右脇腹に妙な痛みがあります。原因はなんでしょうか? 体を若干ひねった状態(ギターを座って引いているときとか、足をクロスさせているときとか)、背もたれにかなり角度を持って寄りかかったりすると、しばらくたつと何とも言えない痛みが生じます。状態を起こして真っすぐにすると、しばらくたってから治ります。 実は7年前からこんなことがあって、ずっと続いています。痛みは激痛とかではないのですが、筋肉痛のような、よくわからない痛みが生じます。 ギターを座って弾いているときはおおよそ10分ほどでなります。状態を起こして真っすぐにすると10秒ほどで痛みは消えますが、再び座ってギターを弾きだすと、すぐに痛みが戻ります。よって、どうやら体の内部の状態が体をひねることによって何かしら配置が変わって、それが神経と触れることによって痛みが生じ、状態を起こしても内部の配置が元に戻るのに時間がかかるため、状態を起こして神経に触れなくなっても、より長い時間を置かなければ、座わったときに再び神経に触れて痛みが生じるみたいです。 私は医者ではないのでよくわかりませんが、こういう感じです。厳密には何が原因なのでしょうか? 厳密には、腰椎の椎間関節が悪いのです これは5個ある腰椎同士をつなぐ関節です 下図を参照下さい、赤丸が椎間関節です この場所は神経が多く、痛みに敏感な箇所です この痛みが腰に響き、腰痛を起こします 時にお腹にも響きます 体を捻るとこの関節がすれて、痛みを生じます 痛みが酷くなったら、椎間関節ブロックが必要です この椎間関節内に注射をするのが、椎間関節ブロックです 何十年の腰痛でも1回のブロックで良くなる人もおります この治療はペインクリニックで可能です こちらからお探し下さい ThanksImg 質問者からのお礼コメント わかりました。詳しくありがとうございました。 お礼日時: 2013/9/1 2:31
構造上の問題なのですが、指板Rがきついギターは弦高が下げにくいです。あまり弦高を下げてしまうとチョーキングをした時に音詰まりが生じてしまいます。こればっかりはもう仕方がないことなのです。 また弦高調整の際、各弦の高さも指板Rに合わせてセッティングしないと逆に弾きにくくなってしまうこともあります。特に初心者となるとこの辺りの微調整が難しいんですよね。 逆に指板Rが穏やかなギターだと弦高を下げたセッティングがしやすい、というメリットがあります。 初心者にとって弦高が下げれる、押弦がしやすいと言うことは本当に大切なことだと思うので、個人的には指板Rが緩やかな方を全力でお勧めしたいです ギターを買うとき、商品説明欄に指板Rが記載されていないこともあるのでそんな時はメールなどで問い合わせてみてください。また指板Rが緩やかでも、ギターの状態によっては弦高をあまり下げられないものもあるため、可能ならどの程度弦高を下げられるかも問い合わせてみるといいでしょう。 今回の話が全てではなく、人それぞれ弾きやすいと感じるポイントは異なると思います。 また弦高が低ければ良い、というものでもなくある程度の高さがあった方が音色は良い、ということもあります。 もちろん、見た目が最高に気に入ったギターがあればもうそれでOK!!! !なんですが、構造を知った上で弾きやすいギターを選ぶということも今後ギターを続けていく上でとても重要なことなので頭の片隅にちょっと入れておいていただけると幸いです。 それではまたー! キーワード: ギター (54) 作業療法士 (26) フジオカタクト 2018年より関西を中心に活動中。 BABY BABYというアコースティックユニットでギターを弾きながら作業療法士というリハビリの仕事をしています。 リハビリで学んだボディマッピングの視点から、ギタリストなら知っていて損はないカラダのことをテーマに執筆していきます。 思ったように体が動かなくてギターが弾けない!という方は必見です! ギブソン レスポールSTDは、いつSTDになるのか。: 『G』-Life. また音楽活動を通じて感じたことや愛する機材についても時々発信していきます。 website twitter twitter
これを簡単に解消する方法としては 『座る時にもストラップを付ける』 ことです。 ストラップでギターを釣り上げることで、上から固定することになり支点が増えて、 ギター本体のポジションが安定します。 そのかわり、首周りが少し疲れるので、練習前と練習後の準備体操、首のアイソメトリック筋トレはしっかりとおこなっておきましょう。 その他、腰の負担を減らす手段として足台を用意する手もあります。 あとは適度なストレッチと休憩を入れましょう。 やっぱり筋トレ ストラップで支点補強、足を組まない以外に筋トレをして腰を守りましょう。 筋肉は天然のコルセットになります。 筋肉をつけることで、腰へのダメージを減らせます。 ミュージシャンもなんだかんだ言ってアスリートみたいなものですから、身体の調整は万全にしておく必要があります。 音楽は体全体を使う一種のスポーツのようなものです。 体の不調は音に現れます。 腰痛体操も体の管理もギタリストの仕事として取り入れましょう。 ギターが固定できるようになると、演奏が安定し始めるので、 灯台下暗しですが、ギターを弾く時の姿勢の見直しは、ギター上達のための意外と効果のある重要な要素なのです。 腰痛にはどんな筋トレが良い? 僕が骨盤矯正をしている整体師におすすめの筋トレとして教わったのは「片手片足プランク」 筋トレというよりは「体幹トレーニング」です。 9分24秒から始まるフォームを取って10秒〜辛くなるまで耐えます。 あまりにも腰痛がヒドイときはやらないでください。 ■腰痛対策としてこちらはどうでしょう?
