2020年5月20日 (最終更新日: 2021年07月21日 ) 「お尻が張っているせいか腰まわりの調子が悪い、猫背も気になる、お尻を柔らかくしたい。」 「手だとほぐしづらいし簡単にほぐす方法を知りたい。」 お尻の筋肉が硬くなると、 腰痛・猫背・お尻のたるみ・股関節の動きが悪くなる・股関節痛 などの原因になりますので、お尻の筋肉を柔らかくするとこれらの症状の改善予防につながります。 その際にテニスボールを使うと、下記画像のように 手を使わずに簡単にお尻の筋肉を柔らかくすることができますのでオススメ です! １日５分でOK！寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. ※やり方は後述します。 この記事では「 お尻をテニスボールでほぐす方法の紹介 」をはじめ、下記の内容についても紹介していますので参考にしていただくとお尻の筋肉が柔らかくなり、あなたのお悩みの解決につながると思います。 ぜひご覧ください! お尻をテニスボールでほぐすとは? 「お尻をテニスボールでほぐすとは?」テニスボールを使って、4つのお尻の筋肉をほぐすことをいいます。 テニスボールでほぐす4つのお尻の筋肉 「 大殿筋 = だいでんきん 」お尻の表面についているメインとなるとても大きな筋肉。 「 中殿筋 = ちゅうでんきん 」お尻の横側の上部についている筋肉。 「 小殿筋 = しょうでんきん 」中殿筋の奥についている小さい筋肉。 「 梨状筋 = りじょうきん 」大殿筋の奥についている小さい筋肉。 これから、この記事をご覧いただくにあたって、上記の4つのお尻の筋肉の名前が出てきますので何となくで構いませんので覚えていただくと、より記事の内容が分かりやすくなります。 お尻をテニスボールでほぐして得られる効果 ここでは、お尻をテニスボールでほぐして得られる効果を3つ紹介します。 この方法で あなたのお悩みが解決するのか?
寝ながらヒップアップエクササイズなら、ズボラさんでも大丈夫! 寝ながらヒップアップが出来る ヒップアップや美尻がトレンドになっている昨今。テレビやエクササイズ本をチラ見したものの、実践するのは面倒くさい……というズボラ女子の皆さん。今年はビキニが似合う美尻をあきらめたとしても、パンツからハミ出たポヨ肉は、この先もつきまといます。 女性の場合、お尻まわりは皮下脂肪が多いので、運動によって筋力をキープしなければ、下に流れ、お尻と太ももの境目あたりがたわんで脂肪が溜まったように見えます。30代になるとお尻の下の部分がたわみ、40代になるとお尻の全体が下がって四角いお尻になってきます。そのメカニズムは、加齢によって筋肉が衰え、筋膜が薄くなり、結合組織も変化し、組織同士の結合が弱くなることで、脂肪全体がずれ下がり、ヒップのかたちが変化するから、といわれています(出典: ワコール人間科学研究所 )。 ヒップが四角くなり、ヒップラインが下に伸びてくると、全身で見たときにも寸胴体型に見えてしまい、メリハリがなくなってきます。 ちなみに、目指したい理想のお尻の位置と厚みは…… ◆理想のヒップの位置:身長の1/2より上 ◆理想の厚み:バストとヒップとほぼ同じ (出典:ワコール人間科学研究所/ゴールデンカノンより。【 厚みのバランス】 ウエストを1とした場合、バスト=1. 3 ヒップ=1. 【ウォーミングUP筋トレ】寝ながらお尻痩せトレーニング！【ダイエット】 - YouTube | お尻痩せ, ダイエット, 妊娠 ダイエット. 3 背中のくびれ1/3 ) スタイルアップのためには数値ではなく、バランスとボディラインが重要です。お尻のたるみやハミ肉を撃退して、厚みと弾力を戻せばOK。さあ! エクササイズにチャレンジしましょう。 寝ながら簡単美尻!ハミ肉撃退ヒップアップエクササイズ このエクササイズは、ゴロゴロしながらできるので、寝る前やリビングでのリラックスタイムのゴロ寝ついでにちゃっかりヒップアップできるのがポイント。だからこそ、ズボラさんにも超オススメなのです。 ■効果: ヒップライン・太ももの引き締め、骨盤の歪み改善。 ■実践期間: 時間のあるときにいつでも。週4回×3週間でボディラインに変化が生じます。 ■注意点: 膝や腰を痛めている人は、無理のない範囲で動作しましょう。 ■やり方: 1. 床にうつ伏せになり、両膝を曲げる ズボラヒップエクサ1 床にうつ伏せになり、両膝を曲げます。 床にうつ伏せになり、両膝を曲げます。両太もも前側や胴体部分が床から離れないように注意しましょう。 2.
