疲れた…癒されたい… そんなとき、ありますよね。 この記事ではそんなときにぴったりな アユーラ の 【メディテーションバス】 を紹介しています。 よんよん 誕生日プレゼントや結婚祝い、母の日のギフトなどにもおすすめですよ♪ アユーラの人気入浴剤、メディテーションバスのミニサイズ(50ml) 寒くてお肌がかさかさな今日この頃ですが、アインズトルペをうろうろしていたらこんなものを発見しました。 アユーラ(AYURA) の メディテーションバス α(税込み410円) と ウェルバランスナイトリートバス(税込み518円) の ミニサイズ です。 どちらも50ml入っています。 アユーラの入浴剤ってちょっとお高いのでなかなか勇気が出ない方もいると思うのですが、 ミニサイズ なら気軽に試せますね♪ ちなみに大きさはこんな感じです。 ボトルのデザインも通常サイズのミニバージョンで、とってもかわいい。 ちなみにこれで 2回分 です。 わたしはちびちび使っているのでミニサイズでも4回くらい使えちゃう(小声) …それでも十分香りを楽しめますが、お肌的にはやっぱり既定の量が必要なんだろうな。 メディテーションバスの効果*癒し効果半端ない〜&お肌すべすべ! これ、とにかく良い香りで癒されます。 透明の液なのに、お風呂に入れると乳白所になるのもお気に入り。 2層になっているので、これでもか!というくらい振ってから使っています。 昔、家にあった「旅の宿」っていう入浴剤、いつもにごり湯から使ってたな!懐かしい… アユーラのHPによると 「瞑想浴」 がおすすめだそう。 いい香りに包まれながら温かいお湯にゆっくりつかって瞑想する…贅沢な時間です。 毎日は難しくても、週に何日かこういう日をもちたいな。 【メディテーションバス】 はお風呂という日常の時間が特別になる、素敵な入浴剤です。 気持ちよくって、目を閉じていたらそのまま眠ってしまいます。危険! この幸せな気持ちはお風呂を上がってからも続きます。 お肌がすべすべ&体がぽかぽか! アユーラ ミニの通販 82点 | AYURAを買うならラクマ. 乾燥肌なのでお風呂あがりにすぐ保湿をしないとかゆくなってしまうのですが、これを使った日はしばらくそのままでも大丈夫です。 @cosme2016年1位なのも納得です。 メディテーションバスはギフトにおすすめ*ミニサイズはアインズトルペやロフトで買える とても気に入ったので、もうすぐ結婚式の友達にも購入しました。 ちょっとしたプレゼントって選ぶのが難しいけど、これなら2つで1000円くらいだし、気を遣わせなくていいかもしれない、と思いました。 アインズトルペ での購入でしたが、アユーラの袋に入れてもらえてうれしい!
アユーラの入浴剤「メディテーションバス」シリーズは、アロマティックハーブの香りに癒やされると評判の商品です。 とても良い香りなので、「これを入浴剤以外でも楽しみたい!」と思う方もいるのではないでしょうか。 似ている香りの商品で、他にどのようなものがあるのか調べてみました。 ここではアユーラに香りが似た商品、また入浴剤を使用する際の注意点についてまとめています。 アユーラに似てる入浴剤や香水はある?
とにかくコスメが大好き! ピンクをふんだんに使った甘めなメイクが大好きです♡ ポツポツとした毛穴やニキビ跡が悩みです。最近はスキンケアアイテム探しに力を入れています!
1商品からどうぞ。 グリーンのメデテーションバスa 引用元: 容量:50ml/300ml 価格(税込み):506円/1, 980円 香り:ローズ、ラベンダー、カモミールなどを中心としたアロマハーブ系の香り 湯色:乳白色 こちらが、アユーラの人気No. 1の「メディテーションバスα」。 数々のベストコスメ賞を受賞しているヒット商品です。 私がプレゼントでもらったのもこの商品で、箱を開けたときに「入浴剤というより、青汁? 」と少し困惑しました。 でも不思議、2層になっている液状をよく振って湯舟に入れると、お湯がとろっとした乳白色に変化するんです。 ハーブ系のナチュラルな香りで、普段長湯できない私もついつい長湯してしまいました。 入浴剤の香りをあまり好まない夫も、 この香りいいね! アユーラの入浴剤に似てる香りの商品は？使用するときの注意事項についても | イナコド｜田舎で子育てをしてます！. と、ご機嫌でお風呂から出てきたので、男性うけもよさそうです。 もちろん、お風呂から出たあとのお肌のしっとり感もバッチリ。 そして、アユーラには1つ1つ商品にコンセプトがあるんですが、この商品のコンセプトは【瞑想風呂】。 瞑想浴といって、更にリラックスするための入浴方法が公式ホームページに紹介されています。 呼吸法や軽いマッサージなので、ますますリラックスできちゃいそうです。 そんなメディテーションバスαの気になる口コミがこちら。 ・何十回もリピしていて、何より癒されますし、香りも強すぎないので主人も気に入っています。 ・常備しています。疲れ切ったときに入れて、乳白色の柔らかいお湯に浸かると疲れを忘れられます。 ・香りが良いので瞑想浴でさらにリラックスできます。 何回もリピートしたくなるのが、このメデテーションバスaの魅力のようですね。 人気No.
