お風呂は自分磨きに集中できる貴重な空間です……♡ ダイエットにくじけそうになったときは、便利なお風呂グッズを取り入れてモチベーションを高めてはいかがでしょうか? 忙しい人もできちゃう お風呂でゆるダイエット を初めて、念願の美ボディをゲットしましょう! ゆるダイエットを始めよう♡ お風呂に入ると食欲がやわらいだり、代謝がアップしたりします。ダイエットを前向きに乗り越える後押しになるでしょう♡ 体の疲れをしっかりほぐせば、運動へのモチベーション維持にもつながります。 ダイエットにくじけそうになったときは、お風呂の時間を大切にして気持ちを切り替えましょう! ゆるダイエット習慣1. 食前のお風呂で食べすぎ防止に 食欲を抑えたいときは、お風呂のタイミングを見直してみましょう。入浴すると体の表面に血液が集まります。全身の血液の巡りがよくなる一方で、胃腸の血液は減少しますよ。 食前に入れば、一時的に胃腸の働きが鈍くなって食欲が少し落ち着くかもしれません。入浴温度は『40℃』で時間は『約15分』を目安にしましょう。 熱すぎるお湯につかると、交感神経が優位になり心拍数や血圧の上昇につながります。筋肉をほぐして血行を促進するには、副交感神経が優位な状態を保ちましょう。 入浴後の食事は『お風呂から上がって30分以上経ってから』がベターです。胃腸の働きが低下した状態で食べると消化不良を起こしやすいため、しばらく時間を空けてから食事を楽しみましょう♡ ゆるダイエット習慣2. 入浴剤で気分転換やモチベupを ダイエットに行き詰まりそうになったときは、お風呂の時間を利用して気分転換を図りましょう! ダイエット中に甘いものが欲しくなったときは、スイーツの形をした入浴剤をお風呂に浮かべて、食べたい気持ちをリセットしてはいかがでしょうか? 本物のカップケーキのようなパステルカラーの入浴剤は、見た目はもちろん保湿成分入りで入浴後もつるすべです……♡ 『発汗作用』のある塩やゲルマニウム入りの入浴剤も、ダイエットのやる気を高めてくれますよ。汗をかくことで基礎代謝がアップすれば、脂肪が燃えやすい体につながります。 ダイエット中の運動にも気合いが入りそうですね♪ お風呂ゆるダイエットのポイント 健康的なダイエットを続けて成果を出すためにも、入浴の際の心構えを確認しておきましょう♡ 特に押さえておきたいのが、水分補給のタイミングと入浴時間です。 体に負担をかけない入浴習慣で、ダイエットを前進させましょう!
太ももをさすって温めよう 太ももは筋肉やセルライトで太りやすい部分です! お風呂で太ももをマッサージすると、水圧によって血行がよくなり、基礎代謝の向上にもつながりますよ♡ リンパが詰まりやすい『そけい部(ぶ)』を手のひらでさすって、流していきましょう。そけい部は脚の付け根の部分です。 10往復前後さすったら、次は太ももの内側をつまんで下方向へ垂直にひっぱります。つづけて、両手で太ももしっかりつかみ、ぞうきんをしぼる要領でねじっていきましょう。 ひざからそけい部に向かって少しずつ手をずらしながら3往復ねじります。仕上げに老廃物を流すイメージでひざからそけい部まで手のひらを10回程度スライドさせましょう。 お風呂ゆるダイエット2. ウエストのスローツイスト ウエスト周りのストレッチも、お風呂の中なら水の抵抗を受けて効率がアップしますよ♡ まずは三角座り(体育座り)をして上半身を左に向かってひねり、両手は浴槽のふちを持ちます。 腰の伸びを感じながら無理のない範囲でキープして、右側も同じように繰り返してストレッチしましょう。お尻が動かないように気をつけて、深呼吸をしながらおこなうとよいですよ! 腹圧の高い状態で呼吸をすることで『腹斜筋(ふくしゃきん)』やインナーマッスルの『腹横筋(ふくおうきん)』にもアプローチできます♪ お風呂ゆるダイエット3. 二の腕のソフトねじり 二の腕はセルライトがたまりやすいうえに、皮膚もたるみやすい部分です。リンパの詰まりを流して、すっきりとした二の腕を目指しましょう♡ 片方の腕を肩の高さに上げた状態でひじを90°に曲げて、二の腕のお肉を垂直に下へひっぱります。次はひじからわきの間を4カ所ほど等間隔で下からねじっていきましょう。 最後に、親指と人差し指の間の丸みにフィットさせるように下から二の腕をはさみます。指先と手のひらで軽く押さえながらひじからわきに向かってスライドさせましょう。 以上の3ステップを左右10回ずつおこないます。入浴中や入浴後のリラックスタイムに習慣化したいですね。 姿勢を正してスリム女子へ変身! おなかのぽっこりや下半身むくみが目立つ人は、お風呂で背筋を伸ばして正座する習慣を身につけてはいかがでしょうか? 姿勢と血行促進の両面から健やかな体づくりに役立ちます。 「やればやるほどよいのでは?」と欲張って何十分もおこなわず、短時間にとどめるのが健康美の秘訣ですよ♪ 毎日のように浸かるお風呂だからこそ、お湯の温度にもこだわってみましょう。 姿勢を正す簡単ダイエット1.