今回の記事が、みなさんのギター選びの道しるべになればとっても嬉しいです。 ギター選びで大切にしてほしい3つのポイント 楽器は弾けなくても実際に見て触って頂いた方が、絶対に自分の好きな楽器に出会えます。是非そのお手伝いをさせて頂ければと思います♪ 是非一緒にステキなエレキギターを探しましょう!!!!!!! 試奏に関しての記事こちらにもありますので、気になった方は是非ご覧ください! お客様に安心してギター、ベースを長くお使いいただきたい。私たち島村楽器スタッフはそんな想いを込めて「ギター もしもの安心保証」をご用意いたしました。 ギター・ベースをご購入の際にはぜひご検討ください。 詳しくは こちら ! [各店オープンマイククラブHPへのリンク:title=] 楽器の演奏経験やテクニックがなくても「みんなで楽しく歌をうたって演奏したい!」という気持ちがある方の為に、島村楽器ではこんなサークルを立ち上げました! 「気軽に集まって、時にはボーカルを担当したり、時にはベースに挑戦してみたり、時にはアコースティックギターで伴奏したり」 そんな 「仲間で一緒に気軽に音楽を楽しむ」ということを目的とした音楽サークル 、それが「OPEN MIC CLUB(オープンマイククラブ)」です。 楽器は初心者だけど音楽を楽しむ気持ちは人一倍強いというあなたは、ぜひ参加してみてください! もっと詳しくはこちらのページへ! !
筋トレ後の眠気にはトレーニングで起こる体内の様々な変化が原因となっていることがわかりました。それでは、筋トレ後に眠気を感じたら眠ってしまっても良いのでしょうか? 結論から言うと、素直に眠気に従い睡眠を取っても問題はありません。 ただし、ハードなトレーニングを行った場合、低血糖状態になっていることがありますので、糖質を摂取しておくことをおすすめします。また同時にタンパク質などで損傷した筋肉の回復をフォローしてあげるようにしましょう。 また、睡眠を十分に取る時間がない場合は、30分程度の仮眠を取るのも良いでしょう。 もしも仕事や学校の授業などスケジュールの関係で、仮眠を取る時間がない場合は、カフェインや眠気覚ましドリンクなどを活用するのも一つの選択肢ですし、血糖値を下げないためにトレーニング直後にチョコやサプリメントなどで、糖分を摂取しておくのも良いでしょう。 筋トレ後の睡魔は事前に対策できる? 筋トレ後の眠気は理にかなっているもので、人体の構造上、仕方がないことです。とはいえ、睡魔が来てしまってから対策するより事前に対策できるのであればその方が良いですよね。 以下の3つの方法が筋トレ前の対策として考えられます。 1. 軽めの筋トレに留める 後ろに予定がある時の筋トレは軽めのメニューに留めて、疲労を残さないようにしましょう。 腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど自重で行える種目などをメインに取り組むのが良いかもしれません。 眠気の度合いにもよりますが、マシンやバーベルを使って追い込むような筋トレは、トレーニング後に予定がないときに取り組むことをおすすめします。 2. 筋トレ後に筋肉痛がこない理由：筋肉がついた証拠？ | Rhythm (リズム). カフェインを摂取しておく カフェインは眠気を取り除いてくれるだけでなく、運動時のパフォーマンスアップにも役立ちます。 筋トレ前のカフェインの摂取は、最大心拍数を高める・酸素摂取量の増加・疲労を感じづらくなるなどのメリットがあることが分かっています。 また、カフェインのデメリットである利尿作用も、トレーニング中にしっかり水分補給を行うことで打ち消すことができると言われています。 3. 軽食を取り糖質を摂取しておく 先ほどは、筋トレ後の血糖値低下も眠気の原因となってしまうことをご紹介しました。 ハードな筋トレを行わずとも、トレーニング中はエネルギーが消費されてしまいます。したがって、筋トレ前には糖質を摂取しておくことをおすすめします。 