「仕事でミスをして怒られてしまった」 「恋人と別れてしまった」 イヤなことや悲しいことがあった時、一刻も早くそのストレスから逃れるために、「考えないようにしよう」「頭の中から追い出してしまおう」と躍起になっていませんか?
「ちょっと考えすぎじゃない?」なんて、友だちやパートナーから言われたことはありませんか。 考えることと、悩むことは違います。自分では一生懸命考えているつもりでも、周りから見たらただ時間を使って悩んでいるように思われていることも。 心理学の教授 Kelly Neff 氏が、効率的で幸せになるために「考えすぎる癖をなくす8つの方法」を紹介しています。 01. 考え ない よう に すしの. まずは考えすぎる性格を 認めること まず、自分が考えすぎていることを認めることからはじめましょう。 一度考える出すと物事がうまく進まず、人間関係がこじれてしまうことはありませんか?または気分が落ち込んだり、楽しくなくなったりしたら、悩んでいるサイン。 自分では気づけないこともあるので、周りの人たちに聞いてみるのも手です。 02. たくさん考えられるのは スゴイことだと思う 考えすぎ=悪、と思わないことが大切。自分を責めすぎてもいいことはありません。 「優柔不断をつくりだしているのは、自分ではなく脳であると考えるべきだ」と、アドバイスするのは心理学者のSusan Nolen-Hoeksema氏。 ストレスで落ち込んでいると、すべてがネガティブに感じてしまいます。それと同様に、考えることが悪いことだと思えば、ネガティブのスパイラルに陥ってしまいます。自分が悪いのではなく、脳のせいにするように。 03. 10分間 呼吸のみに集中する 悪い方向に考える癖がある人に、オススメの改善方法があります。それは深呼吸すること。そんな簡単なことで?と侮るなかれ。ネガティブな考えを変えるには、落ち着くことが大切。 ゆっくりと呼吸をすることで心もカラダもリラックスできるのです。呼吸するときには、平らなところに寝て2秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、4秒かけて口から吐くのが効果的。血液中にCO2が増えることで、マイナス思考を抑えてくれます。 頭の中や気持ちが落ち着くまで、10分ほどこの呼吸を続けてください。 04. むやみやたらと 人に相談をしない 迷いが多い人の特徴は、人に相談する癖があります。特に女性は要注意。周りの意見に左右されると、考えが落ち着かなくなるのです。また、相談相手も考えすぎるタイプなら答えを出すことは困難を極めます。 ある調査によると、似たタイプの女性同士が話すとストレスホルモンのコルチゾール分泌量が増えることが判明しています。自分では気づけない点を知りたいと思ったら、紙に書きましょう。見えなかった視点が手に入るかも。 05.
日本語から今使われている英訳語を探す! 考えないようにする 読み: かんがえないようにする 表記: 考えないようにする try not to think; [忘れ去る] put... 考えないようにする方法. behind ▼過去を考えないようにする put the past behind ▽我が国政府は、過去を考えないようにし、明るい未来を切り開こうと努力をしてきた 【用例】 ▼心配事は考えないようにする Put one's worries behind ▽2000年の心配事は考えないようにしよう ▼~について考えすぎないようにする try not to think too much about it ▽それについて考えすぎないようにする ▼~を考えないようにと懸命に努力する struggle to put... behind them ▽息子のがんを考えないようにと懸命に努力する 考え 考える これらの訳語の用例や、表現については 実用現代語和訳表現辞典(有料)で詳しく見ることができます。
あらかじめ 考える時間をつくらない もし考えにいき詰まり、モヤモヤとしたらカラダを動かしましょう。散歩やヨガ、水泳にランニング、または子どもと遊ぶことだって大丈夫。カラダを動かせばネガティブな考えは自然と消えていくのです。 また、カードゲームをしたり絵を描いたりすることも、運動同様の効果を得られます。大切なのは何か一つに集中すること。終わった後の達成感が得られます。 06. 考えすぎる癖から抜け出す「8つの方法」 | TABI LABO. 今に集中するため 定期的に"瞑想"する 過去の失敗や未来の不安を忘れること。これだけで悩みは減ります。過去のことは変えられないし、未来のことを予測するのは不可能。今がすべてなのです。 「鬱になっているときは、過去に生きているとき。不安でいっぱいなときは、未来に生きているとき。落ち着いたときが、今を生きているとき」とは、老子の有名な言葉。 "今に集中"するためには、瞑想がオススメです。少しの時間でも不安や悩みを手放して、自分の頭をクリアにしましょう。 07. どうにかしようとせず 運命に身を委ねる 不安なことがあると、人はどうにかして自分で解決しようとするもの。