POINT よりダイエット効果を高めたい人は、 1日の中で16時間(女性の場合は14時間でOK)空腹時間を作る「プチ断食」 もおすすめ。糖質の代謝機能改善や、食欲コントロール、脂肪燃焼効果の増進、アンチエイジング効果などが期待できます。 大切なのは、 これらの習慣を"継続"する こと。1度に頑張りすぎてしまうと、すぐに燃え尽きてしまうので、少しづつ日常に取り入れながら慣れていきましょう。 ゆっくり、でも着実に"理想の身体"へ近づく 意識で頑張って! 教えてくれたのは... ジムトレーナー 小野寺樹さん 渋谷にある完全個室プライベートジム『FASTORYLABO()』の専属トレーナー。芸能人やモデルのボディメイクを広く担当している。Instagramにて、トレーニング動画やダイエット方法を公開中。( ⇒Instagramはこちら ) 構成/INE編集室 ※ダイエットの効果には個人差があります。
まとめ 今日からでも始められるダイエット運動メニューを紹介しました。 ジムや道具を用意しなくても、自宅で気軽にできる運動から挑戦してみませんか。 1週間で効果を出すのも夢ではありません! 今回紹介したメニューに継続して取り組んでダイエットを成功に導きましょう。 アプリを無料で使ってみる
「糖質オフダイエット」はNG!糖質はしっかり摂ること 炭水化物-食物繊維=「糖質」。1日100~110gを目指して。 糖質の「摂らなさすぎ」は逆効果!(写真/『CLASSY. 』2020年2月号) 「糖質オフ」という言葉が流行するくらい、「糖質は太る」というイメージが根付いていますよね。しかし、 糖質は身体の主要なエネルギー源。 筋肉を付けて脂肪を燃焼するために、必要不可欠です。糖質を摂らないと、むしろ 身体が省エネモードになってしまい痩せにくい体質に! 重要なのは食べ"すぎ"ないこと。 1日100g(コンビニのおにぎり1個で約30~35g) を目安に摂ってみましょう。 POINT 糖質は、 なるべくお米や野菜から摂る ように!小麦粉は 「身体を冷やす」「血糖値を上昇させる」「依存性があり、食欲を加速させる」 ため避けましょう。また、「白米より玄米」「うどんより蕎麦」「小麦粉より全粒粉」というように、 茶色い食材を選ぶ ようにすると◎。 4. 「タンパク質」を積極的に摂取する! 植物性・動物性をバランスよく。1日80~90gが理想 「プロテインが太る」というのは迷信!(写真/『CLASSY. 』2020年2月号) タンパク質 は、ボディメイクに欠かせない栄養素。筋肉はもちろん、美しい肌や髪、歯を作るためにも積極的に摂取したいところです。 魚 ・ 肉・卵・豆類・乳製品 をバランス良く食べるようにしましょう。 足りない部分はプロテインで補って。 夕食前のプロテインは、血糖値の上昇と食欲を抑えるのに効果的です。 POINT タンパク質を摂ることは大切ですが、牛肉や豚肉には 脂質が多く含まれているため、食べ過ぎ注意! 豆製品も同様です。動物性タンパク質を摂るなら、 肉より魚 がベター。また、肉の場合は脂質の少ない 鶏のむね肉やささみ がダイエット向きです。1日の中で、 動物性と植物性をバランスよく摂取 できるように調整して。 5. 脂質を摂る時は「良質な脂質」を意識する! 理想は「飽和脂肪酸<不和脂肪酸」。1日40gを目標に。 さばは良質な脂質の宝庫! (写真/『結婚できる和食教室』) 脂質・油と聞くと、「デブのもとだ!」と思ってしまいますよね。これは、半分正解で半分間違い。実は脂質にも 「良い脂質」と「悪い脂質」 があるんです。前者は 「不和脂肪酸 」 という魚や植物に含まれるもの。 これが足りていないと、生理不順や便秘・肌荒れに繋がります。逆に「悪い脂質」は、 バターや肉の脂に多く含まれる「不和脂肪酸」 。お菓子や揚げ物などに使われているほとんどがこの「悪い脂質」です。 POINT 良質な脂質の中でも、特に 「オメガ3(n-3)系脂肪酸」は中性脂肪を減らす効果があり 、いわば「痩せるための脂質」と言っても過言ではありません。 青魚やココナッツオイル、えごま油、アーモンド などに多く含まれています。もちろん、食べ過ぎはNG!
