性交後、子宮後屈の方はうつぶせに、子宮前屈の方は仰向けに10~15分寝るといいようです。これだけで妊娠しやすくなる方も多いようです。 冷えにかかわらず、さまざまな不妊のお悩み、東洋医学を駆使してお答えします。 お気軽にご相談下さい。
皆さん、こんにちは 桂川 レディース クリニック院長 生殖医療専門医の 桂川 浩 です。 院長の不妊ブログを見て頂いている方から ご質問がありましたので、この場を借りて お答えします。 「昔から子宮後屈と言われて生理痛が きついです、不妊症と関係ありますか?」 (大阪市、Y. Tさん)という質問です。 まず初めに、子宮後屈と不妊症とは 関係ありませんと申し上げておきますね。 昔は関係があると説明していた時代も ありましたが、今はエビデンスとして それに関連する論文はありません。 また、子宮後屈と月経困難症(生理痛)との 関連性も認められていません。 しかし、月経困難症(生理痛)は子宮内膜症と 関連性があります。子宮内膜症があると 30~50%の方に不妊症を認めるという 報告があります。 また不妊症の患者さんの中で25~35%の方が 子宮内膜症を認めるという報告もあります。 従って、月経困難症(生理痛)と不妊症との 関係は考えられます。 気になる方は、早めに医療機関を受診される 事をお勧めします。 桂川レディースクリニック理事長/院長 桂川 浩 生殖医療専門医 産婦人科専門医・指導医 母体保護指定医 滋賀県産婦人科医会 理事 京都大学博士(医学)
残った卵管が正常であれば、妊娠は可能です。片方の卵管を切除することになった原因、程度によっては、現在残っている卵管にも何らかの影響を及ぼしている場合があるため、卵管の状態等を検査した上で治療の方針を決めます。 プロラクチン値が高いと言われたのですが……。 プロラクチン(乳汁分泌ホルモン)は脳下垂体から分泌されるホルモンです。妊娠中や出産後の授乳中に多く分泌されます。このホルモンが非妊娠時に多く分泌されると、排卵を阻害するため不妊症の原因となります。治療は、薬剤療法が有効です。 なお、プロラクチン値が異常高値の場合は、脳下垂体腫瘍の可能性があるので、頭部CT検査やMRI検査が必要です。 H. S. G. (子宮卵管造影検査)は、痛いですか? 子宮卵管造影検査は不妊症の方には大切な検査ですが、痛いのではと心配される方が多いようです。しかし、医師の指示通りに身体の力を抜いて、リラックスした状態で行えば、ほとんど痛みはありませんから、麻酔などの必要もありません。不妊症専門医で受けられることをおすすめします。また検査前の診察で全身状態に問題のないことを確かめて行いますので、発熱などの副作用の心配もありません。 よくあるご質問 西川クリニックの診察 一般婦人科 ピル 妊娠 更年期 不妊外来の診察 不妊症 男性不妊 体外受精・人工授精 流産・不育症 著書紹介 赤ちゃんを授かるための ママとパパの本 いちばん丁寧に心を込めて解説した「赤ちゃんを授かるための知識」が詰まった1冊です。 その他の書籍はこちら
排卵誘発率は60~80%と効果の高い薬ですが、長期使用すると頚管粘液の減少および子宮内膜の非薄化をもたらし、妊娠率が低下することがあります。専門医のチェックのもとでの使用が原則です。 hCG、hMG、r-FSHについてそれぞれ教えてください ●hCG(ヒト胎盤性または絨毛性性腺刺激ホルモン) 妊娠した女性の胎盤でつくられて尿の中に排出されたホルモンです。排卵を起こし、卵巣の黄体ホルモンの分泌を促す作用があります。 ●hMG(ヒト閉経期婦人から抽出した性腺刺激ホルモン) 人間の尿から抽出した卵胞刺激ホルモンで、特に閉経期の女性の尿に多く含まれています。排卵誘発率は60~70%、妊娠率も30~40%と高いのですが、多胎率も高く、また卵巣腫大の起こることもありますので、必ず専門医のもとで正しく使うことが大切です。 ●r-FSH (遺伝子組みかえヒト卵胞刺激ホルモン) リコンビナントFSHは、バイオ技術で作られたFSH製剤です。従来のFSH製剤に比べ純度が高いのが特徴です。価格はやや高めですが、やや少ない投与で良好卵が増えると言われています。 処女膜強靭症とは? 