夜にカレーライスが食べれなくなるなんて死活問題ですよね。 大人になったら飲み会でビールや締めのラーメン… 人はこうやって太っていくのかぁ… チョコレートを食べる チョコの原料 「カカオ」はポリフェノールの塊。 ポリフェノールとは とにかく、いいやつ ほかにも 強い抗酸化作用 血圧を下げる ミネラルが豊富 など、とにかく、いいやつなんです。 口寂しくなったときにスナック菓子を食べるのではなく、チョコを食べてみては!? おすすめされていたのは、 カカオ成分が70%を超えるブラックチョコを、1日に25グラムくらい とのことでした。 ちなみに、 カカオ70%っていったら「チョコレート効果」が有名です。 25グラムは市販の板チョコの半分くらいです。 そして、板チョコでもブラックがありますが、 ○%という風にかかれていなければ60%程度 なので注意。 まとめ 「情報格差」があるように「健康格差」が起きているのが現状です。 間違った・自己流の健康法にダマされず、正しい「食の知識」をつけたいですね。 「医者が教える食事術 最強の教科書」には、 プロテインは腎臓を壊す コラーゲンは食べても効かない 糖質の摂取量の目安 食べてはいけないもの などなど、いままでの常識をひっくり返すようなことがたくさんあって勉強になりました! この本を読めば、一時的な流行に左右されずに、絶対的な食事術を身につけられます。 気になる方は、ぜひ読んでみてくださいね。 ついでに、「正しい睡眠についても知っておきませんか?」 次の記事>>> 【正しい眠り方】7時間がベスト? 拡散する「朝に食べたらNGな果物」の大ウソ。踊らされないで！ | 女子SPA！. 私は睡眠について5つの誤解をしていた。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 かっつー ( @kattu0403) でした。
2017年2月2日 日焼けしやすい果物があるって知っていますか? 栄養士監修｜妊婦が食べてはいけない果物はある？摂りたい栄養素を含むフルーツや食べ過ぎなど注意点 | ままのて. ビタミンたっぷりの瑞々しい果物って美味しいですよね。 特に朝しっかり果物を食べることで美容にも効果があります。 ですが、なるべく朝は食べないほうがいい果物があるんですよ。 食べることで逆に日焼けしやすくなり、シミの原因になっちゃうんです。 一体なぜ食べないほうがいいのか?どの果物が該当するのか詳しくご紹介しますね。 スポンサーリンク 紫外線→メラニン生成→シミ まず、 紫外線とシミの関係は‥‥ 紫外線を浴びると身体は肌を守るためにメラニンを体内で分泌。 このメラニンがシミの原因になるんです。 メラニンさえなければいいのにって思いますが、紫外線から肌を守るという重要な働きをしているんですよ。 出来てしまった肌のシミはメラニンが戦ってくれた勲章‥‥(泣) 紫外線を吸収してしまう正体 それでは、紫外線を吸収しやすくしてしまう正体はどんな成分でしょうか。 実は、果物に含まれる ソラレンという成分が光毒性(紫外線を肌の内側に吸収しやすい性質)を持っている んです。 光毒性によって肌が日焼けしやすくなり、 シミや色素沈着の原因 になってしまうんですよ。 ソラレンを含む果物を食べて日光に当たると、紫外線に反応して肌トラブル を起こしやすくしてしまうんです。 しかも、ソラレンはとっても強力で、身体に入ってわずか 2〜3時間で全身に行き渡る んですよ!! 3時間後って、ちょうど紫外線がガンガン降り注ぐ時間帯に突入します‥‥。 朝の美容に大敵ですね。 朝は避けたい果物一覧 日焼けに食べ物が関係しているってちょっとびっくりしますよね。 美容や健康にいい果物ってよく聞くけれど、日焼けしやすい果物ってどんなものなのでしょうか。 代表的なものは、 ★ オレンジ ★ グレープフルーツ ★ キウイフルーツ ★ クロレラ ★ レモン ★ ライム 柑橘系にソラレンが含まれている ことが多いですね。 ちなみに柑橘系の香水や化粧品も同じように紫外線に過剰反応するそうなので気をつけたほうがいいですよ。 食べる時間帯は夕方以降がいいですね☆ 朝はりんごで美白しよう! 朝控えたほうがいい果物は分かったけど、逆に美白に効果的な果物ってあるの?? 日焼け防止にオススメな果物もご紹介しますね。 それは、 りんご ♬ りんごに含まれるりんごポリフェノールは紫外線から肌を守ってくれる んです!
