一品料理も充実。 こちらは塩タン900円。 焼いた状態で出てきます。 レモンを絞って頂きましょう! 新鮮で美味しいです。 ナムル300円 は必ず頼むべきメニューですよ! もやしのひげを一本一本手作業で取り除き、茹であげられています。 しゃきしゃきとした歯ごたえが最高です。 チャンジャ300円 等のスピードメニューもおりますよ。 食べ終わった後のお楽しみが、〆のメニューです。残った出汁は、〆に最高です! 〆のメニューはうどん300円、黄そば300円、おじや400円があります。 今回はおじやを注文。ピリ辛の美味しいおじやになりますよ! やなちゃんは、子連れでも大丈夫です! 掘りごたつ席には、おもちゃが置いてある席があります。 子連れの方でも安心していけるので、席が空いてるか予約の時に確認しておきましょう! 韓国旅行が疑似体験できるお店! 大阪モダンのお店「まいど」2号店が布施の商店街にオープンします！ - CAMPFIRE (キャンプファイヤー). 「おかわり」 こちらは鶴橋商店街のなかにある「おかわり」。 韓国式の焼肉が食べられる味です。 韓国人の店員さんに、韓国風のお店の作りになっています。 韓国旅行に来た気分になれるお店ですよ。 グルメやんは韓国に住んでたことがありますが、韓国で食べた味と同じでしたよ! まずはお酒を注文!生ビールは一杯490円です。 韓国の焼酎も1瓶1000円で注文できます。 マッコリも一本1500円で注文できるなど、比較的リーズナブルな価格設定です。 おかわりでは、 メインメニューとチゲ(鍋)メニューをひとつずつ選べて 一人前2480円 と超リーズナブル!! 今回はメインメニューに「 サムギョプサル 」を、チゲメニューに「 スントゥブ 」を選びました。 キムチやナムル等のおかずや、焼肉を巻くためのサンチュも全部込で2480円です。 安すぎません? 本来、二人前からしか注文できないんですが、撮影の為1人前でも快く迎え入れてくれました! サムギョプサルは、店員さんが手際よく焼いてくれます。 肉厚のサムギョプサルをハサミでカットして、食べやすい状態まで仕上げてくれますよ! サムギョプサルは、サンチュで巻いて食べます。 お好みでごま油を付けたり、キムチを乗せて食べたりしましょう。 韓国旅行に行かなくても、韓国スタイルで本格的な韓国料理が食べられますよ! 定休日 :なし 営業時間:11:30~15:00(L. O14:30)/17:00~22:00(L. O21:00) 座席数 :62席 電話 : 06-6741-6566 アクセス:近鉄鶴橋駅東出口より徒歩3分 住所 :大阪市生野区鶴橋2-6-22 予約・クーポンを確認⇒ 食べログ / まとめ 以上、鶴橋の焼肉まとめでした!
グルメ 茨木市 中村商店 茨木市中村商店です。ランチの時間は待ち時間がかなりあります。 中華そば 昔ながらの ナルトと鶏ガラの醤油スープで、ほんのり甘みがあるお味です。麺は中太ストレート麺 黄金のたまご塩... グルメ 細うどん かんさいうどん光明池店 お得なランチございます! 細うどん かんさいうどん光明池店 ランチ500円 うどん+おにぎり 数量限定器も中々のデカさ、細うどんでコシもしっかりあります。お出汁は甘めの昆布かつを私好みです!おにぎりは2つ、しっかり塩も効いてあり汁には相性抜群です!!!... グルメ 花粉〜hanako〜 1号店は大国町に近い。旨い。 京丹波黒豆を練りこんだ蕎麦と、鴨すき鍋もできる創作麺のお店です。 おしゃれで旨い店で、なぜ大国町に近いところにあるのか笑 ・・・と思ったら、なんばパークス近くに2号店ができたみたいですね。 鶏南蛮そば ゆず... 【生野】『焼肉diningいな穂』大阪・鶴橋の住宅街にひそむ下町焼き肉がうますぎた夜の話 | きためし.com. グルメ 新世界 八重勝 新世界串カツ 八重勝です。 たくさん食べても胸焼けがしない衣です。もちろん二度付けは禁止 特にエビは美味かったです。ついで、土手焼きはスジ... グルメ 匠の細麺 つるとんたん 大国町店は朝まで営業 定番の天ぷらうどん 大阪で有名なうどん店です。コツのある讃岐うどんに関西風のダシを合わせたうどんがベースとなっています。 基本的なきつねうどんも美味しいですが、変わりもののうどんも美味しいです。またうどん以外の単品も旨し。何を... グルメ ニューヨークチキングリルのチキンライスは、コスパ良くおいしい チキンライスがうまく、トッピングや調味料によって、味が変わるライスです。 食べログはこちら→
