そんな時のみそとっておきの方法は、 お水で、まずはかるく流して冷やしてから保冷剤をスカーフかバンダナに包んで、首に巻く です。 みそ CAみたいでしょ?笑 これで、しばらく冷やしてお出かけします。 ちなみに、「いつも氷やアイスノンなどで冷やしている」という方もいると思いますが、医学的には間違いです。 氷は皮膚には冷たすぎて、悪化してしまう事もありえるので、水道水で冷やすのが正しい対処法になります。 みそ 慌てて氷で冷やすのがもっともダメなので、まずは何があってもお水で冷やしましょう 。 火傷 当日 、寝るまでのケア 火傷した直後は見た目そんなに悪くなさそうなことが多いです。 夜から翌日にかけて色がついてきて、やばい!ってなると思います。 なので、 見た目が軽そうだからって、放置してはいけません!騙されてはいけません! お出かけするなら、できたら軟膏を塗って絆創膏貼ったり、冬だったらマフラー巻いたり、患部に直接紫外線を当てないようにしましょう。 寝る前は、 清潔にして、軟膏塗ってガーゼか絆創膏 です。 重症!火傷が酷くて ぐちょっとなっているとき 絶対乾燥させないでください!! 軟膏塗り塗りして、ガーゼか絆創膏です。 キズパワーパッドもいいって聞くんですけど、剥がす時かさぶた取れちゃいそうでみそは使ったことありません。 コテの火傷をした際に軟膏は何塗る? ゲンタシン(化膿しているとき) ←病院じゃないともらえません。もっていたら! オロナイン みそ 軟膏で迷ったらオロナインをつけるのは正解です。 何度か試しましたが、やはりオロナインは効きます。 ご自宅にある可能性が高いので、他に何も軟膏がない場合は、つけましょう。 効果はしっかりあります。 ※ただし、水ぶくれができている際は、悪化する可能性もあるので塗ることをおすすめしません。 ワセリン を現在みそは使っています。 オロナイン、ワセリンはいろんな用途に使える ので持っておいて損はありません! 火傷の痕はカサブタの時が1番目立つ! そうなんです。この時期が1番色が濃くて目立つんですが、ここを乗り越えれば楽勝です。 この時期は患部に紫外線当てたくないけど、 日焼け止めを塗るのは良くなさそうだから、 みそは絆創膏一択 です。 コテで火傷した跡だけになったら、日焼け対策と跡消し アットノンは効くの? 一瞬の痛みが一生跡に残らないように。ヘアアイロンで火傷した時の処置・対策法｜MERY. 皮膚が再生してきてカサブタもとれたらあとは楽勝!
冬は湯たんぽによる低温火傷が増えてます! 最近、よく聞くのが、湯たんぽを使って寝ていて、"朝、起きたら低温火傷をしていた"という話。冷え性で湯たんぽを愛用している子も多いと思うけど、カバーは絶対につけないと危険。 また、直接肌にふれる場所にはできるだけ置かないように注意して。体感的には"あっちー"ってならないぐらいの温度だから、爆睡してしまうと同じ場所がずーっとあたってジリジリやけていても気づくことができず、結果、低温でも皮下組織まで深く損傷し、皮膚がベロリとむけてしまうぐらい深刻なレベルの火傷になってしまうことも。こういう低温火傷ほど、二次感染の可能性が高く、痕も残りやすいので皮膚科に行ってくださいね! 火傷の痕はシミのお友達。日焼けは絶対NGです! 水ぶくれができていない、もしくはできても破けずにまわりの皮膚と色が違うだけという状態にまで回復したら、美白コスメを使うのも手。火傷痕の色素沈着は、火傷という刺激によって過剰に生成されたメラニンによるもの。とくに首元は痕が目立つので、ケチケチせずに美白コスメを使ってみてくださいね。 また、火傷した箇所の日焼けはNGです。なぜなら、一度、色素沈着をした部分は紫外線の吸収率が上がり、メラニンができやすくさらに色素が沈着しやすくなっている。