【ほねごり城山原宿院グランドオープンのお知らせ】 2021年08月1日 【ほねごり接骨院 城山原宿院】からのお知らせです!! 当院は、 令和3年8 月1日(日) にグループ 31院目 として 神奈川県相模原市緑区原宿3-3-3 にオープン いたしました!! 地域の皆様に愛される院 を作っていきたいと思いますので、何卒よろしくお願いいたします。 ほねごり接骨院がどんなところか知っていただくため、 期間限定で無料体験会 を実施いたします!! 【グランドオープン記念無料体験会】 期間:8月1日(日)~8月31日(土) 初めての方ならどなたでも骨盤矯正 ・猫背矯正 ・産後の骨盤が無料で体験できます! 腰・ひざ・肩のコリ・痛み ・姿勢のゆがみや産後の相談などぜひこの機会に! ご家族やご友人の方などご紹介下さい(^^) オープンしたての綺麗な店舗で皆様のご来院心よりお待ちしております!! 肩こり・首こり・頭痛に効く!首のストレッチ 2021年07月23日 パソコンやスマートフォンの普及に伴い、人々は俯いた姿勢で過ごすことが多くなりました。 成人の頭の重さは5kg前後あり、それを支える首には常に高い負荷がかかります。 俯くことで頭を前に突き出す姿勢は首から肩にかけての筋肉に大きな緊張を強います。 今や現代病とも言える肩こり・首こり・頭痛に効果的な首のストレッチをご紹介します。 首のこりからうつ病に!? 俯き姿勢によって、首の後ろの筋肉に負担がかかると首のこりが出現します。 首のこりは肩のこりを引き起こし、さらに首肩まわりの血流が悪くなることで頭痛を招きます。 首肩周りの筋肉が固まってしまうと頚椎のS字カーブが崩れ、 首が前に突き出たような【ストレートネック】を引き起こす可能性があります。 特に首の両脇には自律神経が通っているため、 首の不調は自律神経の乱れを招き、不眠やうつへ繋がる場合もあるのです。 首・肩のツラさを自分で解消!首のストレッチ!! ①肩甲挙筋のストレッチ 1. 椅子に座ります 2. 伸ばしたい側の腕はまっすぐ下へおろしておきます 3. 背筋を伸ばしていい姿勢を意識 4. 反対側の手で伸ばしたい側の耳のあたりを掴む 5. 力を入れず、腕の重さで前に倒してから斜め前にストレッチをかけていく 6. 医療法人社団滋恵会 安藤整形外科｜高津区溝口｜ハイドロリリース｜五十肩｜サイレントマニピュレーション｜足の外科｜仙腸関節痛｜粉瘤・陥入爪の日帰り手術. 15秒程度を目安に伸ばす。呼吸は止めずに深呼吸をする 7. 左右を変えて反対側も同様に行いましょう ②相貌筋のストレッチ 5.
当グループでも新メニューとして加わった肩甲骨プログラム。 固まってしまった肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、動きをスムーズにするメニューです。 実はこの肩甲骨まわりには沢山の筋肉が重なり合ってついていて、それらは頸椎・胸椎・上腕の骨・肋骨などとつながっているのです。 肩甲骨が動きにくくなったり、左右で高さが変わってしまったりすると、つながっている骨やにも影響し、姿勢が悪くなることで肩こりが起こってしまいます。 つまり、逆を返せば肩甲骨をほぐせば、肩こり知らずの体を作ることができるのです。 肩甲骨ストレッチ① ①タオルを後ろで持つ ※下の手はできるだけ上で持てるよう 徐々に上に持ち替えていく。 ※持てたら上の手で下の手を引っ張り上げる ②キレイな姿勢でお辞儀をする ※お辞儀をしたら10秒静止しましょう。 ③左右を逆にしてもう1回①と②を繰り返す 肩甲骨ストレッチ② ①手の甲を背中につける ※できれば背中の真ん中で。 つらい方は脇腹に近い位置でもOK! ②反対の手で肘を持ち、10秒間前に引っ張る ※姿勢を正してまっすぐ前にひく 最後に YouTubeチャンネルで肩甲骨ストレッチの方法を紹介しています。 ご自宅で動画を見ながら一緒にストレッチをしてしましょう。 ストレッチは継続することが大切です。 1日1回でも、空き時間を見つけて毎日行うことで肩こりの改善を実感できるようになります。 ぜひお試しください。 【ほねごり 東大和清水院 グランドオープンのお知らせ】 2021年06月2日 【ほねごり接骨院 東大和清水院】からのお知らせです!! 