ただし、筋トレ前に重めの食事を取ると、運動パフォーマンスも低下してしまいますし、満腹感により副交感神経が優位になり結果として眠気に繋がることも考えられます。 バナナやおにぎり1個程度の軽食に留めておきましょう。もしくはサプリメントなどの活用も検討してみても良いかもしれません。 まとめ 今回は筋トレをする方の良くあるお悩みである、トレーニング後の眠気について、その理由と対策をご紹介しました。 筋トレ後に眠気を感じてしまうのは私たちの体の構造上、自然の反応です。トレーニング後に何か大事な予定がある場合は、極力トレーニングの実施を避けるか、軽めのメニューに留めておくのが良いかもしれません。 また糖質やカフェインの摂取なども行ってみてご自身の身体に適した対策を模索してみてくださいね。
1. 筋トレ後に眠いのには理由がある 筋トレ後に眠いのは、筋トレ中~筋トレ後にかけて身体に生じる変化が原因といわれている。まず筋トレ後に眠い理由とされる主なものを紹介しよう。 ブドウ糖の枯渇 筋トレでエネルギーとして消費されるブドウ糖は、脳のエネルギー源でもある。筋トレによりブドウ糖が枯渇すると、脳の働きも低下するため眠気が生じてしまう。 成長ホルモンが眠気を誘発 筋トレをすると成長ホルモンの分泌が盛んになるが、成長ホルモンはノンレム睡眠(深い眠り)にかかわる物質のため、筋トレ後に増えることで眠気が引き起こされる。 体温の急激な低下 日中活動時の体温が夜に急激に下がることで、人間は眠気を感じるとされている。同様に筋トレ後に体温が急激に下降すると、脳が眠いと感じてしまうという。 副交感神経が優位になる 筋トレ中は交感神経が優位に働き心拍や体温を上げているが、筋トレ後は副交感神経が優位になり身体をリラックスさせようとする。この自律神経の入れ替わりも眠くなる原因とされる。 疲労も原因のひとつ また自然な反応として、筋トレによる疲労から回復しようと脳が睡眠を要求することも原因のひとつだ。 2. 筋トレ後に眠い時に有効な眠気覚ましとは 前述した理由により、筋トレ後に眠いのはある程度仕方ないことだとわかるだろう。しかし、有効な対処法もあるので紹介していこう。 筋トレ後に眠いときの対処法 糖分を摂取する 減少したブドウ糖を補うため、チョコレートやキャンディなどで糖分を摂り、脳のエネルギーを補給しよう。ただし大量に食べると血糖値が上昇し眠気が増すことがあるので、適量にとどめる。 低温の低下を緩やかにする ストレッチで徐々にクールダウンしたり、汗で身体が冷える前にシャワーを浴びたりして、急激な体温の低下を抑えることも有効だ。ただし血圧の急上昇を避けるため、筋トレ後の長時間の入浴は控えよう。 食事や仮眠をとる 時間に余裕があれば、バランスのよい食事で栄養素を補給したり、15~30分程度の仮眠をとるもの効果的だ。 筋トレ後に眠い場合の「筋トレ前」にできることは? カフェインを摂っておく カフェインは眠気を覚ます以外にトレーニングの集中力を高める作用もある。カフェインの覚醒効果は30分~4時間ほど続くとされているので、筋トレ前に摂っておくのがおすすめだ。 トレーニングの強度を下げる 筋トレ後に毎回眠くなる方は、トレーニングの強度が高すぎる可能性も。トレーニングの強度を下げるか時間を短縮して、疲労の蓄積を抑えるのもひとつの方法だ。 糖分やプロテインを補給する エネルギー源となる糖質や、筋肉の疲労回復を早めるとされるプロテインをあらかじめ補給しておくことも、筋トレ後の眠気を軽減するには有効である。 3.
筋トレ 民たちの間で囁かれる密かな悩み、それは「 筋トレ 後の眠気」。 筋トレ 後に、モーレツに眠くなるというのだ。なかには トレーニング 中に眠い、睡魔に襲われる、翌日の眠気がとにかくツライという話も。 では、なぜ 筋トレ をすると眠くなるのか? 筋トレ 中や 筋トレ 後のカラダの中では一体何が起こっているのか? 筋トレ が眠気を引き起こすその理由を、日本体育大学体育研究所助教授で健康科学・スポーツ医科学を研究する鴻﨑香里奈さんに聞きました。 なぜ筋トレ後に眠気が起こる?