処女膜とは、膣口に近いところにある厚さが1ミリ程度のひだ状のもののことですが、完全に塞がっているのではなく、中央部に小さな穴があって外部と通じています。 本来はやわらかい粘膜で破れやすいものですが、リング状に固くなってしまった状態を、処女膜強靭症といいます。性交に疼痛を伴うため、性交恐怖症になったり、無理に挿入しようとして裂傷して大出血することもあります。治療は切開することで簡単に治ります。 不妊検査にはどのくらいの期間がかかりますか? 不妊検査は月経周期に合わせて行いますから、少なくても1周期程度は必要となります。的確な治療を行うためには詳しい検査が大切です。一見、回り道のようですが、ご妊娠への近道とお考えください。 不妊症の検査は【女性の不妊症と検査法】の項をご参照ください。 子宮後屈は不妊の原因になりますか? 子宮後屈そのものが不妊症の直接的な原因にはなりません。しかし、癒着して子宮が動かない場合や、癒着によって卵管にまで異常が及んでいる場合などは妊娠の妨げとなりますから、手術を行います。 ひどい癒着性の子宮後屈の場合には、月経痛や腰痛に悩む人も多いので、検査の上で治療法を決めます。また手術の必要のない移動性の子宮後屈の場合でも、後屈の状態によっては性交時の精子の侵入が困難なことがありますから、体位の指導なども行います。 片方の卵管を取っていますが、妊娠しにくいのでしょうか?
妊娠のための経路のどこかが障害されていると妊娠できません。まずは不妊原因を特定することが重要です。 受精と着床のしくみ 〔図(1)〕 ①腟内に射精された精子が頸管から子宮腔へ入り、子宮の両端から卵管内へ入る 精子が少ない、抗精子抗体の存在、頚管粘液減少による遡上困難、卵管狭窄・閉塞などが原因 ②成熟した卵胞からタイミング良く排卵された卵が卵管采によって捕らえられる 排卵障害、クラミジア感染や子宮内膜症などが原因による卵管周囲癒着などが原因 ③卵管膨大部で卵と精子が合体し、受精卵となる 受精障害(体外受精をした場合にのみ確認できます)が原因:体外受精をするときに判明します ④受精卵は分割を繰り返し、胚となって卵管の中を移動し子宮腔に入る 染色体異常により「卵割」停止、子宮奇形、子宮筋腫、子宮内膜ポリープなどが原因 ⑤子宮腔から子宮内膜へもぐり込む(着床) 黄体機能不全、子宮内感染などが原因 次に、それぞれの不妊原因を説明します。 1. 男性側の問題 ―男性因子― 〔図(2)〕 (a) 造精機能障害 男性因子の80~90% 無精子症、乏精子症、精子無力症、奇形精子症など → 精索静脈瘤、停留精巣、おたふく風邪による精巣炎、染色体異常などが原因 (b) 精路通過障害(精液が外へ出られない) → 炎症やヘルニアなどで閉塞したり、生まれつき欠損していることなどが原因 (c) 精液の異常 →前立腺炎、精嚢炎の原因菌が精子の運動を妨害 (d) 性機能障害 勃起不全(ED)、射精不全、逆行性射精、先天的な奇形 →ストレスや不適切なマスターベーションの習慣など、様々な原因 2. 子宮の入口の粘液(頸管粘液)の異常 排卵日の前後には子宮頸管から分泌される粘液が透明に変化します。 頸管粘液の状態が悪いと精子が子宮の中へ入って行けません〔図(3)〕。 3. 卵管の異常―卵管因子―不妊の約30%〔図(4)〕 子宮と卵巣とをつなぐ細い管である卵管は、クラミジア感染などで通らなくなります。完全につまってなくても、卵管の出口辺りが癒着していると卵巣から排出された卵を捕らえることができません。 (a) 卵管閉塞・狭窄(クラミジア卵管炎など)〔図(5)〕 (b) 卵管周囲癒着(骨盤腹膜炎、子宮内膜症など)〔図(6)〕 (c) 卵管采の変形や捻れ〔図(7)〕 4. 排卵障害―排卵因子―不妊の約20~30% 卵巣のなかで卵子を包む卵胞が大きくならず、排卵できない事があり、その場合月経が来ません。〔図(1)〕〔図(8)〕 ストレスやダイエットによって脳内のホルモン中枢である視床下部の働きが悪くなる場合や、下垂体前葉から分泌されるプロラクチンというホルモンが多くなって排卵が障害される場合、卵巣内に小さな卵胞が数多く見られるが、それらが排卵しない"多嚢胞性卵巣"という状態、などがあります。 5.
