厚生労働省(日本動脈硬化学会)のコレステロールの正常値を 総コレステロール、LDL、HDL、中性脂肪で一覧表にまとめました。 現在のあなたのコレステロール値は、 厚生労働省の正常値一覧表でどの位置にあるのか?
【必見】腎臓を若返らせるとっておきの食べ物5選の情報ですが、私はコレステロール値がとても高くて困っています。脂っこい食べ物を好んで食べていませんが、健康診断ではコレステロール値で引っかかります。そもそも、コレステロール値が悪いのは遺伝でしょうか?私の母もコレステロール値が高く、私も小さい頃からコレステロール値が高め安定でした。コレステロールに困ったことが合ったので、個人的に調べたことや感想を書きます。コレステロールを下げたい時はお医者さんに相談して下さい。 母はコレステロールの薬を飲んでおり、以下を試しましたが、良い効果が得られたと個人的な感想を述べていますね。メバロチン, リポバス, ローコール, リピトール, リバロ, クレストールです。 さて、この記事には腎臓, 腎臓病, 慢性腎臓病, 腎疾患, 人工透析, 透析 の情報があります。何かポイントとなるキーワードがありましたでしょうか??
健康診断の結果、見直してみませんか? みなさんは毎年健康診断を受けていますか?そして、結果をきちんと把握していますか?基準数値を外れていない項目でも、徐々に悪化する場合もあるので、 以前の結果と比較して推移をチェックしておくことが大切 です。 また、基準数値を外れる項目がある場合は、改善してこそ健康診断の意義があるというもの!改善のために「自分でできること」「気をつけられること」を意識しましょう。 3人に1人は高コレステロール。"サイレントキラー"に注意 生活習慣に関する主要項目の中でも特に注意したいのが、動脈硬化などさまざまな身体のトラブルを引き起こすリスクを高める「LDL(悪玉)コレステロール」。 以前お話した ように、コレステロールは2種類ありますが、実は増えすぎると身体に悪影響を及ぼすこともあるLDLが高い人が増加中なのです。 日本人間ドック学会の集計(※1)によると、2015年の人間ドック受診者316万人のうち、 LDLが140mg/dl以上で高コレステロールと診断された人は約105万人で、3割を超えた ことが明らかになりました。1990年の割合は8. 中性脂肪・コレステロール値を抑える献立レシピ [バランス献立レシピ] All About. 9%なので、この25年で3倍以上の増加です。増加傾向の要因は、食習慣の欧米化と身体活動量の低下があげられます。 LDLコレステロールの厄介なところは、増加初期の自覚症状がほとんどないという点。気がつかない間に不調を招くことから "サイレントキラー" との呼び名もついているのです。 健康診断の結果、基準数値と比べて「ギリギリセーフ」という人も、毎日の生活で改善できることをはじめていきましょう! 効果を狙うならブロッコリーとキャベツに注目! まず見直したいのが食生活です。コレステロール対策には野菜をたっぷり食べるのが基本。中でもブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜に注目を。これらの野菜には 天然のアミノ酸のSMCSという成分が含まれていて、下の図のようにLDLを下げる効果が認められています(※2)。 ぜひ積極的に取り入れてください。 調理法はいろいろですが、たっぷり食べたいという人はこんなレシピはいかが?また、どうしても食事では摂れない、足りないという時は、ブロッコリーやキャベツが入った野菜飲料でサポートするのもいいですね。サンスターの「緑でサラナ」は、日本で唯一(※3)、SMCSを関与成分としたトクホ野菜飲料です。コレステロール対策を行うことができ、また、日々の食事で不足しがちな野菜も摂れる優れものです。 健康道場レシピ 「まるごとブロッコリーポタージュ」 健康道場レシピ 「梅キャベツ」 試してみて!
少し問題がある方、かなり問題がある方、 今日からコレステロールを下げる基礎知識を身に付けて、 コレステロールを正常値へ戻していきましょう。 コレステロールを下げる準備一覧表 コレステロールを正常値に戻すには、 手の届く数値から達成していきます。 その数値とは、 人間ドッグ学会のコレステロールの基準値や同年齢の平均値になります。 それらの数値をまず目標値とし定めて達成し、 最終的には厚生労働省(日本動脈硬化学会)の コレステロールの正常値に到達出来るように生活改善していきます。 届きそうな数値を第一目標にしましょう! 人間ドッグ学会の基準値or年齢別の平均値or 厚生労働省の正常値 時間はかかるかもしれませんが、 コレステロールは必ず下がりますので、諦めずに一つづつクリアしていきましょう。 スポンサーリンク
おしゃれで飲みやすい日本酒が増えたこともあり、最近は女性や若い世代の間でも日本酒の人気が高まってきました。なかでも、「フルーティー」と形容される日本酒は、果物のように華やかで軽い香りが特徴です。 フルーティーな日本酒は、和食だけでなく洋食とも好相性。今回は、フルーティーな日本酒の選び方とおすすめの銘柄をご紹介します。 フルーティーな日本酒の種類とは?
