2018年2月21日 2018年12月12日 ▼前回の記事はこちら▼ ケニアよりこんにちは! ケニア人もびっくりするくらいサンダルが汚い 上金理紗子です。 今日は、 私のケニアでの普段の生活について一挙大公開! サバイバルで生き残れ！ 24時間電気なし生活をしてみる - 少年ジャンプ＋α. タイトルの通りですが、前回の渡航と同様、今回も電気もガスも水道もない家でホームステイをしています。私が住むケニア西部にあるマロンバ村はこんな感じ。 と〜ってものどかです。 こちらはサトウキビ。 あ、1ヶ月前我が家の牛さんが赤ちゃん産みました 私が大好きな近くのマーケット! 俺のこと撮れよ!といつもうるさいお兄ちゃんの躍動感あるお肉カットシーン。 この村、外国人がくるようなところではないので、みんな私に興味津々。こんな感じで黄色い声援と共に人が大量に集まってきます。北川景子にでもなった気分、わーい! ※ちなみにこれは家族が通うsecondary schoolに遊びに行った時に、突如スワヒリ語と現地語のルイヤ語でスピーチを頼まれたときの図。300人くらいに一気に囲まれました。 この辺りでの一般的なお家はこちら。 土や砂と水を混ぜ、牛の糞で固めたもので壁を作り、屋根は藁。もちろん、セメントを使ったお家もあります。 ※なぜか写真撮るときいつも携帯電話を見せてくる近所のスコラ。 そして私が住んでいるのはこちら。セメントも混ざっているお家です。屋根はトタンなので、雨期だと家の中でも雨が降っています。 ※家族っぽくここに写っている人はほぼ近所の人です。 なんか割といつも家の中めっちゃ暗いです。これ16時くらい。 家の敷地内にあるフルーツたち。 バナナ アボカドをとろうとする子供たち 毎日井戸で20ℓの水を何回も運びます。小学生でもやっているんですが「りさこがやって落ちて死んだら困るからだめだ!」とやらせてもらえません。何でもやりたがりな私、悲しい。 そしてみなさん気になるのがトイレとお風呂ですよね!
我慢する 食器洗いでお湯を使うのを我慢する方法です。 夏場はいいですが、冬場は手が冷たくなって洗い物が大変です。油汚れも落としにくくなるので、使う洗剤の量も増えてしまいます。 2. 沸かしたお湯を張る 朝起きたら 電気ポット、電気ケトル、IH対応ヤカンなどを使ってお湯を沸かしておきます。 沸かしたお湯は真空ポットで保温しておき、いつでもお湯が使えるようにスタンバイ! 食器洗いのタイミングになったら、洗い桶にお湯を投入して洗い物をします。 こうすることで自然と漬け置き洗いができ、冬場でも温かいお湯で食器を洗えます。 3. 電気給湯器を導入する 電気給湯器で有名なのはエコキュート。 これを導入すると、 お風呂場・洗面所・キッチンのお湯はオールOK! ガス給湯器と同じようにお湯が出ます。 ただし、工事費込みの初期費用が約50万円です。 節約のためのガスなし生活……というよりは、普通のオール電化になってしまいますね。 お風呂のお湯 冒頭の動画にもあるように、お風呂のお湯は電気で沸かします。 風呂バンスはいくつか種類があって、 スーパー風呂バンス1000 ミニ風呂バンス480 エアファースト風呂バンス1000 どれも高評価です。お風呂をこれに変えるだけでガス代が3, 000円~5, 000円安くなったという声も多く見られます。 でもこれは、お風呂にお湯を沸かす装置。これじゃあシャワーを浴びれません。 そこで活躍するのがクイックシャワー! 電気を使わないガスストーブは「家電」に含まれますか -大手電機メーカ- その他（生活家電） | 教えて!goo. 簡易シャワー ジェットクイックシャワーは、浴槽のお湯を引っ張ってきてシャワーにするグッズです。使えるのは 風呂釜と浴槽を連結する循環穴が2つある風呂釜 です。 クイックシャワーが使えない環境では、ポータブルシャワーが使えます。こちらはポータブルの充電式なので、お湯を張れる環境があればどこでも使えます。 ガスヒーターの代替品 これは電気ストーブやエアコンを使えばいいだけなので問題ないですね。 次のページでは7種類の暖房器具について特徴をまとめています。