更新日: 2021年07月25日 あじ平 テッサや唐揚げ、てっちりなどの安価で美味しいフグ料理が食べられるお店 大阪北巽のフグ料理店へ予約を入れ3人で訪問しました。 昨年初めて来て味と値段に大感激! [mixi]美味しいコロッケ屋はどこですか？ - 大阪市生野区 | mixiコミュニティ. 毎年通いたいお店です。 てっさは身厚で自家製ポン酢がまた美味い! フグの唐揚げ大きく香ばしいです。 てっちりの抜群で… Masaru Takase 営業時間外 ~6000円 北巽駅 徒歩4分(300m) ふぐ料理 毎週月曜日 関東煮 きくや 春夏秋冬いつ食べても 最高! 玉造駅、行列が出来る関東煮おでんの人気店 JR玉造駅近くのおでんの名店 昼からおでんとビールが楽しめるお店でカウンター席のみの少人数向けのお店で種類豊富なおでんが頂けます。具は大きめで100円台~のリーズナブル価格 強火で炊き込んだおでんで具材… 安宮昭一 ~1000円 ~3000円 玉造駅 徒歩1分(76m) おでん / うどん 毎週土曜日 毎週日曜日 祝日 舟屋 地元に愛される老舗のふんわり美味しい鰻料理専門店 大阪寺田町にある鰻屋さんです。 美味しいとおすすめされて行ってみました。 12時ごろお店に着くと既に6組くらい並んでました。30分くらい並んでようやく中へ。 鰻重の竹と鰻巻きを注文しました。 メニューは鰻重… Sekine Ayaka ~4000円 寺田町駅 徒歩1分(42m) うなぎ / 炭火焼き / 弁当屋 毎週木曜日 万正 肉のレベルが違うと言われる、大阪で知る人ぞ知る焼肉の名店 大阪鶴橋にある人気の焼肉屋さん。 予約は4名〜しかできず、2人だと外で並んで待つしかないスタイルです。 確実に入店したかったので4人で予約して訪問。 おまかせコース4200円。 単品注文するかコースにするか、、… Mio.
キャベツとタレも一緒に出てきます。 串焼きは1本180円(税込)~。 注文は一種類2本以上からの注文です。 今回はバラ200円、キモ200円、シンゾウ180円をそれぞれ二本ずつ注文。 バラは柔らかくてジューシー! キモも新鮮です。 シンゾウはほどよい食感で美味しい! !おすすめの部位です。 串焼肉以外のメニューもあります。こちらは 蒸し豚900円 。 特製の辛いタレをつけて食べましょう! 一人で焼肉を食べたい時や、鶴橋っぽさをより感じたいときにおすすめのお店ですよ! セルフ焼肉だからとにかく安い! 「勝手に焼肉」 こちらは、鶴橋商店街の中にある「 勝手に焼肉 」。 名前の通り、セルフ焼肉のお店です。 お店の前でパックのお肉が販売されているので、好きなお肉を買って中で勝手に焼いて食べられるお店です! 黒毛和牛のお肉を中心に、さまざまな種類のお肉が用意されています。 この日は何故かほとんどのお肉が半額に!! 普通に安いので、中で食べずに普通に買って帰るお客さんもいました。 精肉店ならではですね! 今回はこれだけ購入しました。お肉はほとんど半額! お酒は飲み物も店内で販売しています。 ちょっとしたバーベキューに来た気分で楽しくなってきます。 味付きのお肉 や 生センマイ は、お皿に盛ってくれました。 お肉とお酒以外なら、持ち込みもOKです! すぐ近くには鶴橋鮮魚市場もあるので、魚介類の持ち込みをしてもOKですよ! これだけ注文しても大人2人で5000円行かなかったので、リーズナブルに焼肉を食べたい人におすすめですよ! 浅間農場 勝手に焼肉 鶴橋店 詳細 定休日 :水曜日 営業時間:11:00〜20:00(L. 19:30) 座席数 :16席(カウンター4席、テーブル12席) 電話 : 06-6224-7418 アクセス:鶴橋駅から徒歩3分 リンク : 食べログ / twitter / Instagram 住所 :大阪市東成区東小橋3-19-22 焼肉じゃないけど外せないお店! ちりとり鍋発祥のお店の味を! 「やなちゃん」 知る人ぞ知る大阪グルメの「 ちりとり鍋」 を楽しめるのがこちらのお店「 やなちゃん 」です。 ちりとり鍋とは、ちりとりの形をした鍋で作る韓国風すき焼きのことです。 発祥のお店は生野区にある「 万才橋 」。こちらのお店は万才橋の姉妹店!なので本物のちりとり鍋の味が味わえます。 名前の由来は、元々鉄工所をやっていた「 万才橋 」の店主が作った鍋が、たまたまちりとりの形に似ていた事に由来します。 こちらは ちりとり鍋1700円 (税抜・一人前)。写真は2人前です。 ちりとりの形をした鍋には、キャベツ、もやし、玉ねぎ、キムチ等の野菜がたっぷり。 お肉はバラ肉、ツラミ、ハラミ、テッチャン、赤セン等の厳選した部位が入っています。 野菜の旨味とお肉の旨味が少し辛めの出汁にとけだし、絶品です。 焼肉とは少し違うかもしれませんが、せっかく鶴橋に来たならご当地グルメを楽しむという意味でオススメです!
