糖分はバナナの半分以下だけど、カリウムはたっぷり含んでいるのでむくみを解消する効果もあり。 photo: Getty Images 8 of 11 グアバ グアバには血中の糖の吸収を穏やかにする効果があり、2型糖尿病になるリスクを軽減してくれるそう。あまり馴染みのない果物だけれど、皮をむいてりんごのように召し上がれ! ちなみに糖分量はりんごの半分だそう。 photo: Getty Images 9 of 11 いちじく フレッシュないちじくは甘くてカリウムやカルシウム、鉄分などのミネラルが豊富。いちじく1個に含まれる糖分は8g以下だそう。ドライいちじくは糖分が多いので、生で食べること! photo: Getty Images 10 of 11 さくらんぼ さくらんぼには、抗酸化物質がふんだんに含まれており、むくみにも効果あり。そのまま食べるのはもちろん、料理に使うのもおすすめだ。缶詰やドライフルーツは糖分が添加されているので、フレッシュのものをチョイスして。 photo: Getty Images 11 of 11 original text: Hannah Doolin transtration: Yoko Nagasaka This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. 糖質制限のための食事 | 大和薬品株式会社. You may be able to find more information about this and similar content at
ドライフルーツの糖質量 Gamzova Olga/ 生のフルーツより甘味を感じやすいドライフルーツですが、一体どれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。いちじく・いちご・あんず・マンゴー・バナナ・レーズン(干しぶどう)といった6種類のドライフルーツに含まれる、可食部100gあたりの糖質量をご紹介します。ここでは、文部科学省が発表している「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」に基づき、炭水化物から食物繊維を引いて糖質量を計算しています。(炭水化物=糖質+食物繊維) いちじく ドライいちじくは炭水化物が75. 3g、食物繊維が10. 7g含まれているので、糖質量は64. 6gです。ドライいちじくは皮をむいたいちじくを干して作られており、美容意識の高い女性にも人気があります。他のドライフルーツと比べると糖質量は少なめです。 いちご ドライいちごの炭水化物量は82. 8gです。そのうち食物繊維が3. 0g含まれているため、糖質量は79. 8g。ちなみにこれは、いちごの代表的な使い方であるジャム(糖質量62. 0g)よりも高い数値ということがわかります。 あんず ドライあんずの糖質量は、炭水化物が70. 4g、食物繊維が9. 8gなので60. 6gです。あんずはアプリコットや唐桃(からもも)とも呼ばれ、いちご同様ジャムの材料にもよく使われます。6種類のなかで一番糖質量が少ないです。 マンゴー ドライマンゴーは、ドライフルーツのなかでも人気のある種類のひとつです。糖質量は、炭水化物92. 1gから食物繊維3. 4gを引いて88. 7gと、ドライフルーツのなかでもとくに糖質が高くなっています。 バナナ バナナを乾燥させたものはよくバナナチップスと呼ばれ、カリカリとした食感を楽しむことができます。炭水化物が78. 5g、食物繊維が7. 0g含まれているため、糖質量は71. 5gです。 レーズン(干しぶどう) 食パンやケーキ、クッキーの材料にも使われることの多いレーズン。糖質量は、炭水化物80. 【果物別】ドライフルーツのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット効果や食べ方なども紹介！ | ちそう. 7gから食物繊維4. 1gを引いて76.
≪ドライフルーツには健康・美容に嬉しい効果が!おすすめドライフルーツランキングも一挙紹介!≫ カロリーや糖質に気を付けるには? ここまで、ドライフルーツダイエット肯定派と否定派の主張を比べてみました。 ドライフルーツはたしかにカロリーや糖質が高いですが、これらはダイエット中であっても人間の活動に必要なもの。せっかくカロリーや糖質を摂るなら、ブドウ糖が多いジュースや脂肪分も多く含まれるスイーツより、ドライフルーツのように低脂質でビタミンやミネラル、食物繊維もたっぷりとれる食材を上手に組み合わせる方が効果的だと思いませんか? ここからは、太るメカニズムを考えながら、実際にドライフルーツを取り入れる方法を見ていきましょう。 そもそもなぜ太るのか?
1 ドライいちご 302 81. 6 ドライいちじく 291 71. 9 乾燥なつめ 287 68. 7 なつめやし(デーツ) 266 69. 8 ドライバナナ 299 76. 5 ブルーベリー 286 69. 5 プルーン 235 59 【参考】 日本食品標準成分表2015年版(七訂)-厚生労働省 ※糖質は「炭水化物ー食物繊維」で計算 このようにみると、 プルーン がカロリー・糖質ともに最も低いですね。カロリーではデーツ(なつめやし)は低く、糖質ではアプリコットが低いとわかります。これを参考にドライフルーツを選ぶのも良いでしょう。 ドライフルーツで痩せた!
