1. ジャンプ力upの方法 大公開 こんにちは!ジャンプ力upトレーナーのひろきです! バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。「ダンクしたい!!」バスケをやっている人なら一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか? 僕もそのうちの一人です。まだダンクは出来ませんが、いろんなジャンプ力upの方法を試し着々とジャンプ力が伸びています。 ジャンプ力upのための筋トレや、ストレッチ、体幹トレーニングなどなど… その中で効果のあったものをこのページでまとめ、紹介していきます。上から順番に読んでいってください。参考動画もつけているので、じっくり勉強してください! ダンク以外にも、ジャンプ力は大きな武器になりますよね。 ✔︎リバウンドを取りまくって、チームに貢献できる! ✔︎相手のエースをブロックして、試合を盛り上げることが出来る! ✔︎華麗な空中技を決めてカッコよくプレー出来る! 中学生がジャンプ力を上げる方法！バスケ・バレー部の中学生必読！ | TAKEOFF. などなど、あげればキリがありません。 あなたは、ジャンプ力を上げてどんな選手になりたいですか?あなたの理想の選手になる為にもこの記事をじっくりと読み進めていってくださいね。 [プロフィール] 1995年3月10日生。埼玉県戸田市出身 RESH認定トレーナーコーチ級。埼玉県立川口北高校でインターハイに出場。卒業後は早稲田大学スポーツ科学部でトレーニング、コンディショニングについて学ぶ。バスケ専門のスポーツトレーナーとして活動中。得意分野はジャンプ力up。現在、『4スタンス理論』の資格を取得し昇格試験にチャレンジ中。 2. ジャンプ力アップの5STEP ジャンプ力upに欠かせない5つの要素を紹介します。 ①〜⑤までを順番にこなしていくことでジャンプ力を上げていくことができます。 まずはこれを頭に入れてください。「ジャンプ力up=筋力up」です! といっても、がむしゃらに筋トレだけやっていても、効果は出ません。 1. 体の歪み改善 2. 関節トレーニング 3. 体幹トレーニング 4. 神経トレーニング 5. 体の使い方 この手順でトレーニングをしていく事によってあなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき、周りの仲間が驚くようなスピードで進化する事ができます。 それでは、5つのSTEPをそれぞれ紹介していきます。 3. 体の歪み改善 ①誰も教えてくれない、身体能力upの秘訣 このポイントが一番大事です。 ほとんどの人が知らないポイントです。 これを知ったあなたは 本当にラッキーです!!!
正しいジャンプの着地って? ひとことで言えば、「体に負担のかからない着地」が正しいジャンプの着地です。 足首・膝・股関節を柔らかく曲げて、ソフトな着地を心がけてみましょう。 着地した瞬間に『ダンッ!』とか『ドンッ!』って大きな音が鳴らなければ、うまくソフトな着地ができている可能性が高いです。 筋トレをプラスするとよりジャンプ力が伸びる すでに高くジャンプする練習をしているなら、それに加えて筋トレをやってみてください。 ジャンプ+筋トレ これで、ジャンプ力はより伸びやすくなります。 ここで注意したいのは、 どのくらいの負荷をかけるのか? これは、今の筋力やトレーニングの経験値によって個人差があります。 中学生なら、ほとんどの場合はまともな筋トレの経験はないと思います。筋力も成人に比べればまだまだ。 だからといって、焦る必要は一切ありません。筋肉は大人になってからでもいくらでもつけることができます。 それよりも、ジャンプの正しいフォームを身につけたり、正しい着地を体に覚えこませて、長くプレーできる選手になりましょう。 なのでまずは、筋トレもフォーム重視です。ダンベルもバーベルも使わず、 自分の体重だけを負荷にするところから 始めてみましょう。 このくらいの負荷でも、きちんと日々の練習をして、ジャンプトレーニングもして、しっかり栄養をとって、しっかり寝れば、ちゃんとジャンプ力は上がっていきます! 