だから、思い通りに進まないとイライラしてしまうのです。自分の力ではどうにもならないことがあることを知りましょう。運命に委ねることを覚えるのです。 失敗した、と思っていることでも後から振り返れば笑い話になることはよくある話。人生には、いい面と悪い面の両方があって然るべきなのです。 08. 一旦すべてのものごとを 前向きに捉えてみる 幸せな人は幸運を呼び、ネガティブな人は不幸を呼ぶ。そんな話を聞いたことありませんか?実際、自分が強く思うことはその通り実現するもの。 クビになるかもと思っていたら、その可能性が下がることはなく上がる一方。大病にならないため、かかっていない病気のことを心配していたら、結果的に病気になることも…。 セラピストのJimmy Ohm氏は「心配することは、エネルギーの無駄遣いである」と言います。幸せになるためには、ネガティブな思考から前向きな考えに変えていく必要があるのです。 Licensed material used with permission by The Mind Unleashed
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ノニティーのダイエット効果を 目の当たりにしたんです! 先日、久しぶりに 静岡の実家に帰省してきました。 父を見てびっくり!! ・・・あれ、お父さん、 すごく痩せたんじゃない? 「どうしたの?」「大丈夫?」 まさか、病気で痩せたわけでは無いよね? 顔色はいいし、 年齢の割りにお肌もツヤツヤしているから 健康そうには見えるけれどw 父「あさ美がすすめてくれたお茶で水分とっていたら、 3ヶ月で-8kg痩せたよ」 ・・・(≧∀≦)マジで~!! お父さん、ちゃんと飲んでいてくれたんだね! 父は、タバコをやめてから、 15kgも太ってしまったので、 心配していたのですが、 ノニティーを飲みはじめて、 食事制限もしていなかったようですが、 自然に減量することができたそうです。 体重が-8kg減ってから、 動くのが楽になり、 人間ドッグでひっかかることも無く、 体調もいいそうです 。 まわりの人から、 「どうして痩せたの?」と聞かれる度に 気分がいいんですって~(笑) ここで、 このブログの読者さまには、 父がノニティーをどのように飲んで、 -8kgの減量に成功したのか公開します! ノニリーフティーのクチコミ（口コミ）・レビュー（acueさん）｜モリンダ ジャパンのファンサイト｜モニプラ ファンブログ. あさ美の父のことをご存知の方がいらしたら、 あさ美がブログで公開したことは 父には内緒にしてくださいね (^人^) 父は恥ずかしがり屋さんですので ここだけのお話でお願いします(笑) 父はどうやって3ヶ月で-8kgの減量に成功したのか? ノニティーをホットで飲んでいたそうです。 しかも、 摂取する水分は、 ほとんどノニティーにしていたとの事。 朝、起きたら、 ポットで2ℓのお湯を沸かして、 ノニティーを4包入れて、 1日かけて飲みきるそうです。 私は、「1日、2包くらいでいいよ。」 って言っていたんですが、 父いわく、 2ℓ分を美味しく飲むには、 4包がちょうどいいんだとか~(o^o^o) 確かに、 2包では薄いかもね。 ノニティーの味は、 少し香ばしくてクセも無く、美味しいですよ♪ 普通に紅茶を飲むような感覚で カップで1~2杯飲むのなら 気にならないと思いますが、 父のように水代わりに飲みたい場合は、 ノニリーフティーは、 利尿効果がすごいので、 いつでもお手洗いに行ける人向きです(^^) 父は、 最初の1ヶ月で-3kg 2ヶ月で-3kg 3ヶ月で-2kg 合計-8kgの減量に成功!! う~ん、あやかりたいっ!!
モリンダジャパンの「イリドイドちゃん」より カフェインフリーで美味しい、ノニ葉100%「ノニリーフティー」をお試しさせていただきました!ありがとう!イリドイドちゃん!【「ノニ」って知ってますか?】「ノニ」は、数多くある植物の中でも「ハーブの女王」といわれ、フレンチポリネシア(タヒチ)など太平洋地域で健康維持のために古代から食されてきました。イリドイドなどの栄養成分を多く含み、炭水化物やたんぱく質など、275種類以上の成分が含まれていることが分かっています。(2015年5月現在)-商品紹介よりー わたし、「ノニ」はかなり昔から知っていて興味があった品だったのです。でも、ノニの濃縮エキスのようなものしか知らなかったので今回ティーバックの飲みやすい形でお試し出来てとっても嬉しい♪妊婦さんにも毎日美味しくお召し上がりいただける健康茶なんです。ノニリーフティー 普段ルイボスティーを飲んでいるので、どんな味がするのか興味津々でした!今回お試ししたのは1 箱20パック入りで¥2, 280というお品。 ティーパックのように、カップへ入れてお湯を注ぐ簡単ノニティーです。 早速作ってみます。お湯を入れた直後は薄めの紅茶色です。 しばらくたつと紅茶より少し濃いかな?くらいの色が出ました。この中に健康が詰まっているんです!