「孫差別」に対して、怒りを覚えているのは嫁だけではない。実際に、孫差別をされてきたという人からは「孫差別をしてきた祖母を許せない。訴えたい」などの声もあがる。 しかし、五十嵐弁護士は「孫から祖母を訴えるというのは、なかなか難しいと思います」と語る。 「孫の中で差をつけるというのはいかがなものかと思います。 しかし、祖母が孫を虐待したというような場合とは違って、プレゼントやお祝いのような好意によるプラスの行為について『孫全員に同様の取り扱いをすべき』という主張を法的に根拠づけることはできないだろうと思います。 このような問題は、夫が上手に介入して改善に努めるのが理想的で、義母の問題は、結局は夫婦の問題なのだと思います。ここをうまく収められないと将来、離婚という法律問題に発展することになりかねないでしょう」 取材協力弁護士 新聞社に記者として勤務した後、法科大学院に進学、弁護士に。離婚・男女問題、遺産相続、企業法務を取り扱う。 情報をお寄せください! 弁護士ドットコムニュースでは「LINE」で情報募集しています。働いていて疑問に思ったことや、法律に関するトラブルなど、弁護士ドットコムニュースの記者に取材してほしい社会問題はありますか。 以下からLINE友だち登録をして、ご連絡ください。 [弁護士ドットコムからのお知らせ] アルバイト、協力ライター募集中! 弁護士ドットコムニュース編集部では、編集補助アルバイトや協力ライター(業務委託)を募集しています。 詳細はこちらのページをご覧ください。
お腹の赤ちゃんは、毎日元気に動き、まだまだお腹の中を楽しんでいるようです。 娘の時は予定日から一週間遅れての出産だったので。 今回も気長に待ちます。。 舅と誕生日が近くなりそうで嫌だけど(笑) 嫁の子に対する態度と、娘の子に対する態度。 これって、同じようにしているつもりでも違ってきますよね(笑) あからさまに違った事をされるとムカムカしますが。。。。 我が家の舅、姑も、「あ~、やっぱり娘の子が可愛いんだなぁ~」って思うことが沢山あります。 まぁ、あまり子供を預けたくない私と、子供を預けたい義妹。 そうなるのは仕方がないのですが。。。(私が悪いのか??) 私の中で一番イラッ! !としたのが。 誕生日プレゼント。 義妹の子供には2万円ほどのプレゼント。 娘には7千円ほどのプレゼント。 この違いにには、正直イラッ!としました。 義妹の子供には、沢山の服を買い、沢山のプレゼントを買い。。 娘に服を買ってくれたのは1度だけ。。。 まぁ、姑の趣味が合わないので別にいいんですが。。。 そして何よりも、携帯の待ち受け画面。 姑も舅も義妹の子供の写真が待ち受け画面。 それを「可愛いでしょ~」と見せてくる義両親。 まぁ、いいんですけど。。。 せめて、娘と義妹の子供が一緒に映った写真にしてはどうですかね?? ちなみに、うちの両親は、孫全員が映った写真を待ち受けにしてます。 こういう、ちょっとした事って子供にとっては辛いものだと思います。 もうすぐ2歳の娘は、まだそんな事を考えないと思いますが。。。 これから、ちょっとずつ感じていくんじゃないかな?と思っています。 私も、祖母が私と従妹に対する態度の違いを感じ嫌な気持ちにさせられてましたから(笑) おばあちゃんは、私の事嫌いなんだろうな~って。 小学生ぐらいの頃は、とっても辛かったです(泣) そんな事や、いろいろあって祖母が大嫌いになっちゃったんですがね。。 嫁に気を遣って、思うように孫に愛情を注げない気持ちも分かりますが。。 嫁や、孫たちの前では極力平等にしてほしいですね。
義母の「孫差別」に怒りの声を上げる女性たちがいる。ネット上でも「義母は下の子の名前ばかり呼ぶのに、上の子は無視する」「自分の娘の子どもは溺愛するのに、息子である夫と私の子どもはかわいがらない」などの投稿があがっている。 子育て情報サイト「ママスタ」の掲示板にも「義実家でブチギレました」( )という投稿があった。 投稿者の怒りの理由は義母による「孫差別」だ。投稿者と夫(義母の息子)の子どもは、義姉(義母の娘)の子どもと同じ歳。しかし、義母はことあるごとに差別してきたという。 たとえば、小学校の入学祝いは義姉の子どもには3万円、投稿者の子どもには3000円の図書カード1枚で「10倍」の差。子どもが生まれて間もないころは、義姉にはブランドもののベビー服やベビーカー、投稿者にはファストファッションの店で買ったベビー服3枚をプレゼントしていたという。 投稿者が抗議すると、義母は逆ギレ。「息子と離婚して」と言い出しているようだ。 ●義母に対して慰謝料を請求できる? コメント欄には「私も義母に離婚しろって言われたことある」「うちも差が激しいよ。娘の子の方が気を使わないし可愛いのは仕方ないと思う。老後見ないけどね」「もう疎遠でいいでしょ」などの声が寄せられている。 夫が味方になってくれるなど、夫婦関係が良好であれば、義母と距離を置き、関わらないことでストレスも軽減されるだろう。 それでも義母に対する怒りがおさまらなかったり、精神的に追い込まれたりしてしまう場合もある。このような場合、精神的な苦痛を受けたとして、義母に慰謝料を請求することはできるのだろうか。 五十嵐里絵弁護士は、つぎのように語る。 「義母のいわゆるモラハラにあたるような言動により、妻が精神的苦痛を被ったという場合には、慰謝料の請求が可能な場合はあるだろうと思います。これは上司による部下へのパワハラ、セクハラと同じような不法行為に基づく損害賠償請求です」 ●義母の言動が原因で離婚することになった場合は? 場合によっては、義母による「孫差別」や「離婚して」などの発言などが原因で、夫婦関係が上手くいかなくなることもある。もし、義母の言動が引き金となり、夫と離婚することになった場合、義母に対して慰謝料を請求できるのだろうか。 五十嵐弁護士によると、義母の言動によって夫婦が離婚せざるを得なくなったことについての慰謝料が認められるかどうかは、難しい部分もあるという。 「離婚はあくまで夫婦の問題であり、離婚するかどうかを決めるのは夫あるいは妻となります。そのため、法律的に問題となるのは、義母の言動ではなく、妻をかばわない、義母に同調する、あるいは義母と一緒になって妻を攻撃するという夫の言動ということになります。また、問題があった場合に慰謝料を支払うのは夫ということになります。 ただし、義母が夫婦関係に過度に干渉し、妻を罵るなどしていたというケースにおいて、離婚に際して、夫と義母が共同で慰謝料を支払うよう命じられた事案もあります。 そのため、義母への慰謝料請求も一定の場合には認められる可能性があると考えてよいと思います。ただ、多くの場合は、夫と義母の双方を訴えることになるでしょう」 ●孫が祖母を訴えることはできる?
