"筋肉博士"として知られる石井直方先生が、経験と最新情報に基づいて筋肉とトレーニングの素晴らしさについて発信する連載。今回は筋トレと脳に関する最新情報をお届けします。 筋トレ後は海馬の「BDNF」が増える 「筋トレをすると頭が良くなる」 最近、そんな言葉を耳にする機会が増えてきました。 体を鍛えるために行なう筋トレで、頭まで良くなってしまう というのは、本当なら夢のような話ですね。 さて、実際のところは、どうなのでしょうか?
シリーズ74: プロテインは腎臓にダメージを与える?〜ハーバード大学の見解と最新エビデンス シリーズ75: 筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる シリーズ76: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ(2018年8月版) シリーズ77: 筋トレとHMBの最新エビデンス(2018年8月版) シリーズ78: 筋トレによる筋肉痛にもっとも効果的なアフターケアの最新エビデンス シリーズ79: 筋肥大のメカニズムから筋トレをデザインしよう シリーズ80: 筋トレの効果を最大にする週の頻度(週に何回?
◆ 読んでおきたい記事 シリーズ①: 筋肉を増やすための栄養摂取のメカニズムを理解しよう シリーズ②: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう シリーズ③: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう シリーズ④: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう シリーズ⑤: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取を知っておこう シリーズ⑥: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取の方法論 シリーズ⑦: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)について知っておこう シリーズ⑧: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)の実践論 シリーズ⑨: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう シリーズ⑩: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間について知っておこう シリーズ⑪: 筋トレの効果を最大にするトレーニングの頻度について知っておこう シリーズ⑫: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の品質について知っておこう シリーズ⑬: 筋トレの効果を最大にするロイシンについて知っておこう シリーズ⑭: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ シリーズ⑮: 筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう シリーズ⑯: いつまでも若々しい筋肉を維持するためには筋トレだけじゃ不十分? シリーズ⑰: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう(2017年7月版) シリーズ⑱: 筋トレとアルコール摂取の残酷な真実 シリーズ⑲: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう(2017年7月版) シリーズ⑳: 長生きの秘訣は筋トレにある シリーズ㉑: 筋トレの最適な負荷量を知っておこう(2017年8月版) シリーズ㉒: 筋トレが不安を解消するエビデンス シリーズ㉓: 筋肉量を維持しながらダイエットする方法論 シリーズ㉔: プロテインの摂取はトレーニング前と後のどちらが効果的? シリーズ㉕: 筋トレの前にストレッチングをしてはいけない理由 シリーズ㉖: 筋トレの効果を最大にするウォームアップの方法を知っておこう シリーズ㉗: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間を知っておこう(2017年9月版) シリーズ㉘: BCAAが筋肉痛を回復させるエビデンス シリーズ㉙: 筋トレの効果を最大にするタマゴの正しい食べ方 シリーズ㉚: 筋トレが睡眠の質を高める〜世界初のエビデンスが明らかに シリーズ㉛: 筋肉の大きさから筋トレをデザインしよう シリーズ㉜: HMBが筋トレの効果を高める理由~国際スポーツ栄養学会のガイドラインから最新のエビデンスまで シリーズ㉝: 筋トレの効果を高める最新の3つの考え方〜Schoenfeld氏のインタビューより シリーズ㉞: 筋トレによって脳が変わる〜最新のメカニズムが明らかに シリーズ㉟: ホエイプロテインは食欲を抑える〜最新のエビデンスを知っておこう シリーズ㊱: 筋トレが病気による死亡率を減少させる幸福な真実 シリーズ㊲: プロテインは腎臓にダメージを与える?〜現代の科学が示すひとつの答え シリーズ㊳: 筋トレとアルコールの残酷な真実(続編) シリーズ㊴: 筋トレの効果を最大にする「関節を動かす範囲」について知っておこう シリーズ㊵: 筋トレが続かない理由〜ハーバード大学が明らかにした答えとは?
5倍に上がった ある研究では、勉強をする前に筋トレをしてもらい、勉強の内容がどれくらい記憶に残ったのかを調べる実験を行なったのですが、結論からいうと、1. 5倍も記憶力が上がったそうです。 脚の大きな筋肉を動かすと血行がよくなり、脳にまわる血流量が増えます。できる人はバーピージャンプでもいいと思います。バーピージャンプはきついという人は、普通のスクワット50回でもOKです。 この実験では、レッグエクステンションを50回やってから勉強し、2日後にどれくらい覚えているかをテストしました。すると、レッグエクステンションを行なった被験者は、筋トレをしなかった被験者にくらべて、エピソード記憶の能力が50%も上がったのです。 エピソード記憶というのは、「昨日は何を食べましたか」「3年前に起こった事件の概要を話してください」といった質問に答えてもらうテストです。 記憶のなかには、たとえば昔観た映画を思い出すときに、「あの主人公はこういう話をして、こういう行動をとった、すると……」というように、エピソード形式で覚えているものもあります。 筋トレをすると、こうしたエピソード形式の記憶力が高まるのです。
こんにちは😃FIRST蒲田店のトレーナーの石田です。 今月の終わりからは西蒲田店にも入ることになりました!
