ご飯の代わりを使ったダイエットレシピ ご飯の代わりを使ったダイエットレシピです。普通の米飯のように、 単品の主食として食べるよりはルーや具材と合わせるのがおすすめ です。 豆腐、しらたき、えのきの加工方法や、タンパク質もしっかり取れて低糖質なガッツリレシピを集めてみました。 カレーや炒飯がたべたいとき、試してみてください。 2-1. 豆腐ご飯カレー(ソイライスカレー) 豆腐をご飯の代わりに使って、糖質をカットしたカレー です。日本の家庭のカレーはルーの味がご飯向けです。そのため、ついついご飯をたっぷり食べてお腹ぽっこりということになってしまいます。 豆腐を炒って細かくし、水分をしっかり飛ばせばお米に負けない食べごたえになります。それに、 豆腐自体もカレールーとの相性がいい のです。 フライパンでポロポロのそぼろ状になるまでしっかり水気を飛ばすのがポイントです。 2-2. カリフラワー米カオマンガイ 筋肉を作るために欠かせない良質のタンパク質が補える 、糖質制限メニューです。鶏肉とカリフラワー米を一緒に蒸し上げることで、肉の旨味が移りガッツリ系の一皿になります。 にんにく、生姜、チリソースなどを使ってパンチの利いた味付けにするので、あっさりしながらも満足感が得られます。筋トレ中にもおすすめです。 2-3. えのき米炒飯 えのき冷凍することで組織が壊れて繊維質が崩れ、ねっとりした食感がお米に近くなります。 必ず刻んでから冷凍しましょう。一度解凍したものは細かくしにくいからです 。 おすすめの調理方法は、卵と合わせる炒飯。 きのこと卵は相性がいいですし、調味料も染みやすく味がはっきりしやすい特徴があります 。 中華調味料と醤油だけで、本格的な炒飯が仕上がります。さっと一品ランチにしたいときも手軽で便利です。 2-4. こんにゃく米豚焼き肉丼 しらたきでご飯の代わりを作る場合、 アク抜きをしっかりすると美味しく仕上がります 。 水洗いしたあと塩でしっかりもみ、場合によっては湯通しかレンジで2分ほど加熱すると、こんにゃくの成分が熱で編成してぷりっとした食感が作れます。 ですが、素材が無味無臭で食べても物足りないのが欠点です。そこで、 にんにく、ごま油、酒、醤油などでしっかり下味をつけた焼き肉を合わせましょう 。多少あぶらっこい具材のほうが、持ち味が引き立ちます。 3. ダイエット中のカレーはご飯の代わりに豆腐?朝カレーは太るのか痩せるのか?. ご飯の代わりをお弁当にするポイント お弁当にもご飯の代わりを持っていきたい場合、気になるのが水気 です。カリフラワーもえのきも、料理することで植物の細胞壁が壊れて水分が流れ出ていきます。この汁気を抑えるのはなかなか大変です。 手作りランチで糖質制限するために、美味しくお弁当に仕上げるコツはなんでしょうか。 3-1.