意外に重要な『上半身のパワー』 ジャンプで主に使われる筋肉は下半身の筋肉です。 ただ、上半身が使われないわけじゃないんです。 ためしに、『気をつけ』の姿勢のまま下半身だけでジャンプしてみましょう。 そのあと、腕を大きく振って、ジャンプしてみましょう。 腕を振ってジャンプしたほうが、高く、楽にジャンプできるはずです。 腹筋が大切。 体幹を強くするとジャンプ力が伸びる。 懸垂がいい。 いろいろな説がありますが、ある意味全部正しいです。 最大までジャンプ力を伸ばすには、下半身だけの強化だと不十分なんです。 なので、筋トレにも下半身だけでなく上半身の筋トレを取り入れることをおすすめします。 これもはじめは軽い負荷で全然だいじょうぶです。 腕立て伏せ(上半身前面の筋トレ) ななめ懸垂(上半身背面の筋トレ) このあたりが、簡単でおすすめです! 筋肉の柔軟性がジャンプ力に大きく関わる 「ストレッチ好き?」 こう聞くと、男子10人のうち9人は「嫌い」と答えます。 ちなみに私も嫌いですw でも、好きなことだけやってさえいれば伸びるなんて、ジャンプ力はそんな甘っちょろいモノじゃありません。 筋肉はゴムのような性質を持っています。 知っての通り、ゴムは強く伸ばせば伸ばすほど、その威力が強くなります。 筋肉も同じようなモノです。 柔軟性があれば、筋肉をしっかり伸ばすことができます。 そうすることで、より強いパワーを出すことができるんです。 「180°開脚して、頭を床にベタッとつけるくらいになれ!」 とまでは求めません。 ただ、ジャンプ力を向上させたかったら、柔軟性の向上は必須です。 寝る子は育つ!ジャンプ力も!
クイーンズ ブレイド 2 信頼 度 3回継続でチャンス。 9 《SUPER QUEEN'S BONUS》 7図柄揃いの初当りは「SUPER QUEEN'S BONUS」。 9 【ボーダー算出条件】6時間遊技・電サポ中の増減なし CRクイーンズブレイド2 打ち方・止め打ち手順 準備中 CRクイーンズブレイド2 4大演出の信頼度 聖なるポーズ 様々な場面で完成する可能性があります。 購入条件 初めから店頭に売り出されているわけではなく、イヤサキ村の傭兵団のクエストをクリアして、「ルーシチ契約書」を手に入れる必要があります。 ストーリーは前作から約3年。 17Bまで続けば大チャンス! トータル信頼度 約25. 書物類:「アルスト美術名画全集」/信頼度18アップ 値段 値段は発展度により変わりますが、イカを参考にしてください。 1 演出では「群予告」「燦 さん ランプ」「美闘士最終決戦」「聖なるポーズ」の4大演出に注目。 実機搭載可能な範囲の限界ギリギリを込めた渾身の一台に仕上がっており、セクシー演出、絶頂スペック、大胆役モノ、筐体と全身でアクション全開となっている。 [チャンスアップ] ・枠色 分岐演出時に金枠に進めば高信頼度。 大当り1回あたりの出玉で回った回転数で優秀台か否かを判別しよう。 アンダーヘソ7セグ ・7セグが表示されることでカウントダウン開始とあり、『F』が表示されたら何かが起こる・・・? CRクイーンズブレイド2レイナ クイブレの最高傑作は間違いなく2 燦ランプ点灯・聖なるポーズ演出 パチンコ実践【高尾】 - YouTube. セクシーチャンス目 ・2回のハートが完成すれば4分割演出へ移行する。 エキスパンション・パスでクエストを受け取った後、アヴァリティアの宿屋レムレイムに泊まる。 6 これが特定回転数以外で出現した場合は、福引チャンスなら4等以上で、投げキッスは大チャンス以上出現で大当り濃厚となるぞ。 また、先読み系の保留変化で「?」と「!」が存在します。 今までは完走できず最終決戦行って残念ハズレパターンばかりだったが。 初当りでST非突入でもミドルスペックなので、時短100回の間の大当りも十分に期待できるぞ。 11 【美闘士エピソード】 パターン 信頼度 アルドラ 約20% タイトルの色など期待度変化のポイントが存在します。 《QUEEN'S BONUS(電サポ中)》 電サポ中の7図柄以外の大当りは4R確変「QUEEN'S BONUS」。 無制限営業・千円 250玉 あたりのボーダーライン 左側が1玉あたりの交換率、右側がボーダーライン 【4円パチンコ】 4.