Beauty 2021. 1. 24 永遠の憧れ、浮輪肉のないペタ腹と上向きの美尻を手にするには、骨盤をゆるめて鍛えることが大原則。整体×ストレッチ×筋トレの3つの効果を一挙に得られる「おしり筋伸ばし」でムダなく、心地よくボディメイク! 整体×ストレッチ×筋トレが美ボディに効く理由。 おこもりや座りっぱなしが増えた昨今、体のクセや余分な脂肪が気になる…という人も多いのでは。美ボディになるには、骨盤まわりの歪みを整えてから、程よい負荷の運動をするのが近道。鍵を握るのはおしり筋(臀筋群)! 「上半身と下半身を結ぶおしり筋を使えないと歪みが生じ、お尻や下腹の筋肉も使えずみるみる脂肪がつきます」と骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。 「お尻は大小さまざまな筋肉の集合体ですが、『おしり筋伸ばし』で重点を置くのは骨盤の横に位置する中臀筋。上向きヒップになれて骨盤の歪みも改善できます」 おしり筋をうまく使えれば、日常生活の中で自然と腹筋を使えるようになる上、ウエストをねじる動作が多いためお腹もぺたんこに。 「食後30分以外なら行う時間帯は問いません。毎日少しずつ行うと効果が早く感じられるはずです」 整体を基に考案されたメソッドで、激しい動きではないから運動が苦手な人も大丈夫。ストレッチ効果があり、心地いい「おしり筋伸ばし」でなりたい体に! まずはマスターしたい! はじめの呼吸法 おしり筋伸ばしのポイントは呼吸法。インナーマッスルに働きかける呼吸を続けることでお腹まわりの筋肉を引き上げ、くびれにも効果的。運動中もこの呼吸法を意識せずとも実践できるように、メソッドを始める前のルーティンに。 壁に背面をつけて両足を前に。4秒かけて息を吸う。 かかとに重心をのせる。頭を引き上げるようにして鼻から息を吸う。その間も肩の高さは変えず、下腹部は凹ませたまま。体を一切動かさないことで、インナーマッスルを優位に使える。 お腹で壁を押すイメージで、8秒かけて息を吐く。 息を吸いながら引き上げた頭の位置を維持したまま、ゆっくりと鼻から息を吐く。この時、みぞおちが徐々に凹んでいくのを感じながら、壁をお腹でぐーっと押していくイメージで行う。 基本のおしり筋伸ばし ペタ腹と美尻を兼ね備えた美ボディを手に入れるには骨盤へのアプローチが大切。基本の2つのメソッドで骨盤が本来の位置に戻るよう左右差を整えつつ、股関節をほぐして動きが鈍ったお腹やお尻の筋肉も呼び覚まして。 STEP1:骨盤の歪み&股関節をほぐす 左右各3~5呼吸 骨盤の左右差や、猫背、反り腰に繋がる前後の差は誰にでもあるもの。まずは股関節をほぐして骨盤を整えよう。股関節や中臀筋、そけい部をじんわりと刺激して上半身と下半身の連動性を高めれば、整体効果アップ!
その秘密が、"ピンク筋"です。通常、人間の筋肉は、大きく分けて2つに分類されます。1つは持久力に優れ、脂肪を消費しやすい「赤筋」。もう1つは瞬発力に優れ、糖を消費しやすい「白筋」です。しかし、ピントレのような低強度のスクワットを繰り返し続けると、なんと白筋が"ピンク筋"に変化するんです!これは白筋の細胞の中に、脂肪を燃やしてエネルギーを生む「ミトコンドリア」という器官が増えたことを示しています。つまり、ピンク筋は赤筋と白筋の「いいとこどり」をした筋肉だと言えるんです。 ピンク筋を増やすトレーニングなので、ガッテン!はこのスロースクワットのことを"ピントレ"と命名しました。 ※"ピンク筋"は正式な名称ではありません。 正式には「2a」や「FTa(Fast Twitch a)」と呼ばれています。 ★詳しいやり方! 1. 足を肩幅より少し広く開く 2. 10秒かけてゆっくり腰を下ろす Checkポイント! ひざがつま先と同じ方向を向くように。 Checkポイント! ひざはつま先より前に出ないようにする。 Checkポイント! 運動中は声に出して10秒数えるのがオススメ。 3. ひざを90度くらい曲げたら2秒間キープ 4. そして、立ち上がる 2~4を繰り返し、10回行います。4、5分の休憩を入れて、また10回。休憩を入れてまた10回の計30回行います。これを1日の運動として、週2~3回行います。まずは3か月を目標に続けてみてください。 足腰に不安がある人や運動が苦手な人は、後ろに安定のいいイスを置き、前にテーブルやイスで支えを作って行うと転倒予防になります。連続10回は難しかった人は、足を大きく開いて負荷を軽くすることで、10回を目指しましょう。 注意! ・血圧の高い方、ひざの悪い方は、始める前に医師に相談してください。 ・痛みが出た場合は、すぐに運動をやめてください。 03 自宅で効率的にできる有酸素運動!「スローステップ運動」 名前の通りゆっくりと踏み台を上り下りするだけの運動ですが、効果は絶大です。 実は、ゆっくり動いたときに主に働くのは「遅筋」という筋肉。遅筋は酸素を消費しながら活動するので、効率的な有酸素運動につながるんです。さらに、この運動法は背中やおしり、太ももなど大きな筋肉を使う全身運動なので、ウォーキングよりも消費カロリーが大きくなります。減量効果まで期待できるすぐれワザなんです。 ★どれくらいで効果が出るの?
「美と、美と、美。-資生堂のスタイル-」展 開催中止についてのお詫びとお知らせ お客様各位 平素より格別のご愛顧を賜り厚く御礼申しあげます。 下記2会場で開催を予定しておりました「美と、美と、美。-資生堂のスタイル-」展につきまして、2月25日に厚生労働省から発表された「新型コロナウイルス感染症対策の基本方針」を踏まえ、お客様ならびに従事者の健康と安全確保の観点から中止させていただきます。 お客様には大変ご迷惑をおかけいたしますことを深くお詫び申しあげます。 新型コロナウイルス感染症の感染予防・拡散防止のため、何卒、ご理解を賜りますようお願い申しあげます。 〇3月25日(水) ~4月6日(月) 大阪高島屋7階グランドホール 〇4月15日(水) ~4月27日(月) ジェイアール名古屋タカシマヤ10階特設会場 ローソンチケット払い戻しに関するお知らせはこちら 2020年3月6日 株式会社高島屋
「美と、美と、美。-資生堂のスタイル-」展 期間限定開催 撮影: GODMake. 資生堂の多様な「美」の世界を、「赤」、「花椿」、「広告」、「商品」、「山名文夫(やまなあやお)」※1、「セルジュ・ルタンス」※2、「時代とメークの変遷」、「香水瓶」などのテーマで楽しみ、その歴史と艶やかさを堪能することができる展覧会が、本日より東京・日本橋髙島屋にて期間限定開催。 今後約一年かけて、大阪髙島屋、名古屋タカシマヤ、京都髙島屋、横浜髙島屋を巡回します。 アートとしても評価の高い歴代のポスターをはじめ、ロングセラー商品の数々など、約500点を一堂に展示されるほか、本展覧会のみの特別な催しは必見です。 ※1 山名文夫(1897年~1980年) 資生堂意匠部デザイナー。優美で繊細な「資生堂スタイル」を完成させた。 ※2 セルジュ・ルタンス(1942年~) フランスのアーティスト、イメージクリエイター。資生堂のメイクアップクリエーションを長く手がける。 1. 「赤」 1897(明治30)年に資生堂初の化粧品として発売され「赤い水」として親しまれた「オイデルミン」。西洋薬学の処方に基づく科学的な化粧水であるとともに、容器のデザインでも評判になりました。本コーナーでは、ロングセラー商品となった、歴代の「オイデルミン」を展示します。 2. 「花椿」 1937(昭和12)年以来化粧品だけではなく、ファッションやカルチャーなど幅広い情報を提供してきた雑誌「花椿」を約200冊展示します。 3. 「広告」 時代を代表する女優を起用した華やかな広告(ポスター)を展示します。 山口小夜子さんをはじめとする美しいミューズたちの姿は、誰もが目を奪われるはず。 4. 「商品」 ロングセラー商品を中心に、資生堂を代表する美しい商品パッケージを展示します。 5. 美と、美と、美。 資生堂のスタイル展 (ブルーシープ) | BookCellar. 「山名文夫」 「資生堂スタイル」と呼ばれる優雅な女性像をイラストで表現した山名文夫のデザインや、原画を中心に展示します。 6. 「セルジュ・ルタンス」 独特の世界観で見るものを魅了するフランスのクリエイター、セルジュ・ルタンスの世界を、ポスターと商品パッケージで紹介します。 7. 「時代とメークの変遷」 資生堂の歴史を、時代のメークの変遷と共に紹介します。 8.
