バンコク生活 2020. 06. 04 近頃、 お腹がパホンヨーティン (意:ポヨーン)としてきたなぁ、、と感じていたので、 ケトジェニックダイエット をやってみました〜! ビフォーアフターの写真、食べていたご飯など載せるので、 コロナ太り が気になっている方に、ぜひ読んでみてほしいです! 結果やいかに…!? ケトジェニックダイエット(糖質制限)って? ケトジェニックダイエットはお腹いっぱい食べてもok! 一時、糖質制限ブームがありましたよね。 私は「食事制限なんて無理」と始める前は思っていたのですが、 実際にやってみると、 キツイ感じはありませんでした。 というのも、ただの食事制限だと「空腹感が我慢できない」などがあると思うのですが、 糖質制限は 「糖質」だけを制限するので、その他のものはいくらでも食べて良い のです! ステーキやお刺身、野菜、チーズ など、結構食べていいものが多いため、無理なく3週間続けることができました。 お腹いっぱい食べることが成功の鍵 だと思います。 ダイエットなのに、こんなに食べていいの…?って思っちゃうほど、食べて大丈夫です。 ケトジェニックダイエット3週間の効果ビフォー・アフター お腹周りがすっきり! (お見苦しい写真スミマセン) かなり食べていたので、実はケトジェニックダイエットに半信半疑でしたが、 若干ウエストがすっきりしました! でも下っ腹はでてるよ。 ケトジェニックダイエットの食事はこんな感じ! D-HEARTSが教えるケトジェニックダイエットとは | D-HEARTS千葉本店 千葉のパーソナルジム｜ダイエット専門ジム. ケトジェニック(糖質制限)って厳しそう、、と思っている方は、これを見たら「いけそう!」と思えるかも! 実際に私が食べていたものをあげます。 ↑焼き赤魚、牛たたき、アボカドサーモン、ブロッコリー ↑春菊と卵炒め ↑サバの水煮チーズマヨ ↑豚トロ、卵サラダ、生ハムモッツァレラ ↑焼き魚、豚えのきほうれん草炒め、行者ニンニクと卵炒め 焼き鳥や、焼肉も塩味ならOK! お酒は焼酎やウイスキーなどの蒸留酒のみ飲んでも大丈夫です。 私は1日の糖質は30g程でした。 ケトジェニックダイエットのやり方 とにかく糖質を断つこと 意外かもしれませんが、 根菜、果物、牛乳、ヨーグルト、たれ系調味料、低糖質食品、ローカーボ食品などは NG です。 調味料は、基本、塩胡椒、マヨネーズ、スパイス系。 肉、魚、葉物野菜、チーズなどの糖質以外 の食べ物は たくさん食べて OK!
どーも Ichiです。 ケトジェニックシリーズ最終回になります。 ケトジェニック17日目。 異変が!! オナカいたい((+_+)) 朝から下しまくり。 現在は解消したとはいえ、元来、便秘症の私は便秘する事はあっても下すことなどよっぽど酒飲みまくって、合わせ技で何かがあたらない限り、ありえないのです。 それがここまで下すとは・・ この日は胸トレだったんですが、ベンチの挙上重量も著しく低下。 翌日も同様。 いやいやまいりました(;^_^A が!! ケトジェニックあるあるで、やり始めはゲリする人が多いんです。 だいたい、油の摂りすぎが原因らしいのですが、私の場合、最初はびくともしなかったので、それがあとから来ただけなのかなと前向きに考えてみましたw これはその時のトレーニング終わり写真。 決断の時 そして迎えた21日目の脚トレの日。 力が入らない・・ 減量期のローカーボ(低炭水化物)からくるものとは全く違う。 ただただ、体力が無い(>_<) さすがにこの日は無理だとトレーニングを切り上げ、決意しました!! 【激変ビフォーアフター】ケトジェニックダイエット2週間チャレンジ - YouTube. ケトジェニック終了!! そもそも試験的に行ったことだったし、著しくマイナスになってまで続ける事もない。今年はバルクアップが最優先ですから。あまりマイナスになると取り戻せない。 結果としては 私が72kg→68kg 4kg減 (筋力は低下したがその後のローファットで取り戻す。) 妻が2週間で1kg減 (その後ローファットで4kg減りました!)