なので、日焼け止めも火傷の箇所にはきちんと塗るようにしましょう。 先生からのアドバイス 軽い火傷だと放置しがちだけど、"初動"が大事。遅刻覚悟でしっかり冷やして~! コテでのやけど | 八重洲形成外科・美容皮膚科. ビビ子 もう、いっそ開き直って"架空の彼氏持ち設定"を演じきっちゃえ♥ 二キビのこと、臭いのこと、生理のこと、Hのこと……見ためとか身体にまつわることって、「人には相談しづらいけど、信用できる答えが知りたい!」ですよね。そこで! ViViがみなさんにかわって信頼のおける医師のかたがたにお悩み相談をして、キチンとしたアドバイスをもらってこよう!というのが『ViVi保健室』なのです。人気クリエイター、Pantovisco( @pantovisco )さんが毎回描くイラストも注目です! illustration/ Pantovisco
ヘアアイロンで首やおでこを火傷してしまったことはありませんか?そんな時にすぐにやってほしい処置の仕方とその後のケア、そしてヘアアイロンで火傷しないための対策を記事にしてみました。また、ちょこっとだけおすすめのヘアアレンジも一緒にご紹介します。首や顔に傷が残ってしまわないように、迅速な処置を行うようにしましょう。 更新 2021. 04. 20 公開日 2019. 03. 29 目次 もっと見る ジュッ…!! お出かけ前に慌てて髪を巻いていたら、首元をジューッとヘアアイロンで火傷しちゃいました（汗）。【こっそり相談。ViVi保健室】 | ViVi. 「あつっ…!! !」 出かける前、いつものようにヘアセットをしている時。 あ〜あ。またやってしまった。 ヘアアイロンで火傷。 前髪は上手に巻けたけど、おでこがじんじんと痛み出してきた…。 このままにしちゃったら、絶対跡が残るよね。 はやく処置をしなくっちゃ! (! )まずは冷やすことが大事 =3 とにかくまずは、火傷してしまった部分をしっかりと冷やすことが大事。 流水を患部より少し上の部分にだいたい15−20分当て続けるのがいいんだとか。 もし首や顔などに火傷をしてしまって、水を当てられないという場合は、保冷剤や氷をタオルにくるんで 押し当ててあげるのがいいみたい。 顔や頭のやけどは、シャワーなどで水をかけ続けることで冷やします。顔など流水がかけられない部分は、氷水で冷やしたタオルを当てます。 出典 ひどい場合は病院へ もし、火傷がひどかったり、痛みを強く感じたら、早めに病院に行くようにしましょう。 早めに対処することは、 跡を残さないために大事なことです。 水ぶくれはつぶさないように もし火傷してしまったあとに、水ぶくれができてしまった時は、潰さないように注意しましょう。 破けてしまったら、治りが遅くなったり2次感染のおそれがあります。 氷などを当てる時も、 潰してしまわないように気をつけて。 水ぶくれの中の液体(リンパ液)には、やけどが治るために必要なタンパク質や細胞、成長因子が含まれています。水ぶくれをつぶしてしまうとそういった物質を喪失するだけでなく、細菌にも感染しやすくなるので、水ぶくれは潰さない方がよいでしょう。 (! )軟膏を塗りましょう =3 軽い火傷の場合、冷やした後には軟膏を塗ってケアをしましょう。 このケアを怠ってしまった場合、傷が治りにくかったり、跡が残ってしまうことがあるのでしっかり処置をすることが大事。 メモA 30g ¥644 軽度の火傷の他にも、切り傷やすり傷にも使うことができます。 ※肌に合わない場合は、使用を中止してください。 痛くないからといって放置するのはだめ 火傷した部分があまり痛くない、じんじんしないという場合でも、放置するのはやめましょう。 放っておくと、気づかないうちに跡が残ってしまっていることがあるかもしれないからです。 (!
