「より積極的で社交的になっているはず」など、理想像を頭の中で描いてみましょう。 マクドナルド博士によれば、こうした 理想の人物像を思い浮かべる ことは、自信をつけるために有効なんだそう。 「イメージトレーニングは、自信をつけたいときにすぐに実践できる強力な手法。意識を集中させ、明確に思い描くことができるほど実現しやすいという 研究結果 もあります」 7 of 10 毎日1つ、新しいことに挑戦する 世界的に有名な講演者で、ベストセラー『あなたにはこれがある!人生を変える自分自身の信じ方(原題: You've Got This!
他人に尽くすこと 他の人が何を必要としているかを考えると、あなたは自分のことで悲しんでいる暇なんてないことに気がつきます。他の人に尽くすことで、数えきれないほど多くの個人的な問題が消えるでしょう。 自分が役立っているようにも感じられ、人生の悩み事を忘れることができます。やりがいのある何かを見つけていけば、自信も増していくはず。 13. 問題よりも「解決策」にフォーカス 問題のことばかり考えても、不安は増す一方。問題を把握することと問題に対処することは違います。この事実を知るだけで、問題解決をするマインドセットに切り替えられるようになるのです。 問題が「現状どういったものなのか」よりも、「それに対して何ができるのか」を考えましょう。 14. 姿勢を正すこと まっすぐ立ち、背もたれを正して座りましょう。他の人もひと目で違いに気づきますし、自分自身も同様です。 15. もっと学ぶこと 物事を十分に知らないうちは一番になれません。よく知らないことに自信を持つのは不可能なのです。多くの優れた人から学びましょう。 16. より大きな目標を設定する まずは小さな目標を設定して、それを達成してみましょう。成功は次なる成功を生みます。新たな目標を設定して達成したら、今度はより大きな目標を設定し、また達成。さらに…。 このように絶えず目標を設定し、どんどん自分のモノにしていきましょう。 17. 自信をつける簡単な方法・7選 | 【しあわせ心理学】パンダの温度. 先週よりも今週。運動をして汗をかこう 運動は自信につながるし、血流も改善してくれるでしょう。積極的に体を動かせば動かすほど、いろいろなことがポジティブになっていくはず。 18. 自分のスペースをきれいに整えること スペースを整えれば、思考もクリアになります。週に一度は自分の周辺をきれいにしてみてください。 役に立つものだけを残し、そうでないものは思い切って捨てる。気を散らすものが少なければ少ないほど、適切な行動にフォーカスできるようになり、ポジティブな経験につながっていくでしょう。 ポジティブな経験を積めば、自信が身につきます。成功は「他の人が自分をどう見るか」ではなく「他の人にどのような影響を与えられるか」によって測られるもの。持続的な影響を与えるための唯一の手段は「行動」です。 自信を身につけるために必要なのは、どんどんアクションすること。すると、あなたは自分の才能を存分に活かし、他の人をもっと助けることができるようになるでしょう。 Licensed material used with permission by Jeff Haden
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がCosmopolitanに還元されることがあります。 意識や習慣を変えることで、新たな自分に出会えるはず…! 自分に自信をつけるために、今すぐやるべき「18の行動リスト」 | TABI LABO. Flashpop Getty Images 誰だって、初めてのデートや仕事の面接、人前で話す場などで、自信がぐらついたことはあるはず。ニューヨークを拠点とする精神科医の ズレイティン・イワノフ 医師によると、 「生まれつき自信を持っている人などいません。だからこそ、自信をつけるのに遅すぎることはない」 のだそう。 そこで本記事では、 自信をつけるための具体的なヒント を<ウーマンズ・デイ>からご紹介します。 1 of 10 自分の現状を知る 結婚と家族に関するセラピスト、ライフマスタリー・コーチの シェリ・マクドナルド 博士によると、「自信をつけるのに、今が最適なタイミングだ」と自分で思うことが、自信を育むために重要なのだとか。 「これは、今後の人生において自分がどうありたいかを考える第一歩でもあります。まずは現在の自分と、自分がどのようになりたいかをリストに書き上げてみましょう」 2 of 10 自分を制限しない もう一つの大切な第一歩は「自分を制限しないこと」とイワノフ医師。 