電気というものがある。夜を明るく照らす照明も、スマホの充電も、エアコンも全て電気で動いている。最近は料理もIHクッキングヒーターだったりするので、電気がないと料理すらも難しくなる。そもそもそれらを作るのも電気を使っている。 では、電気がもし使えなくなったら、我々は生活できるのだろうか。火を起こしたり、川で体を洗ったり、なかなかにサバイバルな状況になるだろう。ただ今後、電気がない状況が万が一にも来るかもしれない。ぜひ練習しておきたいと思う。 アラタプライマル的状況 少年ジャンプ+で連載中のマンガ「アラタプライマル」。主人公の皆素新太(アラタ)は電気で動くもの全てに嫌われる体質で、周りからは「電磁パルス原人」と呼ばれている。彼が近づくとスマホがバグったりするので、電気のない生活を送っている。 めちゃくちゃ面白いよ! さらに、急増した太陽フレアが地球に来て、全世界で大停電が起きる。電気はもちろん水道やガスも使用できなくなるのだ。その後世界が原始の世界へタイムスリップしたことがわかるという、原始サバイバルミステリーだ。サバイバルとミステリーが読み手をドキドキさせる。 アラタプライマルが大好きな、この記事を書いている地主です! アラタはサバイバル能力に長けていて、ライターなどを使わずに火を起こしたり、サーベルタイガーと戦ったりする。電気のない世界でも彼はたくましく生きていて、実にカッコいいのだ。空気が読めなくて友達がいないあたりも私と親近感を感じる。ぜひ私もそういう生活をしてみたいと思う。 アラタプライマルのように、 電気のない生活を送ります!!! 電気のない生活? 私もアラタプライマルのように電気のない生活を送るべく、山梨の山奥の村「小菅村」を訪れた。ここには「原始村」という場所があり、縦穴式住居を体験できるのだ。アラタプライマルの原始とは異なるけれど、共に原始なのでセーフということにしたい。 アラタプライマルの原始 今回の記事の原始(スマホとはここでバイバイです) ちょっと原始のレベルが違うのだけれど、ここで電気のない生活を送ろうと思う。IoTなどが進む昨今でわざわざ電気のない生活。スマホを見ることすらできないのが一番のストレスだ。しかし、アラタプライマルのようなことが起きるかもしれない。備えあれば憂いなしなのだ。 電気なし生活のために、まずは小枝を拾う すでに腰が痛いもんね 火を起こさなければ何もできないので、薪拾いから電気なし生活は始まる。火なんてガス台や、IHクッキングヒーターのボタンを押せば使えるけれど、電気がないとそれもできない。そのためにはまず薪拾いなのだ。 薪割りも行います!
JFS ニュースレター No. 109 (2011年9月号) Copyright Japan for Sustainability 私たちの暮らしが数多くの家電製品に囲まれるようになったのは、それほど昔の話ではありません。現在の洗濯機の原型といわれる噴流式洗濯機が、日本で最初に発売されたのは1953年。家事労働を軽減する便利な商品として爆発的な人気を博します。この年には本格的なテレビ放送も開始されました。さまざまな家庭電化製品が普及し始める先駆けともなった年で、のちに「電化元年」と呼ばれるようになります。 なかでも、電気洗濯機、電気冷蔵庫、そして白黒テレビは「三種の神器」と呼ばれ、当時の庶民にとって憧れの的でした。高度経済成長による所得向上を背景に、人々は次々とこうした家電製品を買い求め、元年から20年もしないうちに、ほとんどの家庭に普及していきました。 日本の電力消費は、このころから着実に増え続け、オイルショックのあった1973年から2008年までの35年間でおよそ2.