2019年08月09日 発行元: (株)資生堂 文化・スポーツ 資生堂は、2019年9月18日(水)から29日(日)まで日本橋髙島屋S. C. 本館8階ホールにて、両社による初の展覧会「美と、美と、美。-資生堂のスタイル-」展を開催します。期間中は、展覧会に加え、1階特設ショップでのオリジナルグッズの販売やイベントコーナーでのメイクアップ体験、8階レストラン「資生堂パーラー」でのスペシャルコースの提供など、展覧会と連動した「美」の世界をお楽しみいただけます。 今後、日本橋髙島屋を皮切りに、大阪、名古屋、京都、横浜の5店舗で同展覧会を開催予定です。 資生堂は、2019年4月に企業使命を「BEAUTY INNOVATIONS FOR A BETTER WORLD(ビューティーイノベーションでよりよい世界を)」と定めました。今後もすべての企業活動を通じて、世界中の人々が心身ともに健やかで美しく、前向きな気持ちで日々を過ごせる世界をつくっていくことに貢献します。 「美と、美と、美。-資生堂のスタイル-」展 ・会期:2019年9月18日(水)~9月29日(日) ・営業時間:10時30分~20時 ※最終日は18:00閉場(入場は閉場の30分前まで) ・会場:日本橋髙島屋S.
<9月1週目(1色刷り)>PLAY! SILKSCREEN ¥ 500 <8月4週目(1色刷り)>PLAY! SILKSCREEN <8月3週目(1色刷り)>PLAY! SILKSCREEN <8月2週目(1色刷り)>PLAY! SILKSCREEN <8月1週目(1色刷り)>PLAY! SILKSCREEN 『ゆきのひの うさこちゃん』PLAY!
美と、美と、美。 資生堂のスタイル展 発行元: ブルーシープ 流通委託先: トランスビュー 2019/09/27 ISBN: 978-4-908356-13-1 ¥ 2, 000 (税別) 1872年、日本初の民間洋風調剤薬局として銀座に創業して以来、女性たちの「美しくありたい」という思いに応え、様々な「美」を提案してきた資生堂。 その多様な「美」の世界を、ロングセラー商品の数々、時代を代表する女優を起用した華やかな広告、企業文化誌『花椿』、優雅な女性像をイラストレーションで表現した山名文夫のデザイン、フランスのアーティスト、セルジュ・ルタンスの世界、容器自体が芸術作品のような香水の数々など約500点を展示する展覧会が、9月18日から日本橋髙島屋で開催され、全国を巡回。 展覧会図録として出版される本書は、様々な「美」を提案してきた資生堂の世界を、展覧会のアートディレクションを担当したクリエイティブユニットKIGIが、独自の視点で再構成した宝石箱のような一冊です。 目次 1. 赤の魔法 オイデルミン 2. 美と、美と、美。 3. 「美」を創る 先駆的な商品 4. 「美」が現る 美と文化の提案 5. 「美」が香る 資生堂の香水 6. 「美」を描く 山名文夫の世界 コラム・資生堂の歴史 1. 流行の発信源 2. 意匠部の誕生 3. 文化の情報源 4. 花椿マーク 5. 唐草文様の変化 続きを読む 発行元 ブルーシープ 流通委託先 トランスビュー セット商品分売可否 単品分売不可 Cコード/ジャンルコード/ キーワード 0072