シリーズ㊶: 筋トレと遺伝の本当の真実〜筋トレの効果は遺伝で決まる? シリーズ㊷: エビデンスにもとづく筋肥大を最大化するための筋トレ・ガイドライン シリーズ㊸: 筋トレしてすぐの筋肥大は浮腫(むくみ)であるという残念な真実 シリーズ㊹: 時間がないときにやるべき筋トレメニューとは〜その科学的根拠があきらかに シリーズ㊺: 筋トレの効果を最大にする新しいトレーニングプログラムの考え方を知っておこう シリーズ㊻: 筋トレは心臓も強くする〜最新のエビデンスが明らかに シリーズ㊼: プロテインは骨をもろくする?〜最新の研究結果を知っておこう シリーズ㊽: コーヒーが筋トレのパフォーマンスを高める〜その科学的根拠を知っておこう シリーズ㊾: 睡眠不足は筋トレの効果を低下させる~その科学的根拠を知っておこう シリーズ㊿: イメージトレーニングが筋トレの効果を高める〜その科学的根拠を知っておこう シリーズ51: 筋トレ後のアルコール摂取が筋力の回復を妨げる?〜最新の研究結果を知っておこう シリーズ52: 筋トレ後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識するべき理由 シリーズ53: 筋トレが高血圧を改善させる〜その科学的根拠を知っていこう シリーズ54: ケガなどで筋トレできないときほどタンパク質を摂取するべきか? 筋 トレ 頭 良く なるには. シリーズ55: 筋トレは脳卒中の発症リスクを高めるのか? 〜筋トレによるリスクを知っておこう シリーズ56: 筋トレを続ける技術〜意志力をマネジメントしよう シリーズ57: 筋トレ後にプロテインを飲んですぐに仰向けに寝てはいけない理由 シリーズ58: 筋トレは朝やるべきか、夕方やるべきか問題 シリーズ59: 筋トレの効果を最大にする食品やプロテインの選ぶポイントを知っておこう シリーズ60: ベンチプレスをするなら大胸筋損傷について知っておこう シリーズ61: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう(2018年4月版) シリーズ62: 筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物(糖質)は必要ない? シリーズ63: ホエイ・プロテインと筋トレ、ダイエット、健康についての最新のエビデンスまとめ シリーズ64: 筋トレの効果を最大にする「牛乳」の選び方を知っておこう シリーズ65: そもそもプロテインの摂取は筋トレの効果を高めるのか? シリーズ66: 筋力を簡単にアップさせる方法~筋力と神経の関係を知っておこう シリーズ67: 筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス シリーズ68: 筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか?〜最新のエビデンスを知っていこう シリーズ69: 筋トレで疲労困憊まで追い込んではいけない理由(筋力増強編) シリーズ70: 筋トレで筋肥大の効果を最大にする「運動のスピード」を知っておこう シリーズ71: 筋トレで筋力増強の効果を最大にする「運動のスピード」を知っておこう シリーズ72: ネガティブトレーニングは筋肥大に効果的なのか?〜最新エビデンスを知っておこう シリーズ73: 筋トレを続ける技術〜お金をもらえれば筋トレは継続できる?