2019. 3. 17 世界ナゼそこに?日本人 世界で活躍する知られざる日本人を取材し、ナゼそこで働くのか、ナゼそこに住み続けるのかという理由を波瀾万丈な人生ドラマと共に紐解いていく「世界ナゼそこに?日本人~知られざる波瀾万丈伝~」(毎週月曜夜9時)。「テレ東プラス」では、毎回放送した感動ストーリーを紹介していく。 グアテマラの秘境を目指して日本から25時間 今回は、中米グアテマラの秘境で原始的生活を送る日本人女性に注目。収入はほぼゼロ、隙間だらけの手作りの家で、電気もガスもない原始的生活を始めた理由とは? 日本から20時間かけてやって来たのは、中米のグアテマラ共和国。古代マヤ文明の中心地として知られ、火山大国としても有名だ。 秘境で暮らす日本人女性は、グアテマラの中でも人里離れたツヌナ村に住んでいるとのことだが、なんと地図には載っていない。 首都からバスで4時間かけてツヌナ村に一番近い町・パナハッチェルへ。湖の向かい側にあるツヌナ村へはさらにボートで30分。日本から約25時間かけて、ついにツヌナ村に到着! 人口3000人ほどの小さな村だ。 村で日本人女性について聞くと、森の中に住んでいて、「ノブコさん」という名前らしい。森の道なき道を進むと、川岸に日本人らしき姿が! 川で洗濯をしていた女性は、グアテマラで原始的な生活を送る日本人、高田伸子さん(44歳)。夫のマルティンさん(55歳)と3人のお子さんの5人家族だ。 電気、ガズなし! 秘境の原始的生活に密着 森を切り拓いた土地に、拾ってきた木材で造った家で暮らしている伸子さん家族。よく見ると、壁のあちこちに隙間が... 。割れた窓はクッションで補修してある。 電気が通っていないので、夜はろうそく生活。暗闇で気をつけなければいけないのはサソリ! 「3回刺されました」という伸子さんは、村に病院がないので、村人に教わった通り砂糖をスプーン1杯食べ、痛みが治まるのを待ったという。 そしてサソリ以上に伸子さんを悩ませていることが。台所にあったガス台を、なぜかマルティンさんが売ってしまったのだ。売ったお金が何に使われたのかもわからず、伸子さんは「そういう人なんで... 」と諦め気味。 《果物は食べ放題、自家製コーヒーも》 家の敷地にはアボカド、パパイヤ、バナナなどの木が生えており、果物には困らない。赤い実をつけるコーヒーの木も自生していて、自家製コーヒーも飲める。 《ニワトリを守れ!》 伸子さん家族が飼っていたニワトリが死んだことを知ったお隣さんが、何羽か譲ってくれるという。伸子さんがお隣のジェシカさんからニワトリを受け取ると、野犬が!
腹筋を鍛えてシックスパックを手に入れてみたい... でも筋トレって面倒くさくて続かないんだよ... ! という方へむけて、 腹筋を鍛えたいなら腹筋ローラー/アブローラー以外やらなくていい! たった週1回やるだけでも十分効果あるので継続できる! 実際にやってみたらこんなイイ感じに仕上がったよ とお伝えする記事です。 週に3回も4回もやらなくていいので、面倒くさがりさんでも続けやすい。 しかも1つ1, 000円ちょいと安価。 腹筋ローラー最高!! 腹筋ローラーを２週間続けた結果。・・・事故 | 40代男子。筋トレを始める。. 膝をついてコロコロするだけです 腹筋ローラーだけで効果絶大。週1でも2ヶ月でシックスパック 2021年1月17日から、夏に向けて腹筋をシックスパックるために腹筋ローラーを始めることにしました。 膝ついてコロコロ 1セットの回数はできる限界まで × 3セット 週に1回 という内容で2ヶ月続けた結果腹筋がどうなったかの記録です。 結果、夏を待たずにシックスパックのお腹を手に入れることができました。 BEFORE: 始める前はこんなもん。なんの変哲もない普通すぎる体型ですわ。ちなみにカッコつけて腹に力いれた状態で写真撮ってます... (^^; 2021年1月17日 AFTER:1ヶ月後、2ヶ月後の結果 ▼1ヶ月後でこう。すこしだけ腹筋のコブがモリッとしてきた実感あり。 ↓ちょっと背を丸めて力入れるというズルをしてますけど。 2021年2月18日 ▼2ヶ月後。明らかにモリモリしてきた... よね? 2021年3月21日 もうこれ誰が見ても立派な「シックスパック」と呼んでもいいでしょう。 正直なことを言うと、たった2ヶ月でこれだけつくと風呂上がりに鏡を見るのが楽しくなるレベルです。腹筋がキレイに見える角度とか探し始めます。 確実に筋肉がついていることを実感できるので、腹筋ローラーでコロコロするのが苦痛ではなくなってくるメリット もついてくる! 腹筋ローラーでコロコロできた回数 2ヶ月のあいだ、腹筋ローラーで膝をついてコロコロ(膝コロ)するたびに日付と回数をメモっておきました。 1週間に2度やっていたり、10日間も空けて(サボって)たりすることもたまにありますが、それくらい無計画にゆる〜くやっても勝手に腹筋がボコボコしてくるということです。 誤差の範囲ということで許してほしい。 # 日付 回数 1 1月17日 17回・10回 2 1月23日 17回・10回・4回 3 1月30日 21回・11回・10回 4 2月6日 27回・13回・10回 4回目にして初日の倍!