女性にとって入浴剤はバスタイムを楽しむための外せないアイテムですよね。 そんな入浴剤界隈をざわつかせているのが『アユーラ』の入浴剤です。 アユーラには沢山の種類の入浴剤があり口コミで大人気。 そんな中でも口コミ1番人気なのが「メディテーションバス」という液体タイプの入浴剤なんです。そして他にもまだまだ人気の入浴剤達がひしめき合っています。今回ははそんなAYURA(アユーラ)の入浴剤に注目して詳しく解析していきたいと思いますので是非参考にしてみてくださいね♬ アユーラの入浴剤はギフトにもとても人気なんですよ♬ 1番人気!バスエッセンス「メディテーションバスα」 まずはじめにアユーラの看板商品といっても過言ではない程大人気の入浴剤「メディテーションバス」から詳しくご紹介していきます。 メディテーションバスαとは?どんな入浴剤? コスメ賞多数受賞のアユーラ人気№1入浴料です。 VoCE BATH ESSENCE 第1位受賞! 美的クラブ「私の美ハマリもの」大発表!
ほとんどの方がコンビニなどで買ったものを食べているかと思います。しかし、そこに原因があるかもしれません。 「今の時代、コンビニで売られているものも、しっかりとカロリーやたんぱく質量などの栄養価の表示がされています。みなさん、カロリーについてはきちんとチェックをされていることが多いので、さすがに『カップ麺とコロッケ』とか『唐揚げ弁当』のようなチョイスはしないと思うんです。そのかわり、よくあるのが『おにぎり2個とジュース』のような炭水化物同士の組み合わせや『菓子パンだけ』『ざるそばだけ』みたいな 【だけパターン】 。これだと500~600kcal程度で、一食分のカロリーとしては多くはありません。でも、栄養バランスが炭水化物に偏ってしまっています。炭水化物は体内でブドウ糖に分解されてエネルギーとなるのですが、摂りすぎてしまい余った分は体脂肪に変換してしまうんです」 コンビニフードは炭水化物に偏りやすい傾向にある! 「夜勤で太る」のは深夜の食事量が足りないからかもしれない | ストレスフリーな食事健康術 岡田明子 | ダイヤモンド・オンライン. まずは、これをよく頭に叩きこんでおきましょう。そして、この 炭水化物オンリーを避ける には、焼き鳥や冷や奴のようなたんぱく質や、野菜スティックやサラダなどの野菜を組み合わせることが定番で王道です。 夜勤で太る理由 ~その③お腹が空いている時間が長過ぎる~ ③【ココに気をつけよう!】お味噌汁などで空腹感を押さえる 夜勤が終わった後に過ごし方は人によってそれぞれ。家に帰ったらすぐに寝る人もいれば、どこかで食事を済ませた後に少し休んでから仮眠を取る人もいます。この「夜勤明け」の過ごし方でも、太りやすさが異なってきます。 「食事と食事の感覚が空きすぎてしまうと、次に何かを食べたとき、吸収率がとても高まっています。夜勤前に食事をしたあと、休憩中におやつ程度を取って、家に帰ったらすぐ寝てしまうというようなタイプの方は、勤務が終わったあとに味噌汁など軽い物を食べるなど工夫が必要です」 味噌汁やホットミルクやスープなどで空腹感を押さえよう 夜勤で太る理由 ~その④ストレスなどで代謝が乱れている~ ④【ココに気をつけよう!】飲食以外のストレス解消法を! もともと生活リズムが崩れ、代謝のサイクルも乱れやすい夜勤。これだけでも太りやすい要素が整っているのですが、ここにストレスが重なるとさらに代謝サイクルが狂ってきてしまいます。 「ストレス解消のため! などといって、お酒を飲んじゃうと一層肥満になりやすいですよ。元々、代謝のサイクルは一定であることが理想です。ストレスはお酒や甘いものなどではなく、お風呂でリラックスするなど飲食と別の形での解消を心がけましょう」 ストレスの多い人の中には、缶コーヒーやカフェの甘いコーヒーを飲むケースもあります。この甘いコーヒーは案外曲者で、一般的な缶コーヒーだと1本あたり10g以上の砂糖が入っていることも……。昨今人気のチルドコーヒーなどは20g近く入っていることもあるので、注意が必要です。 「甘いコーヒーを飲みたいときは、ブラックコーヒーに自分で砂糖を入れるだけでもずいぶん違ってきますよ。コーヒー1杯にスティックシュガーを3本も4本も入れる人って滅多にいないでしょう?