僕たちがその一助となれれば幸いです😃 本日はここまでです。 読んでいただきありがとうございました! “脳筋”はウソ!? 「筋トレすると頭がよくなる」とメンタリストDaiGoが断言する根拠（PHPオンライン衆知）英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに…｜ｄメニューニュース（NTTドコモ）. いかがでしたか? 適度な運動やトレーニングは身体や心の健康だけでなく、認知機能の低下を防ぐことにも期待できます。 定期的な運動習慣をつけて、健康で活動的な体作りをして、仕事の効率も上げていきましょう! ビギナーフィットネスFIRST 山田光貴 【キャンペーン情報】 全店舗 7日以内の入会で入会初期費用より2000円引き 3回目の更新時1000円引き Googleマップの店舗口コミ記入してくれた方 更新時1000円引き 西蒲田店 30分無料体験トレーニング実施中! 蒲田店 30分体験トレーニング 3000円(税込) 川崎店 30分体験トレーニング 3000円(税込) 馬込店 30分体験トレーニング 3000円(税込) ビギナーフィットネスFIRSTのSNS 公式LINE: Instagram:first0917(スタッフがメインで管理) Youtube: FIRST代表 山田光貴 Instagram:my030907 Youtube投稿前の動画など配信しています Twitter:my030907 動画作成からジム経営の日々の情報配信しています
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はじめに スマホで撮影した動画の音声に、エフェクトをかけることで、動画がどんどん楽しくなりますね。 携帯アプリをダウンロードして、撮影した動画の音声に、エフェクトをかけて楽しみましょう。今回は、TikTokやSHOWROOM、17LiveなどのSNSサイトに 動画をアップする前に、エコーなどのエフェクトをつけるアプリを紹介します。 そしてPCで動画編集を試したい人に動画編集ソフト 「FilmoraPro」 を紹介していきたいと思います。 おすすめアプリ1:Premiere Rush おすすめアプリ2:VLLO (Vimo/ヴィモ) おすすめアプリ3:Voloco おすすめアプリ4:Hibiku おすすめアプリ5:Voicer Part1.
0LUFS/LKFSですが、 Youtubeは-13LUFS/LKFS。 小さいものはそのままで、大きなラウドネスのものは小さくされます。 ということで、ラウドネスの意味が把握できない人は、割れないようにしながら、 全体を通してできるかぎり大きな音量にしておけば問題ない です。 ラウドネス測定には「Orban Loudness Meter」を使います。 ■Orban Loudness Meter Analysisのタブに動画ファイルごと突っ込めば測定してくれます。 右下の「BS. 1770 Integrated Loudness」のところがラウドネス値です。 ちなみに、Adobe「Premiere」ではラウドネス値を整えるエフェクトがあったり、書き出しの際に自動でラウドネスを調節できる機能がついています。 その際は「ITU BS/1770-3」にして-16 LUFS、一応トゥルーピークリミッターもオンにしておきます。 Youtubeで投稿した動画で他人のラウドネス値を確認することもできます。 動画上で右クリック。一番下の「詳細統計情報」を選択。そうすると、4列目に Volume / Normalized 100% / 65% (content loudness 3. 8dB) みたいな文字と数字があると思いますが、content loudnessが正の数字(ここでは3.
PCで動画編集を試したい人にFilmoraProがおすすめ YouTubeやVimeoなどで、登録ユーザー数を増やしたり、デモリールをアピールして仕事探しをしたりするのには、パソコンでの編集がおすすめです。PCでは、音響効果や音声挿入の細かなタイミングや、音量の微調整ができるため、本格的なオーディオ編集が可能です。PC用の動画編集ソフトは数多くありますが、初めて動画編集にチャレンジしてみたい人には、 「FilmoraPro」 がおすすめです。 FilmoraProは、動画編集の初心者でも、分かりやすい操作画面になっています。 【FilmoraPro】機能紹介とチュートリアル Part3. まとめ 今回は、 音声エフェクトが使える動画編集アプリを紹介 しました。スマホで撮影した動画の音声に、携帯アプリで簡単にエフェクトをつけることができます。YouTube動画や、結婚式のビデオ、イベントの動画作成などをするなら、PCを使った動画編集の方がおすすめです。たくさんの動画編集ソフトがありますが、初めての人でも使いやすいソフトにFilmoraProがあります。スマホで撮った動画の音声に、いろいろなエフェクトをかけて、より魅力的な動画を作ってくださいね。 FilmoraProで音声エフェクトが使える動画編集を始める!まずはクイックスタートガイドから 音声エフェクトが使える動画編集アプリ5選:まとめ 以上、動画編集のおすすめアプリ ・Premiere Rush ・VLLO (Vimo/ヴィモ) ・Voloco ・Hibiku ・Voicer を紹介してきました。 これまで紹介したように、 音声エフェクトが使える動画編集アプリ は多種多様です。アプリの使い易さ、動作の軽さ、対応OS、とくに欲しい機能がついているかなどをちゃんと比較した上で、選択しましょう。 【FilmoraPro】基本編集に挑戦