義母の「孫差別」に怒りの声を上げる女性たちがいる。 ネット 上でも「義母は下の子の名前ばかり呼ぶのに、上の子は無視する」「自分の娘の 子ども は溺愛するのに、息子である夫と私の 子ども はかわいがらない」などの投稿があがっている。 子育て情報サイト「 ママス タ」の 掲示板 にも「義実家でブチギレました」( mam ast bbs / comment top icId= 362 8912)という投稿があった。 投稿者の怒りの理由は義母による「孫差別」だ。投稿者と夫(義母の息子)の 子ども は、義姉(義母の娘)の 子ども と同じ歳。しかし、義母はことあるごとに差別してきたという。 たとえば、 小学校 の入学祝いは義姉の 子ども には3万円、投稿者の 子ども には 300 0円の 図書カード 1枚で「10倍」の差。 子ども が生まれて間もないころは、義姉には ブランド ものの ベビー 服や ベビー カー、投稿者にはファスト ファッション の店で買った ベビー 服3枚を プレゼント していたという。 投稿者が抗議すると、義母は 逆ギレ 。「息子と離婚して」と言い出しているようだ。 ● 義母に対して慰謝料を請求できる? コメント 欄には「私も義母に離婚しろって言われたことある」「うちも差が激しいよ。娘の子の方が気を使わないし 可愛い のは仕方ないと思う。老後見ないけどね」「もう疎遠でいいでしょ」などの声が寄せられている。 夫が味方になってくれるなど、夫婦関係が良好であれば、義母と距離を置き、関わらないことで ストレス も軽減されるだろう。 それでも義母に対する怒りがおさまらなかったり、精神的に追い込まれたりしてしまう場合もある。このような場合、精神的な苦痛を受けたとして、義母に慰謝料を請求することはできるのだろうか。 五十嵐 里絵 弁護士 は、つぎのように語る。 「義母のいわゆる モラハラ にあたるような言動により、妻が精神的苦痛を被ったという場合には、慰謝料の請求が可能な場合はあるだろうと思います。これは上司による部下への パワハラ 、 セクハラ と同じような不法行為に基づく損害賠償請求です」 ● 義母の言動が原因で離婚することになった場合は? 場合によっては、義母による「孫差別」や「離婚して」などの発言などが原因で、夫婦関係が上手くいかなくなることもある。もし、義母の言動が 引き金 となり、夫と離婚することになった場合、義母に対して慰謝料を請求できるのだろうか。 五十嵐 弁護士 によると、義母の言動によって夫婦が離婚せざるを得なくなったことについての慰謝料が認められるかどうかは、難しい部分もあるという。 「離婚はあくまで夫婦の問題であり、離婚するかどうかを決めるのは夫あるいは妻となります。そのため、法律的に問題となるのは、義母の言動ではなく、妻をかばわない、義母に同調する、あるいは義母と一緒になって妻を攻撃するという夫の言動ということになります。また、問題があった場合に慰謝料を支払うのは夫ということになります。 ただし、義母が夫婦関係に過度に干渉し、妻を罵るなどしていたという ケース において、離婚に際して、夫と義母が共同で慰謝料を支払うよう命じられた事案もあります。 そのため、義母への慰謝料請求も一定の場合には認められる可能性があると考えてよいと思います。ただ、多くの場合は、夫と義母の双方を訴えることになるでしょう」 ● 孫が祖母を訴えることはできる?
やっぱり嫁の子より娘の子なんですかね・・・ 二世帯同居をしています。 主人の姉が近くに住んでいて、義両親hsうち(嫁)の子より娘の子のほうが可愛いオーラ出しまくりです。 本人はそんなつもりはないかもしれませんが、無意識って怖い。 みなさんはどうしてますか?