1kg 10. 9kg減 体脂肪率 28. 3% 22. 5%g 5. 8%減 お腹まわり 88. 8cm 74cm 14. 8cm減 信子さん (65歳|東京都|カーブス歴1年半) ウォーキングだけでは変わらなかった体重が、カーブスで体重-8. 6㎏ 体重が増え、何とか元に戻そうと1日1万歩くらい必死で歩いていました。でもまったく痩せなかったんです…。他にも何かやらないといけないんだなと思い、たまたま見かけたカーブスへ。 入会して1ヵ月で体が締まり、その後、体重もどんどん変化していったんです。筋トレで筋肉をつけることが体重減のヒケツだと知りました。筋肉がつくと坂道も楽だし、ただ歩いていただけの時とは体がまったく違います! 体重 54. 6kg 46kg 8. 6kg減 体脂肪率 36. 6% 31. 9%g 4. 7%減 お腹まわり 93. 体重減って 体脂肪増える. 5cm 78. 7cm 14. 8cm減 脂肪を燃やしてくれる大切な 筋肉 実は何歳になってもつけられるんです♪
体重は減っても体脂肪が増えていきます… 2月頃からダイエットを始め、70キロから今日、63. 9キロになっていました 最近は腹筋などもやっています でも、体重計の体脂肪の数値を見ると、日に日に増えています… 昨日は、体重64. 2キロ(くらい) 体脂肪率29. 1でした でも今日は、体重はへったのに体脂肪率は29.
ホーム 美 運動したのに筋肉量が減って、体脂肪が増えてる! 体重が増えるのはなぜ？｜健康と運動の新常識｜女性だけ・年齢不問。30分フィットネスで健康ダイエット！ - カーブス. このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 14 (トピ主 1 ) 2009年11月22日 08:12 美 私は25歳の女性です。 体重も多いのですが、体脂肪が34%もあり、 これはマズイ! と8月からダイエットを始めました。 今まで食べていたお菓子も全て止めて、 腹八分目を心がけ、 食事の内容も記録しています。 また、9月からほとんど毎日ジムにも通って、筋トレ、 スタジオプログラム、有酸素運動などで2~3時間は 体を動かすようにしています。 週に1回、銭湯にある体組織計を使って、 体重や体脂肪、筋肉量をチェックしているのですが、 3ヶ月もたつのになかなか結果が出ないんです。。 (同じ曜日の同じ時間で測るようにしています) 現在開始から体重66キロ→63キロ。 体脂肪率34%→32%。 そして筋肉量が19キロ→17キロに減ってしまったんです(涙) こんなに頑張っているのにどうして? 運動しているのに脂肪より筋肉のほうが落ちてしまうなんて・・・。 なんだかモチベーションが下がってしまいます。 運動で上手に体脂肪を減らすにはどうしたら良いのでしょうか?
いくら運動しても筋肉の材料たるタンパク質が不足しては 筋肉は出来ません。 そんな状態で運動量過多になると、運動するエネルギーとして 筋肉が分解され筋肉量が落ちることは有り得ます。(経験済み) 筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、脂肪の付きにくい体になります。 「筋トレ タンパク質」等でググってみてはどうでしょう。 効果的なタンパク質の摂取方法とか判ると思います。 そして重要なのは、筋肉にも「休息」が必要だということです。 毎日筋トレしていると、断裂した筋繊維の修復が間に合いません。 トレーニングによって断裂した筋繊維を、栄養補給と休息によって 修復し、少しずつ筋肉を太くしていくのが筋トレのプロセスです。 一番良いのは、ジムのトレーナーに目的に即したプログラムを 組んでもらうことです。(しっかりしたジムならやっているはずです) 毎日ジム通いは立派ですが、闇雲にやるよりも、理論に即して行動される のが、目的達成の近道だと思います。 頑張って下さい! トピ内ID: 2003943371 スミレコンゴウインコ 2009年11月22日 11:08 ジムに通っているならトレーナーにアドバイスをもらいましょう。 とりあえず私のアドバイスです。 エネルギー不足。運動を始め必要なエネルギーが増えているのに取るエネルギーを減らしている。食べて、体重を減らさず体脂肪だけ減らす感じで。プロテインの利用や良い体重計を買うのもいい方法です。 筋トレ後筋肉を回復させていない。効率のいい筋トレは2~3日に1回が目安です。筋トレ→筋肉痛から回復→筋トレです。 筋トレではゆっくりと最後まで伸ばしきらずに。ゆっくり3秒をかけ伸ばしきらないところまで負荷をかけていき、また3秒かけて戻す。負荷は10回できる重さで、2~3サイクルします。トレーニングの本や雑誌を買うのもいいです。 今はがんばりすぎでしょう。私なら続けられません。 ただ運動していない時より今のほうが絶対良くなっていますよ。 でも、せっかくなので効率的に無理なく続けられる方法を探しましょう。 トピ内ID: 9172898671 電気技術者 2009年11月22日 11:14 たんぱく質摂ってますか?
