内もも( 内転筋 )を鍛えて太もも周りを引き締める 筋トレ 「レッグアダクション」。寝ながらするメニューとして、自宅でのスキマ時間などにもできる トレーニング です。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がレッグアダクションの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、左右 各10回×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
レッグアダクションの正しいやり方
1. 【産後の骨盤体操】"ながら"でできる！簡単ストレッチで産後太りを解消 | Domani. 横向きに寝そべり、肘をつく。手で頭を支える。
2. 上の足を腰の前に持ってきて、手で足首を掴む。
▲膝を正面に向ける
3. 下にある足を上へ伸ばす。
\動画で動きをチェック!/
実施回数
左右 各10回×3セット
ポイント
・膝は曲げず、足はまっすぐをキープ
・しっかり足を上げ、体はブレないようにする
鍛えられる筋肉(場所)
・ 内転筋 etc…
この動画を見てくれた方におすすめの動画&記事
■動画
サイドランジの正しいやり方。美脚効果、内もも周辺の引き締めに!【10回×3セット】
■記事
内ももの筋肉「内転筋」を鍛える筋トレ│器具なし!自宅トレーニング
[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。1991年生まれ 千葉県出身。
[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。 EPARKスポーツ 認定トレーナーとして活動中。
成功率の高いおすすめダイエット方法やストレッチはこれ!
この記事の監修者 株式会社SATISFY 中村 好伸(なかむら よしのぶ) 受賞歴:元ボクシング日本フライ級2位、中部新人王MVP 資格:元A級ボクシングライセンス、フィジカルコンディショナー、ドラスティックセラピスト YouTubeは こちら Twitterは こちら ブログは こちら 日本ランキング2位の元プロボクサー。独自の減量メソッドで健康的に美しく2ヶ月で6㌔痩せるクライアント続出。 20歳で天涯孤独になるも世界チャンピオンを目指した青春時代→24戦20勝(11KO)で最後は勝って引退→ボクサー時代の経験&トレーナー歴15年の知識が強み。 リバウンドしないダイエットをオンラインでも提供中♪ 目次 ▼寝ながらダイエットのメリット|何に効果的? 1. 初心者でも続けられる 2. 睡眠の質を上げられる 3. テレビやスマホ、パソコンを見ながら行える ▼寝ながらできるズボラダイエットメニュー 1. 脚パカトレーニング 2. ブラブラ体操 3. ニーレイズ 4. ヒップリフトトレーニング 5. クランチ 6. レッグレイズ 7. バイシクルクランチ 8. アダクション 9. アブダクション 10. ウィンドシールドワイパー ▼ストレッチで即効痩せ!見た目痩せを狙おう! 寝ながらダイエットのメリット|どんな効果があるの? 器具を使わずベットや床で簡単に取り入れることができる寝ながらダイエット。でも、本当に寝ながらでダイエットに効果があるのと疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。 そこで、ここからは 寝ながらダイエットのメリット について詳しく解説していきます。 なぜダイエットや簡単にエクササイズができるのかという細かいポイントをしっかり解説していきますので、「運動を始めたいけど何からやればいいか分からない」という方は、ぜひ取り入れてみて下さいね。 寝ながらダイエットのメリット1. 誰でも出来るメニューが多いので初心者でも続けられる ダンベルや器具を使ったりするトレーニングであれば、思ったように部位に効かせられないことも多いですよね。 寝ながらダイエットは器具やマシンを使用したりせず、簡単な動作でトレーニングを行うことができるので、初心者でも続けやすいメニューが多いのがポイント。運動不足解消や体の引き締めたい方にもぴったりです。 また、トレーニングを始めたころはモチベーション維持も難しいもの。しかし、寝ながら痩せるトレーニングであれば、 寝る前の数分で運動できるほど低負荷なので初心者の方におすすめ です。 寝ながらダイエットのメリット2.
