1週間という短期間で痩せたように見せるためには、まず小顔に見せることがコツ。いちばん目立つ顔を、マッサージや顔痩せグッズを使って引き締めましょう。ほかに、便秘を解消してぽっこりお腹をへこませたり、全身のむくみをとってすっきりさせる方法があります。 より確実に見た目に変化をもたらすダイエット方法を選ぶなら、運動や食事制限は外せません。脂肪燃焼スープやスムージーなど、普段の食事を置き換えるダイエットが効果的でしょう。くれぐれも体を壊さないよう、1週間後に見違えるあなたを目指しましょう!
長時間同じ姿勢で仕事をしていると、水分が下の方にたまり、脚がむくむ原因になります。他にも、暴飲暴食や塩分の過剰摂取、睡眠不足やストレスなどの生活習慣の乱れがむくみの原因となることもあります。ストレッチで全身のめぐりを良くして、むくみをとり、1週間ですっきりボディを目指しましょう。 むくみ解消ストレッチ 両手の平を頭の上で合わせ、上に引き上げるようにして息を吸う。 息を吐きながら体の側面を伸ばすように右に倒し、その位置で息を吸う。 息を吐きながら体を元の位置に戻す。左右それぞれ5セット行う。 息を吐きながら前屈し、その位置で息を吸う。 息を吐きながら体を元の位置に戻す。前後それぞれ5セット行う。 脚のつけ根に沿って、上から下に軽くゆっくり10回なでる。 このストレッチは、ゆっくり行うことがポイントです。伸ばす部分を意識しながら、呼吸に気をつけて行ってみましょう。 寝ている間に骨盤矯正して痩せる 1週間でダイエットしたいというリミットがあるなら、寝ている間ももったいない。「エクスレーヴ」は履いて寝るだけで骨盤矯正できる補正下着。あなたのぽっこりお腹や、重たい下半身は骨盤が歪んでいるせいかも!? 骨盤が正しい位置に収まると、内臓が元の位置に戻って、ぽっこりお腹が解消したり、圧迫していたリンパの流れが良くなって、むくみが解消したりすることが期待できます。むくみが原因で脚が太く見えていた人なら、ほっそり脚が手に入るでしょう。 短期間で効果が出る運動とは? 1週間のダイエットで見た目を変えるには、運動も組み合わせるのが効果的。短期間で効果が出やすい、おすすめの運動をふたつ紹介します。 スクワット 脚を肩幅に開き、顔は前を向いてテーブルを両手でつかみ、お尻を落とす。この時、膝がつま先よりも前に出ないように気をつけて、お尻を下げる。 床と太ももが平行になったら、脚を軽く曲げた状態まで戻す。完全に立った状態にまで戻さないのがコツ。15回を3セット行う。 もう少し負荷をかけるなら、片足を上げて同じように。左右15回を3セット行う。 スクワットは15回で腹筋500回の運動量に匹敵すると言われます。その分、きついとは思いますが、短時間でできるので、取り組みやすいかもしれません。 ドローインエクササイズ 仰向けに寝て、膝を立て、骨盤の横に手を置く。 空気を入れてお腹を膨らませる。 お腹をぺちゃんこにするように、息を吐く。吐くときは、口にストローを含んでいるように、細く長く吐く。 これ以上吐ききれないところで、最後に強く吐き出す。 薄いお腹を5~10秒キープしたまま、呼吸する。これを3~5セット行う。 このエクササイズは、息を吐ききるときに、肩や背中に力が入りがちなので、リラックスして行うことが大事です。続けると、体幹を鍛えることができます。 1週間の食事で痩せる方法とは?
顔周りは、第一印象を決める大きな要素です。顔の大きさが気になって顔痩せに取り組んだ人のなかには、うまくいかず諦めてしまった方もいるのではないでしょうか。 しかし、頑張り次第で、1週間で顔痩せを目指すのも不可能ではありません。今回は、どのようなケアを行うと顔痩せできるのか、詳しく紹介します。 1週間で顔痩せしたいなら、まずは原因を知ろう!
5倍になる。 と言われています。 睡眠不足が肥満につながる原因として、ストレスに対する過敏性が増す、食欲を増すホルモンのグレリンが増える、食欲を抑えるホルモンのレプチンが減る、の3つが挙がっています。 実際、人為的に9時間睡眠または5時間睡眠を5日間続けた研究では、5時間睡眠の場合は起きている時間が長い分、エネルギー消費量は5%上がったものの、それ以上に即時エネルギーとなる炭水化物の摂取が増加し体重が増えると言う結果になったと言われています。 睡眠不足→ストレス耐性の低下→食べ過ぎ→肥満・メタボ→睡眠不足という負のサイクルに。逆に、体重が5~10%落ちると睡眠が量・質ともにあがるという報告があります。 まず短期間のダイエットでストレスをためずに効率よくするためにも睡眠時間をきちんと確保することが重要と言えます。 【あわせて読みたい】 体の悩み解決ならパーソナルトレーニング あなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか?? パーソナルトレーナーは体とトレーニングに関するプロフェッショナルです。 食事指導・運動指導を行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。 Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。 パーソナルトレーニングジムってどんなところがあるの?と少しでも興味を持った方は↓のリンクからLINEの友達登録をお願いします! この記事をお届けした Fitmoの最新情報を いいね してチェックしよう!
- 15?? )について、クミホに愛されたという伝説が残っている。クミホは亡くなる直前、彼に特殊な玉( 狐珠 )を贈る。その効果によって「この世の理致に到達した道人」になったと語られている [12] 。 この伝説をモチーフにした作品として、1994年に『 KUMIHO/千年愛 ( 朝鮮語: 구미호 (영화) ) 』が、2010年に『 僕の彼女は九尾狐 』が作られている。 ベトナム [ 編集] ベトナム にも中国の古典作品の影響があり、九尾狐( Cửu vĩ hồ )と呼ばれる妖怪が知られる。この九尾狐は、ハノイのタイ湖(西湖)に棲んでいたが、玄天鎮武神(真武大帝)によって退治された [13] 。玄天鎮武神は国内各地の真武廟に祀られている。最も古い真武廟は、ハノイの真武観(Den Quan Thanh)で、北宋年間に建てられたとされる [14] 。1472年にタイ湖(西湖)の南岸に移築された。 脚注 [ 編集] 注釈 [ 編集] ^ 中国における表記のひとつ。中国語で「狐狸」は「きつね」の意。 出典 [ 編集] ^ " 南山經 ". 中國哲學書電子化計劃. 2020年6月1日 閲覧。 " 有獸焉,其狀如狐而九尾,其音如嬰兒,能食人,食者不蠱 " ^ 伊藤清司『怪奇鳥獣図巻』工作舎、2001年1月25日、81頁。 ISBN 4-87502-345-6 。 ^ 班固. " 白虎通徳論巻第五 封禅 ". 2020年4月19日 閲覧。 "徳至鳥獣則鳳皇翔 鸞鳥舞 麒麟臻 白虎到 狐九尾 白雉降 白鹿見 白鳥下" ^ 班固. 2020年4月19日 閲覧。 "狐九尾何 狐死首丘 不忘本也 明安不忘危也。必九尾者也 九妃得其所 子孫繁息也。於尾者何 明後當盛也" ^ 笹間良彦 『図説・日本未確認生物事典』柏書房、1994年、112頁。 ISBN 978-4-7601-1299-9 。 ^ " 全相平話「武王伐紂書」 ".. 九尾の狐とは？その能力と4つの伝説を分かりやすく解説！ | ビビッとブログ. 独立行政法人国立公文書館. 2020年4月19日 閲覧。 ^ 二階堂善弘『封神演義の世界 中国の戦う神々』大修館書店、1998年、60-72頁。 ISBN 4-469-23146-0 。 ^ a b 笹間良彦『怪異・きつね百物語』雄山閣、1998年、28-30頁。 ISBN 4-639-01544-5 。 ^ 「玉藻物語」『国文東方仏教叢書 第2輯第7巻 文藝部』鷲尾順敬、東方書院、1928年、43頁。 doi: 10.