調理時間:15分(浸水・炊飯・保存時間を除く) 材料 (作りやすい分量) 玄米 4合 小豆 大さじ6 天然塩 小さじ1/2 水 890cc~1070cc 作り方 下準備 材料はこちら。 1 玄米と小豆を洗う。 2 (1)と塩、水をボウルに入れて泡立て器でゆっくりと右回りに8分位かき回す。 (水は、新米や固めが好きな人は表示の分量の少なめの方に。 古米や柔らかめが好きな人は多めの方に。) 3 わたしは、発芽玄米が炊ける炊飯器で作っています。 (玄米を発芽させてから、圧力で炊き上げます。) 圧力鍋を使う場合は、1時間位上浸水させてから強火にかけ、圧力がかかったら弱火にして20分加熱します。 4 蒸らし終わったら、ふっくらとかき混ぜます。 5 1日1回ごはんをかき混ぜ、保温し続けます。日が経つごとに奥深い味わいともちもちとした食感になり、軟らかく消化しやすくなります。 写真は2日目です。 6 こちらは4日目。 3~4日くらいからが食べごろです。 7 こちらは6日目。 8 小豆ではなく、黒豆で炊いてみました。 食べごたえがあって美味しいです。 9 こちらは雑穀。 毎日小豆だと飽きてしまうので、いろいろと楽しんでみましょう。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 「ごはん」に関するレシピ 似たレシピをキーワードからさがす
みなさんがいつも食べているお米は、栄養価が高く、日本で自給できる数少ない食べ物です。 コンクールを通して、みなさんの健康と生活を支えているごはんやお米、食糧や農業についてあらためて見つめなおしていただき、作文や図画でその大切さを伝えていただきました。 子供たちが描いた生き生きとした作品をご覧下さい。 メディアでの活用状況 メディアでの活用状況は こちら 県コンクール 作品集 第44回県コンクール作品集はこちら 第43回県コンクール作品集はこちら 第42回県コンクール作品集はこちら 第41回県コンクール作品集はこちら 第40回県コンクール作品集はこちら 第39回県コンクール作品集はこちら 第38回県コンクール作品集はこちら 第37回県コンクール作品集はこちら 第36回県コンクール作品集はこちら 入賞者のご紹介 入賞者のすばらしい作品が掲載されております。 第44回入賞者のご紹介 第43回入賞者のご紹介 第42回入賞者のご紹介 第41回入賞者のご紹介 第40回入賞者のご紹介 第39回入賞者のご紹介 第38回入賞者のご紹介 第37回入賞者のご紹介 第36回入賞者のご紹介 第35回入賞者のご紹介 第34回入賞者のご紹介
(50) コメント(2) うれしくない新記録 [株主優待] スポーツは普段あまりみないので、 知らない選手が並ぶと、どうも飽きてきます あの、中国を初めて破った美誠ちゃん、水谷選手の混合卓球を見た後は、競技どれも退屈になってきました だからと言って、普段、録画している番組を見ようとすると、当然ですがさまざまな競技のビデオとか、インタビューとかが録画されています。 そこでわたし基準のインタビューの 爽やかさ金メダル 瀬戸大也選手が予選落ちしてしまった200mバタフライ その時はぎりぎり8位で決勝に臨んだ本多灯選手が、 自己ベスト を出して、銀メダル 大ニコニコで、見ている方も嬉しくなりました。 これはLIVEでみていてよかったわ 銀で、不満そうな選手もいますから。 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 今日はついに東京は3000人を超えた感染者です こちらはうれしくない新記録 そして、南キャンのしずちゃん 今年1月にコロナ感染して回復しているのに 再感染だそうです わずか半年で、免疫はなくなるのでしょうか? 山形米の専門店 尾形米穀店 | つや姫 雪若丸 夢ごこち 山形のお米で、食卓に笑顔をお届けします. それとも型が変わってきたから? わたし個人の意見になりますが、 今後もインフルエンザのようにワクチンは毎年打っていくようになるかもしれないなあ、インフルエンザと違った強い副反応のワクチンはつらいです。 それが、1年ももたずに半年に1度になったら、、、 もう、やめて~~という気持ちです 2021-07-28 23:41 nice! (48) コメント(4) NSDからスマート行使のお礼 [株主優待] 今日の東京の感染者 過去最大の2848人 やっぱりね、この連休、あれだけのあちこちの混雑ぶりだもの オリンピック開会のために連休にする必要はなかったですね。 >>>>>>>>>>>>>>>>>>> NSDから、何やら封書が届きました カタログ注文は今回欲しい物はなく、来年に繰越すつもりだったけど、期限がきますよ~というお知らせ? と思ったら、WEB議決権行使のお礼のクオカード500円でした 感染症蔓延させないために来ないでくれてありがとう ってな事が書かれてあります。 みなこのようにしてくれればいいのにね そういえば、今年は各会社からではなく 代理の金融機関(おもに三井住友信託銀行)から、ネット行使した人には 抽選 で500円のクオカードプレゼントって書かれてあったのだけれど、当選してもうもらった人はいるのかな?
ごはん・お米とわたし | JA岩手県中央会