防犯対策・セキュリティのセコム TOP > ホームセキュリティ > おとなの安心倶楽部 > 健康お悩み相談室 > 第13回 恐い病気が隠れていることもある「めまい」 今回のテーマは、治らないと思っている方も多いという「めまい」です。 東京都杉並区にある久我山病院・耳鼻咽喉科の宮地麻美子先生にお話しを伺いました。 Q.めまいの種類は? 大きく分けると、自分や周りがグルグル回っている感じの「回転性めまい」、体がフワフワした感じ、雲の上を歩いているような感じの「浮動性めまい」、立ち上がるとクラッとし、時に目の前が暗くなる「立ちくらみ様(よう)めまい」の三つに分けられます。 Q.原因は何ですか 「回転性めまい」の多くは耳(内耳)の異常が原因で起こります。「浮動性めまい」の多くは脳の異常が原因で起こります。「立ちくらみ様めまい」の多くは、起立性低血圧など血圧の変動や、循環系の異常が原因で起こります。 ただ、それが原因のすべてではありません。「回転性めまい」は脳出血や脳梗塞(のうこうそく)など脳の異常でも起こることがあります。「浮動性めまい」は耳の異常でも起こることがあります。 このほか、更年期障害やストレスが原因で起こることもあります。 Q.検査法は? まず、患者さんに、「どういうめまいか」「ほかに症状はないか」「何をしているときに起こるか」など、問診をします。それで8割方は診断がつきます。耳以外の脳や心臓などの異常が疑われる場合は、CTやMRIを撮り、その結果によって脳外科や循環器科を受診していただきます。患者さんの中には、「めまい=脳の異常」と思われれている方がいますが、私の診断経験ではそれは1~2割で、残りの半分は耳の異常が原因です。 Q.耳のめまいで多い病気は?
インターネット上でこのような悩みを見つけました。 今朝からめまいがします。 ・上を向く、前かがみになったとき ・仰向けに寝ていて、横に寝返りを打ったとき などに視界がグラグラします。そのせいで吐き気も少しあります。 かかりつけの耳鼻科にいったところ「季節の変わり目であり、ストレスもあるようなのでそのせいだろう」と言われ、めまいの薬をもらいました。 家族からは「貧血かもしれないよ」とも言われています。ちなみに他に下記のような症状があります。 めまいが続くようならほかの病院に行こうかと思っていますが、診療科はどこに行くべきでしょうか?? ●お返事 今朝からめまいの症状があるとのこと、私もめまいの経験があるのでわかりますが、とても辛いですよね。 頭を動かしたときにめまいがするとのことなので、良性発作性頭位めまい症かなと思いました。 耳鼻科にも行かれたとのことですので、安静にしてゆっくり休めば良くなるのではないかと思います。 私なら、 しばらく安静にして体を休めます。それでも良くならない場合は別の耳鼻科で検査をしてもらいます。 お医者さんが仰っているようにストレスも良くないので、ゆっくりと休養を取ったり、何か好きなことをしてストレス解消をするのもいいかもしれませんね。早く症状がおさまると良いですね。 最後に 下を向くとめまいがする原因は5つあることがよく分かりましたね。 下を向くとめまいがする症状を治すには ・バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活をする ・適度な運動をする 以上のことが大切です。
布団の上にあおむけに寝て10秒。 2. 右に首をひねって10秒。 3. あおむけに戻って10秒。 4. 左に首をひねって10秒。 5.
休憩をせずに業務を遂行すると確実に生産性が下がります。なぜなら、私たちの頭が一度に集中できる時間には限界があるためです。また、手を抜かないまじめな人ならば体だけでなく心も疲れ、ストレスをため込むことにもなりかねません。あなたは大丈夫ですか?
もしも暖色系の照明を勉強・仕事部屋に使用しているのなら、すぐに「白色蛍光灯」に替えましょう。 照明が暗かったり、暖色系の光を浴びると、脳はリラックスして入眠状態になります。 暖色蛍光灯の場所では極力作業をすることを避け、白色蛍光灯の下で作業を行うようにすると、作業効率を上げることができます。 ではここからは、作業効率を上げるためにぜひ覚えておきたい集中力を継続させる方法についてご紹介していきます。どれも簡単に行うことができるため、今日からでも試してみてください。集中力を継続させることを意識すれば、今まで苦痛だった作業も案外らくに進むかもしれません!集中力を活用して、作業を効率化しましょう!