引用: 皆さん、こんにちは! 今年もコロナの影響で妖怪系イベントが減ってしまいそう…と一人寂しく落ち込んでいる萌子です。 先日、最強・最悪の妖怪を紹介したところ 「九尾の狐」 についてもっと知りたい!というご意見があったので、今回は 九尾の狐についてもっと深掘りしていこう と思います。 萌子 世界を股に掛ける大妖怪「九尾の狐」の逸話を紹介していきますね! 九つの尾を持つ伝説の霊獣・妖怪「九尾の狐」とは? 九尾の狐はその名前の通り9本の尻尾を持つ狐で、恐ろしい妖力を持ちあわせています。 キツネの妖怪には実はいくつかランクが存在しており、 一般的な妖狐の「地狐」(101〜500歳) 尻尾が分かれ、お稲荷さんになる神徒の「気狐」(501歳〜900歳前後) 1, 000年以上生きる「仙狐」(1, 000歳〜) 人間に取り憑けるようになる「天狐」(〜3, 000歳未満) 霊的存在になる最上位の「空狐」(3, 000歳以上) 九尾の狐そのものは気狐以上になります。 伝説に残っている「 白面金毛九尾の狐 」は人に取り憑き、その姿を男性や赤ん坊に変えることが出来たといわれているので、 恐らく天狐ほどの力があった と言えるでしょう。 その能力は 変化術・幻術・魅惑術を有しており、歴史・仏道・神道・医術・文学・美術などの様々な分野に精通していた と言われています。 また、 標的にした人間に最も愛される姿形に変化して、言動も相手を魅了するように振舞っていた そうです。 まさに銀座のママさんの究極版のような感じですね! 九尾の狐が残した伝説や逸話 ここからは九尾の狐が残した伝説や逸話を時系列で紹介していこうと思います! ①中国(殷):妲己(だっき)の逸話 まずは紀元前11世紀、中国古代王朝である殷の時代から九尾の狐の伝説は始まります。 この時代の「紂王」という王様には「寿羊」という美しい愛妾がいたのですが、 九尾の狐は彼女を喰い殺しその身体を乗っ取ってしまいました。 そして妲己として紂王の后となり、 酒池肉林にふけり罪のない人々を大勢処刑した のです。 その後は周国の武王が率いる軍に捕えられ、 太公望が宝剣を投げ付けると身体を3つに分けて逃亡した と言われています。 ②中国(西周):褒姒(ほうじ)の逸話 逃亡した九尾の狐は再び中国に舞い戻ります。 白面金毛の復活の兆しである歌が詠まれた頃、 女官の1人が白面金毛を封じられた塚から溢れた泡を浴びて乙女であるにも関わらず子を産み落としました。 不浄の子として処理されたはずの子は生きており、美しい少女に育ったのち幽王に捧げられたのです。 彼女は褒姒と名付けられ、幽王を骨抜きにする美貌を持っていました。 しかし、 褒姒はどんなに幽王が尽くしても笑わぬ女性でした 。 ある日、幽王はふと思い付いて、緊急事態の報せである烽火を上げさせ、太鼓を打ち鳴らします。 諸武将は「何事か!
まとめ:九尾の狐の伝説はこれからも紡がれていく! 本記事では、世界を股に掛ける大妖怪「九尾の狐」が持つ伝説や逸話を詳しく解説してきました。 今回紹介した九尾の狐の伝説は、 幾多の時代を駆け抜けて語り継がれてきたものであり、私たちが暮らす現代にも大きな影響を与えています。 (マンガやアニメ、ドラマなどの作品には九尾の狐をモチーフにしたキャラクターが数えきれないほど登場しているので) もしかしたら私達がメディアを通して目にしている九尾の狐も、 時代を超えた遠い未来では「伝説」として語り継がれている のかもしれませんね。 他にも取り上げて貰いたい妖怪がある方は、ぜひ編集部までお便りくださいね! 皆様からのご連絡をお待ちしております☆