当院は、 令和3年6 月1日(土) にグループ 29院目 として 東京都東大和市清水6-1101-2 にオープン いたしました!! アキレス腱の効果的なストレッチ方法｜柔らかくするメリットや注意点もご紹介！ | Smartlog. 期間:5月1日(土)~5月31日(月) 【ご注意ください! !】詐欺サイトに関する注意喚起につきまして 2021年05月15日 平素は、ほねごりグループをご愛顧いただき誠にありがとうございます。 弊社が運営するホームページから商品画像、説明文面等をそのまま流用する、または弊社の社名、所在地等会社概要を使用して、販売者と偽って詐欺行為をはたらく、悪質なサイトが確認されました。 弊社では「ほねごりポール」という商品を店頭のみで販売しております。 インターネットでの販売は一切しておりません。 また、「ほねごりストレッチポール」という名称の商品は一切販売しておりません。 商品代金振込後も商品が届かない等の被害のほか、お客様のIDやパスワード、クレジットカード情報などの個人情報が不正に取得される可能性が考えられますので十分にご注意ください。 詐欺サイトの特徴 大幅値引きをしている 弊社で取扱いのない商材を販売している 決済方法が銀行振込(前払い)のみ 連絡先(電話番号、メールアドレス等)の記載が不十分である 「特定商取引法に基づく表示」の記載がない 日本語の文章が不自然(特にショップの利用案内、支払方法の説明文等) 上記、該当商品がある場合、購入はされないよう、ご注意ください。 【ほねごり 綾瀬深谷上院グランドオープンのお知らせ】 2021年05月1日 【ほねごり接骨院 綾瀬深谷上院】からのお知らせです!!
2021. 07. 17 2015. 08. 07 Body Motion Lab(ボディ・モーション・ラボ)では、スポーツ医学を元にした安全で効果的なストレッチを皆さまの健康のためにご提案しています。 空き状況・ご予約 ストレッチメニュー ストレッチ教室 日常では動かさない筋肉や、仕事や家事で固まってしまう筋肉、スポーツで疲労した筋肉をストレッチしていくことで、深いリラックス効果が得られます。 詳しくはこちら ストレッチ個人指導 自分の体にピッタリ合ったストレッチを習いたい、開脚やY字バランスなど専門的な柔軟性をつけたい方にオススメ。オリジナルストレッチメニューも作成。 詳しくはこちら リラクゼーション ペアストレッチでは体の硬い方もトレーナーにストレッチしてもらうことで脱力でき、心地よい筋肉の伸長感を感じていただけます。自分では伸ばしにくい筋肉もストレッチ。 詳しくはこちら ストレッチのメディア紹介 \ 詳しくは下をクリックしてください! 【流行りの筋膜リリース】 | 岡山のパーソナルトレーニングスタジオ Unleashの人気のブログ. / お知らせ
仙腸関節障害 仙腸関節とは? 骨盤 仙腸関節(せんちょうかんせつ)は、骨盤の骨として構成される仙骨(せんこつ)と腸骨(ちょうこつ)の間にある関節であり、靭帯によって強固に連結しています。仙腸関節自体は数ミリしか動かないと言われているため、過度に仙腸関節へ負担がかかると痛みが生じてきます。X線による画像検査のみでは原因がはっきりしないため、当院ではX線による画像検査に加えて「痛みの部位の確認」・「ストレステスト」・「局所麻酔薬による注射の効果」などの診察を重視しています。 特徴 骨盤の位置 痛みの原因が仙腸関節の場合、骨盤の一部である上後腸骨棘周囲のお尻に痛みがある方が多くみられます。経産婦の方や背骨を固定する手術を行った方などは、骨盤に負担がかかりやすくなっている可能性があり、仙腸関節からの疼痛が原因となっている可能性があります。 治療方法 痛みが強い場合は、注射や骨盤ベルトを使用することで仙腸関節へかかる負担を減らすことが重要です。痛み軽度で動きに支障が少ない場合は、骨盤を安定させる筋肉エクササイズや股関節の動きを良くするストレッチを行いましょう。痛みの出るメカニズムは人それぞれ異なるために、自分のケアのみでは症状が良くならない方は当院の理学療法士がアドバイスさせて頂きます。 お尻の筋力トレーニング 股関節のストレッチ
次にもう片方の脚を爪先立ちし同じ側の腕を真っ直ぐ上に上げます(左脚だったら左腕を右腕より高く上げる) 5.