柑橘系の甘酸っぱい爽やかな香りに口当たりのよい甘さ|大那純米吟醸東条産愛山(栃木県) メーカー:菊の里酒造株式会社 公式サイトはこちら ご購入はこちら 楽天市場 長谷川酒店 大那 純米吟醸 東条産 愛山は、栃木県 菊の里酒造さんのお酒です。こちらのお酒の酒米は愛山米といい、これまででご紹介してきた酒米の山田錦とは異なります。 愛山(愛山米)は、艶やかな甘みが出る酒米と言われており、山田錦を使用したお酒と少し味わいが違うのが特徴です。 現在、この愛山を使用したお酒が日本酒愛好家たちの間でちょっとした人気になっているとか・・・中でもこの大那 純米吟醸 東条産 愛山は、フルーティーな日本酒好きの人達が好んで購入しているお酒との事。 白桃や柑橘の香りがフルーティーさを引き立てており、精米歩合50%の純米吟醸酒らしくお米の旨味もしっかりと感じられ、飲んでみると口の中に広がる豊かな甘さと風味が後を引きます。 あわせる料理は、しゃぶしゃぶのポン酢醤油や、酢〆サバなどを合わせてみたところ、かなり美味しくいただくことができました。 注いだグラスから白桃のフルーティーな香りとともに口に含んだ時に、ふんわりと広がる柑橘のフルーティーなフレーバーで2つのフルーティー感が楽しめる。こちらは日本酒好きの人におススメの1本です。 2-3.
日本酒は玄米の表面を削り、そこに酵母や麹・水を加えて発酵させるとできあがります。この 日本酒の発酵のときに発生するのが吟醸香 。 精米歩合(せいまいぶあい)と呼ばれる米の磨き度合いが高いほど、酵母の発酵は進むため、吟醸香のもととなる化合物が生まれやすくなるのです。 3-2. 吟醸香の香りのもとって? 吟醸香の香りのもとは化合物。甘い香りは酢酸イソアミル、さわやかな香りはカプロン酸エチルなどの化合物。そして これらの化合物はメロンやリンゴのような果物に含まれる成分と同じもの ですので、フルーティーな香りがするのも納得ですよね。 近年は甘すぎないさわやかな香りが人気ですが、色々試す中で自分好みのフルーティーな日本酒を見つけるのも楽しいですよ。 ここがPOINT! 吟醸酒のフルーティーな香りは「吟醸香」 お米をたくさん削った日本酒の方が、造るときに吟醸香が生まれやすい 吟醸香の香りは、フルーツのメロンやリンゴと同じ成分! 4. 日本酒には女性に喜ばれる成分や効能がある! 日本酒を作っている杜氏の手がキレイなことから、スキンケア商品が発売されたりと、ここ数年で日本酒の効能について注目されるようになりました。 「日本酒に美肌効果がある」と知っている方もいると思いますが、日本酒にはストレス解消や美容効果に期待できる成分がいくつも含まれているんです! 以下の記事では、日本酒に期待できる効能や、日本酒に含まれる成分について詳しくご説明していますので、ぜひ見てみてくださいね! 日本酒の効能が女性向けすぎる★ストレスや肌にも優しい成分を一気にご紹介! 日本酒って健康に悪い?実は女性に嬉しい成分がたっぷり♪ まとめ フルーティーな日本酒は、日本酒初心者や女性でもそのおいしさを楽しむことのできるお酒です。その香りと味わいは、国内だけでなく海外でも高い人気を得ています。 ワイングラスに注いだり、フレンチやイタリアンと合わせたりとぜひ様々なシチュエーションで味わってみてくださいね。 <この記事を見た人はこちらの記事も見ています> 女性へのプレゼントにおすすめの日本酒8選! プレゼントに喜ばれる甘口な日本酒10選!人気銘柄だけを紹介 プレゼントに最適!高級なスパークリング日本酒12選をご紹介します 日本酒にも泡モノが!手軽に手に入るスパークリング日本酒6選