このコーナーでは、ランナー同士が気軽に情報交換できるRUNNETの人気Q&Aコミュニティ 「ランナーの知恵袋」 より注目のQ&Aをピックアップ! 全国のランナーと日頃の悩みや疑問に回答し合えるこのコミュニティには、自身の経験にもとづいたアドバイスならではの貴重な情報が詰まっています。ぜひあなたのトレーニングやレースの参考にしてください! 関連記事
だから激しい運動で血液中のBCAAを使い切ってしまい、筋肉中からBCAAを使わざるを得ない状況になって筋肉が損傷しているのではないか? そんな疑問から、さらに運動途中に摂取するBCAA量を増やし練習に臨んでみたんです。 すると練習後に今までのような疲労感が残ることもなく、また筋肉痛も起こりませんでした。これには驚きましたが、やはりBCAAの大事さを実感した出来事でした。 BCAA摂取のポイント BCAAの摂取にはいくつかのポイントがあります。 BCAAはどれくらい摂れればいいの?いつ摂ればいいの?摂取するべきBCAAの比率は?のそれぞれのポイントについて解説します。 コンディショニングは知識とともに自らが整えていかなければなりません。 より良いトレーニングをするためにもこれからもBCAAをトレーニングでフル活用していきたいと思っていますし、多くのランナーたちにも活用して欲しいと思っています。
!内山雅博先生 「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生がランナーの悩みにズバリ答える。ビギナーからベテランまで幅広くランナーのレベルアップをサポート。 他のQ&Aを見る PROFILE 趣味の時代に読むメディア FUNQ 趣味の専門誌を届けてきた私たちが世界中の人に向けて、趣味の世界への入り口をつくりました。彩りに満ちた人生の新たな1ページが、ここから始まります。 FUNQの記事一覧 Next Article ▽
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フォームに囚われない。 目標がフルマラソンの完走や、自己ベストの更新にあるのならば、フォームづくりは重要だ。しかし、超回復ランの目的は、あくまでも疲労回復にある。走り出すとすぐに膝が痛くなってしまう、5分も走り続けられないというようなフォームはもちろん修正の必要があるが、スピードが出しやすいフォームである必要も、エリートランナーのような美しいフォームである必要もない。 フォームを過剰に気にして、心拍数が上がり過ぎたり、リズムが狂う方が望ましくない状態。一定のリズムを保ちやすく、心地よければ、それでOK。超回復ランのための最適なフォームは存在しないということを覚えておこう。 6. 理想は20〜30分。 血液の循環を十分に促し、関節軟骨に栄養が届き、ストレスを発散して思考の整理をする。超回復ランの目的を果たすためには、20〜30分走るのが理想となる。 しかし、これもあくまでも目安の数字。走力のある人であれば20分はあまりにも物足りなく感じるかもしれないし、今までランニングをしたことがない人にとって20分はものすごく長く感じるかもしれない。 リカバリーのためのランで疲れてしまっては意味がない。運動経験がほとんどないという人は、10分程度で始めて、徐々に時間を延ばしていけばOK。逆に物足りない人は30分以上走っても構わないが、疲労回復のためであることをお忘れなく。心拍数を上げ過ぎないように! 7. 【悩み解決】ロング走の後、疲れがなかなかとれない… － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル. 糖質をしっかり摂る。 