5 ミックスビーンズ 1缶(120グラム) カットトマト缶 1缶(400グラム) 水 100ml コンソメキューブ 1個 醤油・砂糖 各大さじ1 塩コショウ 少々 オリーブオイル 適量 作り方 1. フライパンにオリーブオイルを入れニンニクとショウガを香りが出るまで炒めます。 香りが出てきたら玉ねぎとパプリカを入れて、玉ねぎが透き通るまで炒めましょう。 2. ご飯の代わりにキャベツ？！糖質がご飯の1/16 の「キャベツライスdeカレー」を食べて分析してみた【ロカボ生活】 | 食彩life. 玉ねぎが透き通ったらひき肉を入れて炒め、肉に火が通ったらカレー粉を入れて軽く炒めます。 そこへミックスビーンズとトマト缶、水、コンソメを入れて煮込みましょう。 3. 煮立ってきたら火を弱め、醤油と砂糖を加えて15分ほど煮込みます。 汁気が減ってとろとろになったら塩コショウで味を整えてください。 参考: ・ココナッツミルクカレー このレシピではカレー粉は味を整える程度で、ガラムマサラやターメリックなどのスパイスをメインにした本格的な味わいを楽しめるスープカレーです。 カレー粉ではなくスパイスを使うことでより本場のインドカレーに近い効果が期待できるレシピです。 味を整える際に甘味を足したい場合は中毒性のある甘味料ではなく砂糖の方が良いですよ。 さらにその砂糖がてんさい糖などの精製されていないものだとなお良いですね。 材料 鶏もも肉 400グラム オリーブオイル 大さじ2 玉ねぎ 1個 ニンニク・ショウガ(チューブ) 各小さじ1 カットトマト缶 200グラム ココナッツミルク 250グラム 無糖ヨーグルト 大さじ2 クミン 小さじ1 ターメリック 小さじ1 ガラムマサラ 小さじ1 レッドペッパー 少々 (味を整える用) カレー粉 約小さじ2 塩 少々 甘さが足らなければパルスイートか砂糖 適量 作り方 1. 鶏もも肉を一口大に切り、オリーブオイルで焼き色がつくまで焼きます。 焼き色が付いたらみじん切りにした玉ねぎとニンニク、ショウガを入れて炒めてください。 2. 玉ねぎが透き通ったらトマト缶とココナッツミルクとヨーグルトを入れて、混ぜながら5分煮込みます。 3. スパイスをすべて加え、よく混ぜたら弱火で20分ほど煮込みます。 最後にカレー粉や塩、砂糖で味を整えてください。 参考: ・1時間で作る手抜きインドカレー ダイエットを期に糖質の少ないインドカレーを1から手作りするのも楽しそうですよね。 このレシピは、カレー粉を使わずたくさんのスパイスからカレーを作っているので油分も少なく、またスパイスの相乗効果も大いに期待できる、ダイエットにぴったりの本格カレーです。 好みで茄子などの野菜を加えても良いですね。 材料 A.
野菜やお肉の旨みがぎゅぎゅっと濃縮されていて、スパイスの豊かな香りや辛味のなかに広がる深いコク… カレーの日は、いつもよりついついたくさん食べてしまうというのは私だけじゃないはず! とはいえ、美味しいごはんとも相性バッチリだからこそ、気になるのがカロリー。 でも、だからといってカレーを食べないなんて選択肢はありませんよね! 今回は、カレーを美味しく存分に味わいながらも、ちょっとだけカロリーオフできちゃう、ごはん代わりのおすすめ食材をご紹介。 ごはんじゃなくたって、やっぱりカレーは美味しいのだ! カレーは太る?ダイエットに不向きといわれる理由 そもそもカレーを食べると太るというのは本当なのでしょうか? カレーのご飯の代わりになる食材はないですか？ - 現在ダイエット中で... - Yahoo!知恵袋. カレーといっても種類はさまざまなので、今回は、日本では一般的とされる野菜とお肉がゴロゴロと入ったトロみのあるカレーをピックアップしました。 このタイプのカレーライス1人前の平均的なカロリーは「約800kcal」と言われています。 個人差はあるものの、成人女性が1日に必要とするカロリーが1400~2000 kcal、男性の場合は2000~2400 kcalとされているので、カレーライス自体のカロリーは決して高いわけではないことがわかると思います。 ところが、よく考えてみるとカレーの濃厚な味とスパイスの風味による食欲増進効果などによって、いつもよりごはんの量が増えていたり、おかわりしたりしていたということはありませんか? いつもよりごはんの量が増えるだけでもカロリーは増えるため、注意しなければなりません。 事実、カレーライスのカロリーの約半分にあたる400 kcalはごはん(260g)が占めています。 さらにチーズやカツ、ハンバーグなどの人気の高いトッピングが加わると、高カロリーに。 …でもでも、それでも大好きなカレーは思い切り食べたい!!! そんな時こそ、ごはんを違う食材にしてカロリーを抑えながら思う存分味わっちゃいましょう! 美味しく糖質オフ!ごはんの代わりに【オススメの食材5選】 ブロッコリー(カリフラワー) まずおすすめしたいのが、糖質制限をしている人たちのためのお弁当でもお米代わりにされることが多いブロッコリー。 もともと具材として入れても美味しいくらい、カレーとの味の相性はバッチリなので、抵抗なく取り入れられるのではないでしょうか。 大きめにカットすれば食べ応えを十分感じることができるし、細かく刻めば、よりお米に近い食感で味わうことができます。味にクセがなく、好みに合わせやすいので、ごはんの変わりとしてオススメですよ!