「"こんなこと私にできるかな…"とか、"こんなやり方でいいのかな"、"間違っていたらどうしよう? "といった考えは、あなたを目標から遠ざけるだけです。試してもいないのに、結果が分かるはずもありません。学びさえすれば、間違っても大丈夫。それこそ、自信をつけるための最良の方法です」 3 of 10 失敗を恐れない 失敗は成功のもと。努力なくして成功は得られないし、最初のうちは失敗することがあっても、それは進歩すりために重要なもの。 「赤ちゃんが、"これが正しい歩き方ですか? "なんて聞くことはありませんよね。歩こうとして、転んで、立ち上がって、また転ぶ。自信を持って人生を歩めるようになるまでは練習が必要なものなのです 」 と、イワノフ医師。 4 of 10 過去を言い訳にしない イワノフ医師によれば、自分の自信のなさを両親や育った環境のせいにしたりすることは、前向きな解決法とはいえないよう。 「過去を責めても何も変わりません。"たられば"を重ねて過去の自分を責めたり思い悩んだりせず、"今の自分なら、これはできる! "や、"これなら上手くいくはず"という風に、自分を励ますことが大事です」 「そして、実際に試し、続けることです。何もかもうまく行くための知恵なんて誰も持っていません。だからこそ、続けることが大事なんです」 5 of 10 自分の人生は自分のもの なかなか決心がつかないとか、堂々とふるまうのが怖いと思うかもしれません。でも、どうするかは自分次第だし、行動に移せるのは自分だけ。 「これは自分の人生で、自分のための選択」だと認識する ことは、自信を持つための大きなステップ。 6 of 10 「理想の自分」を思い浮かべる もう少し自信が持てたとしたら、あなたはどんな人になっていると思いますか?
世の中にはいろいろな人がいますが、本気で自分に「自信」を持っている人を思い浮かべられますか?まるで、生まれついてからずっと自信家であるかのような人を…。 多くの人は、だいたい自信なんてないものです。そして幸いにも、自信は高めることができるもの。誰もが、今よりもずっと。 以下は「Movemedical」のレベニューリーダーである、Mareo McCracken氏の言葉。 「一番になりたい、とただ望むだけの存在ではなく、実際に一番になりたい。そんなあなたを遥か高みに引き上げてくれるのは「行動すること」です。技術を鍛え、メンターを見つけ、自分のスキルや才能を他の人間のために活用する力を身につける必要があります。 そうすれば、自信がつきます。 自信は、勇気をもたらしてくれます。『勇気があること=恐怖がないこと』ではありません。勇気とは、恐怖を打ち消すために行動すること。そもそも恐怖がなければ、勇気を振り絞る必要もないのですから」 ここでは、「 Inc. 」の人気ライター、Jeff Haden氏がまとめた、もっと自信を持つためにやるべき、具体的な18の行動を紹介しましょう。 01. 感謝の気持ちを忘れない どんな人に対しても、感謝の気持ちを持ちましょう。手紙を書いてもいいし、電話をしてもいい。その人に対して、感謝する理由を見つけるのです。そして、自分自身への感謝も忘れないこと。 02. 人にやさしく接すること 相手が「してほしい」と感じるであろうことをしてあげましょう。ほとんどの人は、誠実さ、透明性、親切さを持って接してもらいたいと考えています。 他人に親切にすることは、ときに困難です。なぜなら、自己中心的に考えてしまう癖をやめなければいけないから。 03. 自分の価値観を決めること 頭の中ではなく、紙に書き出し、自分の価値観を定めてください。例えばここでは、ただ単に「誠実さ」と記述するのではなく、誠実さが自分にとってどんな意味を持つのかを考えるようにしましょう。 いくつか書き出してみたら、今度は責任を持って、それらを実行に移すのです。 04. 考え方を見直そう！専門家が解説する「自信のつけ方」10. 本当のモチベーションを見つけること ひとたび自分の価値観が分かれば、自分にとって何がモチベーションの源になるのかも理解できるようになります。そのために子どもの頃の記憶を呼び起こしてみましょう。 4歳か5歳のころの思い出を振り返り、なぜそれが自分に力強く影響しているのかを考えて、書き出すのです。何が原因で、誰が関係していて、それを自分がどう感じて、どう影響してきたのか。 つぎにマインドマップを描いてみましょう。そして、この質問に答えてみてください。 「すべての経験に共通するものは、何でしたか?」 これらの共通点こそ、深層心理の願望によってもたらされるもの。その願望こそがあなたのモチベーションなのです。人間関係?問題解決力?それとも、何かを創造するチャンス?
