景翠会 金沢病院 整形外科専門医 / 認定スポーツドクター / CSCS(米公認トレーナー) / 苫米地式コーチ 補 肩 / スポーツ領域を得意とする整形外科専門医としての診療 / 手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド(脳と心・メンタル)の使い方を指導するコーチングを行っています。 詳しいプロフィールは こちら 野球選手「いってーなぁ、痛い!」 監督「おい、どうした! ?」 選手「手首が痛くって・・・」 監督「俺もテニスを最近やってて、痛いんだよなあ。小指側か! ?」 選手「そうです、小指側です。バッティングをやっていたら」 テニスや野球をやっていると、 手首の痛み というのは結構、よくありますよね。 特に小指側の痛みとなると、 なんなんだろう?って思いますよね。 なんで、小指側だけ 痛いんだろう? こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。 SMCの記事をご覧頂きありがとうございます。 今回は、 手首の小指側の痛み の 原因と治療法 について、 しっかりとイメージができるように わかりやすく説明します。 その上で、じゃあ、 どうすりゃいいの? ということについて、 スポーツドクターの視点からお答えします。 手首 小指側の痛みの原因No. 1 TFCC損傷 小指側の手首の痛みの原因は、 もちろんいろいろとあります。 たとえば、小指側の 腱鞘炎 。 小指側といっても、 手首を曲げる筋肉もそらす筋肉も 腱という硬い筋張ったものが 通っています。 この腱、もしくはその周りに負担がかかり、 炎症が起こってしまうわけです。 その場合は、わかりやすいのは、 手首を強く曲げたり、 逆に反らしたりしたところで、 痛みが出ます。 しかし、小指側に限れば、 その原因として最も多いのは TFCC損傷 というものです。 初めて聞く人にとっては なに?? って感じですよね。 これについて、今回は イメージができるように画像も使って、 説明していきます。 TFCC損傷とは? 手（手根管症候群、腱鞘炎（弾発指・ばね指）、三角線維軟骨複合体損傷（TFCC損傷））主な整形外科疾患｜医療法人社団 彦星会 健都よねだスポーツ整形外科｜整形・スポーツ整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科. まず手首の小指側とはこのあたりですよね? 実際に触れてみましょう。 手首の小指側の、手の甲側に 出っ張ってる骨 がありますよね? これは 尺骨(しゃっこつ) という骨です。 そして、親指側にも骨が触れますよね。 これは 橈骨(とうこつ) という骨なんですが、 この 橈骨と尺骨と手の骨をつないでいる のが、 TFCC というものなんです。 このTFCC・・・ 正式名称は Triangular Fibrocartilage Complex (三角線維軟骨複合体) と言います。 はい、覚えなくていいです(笑) でも、名前と同様に、 実際の構造も複雑 なんです。 よく ハンモック に例えられますが、 誤解を恐れずに、めっちゃシンプルに 表現すると、 靭帯 + 半月板 です。 靭帯 は、関節がグラグラしないように 骨と骨をつないでいるスジですよね。 半月板 は、 膝にあるクッションの役割をしている やわらかめの軟骨です。 これが複合したものだと考えてください。 そう考えると、 TFCCの役割 としては、 関節(つまり手首)をグラグラしないようにすること 関節が壊れないようなクッション ということになります。 TFCC損傷の症状は?
★TFCC損傷、三角繊維軟骨損傷 ✓TFCCとは何? TFCCはTriangular Fibro Cartilage Complex(三角繊維軟骨複合体)の頭文字を集めた略語です。手首の小指側(手関節尺側といいます)にある繊維軟骨と靭帯からなり、手首の安定性と機能に寄与する組織です(下図 赤丸部分)。膝にある半月板と似たような役割をはたします。 手関節尺側(小指側)の赤丸で囲んだ部分に三角繊維軟骨があります。 ✓どんな病気?
ゴルファーにとって、練習をしたあとの筋肉痛や、プレーをしたときの体の違和感はよくあることだと思います。しかし、プレー後の体の痛みを、たいしたことはないと思って放置していませんか?
