ヒップアップやシェイプアップのために、手軽に始められる坂道ウォーキングを取り入れたいという方は多いのではないでしょうか。こちらの記事では坂道ウォーキングのメリットや正しい歩き方・実際に行った方のビフォーアフター写真なども掲載して紹介していきます。 坂道ウォーキングが筋トレ&有酸素運動効果でコスパ抜群!
ALOHA~! 姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングポッドキャスターOK和男です! 今回の記事は前回の【あなたは"下半身痩せ"でこんな間違いを犯していませんか?】の続きです。未読の方はぜひ合わせてご覧ください。 一口に 「下半身太り」 といってもそこにはいろいろな原因があります。なかでも骨格が歪んで下半身太りを引き起こしているケースが多くみられます。 というわけで、しっかりと鍛える前に、下半身太りを作る原因となっている骨格の歪みを取り除く。このアプローチを大切にしましょう。 骨格が整っていないままの状態で筋トレを頑張れば頑張るほどに、歪み、偏った筋肉の使い方をしてしまって、 望ましくない癖が助長されてしまい望んだプロポーションとは、逆の効果を招きかねないからです 。 上半身と下半身のつなぎ目にもなる骨盤・股関節を整えることで、骨格を支えている靭帯・筋肉が正しい位置に戻り、神経・血管・リンパ管も本来の位置に戻ります。 それにより、血液の巡りも正常になります。骨盤の上にのる脊柱のS字湾曲も綺麗に整って、胸郭も整うので、バストアップにもつながります。 ≪本日のまとめ≫ ☆がっつりと鍛える前に、OKストレッチで全身を緩めて整えましょう! ☆"美しいプロポーション"を手に入れるエクササイズは、"美しいポジション"で行いましょう! 睡眠とダイエットは重要な関係性。寝ないと太る？痩せない理由は寝不足にあるのかも | Domani. 機会を改めて、写真や動画などを使って、下半身痩せのための"究極のOKエクササイズ「反り腰・内またの改善」など、姿勢・歩き方・身体の使い方"についても配信していきます。 待ちきれない方は、OKウォークレッスンにご参加ください♪OK和男が直接レクチャーさせていただきます。 参考までに、許可を頂いた受講生のお声を一部シェアします。 ☆「VOICE受講生のお声」の記事一覧ページです → ☆【大人のストレッチ&ウォーキング教室から「リアルな声」】*音声 ≪あなたは、ストレッチを習慣化していますか?≫ 下半身痩せを成功させたい人は、まず下半身全体の脂肪を取れやすくするためにも、足先からヒップを中心に全身を柔らかくしていきましょう。 今回の記事に「いいね」と感じたら、ぜひtwitter・facebook・ブログなどで、この記事のアドレスをシェアしてくださいね。キレイを育むOKソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように! このサイトでは、他にも運動不足状態から抜け出して理想のボディをデザインする方法・姿勢改善・美しく歩くために自宅でできるトレーニング等、なりたい自分になる秘訣を厳選して紹介しておりますので、ぜひ下記の「プロフィール」や「記事」をクリックして、興味のある最新情報にアクセスしてください。 Youtube【OKWALKTV】 へのチャンネル登録や OK和男の無料メールマガジン[OKウォーク通信] へ読者登録も大歓迎。 健康美容・ボディデザイン・ダイエット・ウォーキング情報を発信中!
