ホーム スプリント 2019年7月11日 2021年3月2日 100mという距離は実は非常に長いです。 短距離種目である200mと400mはもっと長いです。 その理由として、ゴールまでトップスピードを維持して走り切ることができないからです。 どんな一流の選手でもゴール手前ではスタートから中間疾走で加速したスピードを必死に維持してゴールしています。短距離はドラマがあって非常に長いです。 だからこそ、この種目に挑戦している選手は全員、 大きなストライドで走りたい と考えていると思います。できるだけ歩数を少なくしてゴールすれば、スタートから遠い位置で減速区間を迎えられるからです。 このようなことはないでしょうか? レース後半に腰が落ちてしまう。 接地が足の裏全体ではなく、カカトでついてしまう。 前に進んでいる感覚が薄い。 私も陸上競技に取り組み始めたころは腰の位置がかなり低かったです。低すぎて「潜水艦」と言われてました。 でも、実は日本人の骨盤の構造として腰を縦にして走ることは難しいそうです。 だから、腰の高さによる課題はスプリンターとして正しいフォームを定着させない限り、改善することはできません。また、この状態でスパイクで走ると腰への負担が非常に大きいので今回のトレーニングで必ず改善してほしいと思っています。 なぜ、腰が落ちてしまうのか?? 短距離走のピッチを上げる”足を畳む走りとは” – αランナーズ. この課題をテーマにして今回は解説していきたいと思います!! 腰を高い位置でキープするには 今回、私が紹介するトレーニングは「 2step乗り込み 」と「 脚伸ばしステップ 」となります。 「 2step乗り込み 」では、とらえた地面と身体が一直線になるようにする練習です。 また、前にスウィングする動きもあるので、自分が 一番踏み込みやすいポジション を探すことができます。 また、膝下に自由度がないと、スピードを上げたときに遠くに接地することができません。 この練習をすることで、 更に遠くに接地ポイントを置くこと ができるようになります。 「 脚伸ばしステップ 」 では、スウィングした脚を素早く挟み込む練習です。 ストライドを広げると逆足が通過するまでの距離が長くなってしまいます。 だから、挟み込みをすることで、ロスタイムを埋めてスムーズな加速につなげていきます。 まずは動画をご覧ください。 このトレーニングで課題テーマ解決のための3つのポイントを解説していきます!
でも、大丈夫です。 僕がこれから、詳しくお伝えするので 今から2分間だけ、この画面に集中して 真剣に読み進めて欲しいと思います。 ピッチが上がらない原因とは? な ぜ僕がここまで 「忘れがち」や「意外」だと お伝えしてきたのかと言うと、 ほとんどの選手は ピッチを速くしようとする時に 「足」だけ改善しようとして 気付きにくくなっているからです。 足を速く動かそう 足を動かす筋肉を鍛えよう ピッチの速さって 1秒間に足をどれだけ速く動かせるか で、決まるものなので、 ついつい、足ばっかりを 意識してしまいがちになります。 ただそれでは残念ながら 上手くいきにくいです。 実験してみると分かりやすい! ピッチが速くなる 『ある』ポイント とは いったい何なのか。 そして、 なぜ「足」を意識しても 上手くいきにくいのかを 実験を紹介しながら 解説していきますね! コレ出来ますか? あなたにやって欲しいのは 高速で足踏みしながら 腕振りはゆっくりやる という実験です。 ↓こんな感じです。 GIF参考動画: TKD PROJECT コツや感覚さえつかめば 誰にでも出来ますよね? 1回くらいはやったことも あると思いますし、 お笑い芸人がコントで 走っている時には、こんな走り方しますよね! まずは高速の足踏みと ゆっくりの腕振りパターンを してもらいましたが、 次 に、逆のパターンも やってみてください! 今度は、 腕を高速で振りながら ゆっくりモモ上げしてみてください ! …やってみましたか? 実際にやってみたら 分かると思いますが、 この動きは、すごく やりにくいと思います。 ↑こんな風に 上手くタイミングが取れなくて 動きがグチャグチャになります。 「…で、この実験がピッチと なんの関係があるんですか?」 もしかしたら、まだ何のことか ピンときてないかもしれません。 でも、この実験を 出来るか出来ないかが ピッチを速くするポイントなんです。 これが大事なポイント! 腕振りを高速に振りながら ゆっくりモモ上げするのは、 非常にやりにくかったですよね?? 「 や りにくかった 」 を 別の言葉で言い換えてあげるなら 速いテンポの腕振りにつられて 足の動きも自然と速くなって タイミングが合ってしまった という感じではなかったですか? 腕振りを速くするだけで、 足も 勝手に 素早く動いてくれて、 自然とタイミングも合いやすい!!