とにかく日焼けさせない、跡をはやく消すことに集中です。 日中は冬でも日焼け止めかマフラー 。 夏ディズニー行くときは、日焼け止めからの、絆創膏です。 寝る前は必ずアットノン! ジェルタイプかクリームタイプはお好みで。 みそはジェルだといつも出しすぎちゃうのでクリーム を使っています! このアットノン、ほんとに効くの?と思ってる方多いと思うんですが、 効きます! これは、使いましょう! コテで火傷した後に紫外線対策でキズパワーパッドを使います キズパワーパッドって怪我したらすぐ使うことで効果があるものじゃないですか。 みそは火傷の時、完全に跡だけになってから紫外線対策で使っています。 首に絆創膏ってダサいじゃないですか。笑 ちなみにみそは何度もkissマークだと思われましたよ! キズパワーパッドのこのサイズ! スポットタイプといわれるものです。 これ、なかなか目立たなくて便利です。 最強の紫外線対策 ディズニー行ったら絶対焼けるじゃないですか。 だからみそは厳重警戒でいきます。 日焼け止めだけじゃ心配。 絆創膏だけじゃ心配なみそは、 キズパワーパッドからの、スプレー式日焼け止めで完全防備 です! みそ 日焼けどめでの完全防備で火傷の跡を残さないようにしましょう! コテで火傷した際のカサブタとっちゃ 絶対ダメ!みその失敗談 みそ、ジュッと火傷してしまった2日後、 お仕事でどうしても傷跡隠したくてカサブタの上からコンシーラーを塗りたくっていた んです。 そしたら、見事カサブタが取れてしまって。 カサブタより目立たなくなったラッキーと思ったんですが、ダメです。 全然跡が消えなくなりました。 通常半年以内でキレイになるのに、その時の傷跡は1年かけてようやくなくなりました。 カサブタは、絶対取らない でください!! という感じです! みそ 取りたくなる気持ちはわかります。でもダメです。 たこ ダメ。絶対。 やけどの跡を残さないためには、感染対策も必須です。 たこ 急に医学的ですが、色々と調査した結果、感染対策にも気をつかうことが大切になります。 みそ 今までみそはなったことがないけど、感染対策については一応知っておくといいですね。 変に何も医学の知識がなく火傷について知らない人が火傷の跡をいじったりしてしまうと感染を起こす可能性があります。 困った時はすぐにお近くの病院に行くことをおすすめします。 また、感染対策としては、 1日1回は必ず流水で洗い 、患部を清潔に保つことも大切です。 傷口から浸出液がどんどん出てきてしまう場合、拭き取ってガーゼをつけなおすなどの工夫はご自身で行ってください。 また、入浴時は、感染を防ぐため、湯船には入らずシャワーで洗い流すことをおすすめします。 少しでも清潔な体を保つことで次なる危険を未然に防ぎましょう。 コテで火傷した際に行うべき正解の行動(医学的) たこ コテで火傷した際の対処法の正解はなんなのかまとめよっか。 みそ 確かに。この行動は医学的に周りの方のサイトを見ても正しいということをまとめました。 コテで火傷した際の正解の行動 1.