ホーム コミュニティ 地域 大阪市生野区 トピック一覧 美味しいコロッケ屋はどこですか... コロッケ大好き人間です! みなさんが美味しいと思うコロッケ屋はどこですか? ちなみに僕が美味しいと思うのは、大友スーパーの中にある肉屋のコロッケが美味しいと思います。 コロッケは揚げたてが一番ですが、ここのコロッケは冷めても美味しいですよ。 是非ご賞味あれ! 大阪市生野区 更新情報 最新のアンケート まだ何もありません 大阪市生野区のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
歩いたり、走ったり、家事したり、運動したり、座っている時でさえカロリーは消費します。 それらの消費カロリーと基礎代謝を足してはじめて、 1日の消費カロリーがわかります。 その他の消費カロリーは「生活活動強度」という厚生労働省が定めてる数値で 計算することができます。 まー、厚生労働省の公式サイトを調べれば、 どういう基準で、どのようなカテゴリー分けされているかが分かりますが、 そんなの面倒くさいので、ざっくり版を書いておきます。 基礎代謝に自分が当てはまる以下の数値をかければいいだけです。 「うーん、どっちだろう?」と悩んでしまう場合は、少ない方で掛け算しましょう。 大きく見積もってしまうと、後のダイエットプランにあまり良くないので。 ・ほぼ運動なし(デスクワーク中心の生活):基礎代謝 x 1. 2 ・週1~3回の軽い運動:基礎代謝 x 1. 375 → 散歩とかはするけど、大体は座ってる ・週3~5回の中程度の運動:基礎代謝 x 1. 55 → 通勤通学で往復2時間歩いたり、主に立ち仕事(接客)、半日以上家事等。 ・ 週6~7回の激しい運動:基礎代謝 x 1. 725 → 中レベルの人が毎日運動(有酸素・筋トレ)をしている ・毎日の激しい運動+肉体労働やマラソン等:基礎代謝 x 1. 体脂肪率だけじゃない！体組成計からわかること -エレコム. 9 → 「毎日」やってる人のみ はい、では、基礎代謝を以下に入力しちゃいましょう。 これで1日の消費カロリーが分かりましたね。 あなたは大体毎日それぐらいのカロリーを消費しているということです。 次回の記事 では、この基礎代謝でダイエットプランを立てていく方法を解説していきます。
HOME >病気の予防、健康 【筋肉量を考慮し正しい基礎代謝を自動計算】基礎代謝を正しく知ろう 自分の基礎代謝を知りましょう。 『基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために体内で自動的に 消費される1日のエネルギー』です。 基礎代謝の一般的求め方については、次の式を用います。 基礎代謝量=28. 5×除脂肪体重(国立スポーツ科学センター(JISS)推奨式) これはそんなに難しい式ではありません。ただ、自分の体脂肪率を知らなければならないので、 家の体重計に体脂肪率が測定できる機能があると便利です。例えば体重72kg、体脂肪率22%の 方なら、まず 例1) 除脂肪体重=72kg-(72×0. 22)=56. 【体組成計】測定結果に体組成（皮下脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝・筋肉レベル・骨レベル）が表示されない、測定できない - 体組成バランス計／体重計 - Panasonic. 16kg 基礎代謝量=28. 5×除脂肪体=28. 5×56. 16≒1600kcal となります。なぜ JISS の推奨の式を推奨するかというと、一般的な算出方法は 1日の活動を「座位中心」とか「職場内での移動や、軽いスポーツ等がある 」などの レベル分けで係数を掛けて算出するのですが、JISSの式は実際に 『体脂肪率や筋肉量』で考えているので、一番正確なのです。 『基礎代謝は筋肉が増えれば上がり、体脂肪が減れば下がる。』 