カレーに鮮やかな黄色が映えて、見た目が可愛らしいのもさりげなく重要なポイントです。 まとめ 今回は、ヘルシーを中心におすすめを5つピックアップしてみましたが、気になるものはありましたか? カレーを美味しく味わいながら、いつもよりカロリーオフできたら、ちょっと得した気分になっちゃいますよね。 たとえごはんがあっても、ごはん以外に合わせて食べることもよくあるくらい、どれもカレーとの相性がバッチリなので、あなたもぜひ試してみてくださいね!
コロッケは主食です! (笑) 今一度、ジャガイモのすばらしさを見直してください!! それでも痩せない人は、そもそも 「痩せる為の準備が出来ていない!」 可能性があります。 そんな人には↓ こちらの記事 が参考になりますよ! ダイエット失敗するのはなぜ!何が悪いのか・・・答えは? もうすぐ夏! 薄着の季節がやってきます! 体型が気になる季節ですね? 毎年この時期になって焦ります。 今年こそは痩せてやる! 脂肪を燃やし尽くしてやる!! 意気込みだけはバッチリなんですが・・・ 『... ダイエットPlez.
久しぶりに食べたくなりました!!!!! 佐藤水産のすじこも美味しいですよね。 — みとこんどりあ (@mitocon0531) うまそう。 使い道に悩んでたふるさと納税でも見つけたからポチッと … … — ワタナベ@いろいろにわか (@nabe_desuyo) 美味しそう✨ … — おりち (@orichihop) @MTG73569461 @touhoumikeneko 佐藤水産の鮭ルイベ旨いですよね! 因みに、北海道物産展の目玉商品のイクラは、水っぽいイクラが多いのですが、佐藤水産のイクラは味が濃いので、オススメです! 【Twitter検索】人気・バズツイートの探し方3選【コマンド】. #鮭ルイベ漬け #佐藤水産 — 除雪車左折中™ (@ppo36) ちなみ俺からも一言付け加えさせてもらうと、コレは"マジ"だぜ。 ギャングの資金源レベルだぜ … — ギアッチョ (@White_Album346) 試しにAmazonで注文してみました。 届くのが楽しみです … — クロウル (@R6jbnlXG7NjHsTa) これは マジで うまいよ (ふとる) … — Kaita ITO / Zepto (@Kaita_ITO) ああ、これは!これはまじでうまいやつ!!ごはんにも、そしてお酒にもあうやつ!!あーまたたべたいー! … — めもめも@ぼくの名前はエンポリオです (@VNjY3MjNhTEerYx) ルイベ漬け!たたら覚えた!買う! … — たたら❖社畜猫ฅ^•ω•^ฅ (@tatara_boshi) いつか買おうとお気に入りに入れてるやつ😊 … — ハル(まる) (@soraharusan) 「料理」カテゴリの最新記事 おすすめ新着記事 他サイト人気記事 カテゴリ別アーカイブ 今週の人気記事 スポンサードリンク
そんなあなたに… Twitter 公式のフォームに沿って条件検索できます。 2. Twitter アカウントからバズツイートを探す バズツイートをまとめているアカウントは数多くあります。 それらをリスト管理するのはいかかでしょう? 3. Togetter から探す Togetter はツイートまとめサイトですが、ここからバズツイートを追うのもいいと思います。 ただし、まとまった後なので祭りが終わっている可能性大です。 関連記事 お仕事ください! 僕が代表を務める 株式会社 EeeeG では Web 制作・システム開発・マーケティング相談を行っています。 なにかお困りごとがあれば、Twitter DM や Web サイトからお気軽にご相談ください。 カテゴリ「LifeHack」の最新記事
絵垢のフォロワーの増やし方、教えます・・・!え?これで増えるの!?