④解析結果のプレビュー 解析が終了したファイルは一覧画面では解析状態が「解析完了」トランスコード状態が「トランスコード完了」となります。 ファイル名をクリックすると、以下のように対象動画と解析結果が並行表示されます。 動画を流しながら、テキストの修正ができるようになっているため、チェックもスムーズにできます。 これで作業は完了! テキストファイル()またはSRTファイル(srt. 動画の音声を変える. )でダウンロード出来るので、用途にあった形式を選んでください。 中には、何度解析しても上手く解析されない専門用語等もあります。そのような場合には、「ユーザー辞書」機能を上手く使ってみてくださいね。 こちらは、映像編集セミナーの文字起こしサンプルとして活用してみた画面となりますが、読み方と変換後の文字列を入力することで、しっかりと認識してくれるようになります。 ※TRASCの内部では文字コードにUTF-8を採用しています。ExcelではShift-JISを採用しているため、Excelで加工したcsvファイルの場合は文字化けが発生します。詳細はマニュアルをご確認ください。 最後に 文字起こしにかかる時間は、内容にもよりますが、一般的に実際の録音時間の5~10倍くらいかかることが多いもの。しかし、ツールを使えば音声との照らし合わせになるため、短時間でできてしまいます!自分で文字起こしをする時間がないとお困りの際にはぴったりなサービスです。ぜひ試してみてください! 現在、TRASCでは無料トライアルを実施しています。 1週間の無料トライアル期間中に、2時間分の動画を解析できるため、しっかりお試しいただけます。 まずはお試しという方はこちらからお申し込みください。 TRASCサイトページへ また、イマジカデジタルスケープに登録いただいている方には特別に、無料トライアル期間が2週間、解析時間も4時間まで延長されるキャンペーンも実施中! ≪ご登録者限定≫ TRASCトライアル 期間延長キャンペーン! トライアル期間:2週間 & 解析時間:4時間まで延長 イマジカデジタルスケープご登録後、 マイページから申し込み可能です。
下の2つのデータは2020年6月時点のデータですが、普段から取引の多い映像業界の方々のみならず、コンサルタント業、学校・教育・学術分野、IT企業、自治体など多くの分野でご利用いただいています。 また、用途としてもテープ文字起こしや議事録作成が、当初想定した字幕作成を超えて期待されています。 TRASCはこのようにIMAGICA Lab. アダルト動画の部屋-無料YourFileHost無修正-. として今までお付き合いのなかった企業の方からも広くご支持いただいており、2020年6月に新たにクレジットカード決済機能を追加したことによって、フリーランスや学生の方からも少しずつ反響をいただいております。 また、解析結果の出力に関しても、TXTファイルだけでなく、SRTファイルでも出力できるようになりました。SRTファイル()は、テキスト形式の字幕ファイルで、対応している動画編集ソフトで字幕データとしてとして読み込めます。これによって、動画編集の字幕作成が格段にラクになるので、ぜひ効率アップにお役立ていただければと思います。 最後に、読者に向けたメッセージをお願いします。 TRASCでの文字起こしは「取材のテープ起こし」「議事録作成」「字幕作成」など業界や、企業か個人問わず全ての方にご利用いただけます。 また、直近で増えているリモート会議などの音声も文字起こし可能です。さらに、今後は「Web会議ツールとの連携」「リアルタイムな字幕表示」などの機能追加も検討しております。今後もより使いやすいサービスに進化を続けていきますので、この機会にぜひご利用ください。 簡単操作なのに高精度な自動文字起こし! それでは、実際にTRASCの実力を見ていきましょう。 今回は、当社イマジカデジタルスケープが実施している「映像編集入門セミナー」オンライン公開動画の一部でトライしてみました。 専門用語やカタカナも多く、しっかり解析してもらえるのか不安でしたが、その結果は… こちらのように、しっかり文字起こしされています。 TRASC担当者に聞いたところ、より高い解析精度を出すための録音環境のポイントは以下の3つだそうです! ・雑音の少ない環境で収録する ・会議室などの場合は、カーテンを引くなどして残響音を少なくする ・マイクから話者が離れすぎない(マイクにもよるがだいたい2メートル以内が良い) ぜひ上記にご留意の上収録をしてみてください。 そして、使い方も簡単でした!シンプルなUIで、初めての方でも迷わず操作ができるようになっています。 ここから使用手順をご案内します。 ①文字起こししたい動画をアップロードします。 TOP画面の右側にある「ファイルアップロード」ボタンより、ファイル選択のフィールドに対象ファイルをドラッグ&ドロップするか、ファイル選択ボタンより選択ウィンドウを呼び出して対象ファイルを選択します。 ②解析を行う言語を選択し「アップロード」をクリック ※解析ができる言語は「日本語」、「英語」、「標準中国語」です。 (2021年3月現在) ③解析開始 「確定して解析」ボタンを押すと、確認画面が表示されます。「解析する」ボタンを押すと解析がスタートします。 解析状態はTop画面から確認できますが、解析が完了すると登録したメールアドレスに解析完了メールが通知されるため、長い動画の場合などは、安心して並行業務も可能です!