からです。 下の枠に、自分の体重と、体脂肪率を入力してください。 あなたの基礎代謝が計算できます。 あなたの基礎代謝 0000 kcal ですので、定期的なランニングやウォーキングによって体脂肪率を落とし、若い人ほど、 筋トレを織り交ぜて筋肉量を増やすことは、食べても勝手に体がエネルギーを消費してくれるので、 脂肪やコレステロール値を下げたり、血糖値を下げたりすることに、とても有効 です。 糖尿病、高血圧の宅配弁当【彩ダイニング】 前述したように基礎代謝は『体内で自動的に消費されるエネルギー』なので、それが上げれば、 糖分、脂質も一緒に自動的に消費してくれます。 以上、ご自身の健康管理にお役立てください。皆さまが健康で過ごせますように。 ★ライザップ 無料相談受付 【関連記事】 【女性らしく美しくやせる!】健康的に美しくやせる方法! 油分の多い魚にはEPAがたっぷり!ー EPAの多い魚 糖尿病とHbA1cの指標 - 日本基準JDS値に変わり、NGSP値という世界基準 お使いや、通勤など、各種運動での消費カロリーを瞬時に計算サイト 今話題!
2020/03/02 体脂肪率・筋肉量 ダイエットやボディメイクを始める理由は人それぞれ。 「食べたら太る」「運動不足が原因で・・・」 ここまでは誰しもがわかっていること。問題はどれくらい"食べたらいけない"のか、"運動するべき"なのか、具体的な数値が見えていない事なのです。 その具体的な数値とは、" 体脂肪率 "や" 筋肉量 "のこと。 体脂肪の量 は気になっても、 筋肉の量 まで気にしたことのある方はまだまだ少ないかもしれませんね。しかし、美しい身体のバランスを保つためには、この筋肉量がとても大切なのです! そこで今回は、女性が気になる体脂肪率と筋肉量の平均について、詳しく解説していきます。 まずはここで BMI (体格指数)について少し触れておきましょう。 Body Mass Index の頭文字を取ってBMIとして知られています。肥満度を数値化して表す指標として世界中で広く用いられており、 BMI=体重(kg)÷身長(m)² ※身長160cm(1. 6m)、体重50kgの場合、BMIは19. 5となる。 によって求めることができます。 日本肥満学会の定めた基準によると、18. 5以下が「低体重(やせ)」、そして18. 【体組成計】基礎代謝、筋肉レベルとは？ - 体組成バランス計／体重計 - Panasonic. 5~25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」と分類されています。 ※筋肉量が極端に多いアスリートの場合は基準が異なる。 このBMIの数値だけを見てみると、一見数値が低いほうが良いように思えますね。しかしあくまで身長に対する適正体重だけを参考にしているため、 体型には全くと言っていいほど関与していません 。例えば同じ50kgでも、筋肉量が違えば体型にも大きな違いが出てしまうからです。 この事から、あくまでBMIは参考程度に捉えておいたほうがよいでしょう。しかし、2~3年前にある報道がファッション界をにぎわせました。それは高級ブランドであるクリスチャンディオールとグッチが、今後のファッションショーに 痩せすぎたモデルを起用しない と発表したのです。 (この時発表されたのは、「BMI数値18を下回るモデルは活動禁止」だそうです) つまり世界的にみても過度な食事制限(摂食障害)による減量は健康を害するものであると認識が強まったと言えます。 これでもあなたは、 身長や骨格の違う他人の体重と比較 をする必要があると思いますか? それでは次に、みんなが気になる 体脂肪率 について少し掘り下げていきましょう。体脂肪率とは全体重に占める体脂肪の割合のことを言い、%で表されます。 体脂肪率(%)=(体脂肪量(kg)÷体重(kg))×100 この計算式からわかるように、体脂肪の重さを知る必要がありますね。しかし、実際に身体中から脂肪を取り出して正確に測定を行っているわけではありません。あくまで体脂肪量の測定は 「"脂肪"は電気を通しにくく、反対に"筋肉"は電気を通しやすい」 というそれぞれの特性を生かし、 インボディ (第7章参照)や体重計などの測定器から流れる微弱な電流に基づいています。 つまり 誤差が大きい という事です。(体内の水分量などによって変動しやすいのです。) Ⅰ.