はじめまして、 "森山めらみ " と申します。 これまでアパレル小物のデザイナーやアート系の営業職など様々な仕事を経験してきましたが、子供が生まれたことをきっかけに在宅でできる仕事をしたいと考え、「絵を描く仕事がしたい」という幼少期の夢を引っ張り出し、現在イラストレーター、漫画家を目指して活動中です。 この仕事はある程度自分の都合に合わせて作業ができるので、子育て中の方や事情があって時間や場所に縛られず働きたい、といった方にも是非オススメしたいと思っています。 フルデジタルでの作画に慣れるための練習を始めてからまだ数ヶ月しか経っておらず、まさに 実績ゼロ の私でしたが、 一回の twitter 投稿で「バズる」経験をし、それがきっかけで小さな仕事の依頼や問い合わせがあり、現在少しずつイラストが「仕事」として回りはじめてきました。 今回はその経緯を、マンガも交えて紹介したいと思います。 イラストレーターがSNSを活用するならココを抑えておくと良い! スポンサードリンク Twitterをマンガでバズらせた!
高校を卒業したばかりの18歳(まもなく19歳)で、公式ツイッターに投稿する「これがこう」画像が話題になっている、ゆらゆらちゃんこと 由良ゆら が6月14日(月)発売『週刊プレイボーイ26号』のグラビアに登場。週プレでも、これがこう! 【画像】あどけなさと妖艶さが同居する由良ゆら * * * ■ 大島優子 との思い出とは!? ——ゼロイチファミリアの新世代アイドル、ゆらゆら。小さい頃はどんな女のコだったんですか? 由良 ずっとアイドルが大好きで、家にある鏡の前でいつも踊っていました。小学校の頃は AKB48 にハマっていて、大島優子さんが推しメン。アルバム『神曲たち』の楽曲を無限ループして踊っていた記憶があります(笑)。 ——AKB48の握手会やライブにも行っていた? 由良 もちろん! お母さんと一緒に握手会に行って、大島優子さんの大行列に並んでいました。私がまだちっちゃかったので、握手だけじゃなく、頭をよしよしってしてくれたんですよ。ライブ行くと、前にいるオタクのお兄さんたちが私が見えるように間隔を空けてくれたりして、皆さん、本当に優しかったですね。 ——AKB48のほかに、好きになったアイドルは? 由良 まねきケチャの宮内 凛(りん)ちゃん! 昨年10月に発売された週プレさんのコスプレ企画に出ていたから、凛ちゃん目当てで買いました!! ——ありがとうございます(笑)。なぜアイドル好きに? 由良 お母さんが モーニング娘。 さんのファンで、その影響なのかなぁ。男性アイドルにはハマったことがなくて、ずっと女のコのアイドルが好きなんですけど、ただ見ているだけでいいんですよね。歌って踊ってしゃべっている姿を眺めていたい。だから、ライブ映像を見るのが一番好きなんです。 同じ業界に入ることができて、友達をたどれば好きなアイドルとつながれるかもしれないんですが、私はそれをしたくなくて。遠くから見ているだけで幸せなんですよね。 ——アイドルグループに入りたいと思ったことは? 由良 ないんですよ〜! ダンスは好きですけど、上手ではないですし...... 。 ——そうなんだ。ゆらゆらは、何を目標にしているの? 由良 サンリオのキャラクターのクロミちゃんが、ずっとずっと大好きなんです。いつかコラボをしたくて。パレードに一緒に出たいんですよ! ——なかなか難しそうな夢。 由良 そうなんですよ。叶(かな)えるためには、やっぱり私が有名にならないとダメだと思うんです。何をすればいいのかなって考えたときに、グラビアを一生懸命頑張って、てっぺんを目指そうって。 ——今回のグラビアのタイトルになっていますが、「これがこう」という写真つきツイートがバズっていますよね。 由良 高校の卒業式のときに、それにちなんだ写真を上げようと思って、制服と水着の写真をアップしたんです。そうしたらみんなが"いいね"を押してくれて...... 「これがこう」ツイートがバズり中の由良ゆら「クロミちゃんとコラボするため、グラビアでてっぺん獲りたい！」（2021年6月13日）｜BIGLOBEニュース. 。 ——このインタビューの時点で、8.