あなたは自分の集中力に自信はありますか? 集中力を維持するのはなかなか難しいものですよね。30分も経たないうちに疲れてしまったり、勉強した内容が全く頭に入っていなかったりするという方も多いのではないでしょうか。 今回は、勉強の集中力を保つ方法をご紹介します。 集中力が落ちてしまう原因 まずは質問です。人間の集中力はどの程度持続すると思いますか? 正解はなんと8秒。にわかに信じがたい数字ですが、このデータは米マイクロソフトのカナダの研究チームが、約2000人の参加者の脳波を測定したうえで実際に発表した数字です。ちなみに金魚の集中力は9秒。人間の集中持続時間は金魚より短いのです。 つまり、そもそも人間は集中力を持続させることが難しい生き物だと言えます。そのため、集中力の持続には相応の工夫が必要なのです。 人気記事 集中力を保つ方法1. 保ちやすい環境づくり 集中力を保つために、まずは学習環境を整えてみましょう。 みなさんは学習机をどこに置いていますか? 人間の集中力が持続する時間の限界は？集中できる方法10選と回復方法も | Chokotty. 最も勉強に適しているのは、右利きの人の場合、窓を左側にした配置です。太陽光が左から入ってくるので手元が明るく、影に邪魔されることもありません。 また、可能であれば机の前にスペースを作ることもおすすめです。目の前が壁だと圧迫感を生み、それによって憂うつ感へと繋がることもあるので、できれば勉強机は壁から離しておきたいですね。 色使いも重要。多くの色であふれる環境は、無意識のうちに視覚を刺激し、集中力を妨げている可能性があります。机に向かった際、視界に入る情報量が少なくなるように、色の数は極力減らしましょう。あまりカラフルなものはしまっておいた方がいいかもしれません。カーテンやベッドなど、大きな面積を占める物の色だけ統一するのも効果的です。 同様に、視界に入る情報を減らすためにも、勉強に関係のないものは目につかない場所に片付けましょう。勉強机に漫画などが置いてあると、つい集中力が削がれてしまいます。勉強するときだけでもしまっておくことをお勧めします。 集中力を保つ方法2. 勉強への取り組み方 集中力が途切れにくい学習法をご紹介します。 ・映画館効果を利用した勉強法 映画館は基本的にスクリーンのみが明るく、館内は真っ暗ですよね。注意を向けたいものを他のものより明るくすることによって、自然とそちらに集中することができるのです。これを 映画館効果 と言います。 この効果を利用して、部屋の電気を消し、スタンドライトの明かりだけで勉強してみましょう。こうすることによって、机の上以外は見えなくなるため余計な情報が視界に入りません。その結果、勉強しているものだけに集中することができますよ。 ・インターリーブ学習法 昨今注目されているのが「 インターリーブ 」という学習法。勉強といえば反復学習が基本かもしれませんが、インターリーブは一度に複数の教科をランダムに勉強する学習法です。実は、一度に一つの教科だけを勉強するよりも効果的だということが実験でも証明されています。 嫌いな教科の勉強はつい集中が途切れてしまうもの。このインターリーブ学習法を利用して、好きな科目と嫌いな科目を交互に学習することで集中力を持続させましょう。 集中力を保つ方法3.
制限時間が15分しかないと思うと、サクサク行動しないといけないという気分になり物事がスムーズに運ぶようになりましたね。 うまく集中させるためにも自分の時間軸を知ろう! うまく集中する時間をつくるためにも普段からあなたが生活で行動することにどのくらいの時間が費やされているのか詳しく調べるのが最適です。 スマホのアプリで 「時間管理」 や 「時間記録」 と検索してみましょう。 1日の行動で、例えば勉強に何分、お風呂に何分、食事に何分と細かく測ることができます。 この時間管理アプリを使うことで空いたスキマ時間を見つけることができるはずです。 そのスキマ時間を集中する時間として使うことでスキルアップや勉強に役立てることができます。 あなたもいきなり何時間も集中するよりも、1日のうち数分ぐらいなら集中できると思いませんか? 時間管理アプリは1日1日の行動を記録していくことができるのでゲーム感覚で、前よりも行動が早くなったなどと楽しむこともできます。 少ない時間でも習慣づけることで面倒くさいというマインドブロックを外すことができるようになります! スキマ時間「15分」を使って効率よく集中力アップ! 「忙しくて時間がまとまって取れないよー。」 って嘆いているあなたには、すんごくこの 15分スキマ時間活用法が有効 なんですよ。 本当です!! 人間の集中力 時間 12秒. とってもオススメです!! やり方は、15分というスキマ時間を1日の生活の中で探すだけでOKです。 後はその15分で読書なり仕事なりをするだけです。 この15分というスキマ時間を1日の時間の中で探してみると意外とあるものです。 例えば、電車やバスに15分乗るのであればその時間を有効活用するだけ。 なかなか本が読めなくて溜まっているのであれば、スキマ時間を見つけては読書をすれば読めなかった本もスイスイ読破できるようになります。 しかもたった15分しかないというプレッシャーも働いてより集中できます。 なかなか読書などの習慣がないという場合も15分という短い時間なら我慢して読んでみようかとも思えますよね。 あとはこのスキマ時間を1日の内に何回も見つけては有効活用するだけでいいんです!!! 集中力 まとめ 会社での休み時間や昼食時間など、スキマ時間を使って15分という時間を有効活用すれば集中力と記憶力を高く保った状態で物事に集中することができます!! なかなか本を読む時間がない、勉強する暇が無いと思う人は一度試してみてはいかがでしょう?