「3ヶ月で10kg減」を目標に4月末からスタートしたebody designでのパーソナルトレーニング。 自分にプレッシャーをかけるため、月に一度、経過報告の記事を書くことにしている。 通い始めて1ヶ月後のビフォーアフターは下記に書いたとおり。 体重は79. 6kgから74. 0kgと、5. 6kgの減量に成功。 これなら二ヶ月で目標達成かと、余裕を感じながら望んだ2ヶ月目。 結果はどうだったのか? 2ヶ月目の測定結果は…? もったいぶらずに、早速結果を公開しよう。 4月29日から64日後の体重は、70. 2kg! 惜しくも70kgを切ることはできなかったが、スタート時と比べて、9. 4kgの減量に成功! 3ヶ月の目標である10kg減は、もう目前。というか、ほぼほぼ達成したと言えるだろう。 体重含めた全項目の変化は以下のとおり。 測定日 :2019年7月2日(二ヶ月の推移) 体重 :79. 60kg→74. 0kg→70. 2kg -9. 4kg 体脂肪率 :19. 40%→18. 70%→16. 0% -3. 40% 骨格筋率 :35. 0%→34. 90%→36. 0% +1. 00% ウエスト :89cm→82cm→77cm -12cm 体年齢 :41歳→37歳→32歳 -9歳 さすがにこれだけ痩せれば、全項目でいい結果が出ている。 二ヶ月間の記録は以下のとおり。 全記録 体重 体脂肪率 骨格筋率 ウエスト 体年齢 それでは、64日間のビフォーアフターの比較写真もご覧いただこう。 64日間のビフォーアフター 顔と腹回りの肉が落ちていることがわかる。アバラが浮き出るほど痩せている。 背中、腰ともにたるみが減っているのがわかる。 一番わかり易いのがこの写真かもしれない。胸板が薄くなってしまったが、パンツに乗っかっていた腹まわりの贅肉が消えている。 こちら側の写真もわかりやすい。9. 4kgも痩せれば、これだけの変化があるのだ。 パッと見て、「痩せた」とわかるほど、大きな変化ではないだろうか。 というか、ガリガリである。 あばらが浮き出ているし、我ながら情けない体つきだ… アゴと脇腹のタプつきが気にならなくもないが、正直もうこれ以上のダイエットは必要ないだろう。 僕は身長181cmなので、70kgを切ると痩せ過ぎ。 10kgの目標にあと0. 6kgというところまで来たが、ここで一旦、減量はストップ。 ここからは減量よりも「男らしい引き締まったカラダ」を手に入れるため、ウェイトトレーニングに取り組むことに決めた。 ebody designのウェイトトレーニングは、業界最安値 というわけで3ヶ月目は、EMSスーツを着用して行う体幹トレーニングではなく、ウェイトトレーニングをマンツーマンで行うことになった。 ebody designのパーソナルウェイトトレーニングは、業界最安値の月額16, 000B。もちろん、食事指導付きだ。 僕が2ヶ月で9.
アメリカでブームになった「 スクワットチャレンジ 」は、短期間で劇的に体が引き締まると日本でも話題になりました。 ネットで「スクワットダイエット」と画像検索してみると、 1ヶ月、2ヶ月と短期間で腹筋、お尻、太ももがキュッと引き締まり、別人レベルになっている人の画像がたくさん出てきます。 通常、1ヶ月、2ヶ月と短期間のダイエットでは劇的な変化は望めないもの。 なぜスクワットをすれば全身を短期間で引き締めることができるのでしょうか。 体型が劇的に変わるスクワットダイエットの効果と、失敗しない方法をご紹介します。 見た目の変化がすごい!スクワットダイエットビフォーアフター スクワットダイエットのすごさは、実践した人のビフォーアフターを見ればわかります。 まずは、スクワットダイエットのビフォーアフター画像とともに、ダイエット成功の喜びを語る体験談をご紹介します。 スクワットダイエット成功者のビフォーアフター画像を見れば、すぐにでも立ち上がってスクワットをしたくなるでしょう。 スクワットダイエットでお腹まで引き締まった! スクワット初めて1ヶ月。