栄養不足 :タンパク質を摂取しよう 「痩せたい!」「ダイエットしなきゃ!」と思っている方は多いですが、食事に対して罪悪感を覚えている方も多いのです。そして気が付けば 0kcal の表示に誘われるかのように、糖質や脂質だけでなく、タンパク質が少ないサラダやゼリーなどを手に取っていることでしょう。何より問題なのが、タンパク質が豊富な肉を「高カロリーだから・・・」と誤った知識で敬遠してしまっているという事です。 タンパク質≠筋肉 タンパク質は筋肉だけではなく、皮膚や髪、骨、血液や内臓、そして爪といったカラダ全体の構成要素なのです。つまり、健康的でキレイな身体を目指すためには欠かすことが出来ない栄養素の1つなのです。 勿論 食べる量 は気を付けなければならないポイントですが、何を食べたかも気にしなくてはなりません。これはつまり 質 という事ですね。 タンパク質が不足していると、どんなにトレーニングをしていても筋肉は細いまま。身体は常に新陳代謝を繰り返しており、日々新しい細胞が作られ続けています。しかしタンパク質の不足は筋肉が付かないどころか髪の毛のコシを失わせ、ハリのない肌を形成してしまいます。 一般的な生活を送る場合、一日に必要なタンパク質は体重1kgあたり1日1. 2g程度と言われています。しかし ダイエットやボディメイクを行っている場合は体重1kgあたり 1日 1. 6g ~2g のタンパク質を摂取するほうが良い のです。これは体重50kgの人であれば1日 80g~100g のタンパク質(1日に必要な摂取カロリーの約30~40%)を摂取することになります。 ダイエットに為に食事のコントロールは非常に大切です。 どんなにハードなトレーニングをしても、直後に毎回ケーキやお菓子を食べてしまってはせっかくのトレーニングも台無しにしかねません。かと言って 食べなさすぎ も問題なのです。 Ⅲ. トレーニング後のプロテイン摂取 トレーニング後にエネルギーを補給しなければ身体の回復が遅れるだけでなく、 疲弊した筋肉が修復されずに失われてしまう ことだってあります。これはトレーニングを習慣的に行っている人は必ず避けたい所。そこでやはり重要なのが上述したタンパク質(プロテイン)の摂取です。トレーニング後 15 ~30分以内 にプロテインドリンクやサラダチキンなどを摂取して20g~30gのタンパク質を補給していきましょう。 ここで、ダイエットの為に必要な「 代謝 」について、少し掘り下げていきましょう。 「代謝」(metabolism)の辞書的な意味とは、 「生命維持活動に必要不可欠なエネルギーの獲得や、成長に必要なエネルギーを体内合成するために必要なすべての生化学反応の総称」 です。つまり食事によって摂取した栄養素を カラダがどう使うか ということです。 これはすなわち、「痩せるために代謝を上げる」ことは「 エネルギーとして消費する代謝を上げる 」ことを意味します。 カラダがエネルギーとして消費する代謝には3種類あり、 基礎代謝 が6~7割、 生活活動代謝 が2~3割、 食事誘導性産熱 が1~2割といわれています。 Ⅰ.