お湯をこぼしたり、ヘアアイロンでやけどして、当院を受診される患者さんが増えています。 やけどは、その深さの順に、1度、2度(浅いもの・深いもの)、3度と分かれています。 1度は、水ぶくれができない赤みがあり、ヒリヒリ感が強い状態です。 浅い2度は水ぶくれができ、痛みがある状態です。 この2つのやけどの状態は、適切な治療を行えばキズ跡が残らず、2週間以内に治ります。 しかし、それよりひどい状態の深い2度と3度のやけどは、痛みが無いことが多く、 治るまでに2週間以上かかる上に、キズあと(ケロイド)が残り、手術が必要なことが 多くなります。 どんな深さのやけども、初期治療がとても重要です。 やけどをしたときには、まず冷やすこと! 流水で最低10分以上冷した後 、 保冷剤を乾いたタオルでくるんでやけどした部分を 冷して下さい。太ももなどにお湯をかけやけどしても、服を脱がせる必要はなく、 服の上から冷やしてください。 小さな範囲で、赤みだけなら冷やすだけでも良いと思いますが、 「水ぶくれの範囲が広い」 「顔や陰部をやけどした」 時には、救急外来、皮膚科や形成外科を受診しましょう。 油やアロエ、味噌などを塗る行為は意味が無いばかりか、 かぶれなどの原因になりますので、 何も塗らずに受診なさってくださいね。 当院では、大人からお子さんまでの、やけどとやけど跡の治療を行っておりますので、 是非ご相談ください。 ※仕事中のやけどは労災の適用となりますので、受付でスタッフにお伝え下さい。
人には聞きづらい"女子の保健室的なお悩み"に、お医者さんにしっかり取材をして信用できるアドバイスをしてもらおう!という新企画『ViVi保健室』(毎週金曜日更新)! 第3回目のお悩みは「火傷(ヤケド)」。コテを使っているときはもちろん、最近だと服を着たままスチームアイロンをかけて火傷なんて話もよく聞きます。絶対に痕(あと)に残さないためにはどうすれば? 質問者 Q. 髪を巻きながら考えごとをしていたら、ついうっかりで火傷。ヒリヒリはガマンできるけど、首元にキスマークみたいな痕が(涙)。彼氏募集中なのに誤解されちゃう~!! 答えてくれる先生はこの人! 皮膚科医、美容皮膚科医 髙瀬聡子先生 ウォブクリニック中目黒総院長。多くの雑誌で、スキンケア企画があるとまず第一に取材候補にあがるといわれる美肌のご意見番。以前、ViViの読者から伝授されたセルフィの撮り方を実践してブログも更新中。 A. とにかく流水で20分冷やす!火傷してすぐが勝負の時間です! 私もあります、ヘアアイロンで火傷。鏡を見ながらやっていると左右がよくわからなくなっちゃってね、ジュッてね……。 そんなときの対処法はとにかくすぐに冷やすこと! 昔はヤケドしたら"水ぶくれを破いて治療する"のがフツウだったのですが、今は、"水ぶくれは破くな"が基本。 水ぶくれができていない、もしくはできても破けていないなら、まずはできるだけ早く20分間流水で冷やすこと。20分ってけっこう長いですが、痕になるかならないかはココが肝心。 首元など場所によって流水が難しい場合は、氷嚢(ひょうのう)や保冷剤(アイスノンなど)を使うのも手です。ただし、水ぶくれができている場合は破けないように注意して。首元、冷えますけどね……、ここは頑張って! ヤケド痕を残さないための第一歩です。冷やした後は清潔なガーゼを貼って水ぶくれが消えるのを待ちましょう。 火傷が広範囲に及ぶ場合は迷わず病院へ! 程度の軽い火傷ですぐに冷やせば、基本的に痕は残らないはず。残りやすいのは、大火傷をした場合や水ぶくれが破けた場合。水ぶくれが破けると二次感染を起こしちゃって、治りが遅くなったりする場合があるので、早めに病院へ。 また"揚げ物をしていて鍋をひっくり返して油をかぶった"など広範囲にわたる火傷の場合も病院へ必ず行ってください! 痕どころではなく、傷が悪化して治りにくくなったり、命に関わることもあるので要注意です!!