トレーニングのためのランニングと同様、超回復ランも補給は大事だ。血流を改善し、カラダの新陳代謝を促すことで、疲労回復を図るのだから、必要な栄養素を十分に摂取しなければならない。 20〜30分の超回復ランの後には、糖質とタンパク質をしっかりと補給。カラダがリカバリーへと向かうのをサポートする。 もちろん水分補給も欠かしてはならない。ランニングの最中とその前後に、こまめに水分を摂取。真水よりも、汗とともに失われるナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといった電解質を含むものが望ましい。手っ取り早いのはスポーツドリンクだろう。 取材・文/神津文人 イラストレーション/山下良平 取材協力/中野ジェームズ修一(スポーツモチベーション) (初出『Tarzan』No. 774・2019年10月10日発売)
よくわかりません。 あるトレーナーさんの説明によると、人間の体幹を上から見ると前後左右を筒のように筋肉が取り巻いていますが、それらがランニングによる内蔵の上下動を守ろうという防御反応でカチコチに固まってしまうことがあるようです。そうなってしまうとツイスト運動、骨盤の滑らかな回旋が妨害され、脚だけに頼って走ろうとするフォームに陥りがちです。当然スピードは出ませんし、心地良さがないはずです。そんな疲れを拭うために、今回は部屋で寝そべって取り組むような種目を紹介します。ストレッチやエクササイズで体幹をほぐしてみると良いでしょう。 動画で見る! 疲労を抜くストレッチ&エクササイズ 1. 体幹ツイスト 真っ直ぐに仰向けに寝る。 片足を真上に上げてから内側にひねる。 →静止20秒 →自転車のペダルをこぐような動きで膝をゆっくり上下に動かす 背中・腰・臀部のストレッチ 2. 臀部ストレッチ 片足は体の前に、膝関節90度。 もう片方の足は横に。 体幹の四角形(両肩・両骨盤)が捻れないように気をつけて、背筋真っ直ぐを整えたまま体を前面に倒す。 →静止20秒(左右各) 3. 体幹アーチ 四つん這いになる。 1.息を吐きながら体を丸め込む。お臍をへこませる。視線はお臍を見る。トンネルのアーチを作るイメージ。(静止20秒) 2.息を吸いながら背筋をのけぞらせる。骨盤は前傾。顔を上げ視線はできる限り上。空を見る。吊り橋のアーチを作るイメージ(静止20秒) 「1+2」を3~5セット。ゆったりとした深い呼吸を続ける。 4. 両脚ワイパー 両足を揃えて膝関節90度で大腿を持ち上げる。 背中は床にフィット下状態を保ち、骨盤から下が左右へねじれる様に。 1234(右へ)・5678(左へ)のリズムで右に左に大腿部をスウィング。車のワイパーのような動き。 カクカクせずになめらかにスウィングする。 (ゆっくり5~10往復) →発展系、膝関節を伸ばして、振り子を長くして同様。 (ゆっくり5~10往復) < 動画で見る! ケガをすることなく、美しく、効率良く走るために。「美走FACTORY」(全8回) index
走った後に疲労を残さないためにも、走る前には"糖質"を補給しましょう。走る時の主なエネルギー源は糖質。走る前に糖質を摂ることによって、走るための力となるエネルギーを確保することが出来ます。 それと同時にランニング中に筋肉のタンパク質が分解されて減少してしまうのを防ぐ効果もあります。走っている時にエネルギー源である糖質が不足すると、その代わりに筋肉中のタンパク質が分解されエネルギー源として使われます。そうなると、ランニング後の筋肉の修復が遅くなり、疲労が長く残ってしまいます。それを防ぐためにも走る前にしっかり糖質を確保することが大切です。 走った後は"糖質"と"アミノ酸"を補給!