6×(体重 -(体重×体脂肪率)) 生活レベルによる消費カロリー計算 基礎代謝量は、ただ生きてるだけで消費するエネルギーだから、実際にはテレビみたり、運動したり、仕事したり、散歩したりする。 そんな生活の活動レベルによって、1日に必要なエネルギーが計算できる。単純な話、ダイエットするなら、これよりも多く食べたら太るし。少なく食べたら痩せる。 要は、食べてもいいけど、運動しろってことだな! 生活活動レベルと倍率 日常生活の例 仕事レベル レベル1(1. 3倍) 1時間ぐらい買い物や散歩あとは、横になってテレビ見たり、談話、音楽鑑賞したりする生活。 ゆったり休日、ニート レベル2(1. 5倍) 通勤や仕事で2時間ぐらい歩いたり、家事とかで立つことが多いが、大部分は座って事務したり、談話している生活 事務職、主婦 レベル3(1. 7倍) レベル2の人が1時間ぐらい早歩きやサイクリングしたり、大部分が立ち仕事で1時間ぐらい強い運動する生活 接客業、営業職 レベル4(1. 9倍) 1時間ぐらい激しいトレーニング。木材の運搬や農作業 現場作業員 参考: 第6次改定日本人の栄養所要量について エネルギー産生栄養バランス 昔は、 PFCバランス って呼ばれていたらしい。P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)。栄養学的にバランスを考えた栄養素のバランスを示したもので、上記の厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書170ページによれば、下記の計算範囲で摂取を目安にすればいいらしい。 タンパク質(g) = 必要エネルギー×13~20%÷4(kcal/1g) 脂質(g) = 必要エネルギー × 20~30% ÷ 9(kcal/1g) 炭水化物(g) = 必要エネルギー ×50~65%÷4(kcal/1g) 当サイトでは、大体 P:F:C=15:25:60 で計算しているが、厳密にならなくてもいいぞ。 また、筋トレをしている人はマクロ栄養素っていうものを。twitterで100万人超のフォロワーがいる@Testosteroneさんが、著書「 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 」で提唱したマクロ管理法では下記の計算式で計算する。筋肉の基となるたんぱく質が多めのメニューになるように設定されている。 タンパク質(g) = 体重×2 脂質(g) = 活動エネルギー × 0.
5未満 普通体重:18.
2021. 01. 07 2020. 12 (注1)1カ月で体重の5%以上減量すると、基礎代謝の低下・筋肉の過度な減少を招き、減量の失敗と、リバウンドの可能性を増加させます。 1カ月で体重の4%(1週間で1%)以下になるよう余裕を持った減量を行いましょう。 (肥満の方、極端に体脂肪率の低い方は該当しない傾向にあります) 除脂肪体重(LMB)とは? 体重から体脂肪の重さを引いたものが除脂肪体重です。 脂肪以外の重さなので、筋肉や内臓、骨の重さとなりますが、除脂肪体重の増減から筋肉の増減を数値としてみる目安ともなります。 除脂肪体重計算方法 体重×(体脂肪率÷100)=除脂肪体重 BMIとは? BMI(Body Mass Index)は、健康診断などでも頻繁に目にする体重と身長から計算する体格指数の事です。 BMIの計算方法 BMI=体重kg÷(身長m×身長m) BMI 判定 18. 5以下 低体重 18. 5〜25 普通体重 25〜30 肥満1度 30〜35 肥満2度 35〜40 肥満3度 40以上 肥満4度 FFMIとは? FFMI(Fat Free Mass Index)とは、「除脂肪指数」の事で、身長と除脂肪体重から計算する筋肉量の指標となります。「マッチョ指数」なんて呼ぶ方もいます。 現在の自分の筋肉量や、自分の体格でつけられる筋肉の量(正しくは除脂肪組織)の限界を知る指標でもあります。 FFMI(男性) 判定 17. 9以下 平均以下 18〜19. 5 標準 19. 6〜21. 0 平均以上 21. 1〜22. 5 素晴らしい 22. 6〜23. 5 非常に素晴らしい 23. 6〜25. 0 理論的限界値 25以上 ステロイドユーザーの可能性あり FFMI(女性) 判定 14以下 平均以下 14〜16 標準 16〜18 平均以上 18〜19 素晴らしい 19〜21 非常に素晴らしい 20〜21以上 ステロイドユーザーの可能性あり FFMIについては下記の記事で詳しく書いているので、是非ご覧ください。 筋肉量・筋肉率とは? 筋肉量とは、体内の筋肉の重さの事で、筋肉率とは筋肉量が体重の何パーセントであるかを表します。 かなりアバウトな計算方法なので、正確な数値ではありません。 単に計算方法の紹介として認識していただけると助かります。 個人的には肉体改造には体脂肪率・除脂肪体重・FFMIの数値を気にするだけで十分だと思います。 筋肉量・筋肉率計算方法 筋肉量:除脂肪体重÷2=筋肉量 筋肉率:筋肉量÷体重×100=筋肉率 基礎代謝(BMR)とは?