腹筋ローラーってキチガイの人がやるもんだよね!
ハーフスクワット ハーフスクワットとは、スクワットの負荷を軽くしたようなトレーニングです。スクワットよりも難易度が低く、 誰でも気軽にできる のが特徴。 筋力が少ない人でも行えて、ダイエットにも効果的なトレーニングでもあります。 トレーニングのやり方 足を肩幅に開く つま先を真っ直ぐまたは少し開いた状態にする 背筋を伸ばし体を下におろす 膝が45度くらいになるぐらいまで下がる 足の真ん中で体を上に持っていく 15〜30×3セットを目安に行いましょう。 意識するポイント 腹筋に力を入れる 背筋を伸ばす 少しペースを上げる 普通のスクワットと同じように、 常に腹筋を力に入れることで、 怪我の予防をしながら 効率の良いトレーニングをすることができます。 背筋を伸ばすことで、より下半身、腹筋を鍛えることが可能です。また、少しペースを早く行うことで、足痩せや瞬発力の強化ができます。 1回の負荷が軽い分、回数を増やすことでより効果が得られるのです。 2. ワイドスクワット ワイドスクワットは、普通のスクワットと比べて足を大きく開いて行うトレーニングです。お尻や太ももはもちろん、内転筋を鍛えることが可能なので、 足痩せにも効果的 なメニューの1つ。 また、大臀筋というお尻の中で1番大きな筋肉を鍛えられるので、ヒップアップにも効果的です。 トレーニングのやり方 足を肩幅より大きく開く つま先を外側に向ける 背筋を伸ばし体を下に落とす 太ももが床と平行になるまで下げる 足の真ん中で地面を押して戻る 10〜15回を目安に行いましょう。 意識するポイント 腹筋に力を入れる 背筋を伸ばしお尻を出しすぎない 内股にならないようにする 普通のスクワットと同じように、常に腹筋に力を入れることで、姿勢を正しやすく、怪我の予防にもつながります。背筋を伸ばし、お尻を突き出しすぎないで、体を真っ直ぐ下に落とすことがポイントです。 足を曲げるときに膝が内側に入ると怪我のリスクが上がるので、 内股にならないよう意識 して行いましょう。 3.