私は、よく慌てて朝の時間に急いで コテを使うときに首を火傷してしまいます。。 みなさんもそんな経験があるはず。 ちなみにたこにも聞いてみると 男性も意外とコテを使って火傷すること があるみたいです。 なので、男性でも活用できる方法をご案内します。 やはり、コテで火傷すると1日の気分が下がっちゃいますよね。。 そんな方を一人でも減らしたいために今回は 火傷熟練者のみそが実際に火傷したあとの対処法 をご案内します。 今回の記事では、こんなお悩み解決をしていきます。 悩む人 ・火傷の応急処置の方法がわからない ・火傷した際の注意点がわからない ・火傷によく効く薬を知りたい 結論からいうと、以下のことを絶対やってください。 抑えておくべきポイント 即冷やす! 患部に紫外線を当てない(絆創膏やマフラー) 乾燥させない(軟膏ぬりぬり) アットノンを塗る(ぬりぬり) たこ 火傷のあとを残さないように気をつけてください。 みそ みそは毎回必死に火傷のあとが残らないように治しています。。 コテで火傷!痕を残さないための薬と期間は? (オロナイン、キズパワーパッドは重要) ブログをご覧いただきありがとうございます。みそです。 女性の皆さん、男性の方もあるかもしれません。 コテで髪を巻いていて あつっ!! って首などを火傷したことありませんか? みそはですね、 慌てん坊すぎて過去に大きめの火傷2回、小さめは数え切れないくらい経験しています。 でも、跡は残っていないんです!跡を残したくない一心で日々ケアに取り組んでいたのです! その方法をご紹介致します! たこみそ 火傷のあとは絶対残したくない! きれいに治すポイントまとめ 先ほどもご紹介しましたが、大事なので2回目です。 こちらをぜひ実践してください。 抑えておくべきポイント 即冷やす! 患部に紫外線を当てない(絆創膏やマフラー) 乾燥させない(軟膏ぬりぬり) アットノンを塗る(ぬりぬり) みそ コテで火傷した後にすぐこの順番で治すと、よくなります。 たこ 今のところみそはなんとか治せてるね。 火傷直後のケア まず、速攻冷やしてください! 流水を患部より少し上の部分にだいたい15−20分当て続けるのがいいです。 これをやるかやらないかで、治るスピードが変わります。 火傷の時は冷水が良いって聞きますけど、首だからムリですよね。 そしてコテで火傷する時なんて大抵出掛ける前じゃないですか。 そんな冷やしてる時間ない!
まとめ 自宅で簡単にできる「太もも痩せ」の方法をご紹介しました。 筆者の主張をまとめます。 ・太ももは脂肪がつきやすい部位であるため、太もも痩せに特化したトレーニングで効率良くダイエットしよう ・エクササイズ時の注意事項を徹底し、怪我の予防につとめよう ・自宅でできるエクササイズ方法を活用し、太もも痩せにつなげよう 上記を踏まえて、あなたの目標を達成させましょう!
運動で痩せる方法 まず、運動の方から具体的なものを紹介します。 その前に今楽天で!(通販でトップクラスの大きさを誇る大手の会社です)着るだけで痩せることが出来る下着が話題になっています! でもなぜ、着るだけで痩せることが出来るのかそれは、着ているときに運動してると同じ効果があるのです。 これだったら テレビ見てる時も学校で勉強してる時も何してる時でも痩せることが出来ます! まぁ何を言おうとその人によって違うので、試しに着てみることをオススメしますよ! スクワットです 。 スクワットをするときにきたえることが出来る筋肉は太ももで、太ももを 鍛 きた えると脂肪を溶かして 減 へ らしやすくしてくれます。 なので、スクワットをすることが一番早く痩せます!! ランニング(走る)しなさいとか言われたことはありますか? もし言われてもやらないでください。 意味ないです 。痩せません。 断言 だんげん できます。 なんで痩せないかというとご飯が美味しくなるからです。 走った分だけお腹が空いてたくさん食べてしまうので、 走るのだけは今すぐやめてください!!! 