まだ-2. 5kgだけど、何かお腹に線が!変化が出てくると続けようって思える。 #ダイエット垢さんとつながりたい #スクワット #ダイエット — かえる@減量中 (@kaerukun00) November 26, 2019 スクワットダイエットで、太ももやお尻だけではなく、お腹まで引き締まったといい声が多く寄せられています。 元々お腹にあまり脂肪がついていない人なら、1ヶ月と短期間でお腹にうっすら腹筋の線が現れることも! モデルさんのように縦に割れた腹筋を手に入れるには、腹筋を鍛えるだけではなく、お腹についた脂肪も落とさなければいけません。 スクワットは、筋力強化だけではなく、脂肪燃焼効果もあることが口コミからわかりますね。 内ももの隙間が広がった! 1か月経ったので比較! かねこあやさんのスクワットは効いてる感じはすごくあったけど続かなかった‥😣ひなちゃんねるはキツいけどたったの1分25秒やから続いた!内股は1週間後以降あまり変化はなかったけど裏ももはスッキリした感じはした!!今後も継続+ボミーで頑張る! — おまめ (@diet5858) November 16, 2019 スクワットダイエットのビフォーアフターの口コミを調べてみると、 1ヶ月以上続けている人の多くが内ももの隙間が広くなったと実感しています 。 実は、内ももは引き締めにくい部分かつ普段動かすことが少ない部分なので、脂肪がつきやすく落としにくいのです。 スクワットダイエットでは、引き締めにくい内もももキュッと引き締められて、理想の太ももが手に入ります。 スクワット1ヶ月の効果…すご… beforeがあまりにもひどすぎるけど妊娠してから全く運動できてなかったから大目に見て…笑 — もっち🐼春夏ブライト (@mochiii_77) December 8, 2018 ひざまわりのお肉が消え、ひざがひと回り小さくなったように見えますね。 ひざまわりにお肉がつくのは、主に太もも前面につく脂肪が原因です。 スクワットダイエットは 太もも全面の筋肉を鍛え、代謝を高めて脂肪を燃やすので、頑固なひざまわりのお肉もスッキリします 。 筋肉分体重は増えても見た目は激変!
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▲珍しい「ベンガラ染め」は男女ペアでも。スタッフさん着用のシャツもベンガラ染め 店舗名 kojima market place 児島ジーンズストリート店 岡山県倉敷市児島味野2-2-39 [営業時間]10:00~18:00 [定休日]火曜、年末年始 086-441-8447 スポット 児島ジーンズストリート協同組合 岡山県倉敷市児島味野2-5-3(「RIVETS」内) [営業時間]平日11:00~16:00、土日祝10:00~17:00 [定休日]火曜 086-441-9127 ※本記事の情報は取材時点のものであり、情報の正確性を保証するものではございません。最新の情報は直接取材先へお問い合わせください。 また、本記事に記載されている写真や本文の無断転載・無断使用を禁止いたします。
LIFESTYLE / Jan 22, 2021 #500X #限定車・その他 いまやイタリアやフランスなどヨーロッパをはじめ、世界の名だたるブランドが注目するデニム産地となった岡山県。中でも、倉敷市の児島地区は古くから繊維産業が盛んなエリアで、1960年代に日本で最初のジーンズが作られた「国産ジーンズ発祥の地」であり、"ジーンズの聖地"といわれています。 今回はそんな児島地区にある、およそ30ものジーンズショップが軒を連ねる「児島ジーンズストリート」を紹介します。児島ジーンズストリートの注目ショップから、それぞれのイチ押しジーンズをピックアップ。世界に誇る「児島クオリティ」と各店のこだわりが融合した1本には、ジーンズ好きならずとも胸が高鳴るはず! 児島ジーンズストリートの中心には、ジーンズ型トイレと休憩所が。 児島ジーンズストリートとは?
