治療法開発者の著書 この本は、マインドフルネスストレス低減法を開発したジョン・カバットジン本人の著書を翻訳したもの。 前半に書かれているのは呼吸法や瞑想法などの実践的な内容です。後半は考え方や心の持ちようなど、 自分をコントロールする方法 がわかりやすく書かれています。マインドフルネスへの理解を深めたい人、心が疲れてしまった人に読んでほしい一冊です。 PHP研究所『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』 メンタリストDaiGo 2020年8月 237ページ メンタリストDaiGoさんの著書 メンタリストとして活躍している、DaiGoさん著のマインドフルネス本。「無駄な思い込みをやめて、根拠なき不安を根拠なき自信に変える!」というキャッチコピーが魅力的な本です。 DaiGoさんらしく、 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説 されています。 サンガ出版『グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス』 出典: Amazon サンガ編集部 2015年5月 243ページ マインドフルネスをビジネスで活用したいなら!
マインドフルネスは何のためにあるのか?
▼ YouTube ▼ パンぞう 瞑想に興味はあるけど、どの本を読めばいいのかなぁ…? ナマケモノ君 瞑想ってそもそもどんな効果があるんだろう…? 瞑想オタク(自称)の自分が読んだ本の中から、おすすめをご紹介させて頂きます!
マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン[注意訓練CD付]』 『4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド』 『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』 『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』 『マインドフルネス瞑想の基本 DVD ブック』 『ストレスに負けない! 心のストレッチ はじめてのマインドフルネス』 『マインドフル・ワーク 「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える』 『始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ』 『スタンフォード大学 マインドフルネス教室』 『マンガでやさしくわかる認知行動療法』 『自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム』 『親と子どものためのマインドフルネス——1日3分! 「くらべない子育て」でクリエイティブな脳とこころを育てる(気持ちがスーっと落ち着くマインドフルネス・エクササイズCD付)』 どれもamazonや楽天で購入することができますので、ぜひ手に取ってみてください。 一流企業の「デキる男」や「デキる女」も実践しているマインドフルネスで、 あなたも「デキる人」になりましょう! マインドフルネスのおすすめ本15選【入門から上級者向けまで】 - レキシル［Rekisiru］. マインドフルネスおすすめ本1. 『サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』は、Google発のマインドフルネス実践プログラムが記載された本です。 【サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法】 チャディー・メン・タン (著)、ダニエル・ゴールマン(序文) (著)、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート (監修)、柴田裕之 (翻訳) この書籍は、 実際にGoogleで行われているカリキュラムに沿った内容 になっていますので、実績としては申し分ありません。 また、「なぜマインドフルネスが良いのか」について、科学的根拠も踏まえて説明されていますので、すんなりと吸収することができます。 マインドフルネスについて学びたいなら、ぜひ読んでおきたい一冊です。 マインドフルネスおすすめ本2. 『実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン[注意訓練CD付]』 『実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン』は、最先端で活躍する、医師であり心理士である、熊野宏昭氏による書籍です。 分かりやすくて実践的な、マインドフルネスの入門書です。 【実践!
8 「今、ここ」に意識を集中する練習 トレーニング・集中 パフォーマンスの向上につながる 忙しいは言い訳にならない!忙しくてもできるマインドフルネス マインドフルネスに興味はあっても家事や育児、仕事が忙しいからできない。瞑想をする時間なんて取れない!と言い訳をしている方はいませんか?こちらは日々の生活の中で「今、ここ」に集中するための方法が、53個も紹介されています。 例えば「利き手でないほうの手を使う」や「電話が鳴ったら深呼吸する」など、 一つひとつはとても簡単なもの です。「これができたから次はあれ」と繰り返していくことによって、いつのまにか何度も「今、ここ」に気づくことができます。体だけではなく心もメンテナンスして、忙しい毎日を乗り越えましょう。 第7位 自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス No. 瞑想マニアが紹介する！マインドフルネス本おすすめランキング16選！ | to buy [トゥーバイ]. 7 自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス ブランド PHP研究所 瞑想・心理学 不安の軽減につながる マインドフルネスだけではなく、心理学も学べる一冊 こちらはメンタリストのDaiGoさんが自身の経験をもとに書いているので、非常に説得力があります。心理学・マインドセット・瞑想の3つを取り組むことによって得られる大きな効果について、解説されています。私はDaiGoさんのYouTubeを見ると、「なんだかできるかも!」という気持ちになります。 この本もYouTubeのように分かりやすいです。 マインドフルネスは「気づき」 であり、それを深めるために瞑想をする。繰り返すことによって、日々の小さな幸せを実感できるようになるそうです。 また、目次を見ると『今日から「無駄に悩まない」人になる』や『根拠なき自信をもって前を向く』など心に刺さることが書かれているので、気になった章から読むというのもよいと思います。 第6位 最高の休息法 No. 6 脳疲労が消える 最高の休息法 脳疲労の軽減につながる あなたの脳は疲れていませんか?聞くだけで脳の疲労が取れる! こちらはCDも入っていて脳科学と瞑想を掛け合わせて休息を自然と取るような仕組みに。10分間聞くだけで頭がすっきり!といったフレーズの元よく書店でも見かけることが多く、売れ行きも順調に伸びているそう。 頭の疲労を回復することですっきりし、そのあとの 作業も効率的にできる 。これがメリットですね! 第5位 心を整える マインドフルネスCDブック No.