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ではでは
みなさんこんにちは~^^ とうとうドアを閉めて営業をするようになっちまいました(笑) 本当に暑いのでね、これはやっちゃいかんと頑なに我慢してきたのですが、来店されるお客さんの汗が引かない現実を見てドアを閉めて営業をするようにしたのです。分かってはいましたけど、まぁビックリする位快適ですよ(笑)とは言え、チキンなので少しだけ開けて営業中をアピールしつつやっていこうと思います。それでは本日もお待ちしております~^^ って事で本日は素敵な新作ニットを。 【SECOURS】"WOOL COSMORAMA V-NECK KNIT" この暑さなのでね、まだそんな気分じゃないと言われてしまいそうですが、良いモノが出来たので張り切ってご紹介しようと思います。パッと見は何の変哲も無いVネックのニットですよね。ところが、これがタダモノでは無いのです。小野メリヤスの特殊なウールを使い、それを総針で編み立てているのですね、総針のVネックは初めてなのです。最高クラスの毛糸ならではの極上の着心地になるのは勿論のこと、それを総針で味わえると言う意外性もまた堪らないのです。まぁ着て貰うのが一番なのですが(笑) まずは毛糸からいきましょう。小野メリヤスのウールコズモラマを贅沢に使って編み立てております。直径17.
今までホントに小さくて軽いアルミテーブルを使っていたのですが、調理するたびグラグラグラグラしておりましたよ。 今回はデイキャンプなので、ハンモックとタープを設置。タープはポール2本使いでかなり広々で、キャンプやってる感が今まで以上にアップしております。トランクボックスとカーゴバイクのテーブル2個使いという今までにない豪華さですよ。 撤収もボックスに放り込むのみ。ものぐさで整理下手な私でもスッキリ片づけられるのも凄いメリット。 キャンプやってるとどんどん散らかっていくんですけど、今回はホントに綺麗です。 心の余裕。そしてまとめ 前述のとおり、片付け苦手な私は撤収に時間がかかるので、キャンプ終盤になると焦りだすタイプ。 しかし今回はホントに心に余裕を持ってのんびり過ごすことが出来ましたよ。 トランクボックス、キャンパーさんに人気の理由がよーくわかりました。 トランクボックスとカーゴバイクの組み合わせは初の試みでしたが、まずは成功かなと思います。 改善点としては ・カーゴバイクの天板に何かしらの滑り止めが必要 ・荷締めベルトをもっといいものに。ラッシングベルトなどが必要か ・重量が重い為、坂道がつらい。ギア比の変更必要 こんなものでしょうか。この3つをクリアすればかなりイイ感じのキャンプ用カーゴ 通称「キャンピングカーゴ」が出来るはず! すっかりトランクボックスの虜になった私、個人的にめっちゃいいカーゴバイク作ります。 既にほとんどのパーツを集めましたので、今月末には完成しているかも… どうぞお楽しみに!! それではまた来週です。
あまり今まで使ったことがないので試行錯誤中でございます。スチールフレーム+樹脂ボディーの最強フックで小さなマスメ。かなり使い勝手良さそうです。 テストで使ってるときヘルメットのみだったからLLは大きめ。 で、合わせて付けた「プレートフック3」がとても役立ちました。ナンバープレートに荷掛フックを増設する便利なアイテムです。これのおかげで、長さがいい感じに。 タナックス モトフィズ MF-4729「プレートフック3」 ⑤ タナックス モトフィズ MFK-268「キャンプテーブルシートバック」 ラストはバッグ! ツーリングをする上では欠かせません。 でもあたしは、普段から荷物を運ぶのに便利なので使っています。 その名の通り、キャンプで使えるテーブルにもなっちゃうアイデア商品です。容量は45L。小さいヘルメットも入って、これは本当に活躍してくれています。 サーキットに行ったときも使えました! 以上、納車直後に気軽にちょこっとカスタムできる用品紹介でした。毎日がハンターカブのおかげでより楽しくなったよ。 自分が所有してきたバイクの中ではじめてのタイプだからわからないことがいっぱい。バイクって恋することに似ているね。これからも、あたしたちの行方をお届けします。 文・写真:福山理子 りこちゃんハウス ハンターカブにTANAXさんのバイク用品をつけてみたよ編