ドラえもん のび太の雲の王国ではドンジャラ村のホイくんや植物星大使館となったキー坊が出てきていましたが声優が代わってからキー坊の話が映画化されました。もしリメイク版で雲の王国が作られた時ホイ君やキー坊 も出て来ると思いますか?予想で構いません!!!もしキー坊が出てきてくれたらかなり胸熱です!! あとめっちゃ関係ないんですけどついでに新旧含めて皆さまが一番好きなドラえもんの映画を教えてください!! 出てくるでしょうねぇ…( ´ ω `) ホイ君が居なければのび太は餓死してしまいますし、キー坊(老)が居なければドラえもんの故障も治して貰えないのでストーリーが破綻してしまいます。 ただキー坊(老)の方の声優である丸山詠二様は享年84歳という大往生でしたので新しい声優が当てられるでしょう。 ホイ君の声を担当して下さった松尾佳子様は未だご存命ですのでリメイク版では声を当てられる事を期待したいですね。 好きな映画は『ワンニャン時空伝』と『新・魔界大冒険』ですね。 未だにYUME日和は覚えていますし、美夜子さんのお母さんであるメジューサが消滅するシーンは今でも泣けてきます(´• ω • `) ThanksImg 質問者からのお礼コメント ですよね!キー坊は新だと可愛らしい見た目なので歳をとったキー坊がどんな見た目をしているのか楽しみです!ワンニャン時空伝も新・魔界大冒険も涙腺爆発もんですね!! 教えてくれてありがとうございます!! ドラえもんキー坊雲の王国, キー坊 – Pnyff. ちなみに僕が好きなのは海底鬼岩城と南極カチコチ大冒険です!あの世界観が大好きです((o(^∇^)o))!!! お礼日時: 2018/10/7 22:41
もしかして 概要 初登場はてんとう虫コミック33巻「さらばキー坊」 裏山 に生えていた若木が 「植物自動化液」 で動けるようになった姿。 ドラえもん は当初「緑ちゃん」と名付けようとしていたが、 のび太 が「キー坊」と呼んだ際に反応したことから名前が決まった。植物自動化液には考える力も与えるため、のび太とは違って勉強が好きでよく教養番組を見ている。そのおかげで終盤では流暢に話せるようになり、植物型異星人が地球の植物を救出しようとした時は今まで学んだ知識を生かして彼らを説得して中断させた。その後は植物文明を学ぶためにのび太たちの元を離れて彼らの星に移住することを決意する。 「 のび太と雲の王国 」では壮年にまで成長した姿で登場。植物星の大臣に出世し、大使として地球を訪れており、故障して動かなくなったドラえもんを甦生させた。また、地球の環境が回復するまで天上人たちが自身の星に移住することを認めた。 「 のび太と緑の巨人伝 」ではデザインが大きく異なり、人間の子供によく似た姿をしている。 関連タグ ドラえもん のび太 のび太と緑の巨人伝 のび太と雲の王国 関連記事 親記事 兄弟記事 もっと見る pixivに投稿された作品 pixivで「キー坊」のイラストを見る このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 36562 コメント
この映画は、1992年3月7日に公開されました。 雲の上に天国なんかあるもんか、とみんなにバカにされるのび太くん。 ならば、自分達で雲の上に王国を作っちゃえ! 雲の王国はリアルタイムにコロコロ増刊号の総集編とtvで見て 当時の冷戦崩壊やバブル経済への皮肉かなぁとは思って見てましたが キー坊が出てきたところは思い出すだけで今でも涙が出ますw 「ハム蔵 響と雲の王国」は面白そうですね! 雲の王国のび太「キー坊？キー坊なの！？」 | にじログ. ドラえもんキー坊セットで1つです。50枚の中から1つしかない、大アタリを引き当ててしまいました。それにしても、キー坊。昔のドラえもんに出てきたときとは、全く違う姿になってしまってます。 キー坊. ウルトラマンクロニクルz ヒーローズオデッセイ ネタバレ, 全米女子プロゴルフ選手権 2020 放送, 仮面ライダーセイバー ダンス 公式, Snowman 花言葉 インスタ, 土屋 太 鳳 公式 Twitter, How To Pronounce Bounce, Astro ウヌ 脱退理由, 仮面ライダードライブ シフトカー レジェンド, ルパン 三世 リコーダー 楽譜 無料, 沈黙のクォーター 冬馬 声優, 呪術廻戦 冥冥 裏切り,
42: 2chよりお送りします 2017/11/19(日)11:33:47 ID:gWc しかもジャイアンは半株という 59: 2chよりお送りします 2017/11/19(日)11:43:52 ID:eH2 最後キー坊が助けてくれるやつか あれキー坊知らん奴にとってはクソ展開やろ 68: 2chよりお送りします 2017/11/19(日)11:46:49 ID:Xj4 キー坊とか出てきたとき 涙ですよ 191: 2chよりお送りします 2017/11/19(日)12:23:30 ID:fCw のび太「先生、天国は雲のどの辺にあるんですか?」 クラスメイト「アハハハハ」 先生「野比…水蒸気の上にそんなものあるわけないだろ…お前は何年生になったんだ…」 成人ワイ「へぇ…そうやったんか…」 転載元: