今年の「やりたいことリスト100」は、ほぼ日手帳に 毎年恒例ですが、今年のリストは「ほぼ日手帳」の巻末にある自由に書き込めるリスト欄を使用しました。 ちょうど100個あるのでオススメです! 【関連記事】 やりたいことリスト100をつくるコツ あっという間に年末年始休みも終了し、明日から会社という方も多いのではないでしょうか。 私は毎年元旦〜3が日のうちに「今年やりたいことリスト100」を作ります。 いくつ叶った?「やりたいことリスト100」をレビューしよう 今年もあっという間に1/3が終わろうとしていますが、年初に立てた目標の達成度は何%になりましたか? やりたいことリスト100、中間レビューをしよう 2018年もあっという間に半年が過ぎましたが、年初に作った「やりたいことリスト100」の進捗はいかがですか? シニアの生活意識調査 | ソニー生命保険. 今回は「やりたいことリスト100」の達成率をアップさせる「半期レビュー」のやり方をご紹介します ■編集後記■ 昨年7月からフリーランスになって、ようやく半年。 今年はもっと戦略をもって活動していきたいと考えているので、昨年以上にこの「やりたいことリスト100」をゴリゴリ活用していきたいと思います! 本年もどうぞよろしくお願いいたします。
「小さな達成感」を積み重ねる いきなり長距離を走るのではなく、 まずは軽いウォーキングやエクササイズなどから 始めましょう。そうして毎回小さな達成感を感じることが、運動習慣の定着に役立つのだとか。いきなりハードなことをしようとしても、運動を習慣にすることはできません。 3. ゆるやかな「強制力」を利用する たとえば、 スポーツジムに登録して、決まった曜日にパーソナルトレーナーなどを予約 しします。そうすると、「約束したから行かなければ」という気持ちが生まれ、運動が習慣づいてくるのだそう。 4. 「ご褒美・楽しみ」を用意する 運動を習慣にしようと決意したら、 好きなスポーツウェアやシューズを購入 して気分を上げる。 「運動を〇日間続けられたら、新しいスポーツグッズを買う!」 など、自分へのご褒美を用意する。西村氏は、こういった「楽しみ」を用意するのも運動の習慣化には有効だと言います。これなら、運動が楽しく続けられそうですね。 3. 年代別健康づくり「各年代で気をつけたいこんなこと」 | ソニー生命保険株式会社. 「勉強」を習慣にするコツ:スキマ時間を活用する 勉強に費やすようなまとまった時間を確保するのは難しい。そんな理由で勉強を習慣化できないのであれば、 「短いスキマ時間」に勉強 してはいかがでしょうか? 東京大学を首席で卒業し、司法試験、国家公務員Ⅰ種、ニューヨーク州弁護士資格など数々の難関試験に合格した山口真由氏は、学びのためにスキマ時間を徹底的に活用しているのだそう。 待ち時間が4分あれば本を読み、6分あればパソコンで論文を書く など、とにかく少しでも時間があれば読書や作業をするのだとか。 山口氏は自身の経験から、スキマ時間も積み重ねると馬鹿にならないことを実感していると言います。つまり、勉強のためにまとまった時間を確保できなくても、スキマ時間を使えば、かなりの時間勉強できるということ。電車やバスの待ち時間、飲食店で料理を待つ時間など、退屈な瞬間が少しでもあれば勉強をしましょう。 「スキマ時間=勉強」という行動パターンができれば、いつしか勉強が習慣化できる はずです。 4. 「片付け」を習慣にするコツ:"乱れ" は損だと知る 部屋やデスクがいつも雑然としている。そのことに特段の疑問も違和感もない。そんな人は、心機一転「片付け」の習慣化にチャレンジしてみませんか? 片付け専門のコンサルティングを手がけるスッキリ・ラボの代表で、"かたづけ士"という肩書を持つ小松易氏の話では、 片付けができない人は 片付けのメリット に気づけていない のだそう。逆に言えば、 片付けないことにどれだけのデメリットがあるのか を知らない のです。 たとえば、物をどこにしまったかわからなくなって、まだストックがあるのに新しい物を買ってしまったり、使いたい物が見つからずストレスを感じたりするというのは、わかりやすいデメリットの例。小松易氏が社員25人の会社で「1日に物を探す時間はどのくらいか」と尋ねたところ、結果は1人あたり1日平均26分で、時給4, 000円で換算すると 年間1, 140万円が物探しのために無駄に費やされている ことが分かったのだそう。 また、小松易氏いわく、デスクに書類が山積みだと、 周囲から「あの人は余裕がない」と思われて頼られなくなってしまうおそれがある のだとか。これはもう、片付ける習慣をつけないといけませんよね?
掲示板サイト にこんな質問が投稿された。「毎日1年間続けたら、ものすごくいいことがある小さな習慣は何?」たくさんの回答が寄せられたが、中でも抜群なものを紹介しよう。 1. 毎日決められた時間、本を読む。 毎日30分間本を読んだら、1週間で3時間半。2~4週間で本を1冊読める。何を読むかにもよるけど、1年間で12~24冊も読めるよ! a_tame_zergling さんの回答。 2. 「ごめん」という代わりに「ありがとう」と言ってみる。 謝る必要がないのに、毎回謝ってしまい、謝りすぎてしまうという問題を抱えていました。今でもそうです。そうなってしまうと、何をするのも謝ってしまい、受け身になってしまいます。自信がなくなって他の人から受ける評価も下がってしまいます。だって、すべてのことに謝っているんですから。 なので、意識的に「ごめん」の代わりに「ありがとう」というようにしてみたんです。悪くないに「ごめん」と言いそうになるたびに、「ありがとう」と言える理由を探すようにしました。 仕事に遅れたとき、「遅くなってすみません」という代わりに、「お待ちいただき有り難うございます」と言うのです。そうすることでいつも謝ってばかりの「のろま」と見られず、謝っている相手が見えてくるようになります。 GizmosArrow さんの回答 3. ものを置くのではなく、片づける。 友だちの祖母からの名言です。「置くのではなくて、片づける」。アパートの部屋が散らかっているのは、正しい場所に片づける手間を惜しんで、出しっぱなしにしているから。 完璧じゃないけど、少しはましになったよ! 2funk2druckさん の回答 4. 毎日食器を洗う。 毎日食器を洗ったら、2週間おきに山積みの皿にげんなりしなくてすむ Mlkaanさん の回答 5. 2分で済むのであれば、その場でやってしまう。 2分かからないのであれば、やってしまうというルールを守る。億劫だと思っていたことがそうでもなかったり、やるのが大変と思っていたことが、精神的なブロックだったりすることに気づく。 PoutineKing65 さんの回答 6. 毎日決まった時間に寝て、起きる。 不眠症から回復! 就寝時間、起床時間に一貫性をもたせるのは、不眠症に対する認知行動療法(CBT-I)でもとても大事とされています。思うよりも絶対に、絶対に違いが出るよ!
モーニングページで引き寄せる!朝活に超おすすめな習慣とその方法 「毎朝思うままにノートに3ページ書く」というシンプルな方法で気持ちよく1日をスタートさせ、思った通りの人生が引き寄せられる魔法のような『モーニングページ』のエクササイズ。この記事では、そんなモーニングページのやり方、必要なもの、効果、続けるコツなどを紹介していきます。 人生を変える小さな習慣12:毎朝家を出る前に布団を整える 1分でできる小さな習慣。朝家を出る前にベッドメイクを。 帰ってきたときに気持ちがいいです。 ワーク・フロム・ホームの方は、シャキッと1日を過ごすカギにもなります。 人生を変える小さな習慣13:睡眠を最優先する もう寝てない自慢はやめましょう。睡眠を大切に、最優先してください。 人生を変える小さな習慣14:1週間に1度、家族に電話する 家族と話していますか? 1週間に1度は家族と電話しましょう。 LINEなら、グループ通話で家族全員と話すこともできますね。 がんばれる元気を与えてくれる源はやっぱり家族です。 人生を変える小さな習慣15:1日5分、瞑想する 1日5分でいいので瞑想をしてみましょう。 毎日の習慣にすることが大事です。 頭の中がクリアになり、ストレスのコンディショニングができ、長期で続けることで効果が実感できるはずです。 1年後の自分への時間の投資だと思ってはじめてみてください。 瞑想のやり方と効果はこちら 瞑想のやり方・コツは?簡単なのに効果がすごい!4ステップでわかりやすく解説 成功している人はみんなやっている瞑想(メディテーション)。瞑想するだけで幸福感がアップ、ストレス低減、健康へのメリットや、仕事の生産性や創造性がアップといいことばかり。ニュースや本など、日常的に耳にするようになった「瞑想」ですが、やり方がわからない方や、やってみたけどコツがつかめなかったという方は多いのでは?ここでは、思っていたよりもずっと簡単にできちゃう瞑想の仕方とその効果について紹介していきます。 人生を変える小さな習慣16:自分が一番集中できる環境はなにかを追及しつづける あなたは静かなところで集中できるタイプ? それとも人ゴミのカフェのほうが集中できるタイプ? 音楽はアリ・ナシ? 座り心地のいい椅子は? デスクに座ってからの一杯のコーヒーがルーティーン? ベストなパフォーマンスができる環境は人それぞれ。 自分にとって一体それはなんなのかを追及して、追求し続けてください。 人生を変える小さな習慣17:知らない人と会話をしてみる 知らない人と会話してみてください。 スタバでコーヒーをオーダーするときに、店員さんが一言かけてくれたり、メッセージ付きで可愛い絵をカップに書いてくれると嬉しいですよね?
