「痩せると酸素摂取量が増える」は本当か?
- 最大酸素摂取量とは 厚生労働省
- ミニカボチャがうどん粉病?! ~発生しやすい気象条件とは~ - お天気めがねの家庭菜園日記
最大酸素摂取量とは 厚生労働省
しかも走らなくてもいい! VO2max = 132. 853-0. 0769×体重(ポンド)-0. 3877×年齢-3. 2649×時間-0. 1565×最大心拍数+(男性:6. 315, 女性0)
※ポンド=キログラム×2. 2046、時間は12分30秒→12. 5
1986年にマサチューセッツ工科大学によって開発されて、空軍の1. 5マイルテストとも遜色がないもので20歳~69歳を対象に設計されています。
【ロックポート歩行テストのやり方】
①準備:ストップウォッチ、1. 6kmの平地、適切な服とウォーキングシューズ
②準備運動で身体を温めます
③1. 6㎞を早歩きます(競歩や大げさな歩き方はダメです)
④歩き終えたタイムと、直後の心拍数を測定します。
1マイルなら、元競歩選手の筆者は6~7分ぐらいであるけますがそれはダメです(笑)
ルームランナーでも測定できるよ。mのyoutubeでもやり方が紹介されてます。
20mシャトルランの回数による推定法
文部科学省が推奨している新体力テストの中に、20mシャトルラン(往復持久走)の測定がある。その折り返し回数によって最大酸素摂取量を推定する方法。
学生は学校の体力テストで20mシャトルランをやった時の折り返し回数を参考にすればVO2maxが計算できるよ。
文科省は20歳以上でも新体力テストの要項を出してるよ。方法は20m走る間隔が徐々に短くなるような音に合わせて走るっていう、考えただけでキツイ測定。
参考: 新体力テストの実施要項(文科省)最大酸素摂取量推定表
アスリートのVO2maxはどれぐらい? 男性トップアスリート:約85 ml/(kg・min) 女性トップアスリート:約77ml/(kg・min)
フルマラソンのタイムから推定 大迫傑(日本記録保持者):91. 7 ml/(kg・min) 2時間5分29秒 エリウド・キプチョゲ(世界記録保持者):96. 5 ml/(kg・min) 1時間59分40秒(非公式)
Oskar Svendson(サイクリング):97. 最大酸素摂取量とは。. 5 ml/(kg・min) Matt Carpenter(ウルトラマラソン):90. 2 ml/(kg・min) 瀬古利彦(マラソン):84 ml/(kg・min) 川内優輝(マラソン):82 ml/(kg・min)
マウス:約140 ml/(kg・min) サラブレッド(競走馬):約193 ml/(kg・min) アラスカハスキー(犬ぞりレース):約240 ml/(kg・min) プロングホーン:約300 ml/(kg・min) ハチドリ:約630 ml/(kg・min) ノドアカハチドリ:約1, 030 ml/(kg・min) ミツバチ:2, 000 ml/(kg・min)
どうやら大まかに言うと身体が小さくなるほど心拍数も上がって、VO2maxも大きくなる傾向があるようだ。脊椎動物ではノドアカハチドリが最強。
ちなみに実験用ラットは人間と同じぐらいだって。しっかりトレーニングしたら人間と同じくVO2maxも上がるらしい。
2020/04/26
2020/05/01
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スポーツ, 健康 12分間走, 20mシャトルラン, Garmin, vo2max, クーパーテスト, マラソン, ロックポート, 最大心拍数, 最大酸素摂取量
逆に、体重が軽い人は速いですが、絶対値が低く、それは果たして呼吸循環系能力が強いと言えるのでしょうか? 仕事率を増やす、絶対値を増やすことができなければ、絶対的なスピードを上げることができず、結果、VO2Max等が高くても、速くない、勝てない選手になるのです。
VO2Maxが一般には向かない理由は、
「結局は仕組みを理解しなければトレーニングに応用できないから。」
活用するためにあって、値に対して一喜一憂する為に測るのではないのです。
ちなみに、
・男性と女性では相対的に女性の方がVO2Maxの割に追い込めるらしい
(VO2Maxとタイムを比較すると、VO2が低いわりにタイムがいい=追い込めるという状況が、男性のそれよりも多いらしい。痛みに対して強いのが理由だとか?) ・年齢が上がるほどVO2Maxは低下する
(恐らく筋肉量が落ちるせいもある)
という研究があるとか。
個人的な意見としては、男性は落ち着きのある人、女性は落ち着きのない人の方がVO2と競技成績が高い気がします。
そういや、最近の研究では呼吸筋を鍛えると頭打ちになってもVO2MAXはわずかに向上するらしいです。
自然薯に絡みついています。勝手生えのカボチャ、生ごみ肥料に種が入っていたのでしょう。
こちらは自分で蒔いたカボチャ。
カボチャの葉が大きいせいか必ずうどん粉病にかかりますね。
うどん粉病、毎年カボチャとキュウリに出ます。重曹を薄めて使っていましたが効果は? 今年はこのスプレーを買ってみましたが虫と病気と両方に良いとチョット欲張りではたして効果は? 三個目のスイカ、まだまだ小さいです。
トウモロコシもご覧の通りまだまだです。
ゴーヤと蔓ありインゲンのグリーンカーテン。
ゴーヤとミニトマトとスイカとインゲンのグリーンカーテン
スイカの赤ちゃんが2個ほど、もし大きくなるようになれば真ん中あたりに吊るすことに。
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ミニカボチャがうどん粉病?! ~発生しやすい気象条件とは~ - お天気めがねの家庭菜園日記
天気図をみると、原因が判明しました。梅雨前線上の発達した低気圧が次第に日本の東 海上 に離れていったのです。
つまり一時的に西高東低の「冬型」のような気圧配置になっていました。梅雨前線も南に下がって晴れたところに、脊梁山脈を乗り越えた北寄りの乾いた風が吹いたため、湿度が下がって乾燥したということですね。
もしかして、6月17日に一気に うどん粉病 のカビが活発化して発病したのでしょうか?ミニカボチャ君が元気をなくし始めたタイミングともおおむね一致します。
なるほどなぁ。今後はこのような気圧配置の日には気をつけよう。
時すでに遅しかもしれないけど、これ以上被害が広がらないように、 うどん粉病 の殺菌をしておきましょう。
シュッ シュッ
うーむ。最近忙しくて、野菜たちに若干ネグレクト気味なのです。
病気になってしまっていたことに気付くのが遅れてごめんね。。。
無事収穫できますように(´-ω-人)
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気象庁 「週間天気予報」を加工して作成
雨マークずらり・・・梅雨らしい1週間ですね。
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そうですよね!野菜スペースを華やかにしてくれます( ´∀`)
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・カボチャ 種の食べ方は?