通ってくださっているお客様で、『いつも夜勤明けにお菓子やご飯をドカ食いしてしまっている。。。』という方がいました。 その方にもドカ食いをまずやめて、先ほどの食事を試していただいたところ、『体重が減り始めた!』となりました。 太るのは、生活リズムと食事のタイミングによることも多いので、こういった工夫で痩せることができるとわかると嬉しくなりますよね! まとめ 夜勤の仕事が太るのは、本来寝ている時間に何も食べずに動いてカロリーを消費することで、栄養不足になり、体が飢餓状態だと判断するからです。 そのため、夜勤でも太ることを防ぐには、 まず、夜勤中の朝方の休憩時間に炭水化物(糖質)とタンパク質を食べること。(オススメは、おにぎりとゆで卵) そして、夜勤明けに家に帰ってから、タンパク質と食物繊維を食べてから寝ること。(オススメは、肉・魚などと野菜のサラダ) この2つのポイントに気を付けると、夜勤でも太ることなく、痩せることができる食生活になります。 『夜勤明けでどうしてもドカ食いしてしまう』というあなたは、お試しください! 『運動する機会がなく、1人ではできないので、運動習慣もつけたい!』というあなたは、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください! LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】 LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから *必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓ この記事が役に立ったと思われたら、こちらのSNSボタンを押してシェアをお願いいたします! ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
3 3交代制の睡眠例 3交代制の準夜勤、夜勤の勤務時間は2交代制の夜勤より短いものの、夜勤明けの翌日に勤務だったり休日だったりスケジュールが読みにくいところがあります。 そして一番のカギは、 3交代のうち日勤・準夜勤・夜勤で「自分はどのシフトが一番多いか」を把握して、それに合わせることが生活リズムを整える一番の近道 となります。 今回は仮に夜勤明け翌日が日勤が多い人の例で解説します。 準夜勤明けは帰ったらすぐ寝る支度を行い睡眠を取り、朝起きるようにすると日中のペースを崩しにくいです。 深夜勤明けは朝帰ったら仮眠し昼には起きて夜寝るようにすると、翌日に日勤が入っていた場合朝起きやすくなります。 例外として、深夜勤明けで翌日が準夜勤の場合は出勤が16:00くらいからなので朝もっと寝ていても大丈夫ですが、シフトがばらついていてもできるだけ基本は「朝起きて夜寝る」ベースに戻るように意識すると日勤が多い看護師さんのリズムを作りやすくなります。 1. 2 運動 そもそも、夜勤明けで運動はしても大丈夫なのでしょうか? それぞれの看護師さん自身の体力によりますが、疲れがピークのようなら先に寝て起きてから運動すると、身体にも負担にならずに済みます。 また、運動にもランニングやボルダリングなど体力を使うものから、散歩やストレッチ、軽い筋トレなどゆるやかな運動まで様々です。 寝る前に軽く身体を動かすと寝つきが良くなる人は、まずは散歩やストレッチなどゆるやかなものから試してみるといいでしょう。 看護師さんが健康維持やダイエットの為に、外や屋内でするオススメの運動には例えば下記があります。 ・テニス ・ランニング ・ボルダリング ・ヨガ ・筋トレ ・ストレッチ テニスやランニング、ボルダリングは無理をしない程度に休日に行えば健康維持には最適です。 ヨガや筋トレ、ストレッチは家でもできるのでシーンに合わせて使い分けましょう。 1. 3 食事 夜勤明けは疲れているので、甘いものが食べたくなると思います。 しかし、寝る直前に食べると ・太りやすくなる ・胃にたくさん食べ物が入っていると眠りにくくなる という悩みもあります。 しかし、お腹が減ったまま眠りたくないという看護師さんには下記の食べ物にチェンジがオススメです。 △控えたい食事 ・パンやお菓子、お酒など「糖質」 ↓ ○オススメの食事(1~3の順にオススメ) 1.