個人の差はあると思いますが、ウエスト−3㎝、体重は−1kgという結果に。 やはり継続して行う事で効果は上がるようですね♪ そして1日に2回トレーニングをした時もあったようなので、余裕が出てきたら負荷を増やしセット数を増やすと良いですね。 1分間を1セットに! プランクの正しい姿勢をキープするには基礎的な筋力が必要です。 正しくキープ出来ない場合は分数を増やして負荷をかけてもフォームが崩れて逆効果なので、まずは1分間をひとまとまりに設定し トレーニングを続けて見ましょう♪ 1ヶ月毎日行った場合、メニューの内容にもよりますがお腹周りの引き締めに効果があるようです! メニュ内容ですが、ある程度負荷をかけた方が結果は出やすいので1分間を1セット〜2セット行う程度がおすすめです♪ プランクの効果的な頻度 ではトレーニングを行う頻度はどの程度が良いのでしょうか? よくトレーニングをする事で筋肉が破壊され再生される時に以前よりも筋力が上がっている事を「超回復」と呼びますが、その場合は筋肉を休ませる「休息」が必ず必要です。 ですが、それは大きな筋肉を使い大きな負荷をかけた場合のみです! プランクに関しては動かすのは小さな筋肉であり、自重で行うトレーニングですので毎日行っても問題ありません。 しかしたまに行うだけのトレーニングでは効果も期待出来ません。 週に3日以上プランクトレーニングを行うのが効果的です♪ 1分間プランクのおすすめメニュー5選♪ プランクは毎日継続するとより効果が発揮されます! 【筋トレ】プリズナートレーニングを3年間やった結果. ですが毎日同じメニューだと飽きてしまいますよね。そして少しずつ負荷もかけたい方はメニューに工夫をして行いましょう♪ 今回は日々のメニューにおすすめな1分間プランクのトレーニングメニュー5選をご紹介します。 ①毎日1分!プランクツイストで健康的に痩せよう【脂肪燃焼】【くびれ】〜1 Min Hip Dip Plank キープに慣れてきたらツイストを入れてみましょう! 特にお腹のくびれを作りたい方やお腹の引き締めを重点的に行いたい方におすすめのメニューです♪ 1分間のノーマルなプランクの後に10回、20回など回数を決めて最後に行っても負荷がかかり良いですね。 お尻が床に着く程度を目安に バランスをとるのが難しいかもしれませんが、しっかりお尻が床に触れる程度まで下までひねりましょう! その時に膝が緩みすぎていないか、下腹部にきちんと引き上げて力が入っているかどうかを確認しましょう♪ ②【1分筋肉テスト】サイドプランク!あなたの体力レベルが分かります!#DAY2 横っ腹が気になる方はサイドプランクにチャレンジです♪ サイドは身体の面が横向きになりますので、更にバランスがとりづらいのでブレないように注意です!
プランクは全身の筋トレに効果的なトレーニングですが、果たして毎日行う効果はあるのでしょうか?試した方のビフォーアフターを踏まえ、おすすめプランクメニューもご紹介します♪ 自宅で手軽にできるトレーニングのプランクですが、毎日行う効果はあるのでしょうか? 今回は毎日行った場合の効果についてご紹介します! プランクとは? プランクは体幹トレーニングの事を指します。体幹トレーニングとは同じ姿勢を一定の時間キープし筋肉に刺激を与えるトレーニングです。 負荷をかけたような筋肉増加は期待できないですが、身体の基礎的な体幹部分のトレーニングができます♪ 自宅で1畳ほどのスペースがあれば手軽に行えるので宅トレにおすすめのトレーニングです。 プランクトレーニングの効果 プランクトレーニングには様々な効果が期待できます! 具体的な効果をご紹介します。ですが、一回きりのトレーニングでは効果に期待出来ませんのでしっかりと継続させる事が大切です! ・腹筋が鍛えられる ・インナーマッスルが鍛えられる ・内臓の位置が整い姿勢改善 ・バランス感覚が良くなる などの効果が期待出来ます♪ 主に内側の筋肉への効果があるのでお腹周りなどコルセットのように筋肉を鍛えられるので 引き締まったお腹を目指す方にはおすすめですね! プランクは毎日やっていいの? 多くのトレーニング効果が期待出来るプランクですが、毎日行って良いのでしょうか? 実際にプランクを毎日行った方の結果を参考にしてみましょう。 継続する日数やトレーニング内容により結果も異なるので注意です! 【結果報告】30日間毎日プランクをした結果・・ 30日間プランクチャレンジを行った結果です。『プランクチャレンジ』とは毎日少しずつ秒数を増やしていくやり方です。 ですが今回は自己流のやり方で60秒に区切りながら行った結果のようですね! 大きな差はありませんが、やはりお腹周りが少し引き締まったようですね。 30日間チャレンジ!少し引き締まる 元々プランクは筋肉増加のためのトレーニングではないので、インナーマッスルが鍛えられ引き締まったという結果だと思います。 毎日行う事を目的としてのチャレンジなので、少しずつ負荷を増やしていくやり方です。 1ヶ月継続する事でお腹への効果は期待出来そうです♪ 1ヶ月毎日1分プランクをしたらこんな効果が!! こちらは1ヶ月毎日1分間のプランクを続けた際の結果です!