【脚やせ】１週間で簡単に太ももを細くする方法！【ダイエット】 - YouTube. 食事制限で痩せる! 次に 食事制限 しょくじせいげん です! これは何をするかというと飲み物は、 お茶か水 にして、 ご飯を食べる前に野菜を食べてください。 とりあえず初めてやる人はこれだけでいいです。逆にこれをしていれば大体痩せます。 最初はしんどいかもしれませんがそのうち慣れて気にならなくなりますよ! ご飯の前に野菜を食べる理由は、 白米、お米を食べる量をへらしたい からです。白米をたくさん食べると太ってしまいます。 なので、最初に健康にいい野菜を食べてお腹いっぱいにして、その後に白米をお腹いっぱい食べてください! もし、これでも痩せれない場合 は 毎日 鶏肉 (とりにく)を食べてください。とにかく毎日。毎日お腹いっぱい鶏肉を食べてください。最終手段です。もう食えない飽きたと思うまで食いまくってください!そしたら、自然と痩せます!! 理由は、痩せるために必要な筋肉を鶏肉はたくさん作ってくれます。 筋肉が出来れば脂肪が消えて細くなり痩せます!!! 知らないとブスになるダイエットの常識3つ まず、『1週間で確実にやせる方法』を紹介する前に、ダイエットの常識をお伝えします! 間違ったダイエットは、すればするほど ブサイク になり、 汚い外見になっていきます!
【脚やせ】1週間で簡単に太ももを細くする方法!【ダイエット】 - YouTube
鏡の前で横を向き、 太もも表側の盛り上がり 股関節のくぼみの深さ をチェックしましょう。 また、現在の硬さ(コンディション)を知るために、触って確認しましょう。 太ももの筋肉の硬さ 股関節でくぼんでいる部分の硬さ 身体を動かした直後は、筋肉に血液が集まるため、すぐにスッキリとは見えません。状態が落ち着くまでにはもちろん個人差ありますが、効果の出やすい人では一晩寝て起きると変化が実感しやすいです。 ストレッチのポイント 自然呼吸で。呼吸に意識を向けると、穏やかな気持ちでストレッチができます。 深呼吸をしたい場合もあくまで気持ちよく。 1ポーズは20~30秒程度を目安に。気持ちが良ければもう少し行っても構いません。 太もも簡単ダイエットA:硬い人向けの太もも表側ストレッチ A-1 上体をやや後ろに倒し、自然に座ります 1. 両手をカラダの後ろにつき、両足を伸ばして座ります。 A-2 足首は、曲げても伸ばしてもOK。 2. 片足をお尻側に曲げます。 A-3 股関節やももを気持ちよくストレッチしましょう。 3. 太もも痩せを1週間で簡単に実現する運動・マッサージ・食事. 曲げた足の膝を床につけるようにし、腰を伸ばした足の方にひねります。 曲げた足のももを手で触ると、ストレッチしたい箇所に意識を持っていくことができます。 太もも簡単ダイエットB:身体の傾きを変えてもOK B-1 両肘下を床につけた状態 1. 余裕がある人は、負荷を上げてみましょう。両肘下を床につけてみます。 B-2 仰向け 2. さらに負荷が上がります。背中を床につけ、仰向けに。 今の自分のレベルと主観(痛気持ちいい感覚)に合わせて行いましょう。身体の硬い人が欲張って無理をしても、一気にゆるめられるわけではありませんし、痛さを強く感じても効果が高いわけではありません。気持ちよく行えるものこそ、あなたの身体にとっての正解です。 太もも簡単ダイエットC:一晩で太ももほっそりストレッチ C-1 仰向け 1. 上記B仰向けの状態から。 C-2 伸ばしていた足の膝を立たせます。 2. 伸ばしている側の膝を立たせます。身体は自然に持ち上げた足側に傾きます。動きの流れに身を任せましょう。 ※この時点でストレッチされている感覚があれば、このまま味わいます。 C-3 立たせた膝を少しだけ引き寄せます。 3. 立たせた膝を少しだけ上体の方に引き寄せます。 表側のももの筋肉がじんわりストレッチされる強さで行ってください。 いかがですか?