05. もっと見た目に気を使うこと すべての人が「良い見た目になりたい」と願っているわけではないかもしれませんが、見た目がいいとパフォーマンスの質が上がるものです。なので、見た目には気を使うようにしましょう。 06. 自分の内面もPhotoshopでレタッチしてみる 私たちは、自分が想定しているそのままの存在。自分の期待や想定を変えるだけで、人生は変わります。 「他の人にこう見られたい」という風に、自分の姿を思い描いてみましょう。 07. もっと微笑みを 人間は微笑みに対して否応なしに反応するようにつくられています。微笑えめば微笑むほど、幸せな気持ちになり、その幸せは自信につながるのです。 もしもハッピーでないなら、Netflixでコメディを見るのもいいでしょう。笑いたい気分じゃないときこそ、笑うための方法を模索するのです。 08. 成功する姿を心に浮かべる 自分が成功する姿を想像することができるのは、他ならぬあなただけ。他の人にはできません。自分が何を欲しているのかをしっかり考えて、イメージしてみましょう。 「自分がどうなりたいか」「何が欲しいのか」を考え、そのイメージや感情を持ち続けるのです。 09. ネガティブな考えは吹き飛ばす ネガティブ思考は、現実になってしまいます。ここで、あなたが自分自身とどのように対話しているのかを把握する必要があるでしょう。たとえば私の場合、そこまで得意でもない仕事をしているときや運動をしているとき、内なる声がささやきはじめます。 「これはツラすぎる。何か別のことをしよう。そうだ、今すぐやめて本でも読もうかな…」 ネガティブな考えを消し去るための秘訣は、架空の声を「ひとりの人間」に見立てて、耳を貸さないようにすることです。「声の主」に立ち去るよう伝えれば、そのうちいなくなります。 もしもそのまま居座るようなら、私は巨大なピンク色の消しゴムを取り出し、ネガティブなことばかり口にする「声の主」を消し去ってしまいます。これが効果的ですよ。 10. 集中してしっかり備えること しっかりと準備すれば、恐怖心を抑えることができます。もちろん多少の恐怖心は必要ですが、それがあまりに大きすぎると成長を阻害してしまいます。 備えがあれば、自信が持てます。懸命に勉強し、練習し、物事を深く知るのがいいでしょう。 11. ゆっくり話す 慌てず、ゆっくり話すようにしましょう。早口でまくしたてる人は、他の人のことを考えていないか、あるいは不安を抱えているものです。 ゆっくりと話すことで、自分が他の人のことを気にかけていることを示せるし、次に何を言うかをまったく不安に思っていないということも伝わります。 12.