はじめに 今回は バックハンドストローク の話です。 主に ソフトテニスからテニスに転向した方 向けに書きます。 この時期中学から高校に進学して新たにテニスを始めたという方も多いのではないでしょうか。 中学と高校の部活事情につきましては以前も書きましたので、こちらを参照してください。 ソフトテニス?テニス?楽しい方が正解! スポンサーリンク ソフトテニスからテニスに転向したあなたに 中学から高校へ進学、あるいは何らかの事情でソフトテニスからテニスに転向したあなた。 何はともあれ、テニスの世界へようこそ。 実は管理人の私、山口も元々はソフトテニスをしていました。 と言っても、当時はまだ「 軟式テニス 」と呼ばれていた時代ですがね(笑) 硬式テニス (正式な競技名は「 テニス 」)へと転向したあなた。 バックハンドのストローク に苦戦していませんか? 【ソフトテニス×脳科学】最速でバックハンドが上手くなるコツとは？ | 超効率ソフトテニス上達法『ブレイン・テニス』. ボレー に苦戦していませんか? 何?まだ、学校の部活ではラケットを握らせてもらってもいない? (笑) まあ、そうでしょう。4月や5月なんてそんなもんです。 部活の一年生なんて、球拾いに、ランニングに筋トレ。 「そんなもん、やってられるか」と思ったあなたはあんまりその部活に向いていないのかも。 本当に好きなら、それさえも競技の一部(むしろ非常に大事な根幹の部分)と思ってがんばれるはず。 実は球拾いだって、誰よりも速くネット際のボールを拾ってきびきびと動けば、ダッシュ力は鍛えられます。 嫌なことかもしれないけど、そんなことでもハツラツとしてやると、あとできっといいことが待ってます。 強くなりたいと願うなら、あと少し辛抱してください。 強い部活のチームって球拾いまできちんとしているもんです。 走るのって、ボールを打つことと同じか、それ以上に大事なことですからね。 じゃあ、もうすでにボールを部活で打っているというあなた。 どうですか? バックハンドで苦戦していませんか? ボレーで苦戦していませんか?
2018年5月1日 2019年5月31日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - ソフトテニスの 「 バックハンド 」に対して 苦手意識のある方が多いですが あなたはどうですか? ラケットの面に当たり 相手コートに返せればいい ということではなく、 正しいフォーム や 正しいラケットの使い方 など 細かなことを意識していますか? また、 意識するポイント を知っていますか? ソフトテニスのバックハンドは 最初に変な癖がついてしまうと 後で修正するのが難しくなります。 この記事では バックハンドの基本的な打ち方やコツなど を わかりやすく 解説していきます。 ソフトテニスのバックハンドとは?
2019年4月15日 2021年5月26日 今回は、ソフトテニスのバックハンドが上達するコツを解説しています。 バックハンドはソフトテニスのショットの中でも苦手な選手が多いでしょう。 しかし、バックハンドの技術そのものは難しいものではなく、練習次第で得意なプレーになります。 バックハンドが上手くなる正しい練習方法とは、どのようなものなのでしょうか? バックハンドが苦手な原因&解決法 本章で解説しているバックハンドのポイントはこちらです。 Point ・バックハンドが苦手なのは打つ回数が少ないから ・バックが苦手になるとフォアに回り込み、ますます練習回数が減る ・ソフトテニス以外でもフォア側の動作を行う機会の方が多い ・前衛はバックハンドが上手い傾向がある→慣れで上手くなる 皆さんご存知のこととは思いますが、バックハンドについて簡単に説明しておきます。 利き手側でボールを打つのがフォアハンドです。 ボールを投げる時の向きになります。 フォアハンドのストロークは、ソフトテニスの最も基本的なプレーでしょう。 利き手と反対側で打つのがバックハンドになります。 フリスビーを投げる時の向きになります。 なぜバックハンドが苦手な人が多いのか? ソフトテニスでバックハンドが苦手な人が多いのはなぜでしょうか? その答えはシンプルです。 バックハンドが苦手な原因は、打つ回数がフォアハンドに比べて圧倒的に少ないからです。 バックハンドそのものの難易度が高いのではなく、単純に練習する回数が少ないことが一番の原因です。 これは簡単に言うと 慣れの問題 です。 フォアハンドの方がバックハンドよりも上手いのは、フォアハンドの方が慣れているから。 皆さんがソフトテニスを始めたばかりの頃を思い出してみてください。 フォアハンドも今ほど打てていなかったのではないでしょうか?