手首の小指側が痛い ドアノブを捻ると痛みが出る 手をつくと痛い TFCC損傷と診断された 早く競技に復帰したい TFCC損傷とは?
痛みがとても強い場合は 鎮痛剤やステロイド注射、手術をする場合がありますが 第一選択は保存療法 です 。 TFCC損傷を治すために は痛みの元になっている炎症を抑える治療と負担がかかっても痛みが出にくい構造が大切になります。 炎症を抑える治療 1. 患部の安静 を保つ、サポー ターやテーピングで固定をする。 2. 使い方に注意 して関節にかかる負担を減らす 3. 炎症を抑えるために湿布や薬をする 4. 電気治療で 筋肉を緩め 血流を良くする 5. 腫れや炎症が強ければアイシングを、そうでなければ 温熱療法 をす る 負担を減らすために負担がかかりにくい構造にする治療 1. 手首や肘周りの筋、 筋膜を緩める ストレッチ 2. 手首周りの強化 3. 手首小指側の痛み. 肩甲骨や背骨骨盤の正しい位置や姿勢強化 などがあります! ただ、症状は人により様々です、同じ症状でもアプローチする部位は全て同じではありません。 万人に言えるのは 体 のバランス を整えて 負担がかかりにくい体を作っていくことが大切になります! トータル的にバランス調整をしてリハビリをしていきましょう! 手首の腱鞘炎の痛みはこちらへ➡ 西船はりきゅう接骨院 【お知らせ】 8月に好評をいただいた眼精疲労解消コースの割引キャンペーンを8月に引き続き9月も延長して実施することになりました! 日時:9月全日 価格:2, 160円→ 1, 620円 !! デスクワークでPC画面を見ていて目が辛い方、紫外線等で目がしょぼつく方、 鈍い頭痛が する方、是非この機会にお試しください!! 船橋市でお困りの症状がありましたら 西船はりきゅう接骨院 にご相談ください!! PS. 最近、神保院長をはじめ風邪などで体調を崩されている方が多く感じます。 気温の変化が大きくなる季節の変わり目なので皆さん体調管理にはぜひ気をつけてください! ちなみに私が体調管理で気を使っているのが〔前も書きましたが〕 ビタミンC のサプリメントカプセルを飲むことです! 飲み始めてからは風邪の症状が出にくくなったのと風邪をひいてもあまり酷くならないうちに良くなることが多かったように感じます。 体調には注意をしてください。
そして、 TFCCが傷んでしまった場合、 どうなるか? それは、先ほどの TFCCの構造と役割を考えればわかります。 まず、 手首の小指側の痛み ですね。 クッションとなる部分が傷めば、 手首に力 が入ったり、 手首で身体を支えようと したときに 痛みが走ります。 また、靭帯部分が傷めば、 手首を動かした時に グラグラします 。 試しに、 さきほどの手首の小指側、手の甲側の でっぱった骨(尺骨)を触りながら、 手首をクルクル(回内外) してみてください。 TFCCが傷んでない人でも、 このでっぱった骨(尺骨)が、 でっぱったり、凹んだり しますよね? これが、 もーっと、グラグラ しちゃって、 時に 完全に外れちゃう ことすらあります。 また、少しのグラグラでも、 正常の範囲を超えれば、 痛み が出ます。 TFCC損傷になったらどうすればいい? 治療について 野球選手「TFCC損傷と言われました。どうしたらいいですか?」 監督「それは、病院のお医者さんに聞かないと・・・」 ということで、お答えしていきますが(笑) 2つ の視点を持ってください。 スポーツのプレーができているかどうか? TFCC損傷│原因と対処法 | ほねごりチェーン. どのくらい安静期間がとれるか? この2点です。 1. スポーツのプレーができて、安静期間をとれない この場合は、 もちろん重症度にもよりますが、 テーピング や 装具(サポーター) などをして、 プレーを続けることも選択肢になります。 今までご説明したとおり、 TFCCという手首を安定させる靭帯などが 傷んでいるわけですから、 手首を 安定させた 状態、 まさにサポートした状態で、 プレーが出来れば、それもアリということです。 ただし、もちろん 主治医との相談を最優先にしてくださいね。 2.
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