"ダイエットから肉体改造まで" カリスマへの道! 運動 "ダイエット・肉体改造から体質改善まで" 栄養士・健康運動指導士の資格を持ったフリーのパーソナルトレーナーの奮闘の日々をご案内します。 ダイエット・肉体改造から体質改善までのための、エクササイズ・ストレッチや食生活のコツなども随所にご案内します。 ダイエットから体質改善、肉体改造まで お任せ下さい 食事 ダイエット・肉体改造から体質改善まで、カウンセリングを行い食生活、エクササイズ・ストレッチメニューを作成しています。お役立ち情報を載せたフリーペーパーをメルマガでもご案内させていただきたいと思っています。 ちのの素敵な健康美人へ 大阪府茨木市稚乃針灸整骨院 女性として、いつまでも健康でキレイでいたいの…(*^_^*)そんな貴女に!! 毎日、無料で耳より情報☆をお届けしますヽ(^o^)丿。 理想の体になるダイエット 理想的な体にダイエットしたいです。健康で生活するには、肥満は大敵となります。大きな病気になることも多いので、運動とダイエットで健康に過ごしたいです。 肉体改造研究所の『93歳超高齢者も3ヶ月で1. 8kg筋肉が増えた!肉体改造メルマガ』 筋肉の専門家、㈱肉体改造研究所代表 パーソナルトレーナー竹田大介がお送りする、筋肉づくりのノウハウをお伝えするメルマガです。主にダイエット、ボディメイク、介護予防運動、アスリート向けストレングス&コンディショニングに関する情報をお送りします。 NSCAジャパン最優秀論文賞受賞 竹田大介が、科学的根拠に基づいた筋トレ情報を配信致しますので、読者登録よろしくお願い致します! 【ワクチン】親には悩ましい「子どものワクチン接種」 自治体が続々スタートも、専門家の見解は分かれる｜日刊ゲンダイDIGITAL. 竹田大介 学位・保有資格 ・修士(教育学)(日本大学) ・NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト ・NSCA認定パーソナルトレーナー ・健康運動指導士 ・ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 1. ダイエット効果を上げるための食品選びと食べるタイミング ダイエットは、基本的には食事療法さえ間違わなければ、 全て解決できるんです。 そんなダイエット議事録をまとめてみました。 NYトレーナーMaki の秘密の健康&若返り法 ニューヨーク・全米で最もHOTとされ、セレブ、CEO、ハリウッドスター、スーパーモデルが通う高級ジム"Equinox"希有の日本人トレーナーが、ナイスバディの作り方&保ち方、若返り、スタミナアップ法など HOTなフィットネス情報をお届けします!
昨年からのリモートワークによる 運動不足が気になって、 試しにテレビゲームのエクササイズをしてみたら 10㎏近く痩せた!という生徒様。 でもね、だんな様に 「なんかそんなに痩せたように見えない」 って言われちゃったんだって。 これは、姿勢が悪いから?と レッスンに来てくれました。 そう考えてくれて良かったわ。 本当に姿勢ひとつで、 痩せても太っても見せることができるのよ。 90分のレッスンの前後を見ると… これだけでも-3kgやせて見えるよね。 重心が下がっていると 太ってみえる 疲れたようにみえる 老けてみえる とNGなことばかり。 しっかりまっすぐな姿勢で 重心をあげることで、 痩せてみえる 元気にみえる 若々しくみえる といいことばかり。 ぜひぜひ日常でも 意識して欲しいです。 この生徒様は、身につけたいと 1か月後から始まるマスターコースにも 参加してくれました。 ついつい我流に戻りがちになるので、 定期的にレッスンで練習してくれるのは 超おススメです! 足をまっすぐ後ろに押し出せるようになっています。 お腹が引きあがって上半身がスッと伸びています。 膝がしっかり伸びて歩けています。 「毎回とっても楽しくて、 半年間があっという間でした! 既に日常生活でもできている部分があるって わかったので、引き続きこのまま活用します!」 コースの最後には、 変化して既にできるようになったところ、 さらに意識してもらいたいところ、を しっかりお伝えします。 またわからなくなったら 復習にきてくださいね。 【レッスン情報】 <ベーシックレッスン(1回完結)> <スタジオレッスン@渋谷> ★7/29木 10:15~11:45 ☆8/7土 12:45~14:15 ★8/13金 10:15~11:45 ☆8/18水 13:15~14:45 ★8/25水 14:45~16:15 ☆8/29日 9:00~10:30 <オンラインレッスン※開始時間変更OK> ☆8/12木 10:00~11:00 <産後ダイエットレッスン(1回完結)> ★8/6金 10:00~11:00 <(小・中学生対象)親子ウォーキングレッスン> ★7/31土 10:45~12:15@渋谷 (満席) ☆8/29日 14:45~16:15@荻窪 <マスターコース(月1回半年コース)> 身につけたい人はこちらのコースがおすすめ!