どうせダイエットをするのなら、モデルや芸能人みたいに、綺麗になりたいですよね? ということで、まずは基本をしってください! 減らすのは体重ではない!? ダイエットの基本は、体重を減らすことが目的ではありません! キレイになること! 美しくなること! やせること! この3つがみなさんの悩みで、目標ですよね? この目標を達成するのに、体重をへらすことは逆効果なのです! まず、体重をへらしたとしても、足は細くなりませんし、お腹はへこみません。 体重と見た目は、関係がないということです! 短期間で痩せることはとっても危険 続いて、ダイエットをするときに、短期間でやせようとする人がたくさんいますが、おすすめはできません… 理由は『メリットとデメリット』のところで解説します! とくに、10代の若いときは、かなり影響があるので、 それなりに危ないんだと知っていてください! ですから、1週間後にやせたいとしても、1ヶ月や3ヶ月かけてやせて、それからずっとやせていれば、 一生キレイ なままです! 短期間でのダイエットは、本当に必要なのか?考えましょう! あなたが今1番大切なこと。 あなたが今1番大切していることを考えてください! キレイな体型にすること! メリハリがある体にすること! モデルなどの体型にすること! もし、これらの中の1つにでも当てはまるのなら、体重をへらすのが正解ではありません 必要なのは、 無駄な脂肪を減らすこと! とにかく、今体についている、無駄な脂肪をとることを意識してください! それだけで良いんです! 体重は気にしないで、脂肪を落とす! ってことで、 1週間で脂肪をどのように落としていくのか? 紹介します! 辛いけど1週間で確実に痩せるダイエット方法!【中学生】 体に必要ない、無駄な脂肪を落とすことが分かりましたね? 今回紹介するのは、 辛いけれど確実に1週間で痩せる方法 です! なので、辛いのが嫌な人は、あきらめてください! でも、辛くてもやせたい人は、参考になりますよ! それでは、解説していきます! やることはたった3つ! やせるためにやることは、とてもシンプルです! 毎日タンパク質を体重の3. 小中学生が楽に1週間で10kg痩せる方法が簡単すぎwww | ページ 2 | しみぁんたブログ. 4g倍をとる! 毎日1時間以上の激しい運動! 毎日8時間以上の睡眠 これだけです! タンパク質3. 4g倍というのは、あなたが50kgであれば、 毎日170gのタンパク質をとるということです!
ハイペースでやってしまうと絶対に長く続かないので、ゆっくりでもいいのでとにかく長時間。 朝、昼、晩と最低5キロずつランニングします。もし体力に余裕があるのであればさらに距離を伸ばしてもOKですが、それで次の走りに支障が出るようなら無理は厳禁です。 そして空いた時間には縄跳びを続けましょう。 水分の摂取は大切ですが、麦茶かミネラルウォーターがよいでしょう。 ・食べ物に気を付ける。 短期間で大幅に痩せるためには何も食べないのが最も早いと思われますが、何も食べないと運動する体力が持たずエネルギーが足りません。 効率よくダイエットするには高タンパク低カロリーの食べ物を食べましょう。 ありがちではありますが、鶏ササミがよいでしょう。もちろん鶏ササミだけ食べていては体調が崩れてしまいますから、サプリメントとプロテインも追加しましょう。 一週間は糖分と炭水化物を摂取するのは極力やめましょう。 それでも糖分を摂取したほうがモチベーションがあがる、というのであれば少しだけなら食べてもOKです。 小学生が1週間で10キロ痩せる方法はいかがでしたか。 どれも大切なことが書かれていましたね。 ダイエット方法としてはとても貴重な内容なので、 無理のないようにやってみましょう。 少しずつでもやっていけば 徐々に効果が出ることでしょう。 - 小学生が1週間で10キロ痩せる方法! - 10キロ, 1週間, 小学生, 方法, 痩せる