— ごま (@goma_rozza) August 28, 2016 お菓子の種類も豊富で、フルーツを楽しめる商品がたくさん。白桃のピューレが使われた生クリーム入りの「おかやま桃子プリン」も大人気ですが、おすすめしたいのは上品で綺麗なデコレートの「プレミアム桃子」。桃の品質最高峰の岡山県産の清水白桃を使用し、果実たっぷりなぷりんとジュレの2層仕立て。お土産に最適な一品です。 倉敷お土産おすすめランキング7位:互茶 手ぬぐい 「くらし・器・手ぬぐい」を扱うお店。もともと日本茶カフェでしたが、2017年3月より倉敷のモノづくりや日本の伝統文化を体験・発信する複合施設のショップとしてリニューアルオープンしました。もちろん日本茶販売はあり、互茶のお茶をお求め頂けます。 今の岡山をモチーフとしたユニークなデザインの「おかてぬ」シリーズの手ぬぐいも可愛いですが、おすすめしたいのはオリジナル手ぬぐい作り。倉敷美観地区が描かれている手ぬぐいに、お店にあるスタンプを選び手ぬぐいに押して倉敷の町並みをおさんぽしている手ぬぐいを作れます。旅の思い出に倉敷さんぽ手ぬぐい、作ってみませんか?
左は新しいもの、右は10年程だったもの — 倉敷そだち (@kurashiki_area) May 12, 2017 椿やバラ、どんぐりなどの自然な形のアクセサリーは同じものがなく、世界で一つだけのアクセサリーです。また素材は生きていますので時がたてばそれぞれに色が変わっていきます。色の変化で旅した時間と日常の時間との経過を感じとることもでき、自分へのお土産としても素敵な一品です。 倉敷お土産おすすめランキング11位:倉敷クラシカ ガチャガチャグッズ 倉敷クラシカ・ガチャガチャグッズ 昭和の倉敷を撮影した写真などを展示販売しているこのお店。店内には小机が設置されており、モノクロで懐かしい倉敷の写真ポストカードで手紙を書くこともできます。またこのお店で有名なのは「旅する坊さん」などのガチャポングッズ! 「旅する坊さん」は本当のお坊さんが作られていて縁起ものとしてお土産に人気です。 「旅する坊さん」だけではなく、倉敷の建物をモチーフにした白壁フィギュア入りの旅くじやなまこ壁缶バッジ、ネコや白鳥にSL機関車が走る姿をシルエットで描いているオリジナル缶バッジなど種類も豊富。グッズとしてのクオリティも高く、すべて試したくなってしまうほどです。 倉敷お土産おすすめランキング10位:甘月堂 フルーツ大福 甘月堂・フルーツ大福 そして倉敷市児島にあるいちご大福の有名店「甘月堂かんげつどう」にも立ち寄りました! いちご大福にもチョコやクリーム味がありますし、りんごや、みかん、ぶどうなどの大福も:blush: 人が入れ替わり立ち替わりたくさん来られてました:sparkles: — みっちー (@micch_ma) November 22, 2015 児島にあるイチゴ大福が大人気のお店です。あんも黒あんだけではなく白あんやカスタードにチョコ、練乳クリームなどもありお好みの味を楽しむことができます。お土産としておすすめなのは一口サイズで作られた見た目も可愛らしいフルーツ大福各種です。 バナナやりんご、キウイにマスカットなどそれぞれの実が入っただけではなく、見た目もできるだけ本物の形を表現した大福は何種類もそろえるとカラフルで素敵です。季節限定のフルーツを使った大福などもあるので、倉敷を訪れるときは毎回お店に立ち寄って春夏秋冬それぞれの限定大福を楽しんでみるのもおすすめです。 倉敷お土産おすすめランキング9位:倉敷意匠アチブランチ・生活雑貨 倉敷意匠アチブランチ・生活雑貨 倉敷を代表する製薬工場建築、見事にリノベーション!
児島ジーンズストリート こじまじーんずすとりーと 町並み 旧野﨑家住宅から南へ広がる商店街に、地元ジーンズメーカーのショップが連なり、オリジナリティーあふれる品々が揃います。ストリート周辺には、ジーンズ以外にも魅力的なショップがいっぱいで、新たな観光スポットとして注目を集めています。 ★関連ブログ ジーンズストリートin児島(倉敷観光ブログ) 住所 倉敷市児島味野 電話番号 児島ジーンズストリート推進協議会事務局 086-472-4450 開館時間 各店舗により異なります。詳しくは下記ホームページをご覧ください。 定休日 ホームページ 児島ジーンズストリートホームページ 児島ジーンズストリートについて、倉敷市の地図の上で場所を示しています。 和菓子・銘菓 | 買う特集 岡山は、日本一の備中小豆、きび、備前米、種々の果物など、お菓子造りに欠かせない原材料の宝庫です。 …続きを読む