次回、調整中 *申込時にエラーメッセージなどがでた場合には、それ以上操作せずにまでご連絡ください。 <@銀座タレイア 1回完結レッスン> ★7/28水 10:30~12:00 ☆7/28水 13:00~14:30 ★8/11水 10:30~12:00 ☆8/11水 13:00~14:30 ★8/21土 10:30~12:00 ☆8/21土 13:00~14:30
20代前半/専業主婦/女性 頻繁に連絡するのをやめてしばらく会わないようにした 付き合い始めて3ヶ月ほど経った頃、急に彼氏のメールの返事が雑になったり、会っても楽しくなさそうな態度になりました。 何か機嫌を損ねるようなことをしたのかと思い、聞いてみましたが、はっきり教えてくれません。 これまでは毎日のようにたわいのないことでメールしたり、遊びに行ってすぐに「次会うのはいつにする?」と、ぐいぐい行っていたので、とりあえずメールを2〜3日に1回の頻度にし、こちらから会おうと言うのをやめてみました。 1ヶ月ほどそんな状態が続いた頃、ようやく以前の彼氏の様子に戻ってきました。少し離れている期間を設けたのが良かったのかもしれません。 私も彼氏だけでなく、友達やアルバイトに集中できて良い機会になりました。 彼氏が急に冷たくなった時には、ほどよい距離感が必要なのだと思いました。 30代後半/専業主婦/女性 お互いの時間を持つようにして追いすぎない 半同棲をしていた頃、彼の態度が少し前より冷たくなった事がありました。 「なんで急に?
だからデート解散後、こういうLINEを送るのはやめてください。 デート解散後に女性が送ってしまう、男を冷静にさせるLINE ・解散後、即座にお礼を送る ・寝る前までに今日のデートのレビューを長文で送る ・「私たちって話が合うなってビックリしちゃった♡」など相性いいよねアピールをする ・「次いつ会えるの? 待ち遠しい!」と次回の約束をしようと必死なLINEを送る 即お礼LINEで追撃しちゃダメな理由をまずはインストールすべし! 何度も著書やSNSでお伝えしてきましたが、「メス力」ではデート解散後、即LINEなどの連絡をすることはオススメしていません。 ディナーデートなら、解散後、何も送らないまま寝ましょう。そして翌日の午前中~お昼の休憩時間に送信をしましょう。 ランチデートなら、当日の夜遅い時間に送信しましょう。その後彼から返信が来ても、既読せずに寝ましょう。また、どちらの場合でも先に男性からLINEがあったとしても、既読せずに日常生活を送ってください。 「非常識とは思われないかな! 彼氏が急に冷たい…同じ経験を持つ女性100人の対処法. ?」。大丈夫です。男性はシンプルに「忙しいのかな?」と考えます。「あの女、即お礼の連絡してこないなんて!」と捉えるような男性は、危険人物でしかありません(そもそもご馳走になった場合、その場と解散のときにしっかりとお礼を言っているはずですよね)。 どうしてこのような方法を取るかというと、男性はバイバイした後、自宅でホッとひと息ついた頃に貴女とのデートを回想し出します(貴女も回想するでしょう?アレと同じことですよ)。 この回想タイムこそが、男性にとって恋心を膨らますために必要な時間なのです。そこに貴女からLINEが来てしまうと、「現実」に引き戻されてしまい、彼の恋心は膨らみ切れずに終わってしまう可能性があるのです。このときに貴女への恋心がしっかりと膨らむと、おのずと男性は追いかけモードになります (ヨッシャ!あの子落としたるで! )。 なので、即お礼LINEを打ったり、好きバレ全開のLINEを送りつけたりせず、男性の回想タイムを邪魔しないことがとても大切なのです。 この原理はしっかりと理解できましたか?それでは、実際に送るべき追撃LINEをお伝えしていきましょう。 『大好きな彼のハートを撃ち抜く! 恋愛&婚活SNS大作戦』より 放置時間を作ることで恋心を膨らませて、「あと褒め」で完落ちさせるべし!