果物を食後に食べていませんか? 果物は食べるタイミングによって、体にプラスになることもあれば、 悪玉菌が増える、消化不良、便秘、下痢、といった悪影響を及ぼすこともある のです。 果物は酵素もビタミンもミネラルもたっぷり含まれているスーパー食材。健康にも美容にもその効果をしっかりと取り入れたいですよね。 そこで、果物を食べるタイミングは食前?食後?、朝・昼・夜ならいつがいいの?、NGなタイミングは? などについてお伝えします。 果物を食べるタイミングは食前?食後? 私は長年、果物は食後のデザートとして食べていました。でも、実は大間違いだったんです。 では、果物を食べるタイミングとして、いつが正解で、いつが間違いなのでしょうか? 果物を食べてはいけないタイミングはいつ? 果物を食べるタイミングとして「食後」はNG! 「二日酔い」に効く食べ物とは？栄養士おすすめの朝ごはん. なぜなら、食べ物を食べてから胃や腸に届くまでの時間は、食べ物によって大きな違いがあるからなんです。 食べ物の消化って、実はかなりの重労働。時間もかかります。 消化までの時間の目安をご紹介すると・・・ 野菜:1時間~2時間 ごはん、パン:4時間~6時間 肉:8時間~12時間 果物:たったの30分 果物にはたっぷりの酵素が含まれています。普通の食事は食べてから4時間、8時間と時間をかけて胃から腸へ届くところを、 果物はたったの30分で消化を終えて腸にまで届く のです。 でも、果物を食後に食べてしまうと、先に食べた肉・魚・野菜・ごはんにジャマされて、 果物は胃で立ち往生。腸までたどり着けません。 この状態が体に悪影響を及ぼすのですが、その悪影響とは・・・ どんな悪影響があるの? 先に食べたごはんやおかずにジャマされて、果物が胃の中で立ち往生している間に、果物自身に含まれている消化酵素のはたらきで胃の中で発酵が始まってしまいます。 果物にたっぷり含まれる栄養素が吸収されない 先に食べた物を腐敗させてしまう 胃酸が弱くなって消化不良をおこす 胃のなかにガスがたまる 腸で悪玉菌が増える その結果・・・ 胃が痛い 胃もたれ 胸やけ 便秘 下痢 肌荒れ 太る といった悪影響を及ぼす場合があるのです。 果物を食べる正しいタイミングはいつ? 果物を食べるタイミング、おすすめなのは「 食間(食事と食事の間) 」や「 食事の30分前 」。 食間や空腹時なら、果物を食べたら30分ほどで腸へ届きます。果物に含まれる果糖は素早く吸収されるので、すぐに体のエネルギーになってくれます。 言い換えると・・・ 果物を食べるタイミングは空腹時である 果物を食べたら30分間はなにも食べないこと 朝ごはんを果物だけにするのもいいですし、おやつ代わりに果物を食べるのもおすすめです。 また「食事の30分前にあわせて果物を食べる」というのが難しいようなら、 まずは果物を食べてから食事をする 、というかたちで果物を取り入れましょう。 さて「朝の果物は金」という言葉があります。そのとおり果物を食べるタイミングは朝が一番いいのでしょうか?