ドライフルーツの糖質は?カロリーは?「プルーン・いちご・ブルーベリー・あんず」などのドライフルーツの糖質量を調べてみた ヘルシーなイメージのドライフルーツですが その糖質量&カロリーを知っていますか? 実は驚くべき糖質量! 普通のお菓子と変わらないくらいの 糖分を含むドライフルーツが多い!! そこで、今回のブログでは ドライフルーツの糖質量などの栄養成分を調べてみました 10種類のドライフルーツ100gあたりの糖質量はどれくらい? 食品成分 糖質(g) エネルギー (kcal) ドライフルーツ あんず 60. 6 288 ドライフルーツ いちじく 64. 6 291 ドライフルーツ プルーン 55. 2 235 ドライフルーツ なつめ 58. 9 287 ドライフルーツ なつめやし 64. 3 266 ドライフルーツ バナナ 71. 5 299 ドライフルーツ いちご 79. 8 302 ドライフルーツ ブルーベリー 54. 9 286 干しがき 57. 3 276 干しぶどう・レーズン 76. 2 300 ※ 食品成分データーベース 文部科学省 より参照 すべてのドライフルーツがなかなかの糖質量です! ちなみに、レーズン1粒は約0.6g 1食で100gも食べないと思うので レーズン30g食べたとして50粒 糖質量は22.8gもあります! ヘルシーだと思って おやつ代わりにパクパク食べてしまうと とても糖質が高くなってしまうので注意が必要です 糖質の低いドライフルーツはある?糖質制限中はドライフルーツは食べていい? 基本的にすべてのドライフルーツは糖質が高く 糖質制限中には避けるべき食材です さらに、甘みの少ない果物のドライフルーツは 多くの種類が砂糖がまぶしてあります 普通のお菓子を食べるのと変わらないくらいの 糖質量になってしまうことも 人気のコンビニ&無印良品のドライフルーツ 糖質量はどれくらい?18商品の糖質量を調べてみた 持ち運びにも便利で 甘くて美味しいドライフルーツですが コンビニ&無印良品のドライフルーツの 栄養成分も調べてみました やはりどれも糖質量が高かった ので 買う時はきちんとチェックしてからにしましょう ※商品により内容量が異なっていたので ドライフルーツ40g分の 炭水化物量&糖質量に統一しました 下記の栄養成分は商品40gあたりの カロリー、炭水化物、糖質量です 無印良品 炭水化物 (g) まんまのドライフルーツ ストロベリー 33.
ゼラニウム ゼラニウムは可愛い花の咲く、育てやすくて人気の植物です。ガーデニング初心者にもオススメのため、株分けする場面が多いかもしれません。生育と同じく成功率は高いのですが、他と違って挿し穂の前に1~2日乾燥させる期間が必要です。 桜 もはや語るまでもないほど人気の桜も挿し木で増やすことができます。実はあの「ソメイヨシノ」の大半も挿し木で増えたものなんですよ! ただ剪定する時期を誤ると元の株ごと腐り落ちてしまうこともあるため、切るのはプロに任せ、育てるほうだけにしておいたほうが無難です。 ラベンダー ラベンダーも種より挿し木での増殖が主流の植物の一つ。花も綺麗で香りもよく、料理や虫よけ、香りのヒーリング効果など、使い道も多いため、増やしておいて困るということがありません。 パキラ 大きな鉢を買うとそこそこの値段がするわりに、挿し木をする中で一番成功率が高いと思われるのがパキラです。普通の方法でももちろん、脇から生えた小さな芽を土に刺し替えるだけでも育つほど。生命力の強さが魅力です。 紹介されたアイテム 挿し木・種まきの土 14L
ガジュマル の管理ポイントをチェック。 ガジュマルは人気の観葉植物です。沖縄地方では「キジムナー」と呼ばれる精霊が宿るといわれています。ガジュマルは熱帯~亜熱帯地方に分布する常緑高木なので暖かくて日光のある場所を好みます。日光にあてること、水のやり方には気を配る必要がありますが、基本的には育てやすい観葉植物です。 また、ガジュマルは、幹の途中から気根という根をだしています。気根が地中に付くと太くなり、ガジュマルの木を支える支柱根となります。地植えにされているガジュマルはこの気根が多く、風に揺れる気根は不思議な雰囲気を醸し出しています。 ガジュマルのその太い幹とまるく厚みがある濃い緑色をしている葉は生命力を感じさせ、独特な形をしているので人気があります。鹿児島県沖永良部島の国頭小学校の校庭には樹齢100年を超える日本一のガジュマルが植えられています。 ガジュマルには尖閣ガジュマルやパンダガジュマルなどの種類があり、葉の形などが違います。 パキラ パキラ はアオイ科の常緑性の樹木で、観葉植物の一種です。比較的乾燥に強く丈夫で害虫もつきにくいため、とても人気があります。ハイドロカルチャーや水耕栽培でも育てる事が出来るため観葉植物の入門用としておすすめです。 ▼どちらも挿し木で増やせる!パキラとガジュマルのセット ▼定番の観葉植物 パキラ を育ててみよう! パキラは原産地では熱帯の日当たりが良い場所に生育する常緑高木です。その高さは20mにもおよびます。大きく育った樹木には果実が実り、その種子は焼いて食用にされています。手を広げた様に放射状に広がる葉は5~7枚くらいのボート型をしており、つやがあります。棍棒状に肥大する幹がポイントで、観葉植物として流通するパキラは実生繁殖による細い幹のものと、挿し木による太い幹のものがあります。複数のパキラをよじって仕立てたものなど樹形のバリエーションも豊富です。 ポトス ポトス は観葉植物の中でも特に人気が高く、知っている方も多いのではないでしょうか。水挿しで簡単に増やすことができ、そのまま水耕栽培できるので育てるのが非常に楽しい観葉植物です。 ▼水耕栽培でも楽しめる ポトス の管理ポイント! ポトスは熱帯地域原産のツル性観葉植物で、モンステラなどと同じ定番の観葉植物です。日本では葉が小さくハンギング用の鉢に植えられていることが多いですが、ヘゴ棒などで上へ向かうように仕立てると葉が大きくなり、モンステラのような切れ込みが入るようになります。逆に、ポトスを下垂させるようにすると葉は小さくなり、よく見かける形状のものになります。 ポトスの名前で一般的に流通しているのは Epipremnum aureum という種類で、多くの園芸品種が作られています。また、沖縄を含む世界の亜熱帯~熱帯に帰化・定着している例が見られます。 アイビー アイビー (ヘデラ)はウコギ科の多年草です。黄緑色のかわいい葉が人気です。水に挿しておくと、環境に合えば発根します。 アイビー は様々な葉模様があるのが特徴なので、ぜひ自分が一番好きな アイビー を見つけてみてください。 ▼アイビー2種類のセット ▼ハンギングで飾って楽しめるアイビー ▼グランドカバーにもおすすめの アイビー をチェック!
植物の増やし方は色々ありますね。難しそうな印象ですが実は簡単。「挿し木」の成功率をグッと高くするためのコツがあるのです。 挿し木(挿し芽)は難しい?簡単?やり方は? 今回は 「挿し木」の時期・使う枝や葉、土や道具のポイント、日当たりや水加減 などについて触れていきます。 私が毎回挿し木で使っている メネデール や 発根促進剤ルートン もご紹介。挿し木(挿し芽)をするときにこれらを使うと安心ですよ。 まず「挿し木」とは何でしょう。 植物を増やす方法の1つですよね。増やす方法としては「挿し木」の他に「つぎ木」「株分け」があります。 実際に植え込みをされている方は「株分け」が一番身近ですね。 この中で、今回取り上げた方法が「挿し木」。挿し木を「挿し芽」と呼ぶ場合がありますが、この記事では「挿し木」とします。 代表的な「挿し木」方法は3種類 「挿し木」は主に以下3つの挿し方があります。 天挿し 茎挿し 葉挿し 発根促進剤ルートン の取扱説明書から図をお借りしました。 この他「根挿し」もあります。ユニークなのは「葉挿し」。葉の断面から根が出て、しっかり成長していく変化はとても楽しいです。ベゴニアの葉が分かりやすい例。 これらは全ての植物に通じるものではなく、 その植物に合った挿し方があります。 いつ、どの枝や葉をどんな風に、どう挿すかでも成功率が変わってくるのです。 挿し木の時期と使う枝葉 いつするの? というのがいちばん気になるところ。この「時期」は植物によってバラバラです。庭木・花木、観葉植物・草花ではちょっと違います。 そして、 どんな枝を使うのでしょうか? 以下に少しご紹介します。 庭木・花木の挿し木時期 春挿し(休眠挿し) :休眠している落葉樹に限って行う。冬に挿し穂を採って地中に埋め、春に挿し木をする 梅雨挿し(緑枝挿し) :新枝がまだ緑色の葉を残しているうちに、新芽や新枝を挿す 夏挿し :常緑広葉樹に。7~8月に挿す 秋挿し :常緑広葉樹に。カナメモチやツバキなどは9~10月頃に挿すと翌年伸びやすい 根が出たら(発根)早めに鉢から出して移植する方が根がつきやすいですが、冬に向かう時期は春まで待ってから移植。 バラの場合 グリーンアイス ミニバラは特に簡単ですよ。ポイントは以下の通り。 時期:2~3月、6~7月、9~10月ころ 春は前の年に出た枝、夏と秋は今年充実した枝を挿す 病気になっていない元気な枝を選ぶ 節を2~3か所残す 太い枝:発根したあとの成長が早いが発根が難しい 細い枝:まずは発根!という場合に選ぶ 関連記事 ミニバラ・グリーンアイスの魅力を引き出す!白色テーマの寄せ植え 観葉植物・草花の挿し木時期と選び方 時期 観葉植物の場合、失敗が少ないのは5~7月ころ。草花もほぼ同じですが、必ずしもこの時期というわけではありません。共通して言えるのは 冬は挿さない こと。 どの枝を使う?