ザ・プロダクト ヘアワックスは3つの香りがあります。 マルチバーム ダマスクローズ ラベンダー 2, 138円 2, 500円 ・柑橘系の香り ・ローズの香り ・コスメキッチン限定 ・ラベンダーの香り ※全て税込価格 柑橘系の爽やかな香り。 こちらは一番人気の定番商品です。 ローズの芳醇な香り。 ダマスクローズ約2, 500輪から、わずか1gしか取れないとても貴重なオイルを使用しています。 こちらはコスメキッチン限定のフレーバー。 ラベンダーの香りはアロマのなかでも一番ポピュラーで人気の香り。 疲れた心を癒し、落ち着きを取り戻してくれる香りです。 3種類の共通点 3つの香りに共通するのが下記のポイントになります。 全身に使える デリケートな赤ちゃん肌の方にもOK コンパクトなサイズで持ち運びに便利 これ一つあれば、全身のケアができるマルチバームですね^^ ザ・プロダクト ヘアワックスの口コミ 悪い口コミ 女性の口コミ ・キープ力はいまいち 他のスタイリング剤と違ってキープ力はあまりない ・つけすぎるとベタベタ 最初は適量がわからなくて付け過ぎてしまってベタベタした ・冬は固くて出しづらい 寒い時期には手に伸ばしてもなかなか伸びないから使いづらい ・匂いが無理だった つけたては爽やかな匂いなのに、時間がたつと酸化した油の匂いに…。鼻がいいから気になるのかな? 「固い」「匂いが苦手」という意見が多かったです。 特に、真冬は固まってしまうので、手のひらでしっかり温めてから使うというコメントがありましたよ。 また、匂いについてはつけて少し経つと油の匂いに変化して気になるというコメントがみられました。 匂いに敏感な方や鼻がいい方には気になってしまうかもしれませんね。 良い口コミ ・流行りのウェット感がだせる 今流行りの濡れ髪にスタイリングできるので気に入ってます ・ベタベタしない 今まではワックスのベタベタ感が苦手だったけどこれはベタベタしないから嬉しい ・オーガニックだから安心 小さい子供が触っても大丈夫な原料だから安心 ・髪がツヤツヤになる これを使った日は「髪がツヤツヤでキレイだね~」って友達に誉められます ・程よい束感にセットできる これだけでナチュラルな毛束感が出せるので、普段使いに最高 「香りが好き」「髪がツヤツヤになってウェット感が出せる」というコメントが多かったです。 毎日使う物だから香りは大切ですよね~。 おまけにオーガニック成分のみなので、小さいお子さんのママも安心して使えます^^ ザ・プロダクト ヘアワックスが人気の理由 愛用者の多いザ・プロダクト ヘアワックスが人気の理由は2つあります。 1.
オーガニック成分のみでできている ザ・プロダクト ヘアワックスの成分は、たったの5つ!しかも全てオーガニックなので、安心ですね。 1. シアバター 保湿効果が高く、冷房・紫外線などの外的ダメージからお肌や髪を保護 2. アロエベラ ビタミンとミネラルを豊富に含むので、お肌や髪に潤いを与える 3. ビタミンE(トコフェロール) アンチエイジングに効果的 4. ビーズワックス(ミツロウ) 潤い成分が豊富なので枝毛などのダメージヘアを整える 5. タンジェリンエッセンシャルオイル 上質なオイルで香りが柑橘系なのでリラックス効果抜群 ※1~4は3種類のヘアワックスともに共通の成分です。 余計な添加物は一切入っておらず、上記5つの成分のみでできています。 2. 全身に使える なんといっても嬉しいのが、ヘア以外の髪・肌・リップ・ネイルに使える点。 これ一つで全身のケアがOKなんてほんと助かりますよね。 安心の原料なので、もちろん赤ちゃんや子供にも使えます! ザ・プロダクトの取扱店(263件)と通販(8件)から探す｜キレイエ. 最後に ザ・プロダクト ヘアワックス 大人気ですね。 @cosmeのヘアワックス・クリーム部門では堂々の第1位を獲得しています。 ヘアスタイリングはもちろん、髪・肌・リップ・ネイルなど全身使えるうえに、デリケートな赤ちゃんの肌にもOK♪ 柑橘系の爽やかな香りもイイ感じです。ぜひためしてみください。
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取扱店 (24件) 通販 (8件) ザ・プロダクトのアイテム情報 おすすめアイテム・記事 大阪府の市区町村からザ・プロダクト取扱店舗を探す 24 件のザ・プロダクト取扱店鋪 ※集計中の為、取扱店鋪の一部のみを表示しています。 ※ザ・プロダクトの商品を1品以上取り扱っている店舗を表示しています。 取扱が無い商品や在庫切れの場合がありますので、詳細は店舗までお問い合わせください。 ザ・プロダクトを通販で購入