太りにくい食習慣のヒント5つ♡ 【写真はすべて許諾を得てご紹介しています】
【お風呂ダイエット】入浴中にできる5分間の痩せるストレッチ - YouTube
麒麟がくる 2020年4月29日 2020年8月15日 明智光秀は織田信長の家臣であり、謀反を起こした武将として有名ですね。 そんな明智光秀ですが、実は医術にも精通し医者として活動していたことがあるようです。 この記事では、そのことを示す「針薬方」という医学書などについて書いています。 明智光秀が医術に精通していたことを示す医学書「 針薬方 しんやくほう 」などについて解説! 「針薬方」という医学書や当時の交流関係などから、明智光秀が医術に精通していたと言われる理由を解説していきます。 明智光秀が医術に詳しかったことが判明した医学書「針薬方」とは? 2014年、熊本藩細川家の家臣で、医者として活躍していた 米田貞能 こめださだよし (求政)の子孫の自宅で「針薬方」という古文書が発見されました。 この「針薬方」の発見により、明智光秀が医術に精通していたことが判明したのです。 どういうことかと言うと、「針薬方」の末尾に下記の内容が記されていたのです。 明智十兵衛(光秀)が近江・高嶋の田中城で籠城していた時、この「針薬方」について沼田 勘解由左衛門尉 かげゆざえもんのじょう 殿(沼田清長)に口伝した。 その話を、今度は近江の坂本で私・米田貞能に語ったものを、永禄9年(1566年)10月20日に記した。 つまり、米田貞能が記録した「針薬方」は、もともと明智光秀が一緒に田中城で籠城していた沼田清長に伝えたものであり、このことから明智光秀は医術に精通していたと考えられるわけです。 この「針薬方」には、戦いで傷ついた時の手当の仕方や出産時の対処法、腹痛を起こした時の薬の製法などのほか、刀傷に抜群の効果がある「セイソ散」という越前の秘薬と言われた傷薬の製法が記されています。 また、「針薬方」に記された越前の秘薬「セイソ散」についての記述は、「明智光秀は織田信長に仕える前は越前にいた」という説を裏付ける史料とも言えるのです。 京都の名医・ 施薬院全宗 やくいんぜんそう と交流があり医学を学んでいた? 明智光秀は医者の経歴があった？針薬方という医学書などから医術に精通していたことを解説！ | やおよろずの日本. 明智光秀が織田信長に仕えて京都奉行に任命された頃、長らく自宅を構えておらず 施薬院全 宗という医者の元に泊まっていました。 施薬院全宗はもともとは比叡山延暦寺の僧でしたが、1571年に織田信長による焼き討ちがあったのち、還俗してから漢方医学を学んでこれを極めました。 のちに豊臣秀吉に重用され、焼失した比叡山延暦寺の復興に尽力したり、大飢饉と疫病の流行にみまわれた際に、廃絶していた祖先よりの「施薬院」の復興を願い出て、身分を問わず医療を受けられる環境づくりを目指した人物です。 明智光秀が、なぜ施薬院全宗のもとに身を寄せていたかは定かではありませんが、医学を通じて親しくなっていたのではないかと考えられています。 ちなみに、この施薬院全宗のように比叡山延暦寺の焼き討ち事件から生き延びた人はけっこうおり、よく言われる織田信長の残虐行為は実はあまり無かったようです。 また、この比叡山延暦寺の焼き討ちは、実は明智光秀の計画によるものだったとも言われています。 それについては下記の記事でご紹介していますので、併せてよんでもらえると嬉しいですね。 オススメ 比叡山延暦寺焼き討ちは生き残りがいた!真実は明智光秀の計画だとする説を解説!
光秀が越前の称念寺に居た頃、生活費の足しに光秀の妻・煕子(ひろこ)が髪の毛を売った話はこの記事に書いています。 ☟ 明智光秀の妻・妻木 煕子(ひろこ) 参考・引用・出典一覧 戦国時代ランキング
前回は室町後期の「針」と「虫」に注目して、ザックリ見ていきました。チラッと参考にするはずが、虫達のインパクトに圧倒されてしまいました・・・(笑) 今回は視点を引いて、医学・薬をめぐる全体の流れから、光秀さんと接点のある医師たちとの交流までを、これまたザックリと調べてみます。 ◆医学・薬をめぐる全体の流れ 金元医学とは何か?