたい分野に関するニュース記事を1つ読む」「毎日英語学習のアプリを開いて3分学習する」「毎日鏡の前で10秒プレゼンテーションプレゼンテーションの練習をする」等、確実に実行できる、行動のきっかけとなるような習慣を設定することがおすすめです。 良い行動の習慣化は、それ自体は「成功体験」となりますし、継続することで確実に自己成長へと繋がり、確かな「根拠ある自信」を与えてくれます。自分の変化を実感することでセルフ・エフィカシーに繋がる積極的なマインドが生まれ、積み重ねた知識やスキルを使って壁を乗り越えれば、さらに自信が高まるでしょう。 4.
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研究者 J-GLOBAL ID:201101031383346168 更新日: 2021年06月09日 マツダ エイコ | EIKO MATSUDA 所属機関・部署: 職名: 教授 研究分野 (1件): 臨床心理学 研究キーワード (6件): 認知行動療法, 認知療法, 不安障害, 気分障害, 睡眠障害, 夢 競争的資金等の研究課題 (14件): 2017 - 2021 認知行動モデルに基づく悪夢と合併精神疾患の心理治療法の解明 2012 - 2015 健康診断時問診票による学生の心身の健康に関する継時的分析 2013 - 2014 眠りの不思議を科学する~夢や金縛りの謎を解く~HT25063 2013 - 悪夢の認知行動療法に関する実証的効果研究25380942 2012 - 2013 眠りの不思議を科学する ~夢や金縛りの謎を解く~HT24016 全件表示 論文 (58件): The Effects of Stressful Life Events and Negative Emotions in Relation to the Quality of Sleep: A Comparison between Chinese and Japanese Undergraduate Students and Chinese International Students. 2021. 66 岡田 斉, 松田, 英. スマートフォンの利用は夢見に影響を与えるのか?. 文教大学人間科学研究. 42. 59-70 松田英子. 日本におけるコロナウイルス・パンデミック・ドリーム-成人女性3事例に関する質的解析. イメージ心理学研究. 18. 1. 1-6 松田英子, 吉原勝. The Effect of Developmental Disorders on Sleep and Dream of Japanese Children in Special Support Classes. 行動科学. 59. 2. 29-36 松田英子, 中川萌. 高齢者の一般性セルフ・エフィカシー尺度(GSESE:General Self-Efficacy Scale for the Elderly) の信頼性と妥当性の検討. 東洋大学社会学部紀要. 58. 5-17 もっと見る MISC (4件): 松田英子.