©高尾 導入日 レイナver. (ミドル) 2015/11/2 アルドラver. (ライトミドル) 2016/2 ナナエルver. (甘デジ) 2016/11/7 ミドルスペックで登場のCRクイーンズブレイド2 潜伏のないシンプルなV-ST機 です。 等価ボーダー は18. 4 電サポ1個返しのため、止め打ちによる玉増え効果は見込めません。 ボーダー越えのためには通常時の回転率が命となります。 奇特なスタイルで有名なメーカー高尾がまともなスペックの台を出すってことでちょっと評判のようです。 相変わらずなセクシー路線のCRクイーンズブレイド。 前作の甘デジをちょっと打ったことがあるのですが、 「そこまでエロい感じでやるのか…」とビックリしましたw 今作もそういった意味でもどんな感じに仕上がっているのか興味がありますねw スペック レイナver. 大当たり確率 1/319. 6→1/76. 2 小当たり確率 – 賞球数 3&1&10&12 ヘソ&電チュー返し 3個&1個 カウント数 10C ST突入率 50% ST回数 120回 実質ST継続率 80% ST平均連チャン数 5連 電サポ回数 100or120回 平均出玉 16R 約1760個 12R 約1320個 8R 約880個 6R 約660個 4R 約440個 初当たり平均出玉 約4330個 トータル確率 1/129. 8 ヘソ入賞内訳 12R確変(電サポ120回) 10% 8R確変(電サポ120回) 30% 6R確変(電サポ120回) 6R通常(電サポ100回) 電サポ入賞時内訳 70% 4R確変(電サポ120回) アルドラver. 1/199. 7→1/25. 9 3&1&13&8 34回 81. 2% 5. 32連 30or100回 約1120個 約560個 5R 約350個 約280個 約2450個 1/22. 8 8R確変(電サポ30回) 4R確変(電サポ30回) 40% 5R通常(電サポ100回) 16R確変(電サポ100回) 4R確変(電サポ100回) ナナエルver. 1/99. 8→1/39. 7 3&1&6&10&6 30or90回 約720個 約360個 約230個 約180個 5R通常(電サポ30回) 16R確変(電サポ90回) 4R確変(電サポ90回) ボーダーライン ミドル・ライトミドル 換金率\スペック ミドル ライトミドル 等価 18.
5% 福引チャンス 3等 3% 2等 39% 1等 64% 特賞 確定!? 美闘士乱舞モード 25% 邪眼覚醒ゾーン 3&4段階 41% チャンス背景 ヒノモト 12% 聖地 12% 天界 27% ステンドグラス 56% 画面4分割 7% 7図柄テンパイ 70% アイキャッチ カットイン レイナ・ アルドラ 8% アンネロッテ・ クローデット 8% パチエル 78% ガチエル 確定!? 燦ランプ引っぱり 3人 5% 7人 9% いっぱい 14% QB開始宣言 63% 予告がわるいのなんて関係ない予告 35% ディヴァイン アーマー発展 どこ見てんのよー 2% 欲求不満ね 3% 見たわね〜 8% イ、イケる 25% あ、熱っ 66% 胸キュイーン 確定!?