( ゚д゚) 普通のスプレーなら全然問題無いんだけど、ジェントルプレスなんて本当に無理!難しい! どんなにジェントルな押し具合でもピャーーーっと出てきてしまって全然ポタポタになってくれないんですよ。私の指が怪力すぎるだけな可能性もありますが、とりあえず私は従来通りスプレー使用のみで利用しております。 あと、付属の蓋が取れやすい!これもちょっと気になる点ですね。綺麗にパチンと閉まるわけじゃないので気がつけば蓋がポロッと落ちていることがあります。 噴出口の辺りにほんのわずかにオリーブオイルの雫が溜まったりもするので(拭けば良いのかもしれませんがそれもなかなか面倒)蓋をしっかり閉めておかなければ少しオイルが垂れてきちゃうんですよね。 蓋をしっかり閉めておかなければ不衛生な感じがするし、気をつけないと垂れた油で汚れてしまいがちです。なにかいい改善方法があればいいんですけど・・・。 まとめ なんだかんだ言いながらもしっかり使っているので、やっぱり便利だな〜と思います。 オイルをひくのも片手で良いし、ホットサンドやワッフルプレートみたいなデコボコした面でも馴染ませやすいし、オーブン料理に至っては、オイルスプレーがないと作りたくない! ( ゚д゚)と思えるくらいに依存しちゃってますし、あとサラダなんかに使うのにもとっても便利です。 そんなわけで、使い勝手の良さと手軽さにより我が家の料理の必須アイテムの一つとなっています。使用量の調整が難しくつい使いすぎちゃう!とは言いつつも、きっと普通に大さじ一杯注ぎ入れるよりは断然カロリーカットになっているはず!と信じています。 なにより、普通にオーガニックのエクストラバージンオリーブオイルが美味しかった〜!使用感も大事ですが、味そのものが美味しいというのも大事ですよね。コールドプレスだし、風味も落ちにくいので慌てずゆっくり使い切ることができそうです。 おすすめ度: ★★★
1919年、英国で創業。100年にわたり世界中でデザイン性と性能が高く評価されるソルト&ペッパーミルの老舗ブランド「コール&メイソン」のスプレーボトルです。細かい霧状のオイルをまんべんなくかけることができます。ノズルの先にはフィルターがついているので詰まりにくく、ホテルやレストラン、シェフや料理研究家の方々に好評です。 オリーブオイルを使ったおすすめレシピ オリーブオイルを使った、簡単でおいしいアレンジレシピを紹介します。 鮭としめじのアヒージョ オリーブオイルを使ったアヒージョ。食材の旨味が溶け込んだオイルをパンにつけて食べると抜群!
スプレータイプだと片手でノズルをプシュっと押すだけで、プライパンに均一に油を広げることができ、そのうえ使いすぎも防いでくれるというのはこの手のタイプはどれも同じなのですが ストリーム状にオイルを出せるのであれば、例えば大さじ1杯分とか、使うオイルを正確に計量するのに便利だし、ドリップ状に出せるのであれば、お皿にちょんちょんオイルの雫を垂らしたり、欲しい所にピンポイントで落とすことができます。そうなると、これまで以上に使い勝手が良くなって活躍の場が増えそうですね! あと、こういったスプレー式オイルの良い所は、開封後でも直接空気に触れることがないため、酸化によるオイルの劣化を防いでくれるという点です。 コールドプレス製法で抽出されたオリーブオイルは品質を落とすことなくボトルに詰められており、プッシュした際にはじめて空気に晒されるため、いつでも新鮮なオイルを楽しむことができるというわけですね。 ある意味、通常のガラス瓶に詰められているタイプよりも鮮度が保たれやすいのかもしれませんね。 使ってみた感想 あらためてスプレー式のオリーブオイルは便利だなと思いました。 片手でシュッとするだけでフライパンにサッとオイルを引けるし、オーブン料理でも刷毛でヌリヌリとオイルを塗り伸ばす必要がなくひと吹きだし、お菓子やパンの型にシュッと吹きかけたり、我が家では鉄製のフライパンのケアもこちらを利用しています。 他にも、炒めものの追い油にしたり、サラダに吹きかけたり、茹でたパスタがくっつかないように吹きかけたりと、いろんなケースで使うことができます。 屋外で行うキャンプとかBBQ の時にも大活躍でした! ダッチオーブンで焼いた丸鶏の表面にオイルをふきかけたり、鉄板に油を馴染ませたりするために刷毛や菜箸などで塗り伸ばしたりする必要がありません。 あと、便利なだけでなく、シンプルにオリーブオイルそのものが美味しい!
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