こんにちは。ねもと歯科クリニック院長の根本有紗です。 本日は「 即日お手軽に保険を使って白い歯にできる 」コンポジットレジンという治療方法についてのご紹介です。 虫歯になってしまった場合、削った部分を何らかの方法で詰めなければなりませんが、できれば色が目立つ銀歯を入れるのは避けたいですよね。 白い歯と言うと、自費治療のセラミックなどですごくお金がかかってしまうというイメージがあり、何だかハードルが高い気がしませんか? ところが、今はセラミックではなくコンポジットレジンという物を使って、簡単に白い歯にする事ができるんですよ。 しかも、こちらの治療は保険を使って受ける事ができるのでとってもリーズナブル。その上、治療に行ったら その日のうちに治療が完了 し、白い歯で帰る事ができるという手軽さ。 光を当てて固める! ?コンポジットレジンとは 時々テレビなどで取り上げられることもあるコンポジットレジンですが、こちらはいったい何物なのでしょうか? 歯科治療での銀歯処置は減っている？【審美性や保険治療的観点から】 ｜Web医事新報|日本医事新報社. とっても簡単に言うと歯科の詰め物用につくられたプラスチックです。 この様な感じで注入器に入っていて、使用前はトロッとした白い液状の物です。 細かい成分はちょっと難しいのですが、こんな感じです。 コンポジット(composite)とは混合の/複合の、という意味で、レジン(resin)とは樹脂(プラスチック)のことです。 コンポジットレジンは、レジン(resin)とフィラー(filler)という成分が混合されて出来ています。 フィラーとは、シリカ(ガラス)やジルコニア、セラミックなどの粒子のことで、レジンの強度や審美性を高めるために混合されています。 フィラーを入れることで、レジン単体よりも強度が上がり、透明感が出ます。 歯科用プラスチックと呼ばれたり、省略してレジンと呼ばれることもあります。 コンポジットレジンとは| Shibata Dental こちらの素材を青い色のライトで照射すると、不思議なことに数秒~数十秒でカチカチに固まってくれるんですね。 簡単に言うと、このコンポジットレジンという素材を削った箇所を詰めて固めるという治療方法になります。 既に入っていた小さな銀歯が取れてしまった場合など、次は目立つ銀歯にはしたくないという場合には、この方法で簡単に白い歯にする事ができます。 その日のうち治療完了 コンポジットレジンの治療方法 1.
今年もよろしくお願いします((∩´︶`∩))♡ さて、本日は私事を…… 私は去年の1月に入籍しているのですが、先日やっと結婚式をすることができました〜(っ'ヮ'c)☆ 結婚式ってなんだか恥ずかしいので、やりたくなぁなんて思っていたのですが、終わってみるとやってよかったなぁと思いました。いつもツンツンしていて怖い父も、当時はニコニコ&涙でした( ;∀;)よかった! 結婚式が決まる前に髪を切ってしまった私は必死にそれから伸ばしていたのですが…… じゃん!!! ヘアメイクさんってやっぱり凄いですね!! 短い髪もこんなにキレイにまとめてくれました!! そして私がつけている髪飾り、ブーケ、リストブーケ、さらに旦那さんのブートニアは全て母が手作りしてくれたんです♪ 可愛くて綺麗で感激でした( *´︶`*)♡ 2017年は素敵なスタートがきれたので、このまま良い1年になりますように! 皆様も素敵な1年になりますように♡ 今さら聞けない。セラミックインレー|寝屋川市、交野市、門真市、枚方市、大東市 虫歯治療を保険ですると、被せ物や詰め物が銀色のものになります。 奥歯が銀歯だらけだと、口を開けて笑ったり、話しているときにも気になってきます。 そこで、審美性も重視した詰め物を白いものにするセラミックインレー、という治療法があります。 セラミックインレーの治療法や、メリットとデメリットなどをみていきたいと思います。 ■インレーってなに? 奥歯の虫歯治療の際に、虫歯を削ったあとにはめる詰め物です。 小さな虫歯の場合は虫歯の部分を除去し、インレーを詰め、大きな虫歯などになると詰め物で対応するのは難しくなるためクラウンという被せ物を被せます。 ■銀の詰め物の特徴 保険診療で使われる詰め物です。 多くの人がこの、銀の詰め物で小さな虫歯の治療をしています。 費用は安いですが、銀歯が見えてしまい審美性で劣ることや、虫歯の再発の可能性、金属アレルギーの原因など、問題もあります。 ■セラミックインレーのメリット 1. 審美性に優れている セラミックは陶器で製作されるので、透明感やツヤなど天然の歯を変わらない質感です。 治療したことを忘れてしまうほど、きれいで自然な仕上がりになります。 2. 変色しない プラスチックと異なり陶器なので、水分を吸収することもなく、年月が経っても変色しません。 また、表面がツルリとしているので、汚れがつきにくく、歯磨きなどを丁寧にすれば汚れが簡単に落ちます。 3.
2005;24(11):173-80. 掲載号を購入する この記事をスクラップする 関連書籍 関連物件情報