野菜・フルーツの中には光に反応する物質「ソラレン」を含むものがあり、体内に取り入れることで2時間ほどで全身に回り、日焼けしやすい状態になってしまうのだそうです。一体どんな野菜・フルーツにソラレンが含まれているのでしょうか?早速、チェックしましょう。 【ソラレンを多く含むフルーツ】 ・オレンジ ・グレープフルーツ ・レモン ・みかん ・イチジク 【ソラレンを多く含む野菜】 ・セロリ ・春菊 ・しそ ・きゅうり ・パセリ ・明日葉 紫外線の吸収を促す…と聞くと悪いイメージをもってしまいがちですが、ソラレンを含む食材は酸味が強く、肌の健康維持に欠かせないクエン酸などの成分も豊富に含まれているため、美容のためにも積極的に取り入れたいところ。 しかし、ソラレンの影響によるしみ・そばかすは増やしたくない!という女性は、ソラレンを含む野菜・果物を食べる量よりも「食べる時間帯」を工夫するようにしましょう。 食べたものの栄養成分は、約2時間で体に行き渡り、その働きは6時間ほど続くため、朝食やランチタイムにソラレンを摂取してしまうと、紫外線量がもっとも強くなる午前10時〜午後15時頃に丸かぶりしてしまいます!ソラレンを多く含む野菜・果物を食べるときは陽が沈みはじめる夕方以降に食べるようにすると良いでしょう。
どうも、かっつー ( @kattu0403) です! ご飯、食べてますか? あと、 体重が落ちない 血圧が高いと指摘された 疲れやすい 仕事中に眠くなる 昼過ぎに眠くなる 集中力が続かない こんな悩み、ありませんか? その不調は、もしかしたら食事が原因かも。 かっつー、いきなりなにを言いだすの? とかいわないでください。 「医者が教える食事術 最強の教科書」がすごかったんですよ。 牧田 善二 ダイヤモンド社 2017-09-22 本屋さんに行くと、いつも「この本めっちゃ売れてるコーナー」に置いてあるし、Amazonでもオススメされてます。 そんなにいい本なのか?と思って、立ち読みしたら なんだぁあこの本!? 食事に関する考え方が、360度変わりました。 本書をよめば、絶対的な食事術を身につけられます。 なんて書かれていたので、 即購入、帰宅、完読。 この記事では、「医者が教える食事術 最強の教科書」に書いてあることを要約し、いくつか紹介していきます。 あなたの考えも360度変わります。 では、いきましょう。 不調の原因の9割は「血糖値」 実はこれらの原因は 「血糖値」 にありました。 というか、 病気や不調の9割以上は血糖値の問題!
写真プリント・ネットプリントサービス 写真・ビデオのダビング・デジタル化保存サービス 思い出レスキュー お役立ちコラム 容量がすぐにいっぱいになってしまうスマホ動画。バックアップや保存方法の解決策は! 最近のスマホはカメラの性能が向上しており、きれいな映像が簡単に撮れます。そのため、ついつい写真や動画を撮ってしまいがちですが、特に動画はデータサイズが大きいので要注意。気がつくとスマホの容量がいっぱいになってしまいます。その度に、これまで撮った動画を泣く泣く削除して容量を確保していた方も多いことでしょう。 しかし、それももう限界!どれも大切なものばかりで、削除なんかできそうにありません。その解決策が「スマホ動画の保存」。どんな方法があるか調べてみました。 スマホ動画は別の媒体に保存すればいい。でも、どの媒体に?
ApowerMirrorをPCにインストールして立ち上げた後は、iPhoneの場合はPCと同じWiFiに繋げると、ミラーリングの項目に「ApowerMirror」が出てくるので、後はタップするだけで画面がPCに映し出されます。 Androidの場合はスマホにも「ApowerMirror」をインストールして、PCと同じWiFiに接続してアプリから共有先のPCを選べば画面共有が出来ます。 今回のまとめ スマホの画面をTVやPCに共有する事が出来ると、今まで以上にスマホを活用することが出来ます。 今度の週末は皆でスマホを持ち寄って、お互いの写真や動画を大きな画面で見てみませんか?
スマホで撮影した動画データはパソコンで再生はできるのでしょうか。答えは可能です。iPhoneとMacではUSBで接続し、イメージキャプチャなどから簡単に動画が取り込めます。またAndroidからWindowsも簡単で、USB接続の後、デバイス情報を開いてダウンロードができます。MacとAndroidの場合は、AirMoreを使うことで取り込めます。 公開日時: 2018/10/06 この記事を執筆するにあたって スマートフォンの動画は、スマートフォンだけでなく、パソコンにうつして再生することもできます。しかしmacとiPhone、androidとwindowsはそれぞれ別の方法での動画を移行をしなければなりません。そのポイントを抑えておけば安全に楽しく動画をパソコンで楽しめます。 Written By アテ ワン 目次 スマホで撮影した動画をパソコンで見よう!
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