千葉県在住30代主婦。イザム似の夫と息子(3歳)、娘(2歳)の4人家族。 趣味は柔軟体操と絵を描くこと。家族が寝た後夜中にこっそり柔軟をして、その後絵を描くのが毎晩の小さな楽しみ。そんな趣味が高じてイラストレーターとして活動できるようになりました。身体も随分柔らかくなったのですが、まだどこにもお披露目する機会がありません。 インスタグラムにて日々の育児絵日記を綴っています。 グラハム子: @gura_hamuco
LINEで電話したいなと可愛く伝えてみる 普段からあまり電話しない男性の場合、唐突に「電話したいな」と言われると、気持ちが引いてしまうことも。 電話に緊張してしまうなどの苦手意識があると、「ごめん、今ちょっと忙しい」と理由をつけて断られてしまう可能性もあります。 あまり電話しない彼氏なら、LINEの楽しいやり取りの中で「電話したいな」と明るく軽い雰囲気で伝えるのがおすすめ。 可愛いLINEスタンプを添えるとさらに効果的 です。 彼女とのLINEを楽しんでいる状況の彼氏なら、「たまには電話もいいか」と応じてくれる可能性が高くなります。 彼氏に電話したいと伝える方法2. 自分の方が早起きなら、電話で起こしてあげようかと提案してみる 付き合っている相手の声はどこか安心感があるもの。毎朝彼女に電話で起こしてもらうことに、憧れを抱く男性も多いようです。 また、朝が苦手な男性からすると、毎朝きちんと起こしてもらえるのはとても助かるものです。 もし、「毎晩電話する」というルールを作れば義務に感じられて疲れてしまいますが、この方法なら 自然に彼氏と毎日電話できる ようになります。 もちろん、毎朝電話で彼氏を起こしたら、余計な話はせずにすぐに切るのが鉄則ですよ。 彼氏に電話したいと伝える方法3. LINEより電話の方が好きと彼氏に言ってみる 「彼氏と電話したい」と強く思っていたとしても、口に出さなければ彼氏が気付くことはありません。 彼氏に電話することをためらったり、遠慮したりを続けていると、「あんまり電話しないタイプなんだろうな」と彼氏にいつの間にか誤解されてしまっている可能性もあります。 彼氏と電話したいことを口に出せずにいる人は、 「LINEより電話の方が好き」と素直に伝えてみるのがおすすめ です。 「そうだったんだ」と、意外とあっさり電話をかけてくれるようになるかもしれませんよ。 彼氏に電話したいと伝える方法4. 「面白いことがあって、LINEだと長くなるから電話できる?」と質問してみる 男性の中には、女性との電話が苦手という人も存在します。 その理由として、「愚痴ばかりで疲れる」「脈絡のない話をダラダラされる」というものが多く聞かれます。 裏を返せば、結末のハッキリした明るい話題であればOKということ。 電話で面白い話題や楽しい出来事で盛り上がるのは嫌いではない のです。 この場合、電話で面白い話が盛り上がっても、一通り話が終わったら電話を切ることが重要なポイント。いつまでもダラダラ話して彼氏を疲れさせると、次回以降の電話に応じてもらいにくくなってしまいます。 彼氏に電話したいと伝える方法5.