ステップ12で再びトランポリンジャンプをしたら、ステップ13ではボックスの上へ何度もジャンプ。その後、ステップ14~20でそれまでにしたトレーニングのいくつかをくり返します。 最後に、クールダウンをして筋肉を癒し、呼吸を整えたらプログラムは終了。時間は、ツールの使い方の説明、ウォームアップ、クールダウンを含めて45分ですが、実際に動いているのは20分、合間に刻むインターバルを含めてわずか25分です。 初出:わずか20分で有酸素運動40分の6倍!日本初上陸のアミューズメント型ジム「PLAYGROUND」体験レポ【最新エクササイズ2018】 記事を読む 3か月で体脂肪率が10%落ちた人もいるという「ステップ」エクササイズ 誰でも簡単にできるのに、1時間で300~600kcalも消費! 3か月で体脂肪率が10%落ちた人もいるという新感覚のステップ運動を「HOTSTEP(ホットステップ)」銀座店で体験してきました! 温度37~38度、湿度65~85%の暖かいスタジオで、現役DJがセレクトした音楽と映像に合わせ、最も脂肪燃焼効果が高い有酸素運動といわれるステップ運動を行います。簡単にいうと、基本の動きは"踏み台昇降"。 女性のためだけにつくられたこの独自のプログラムは、体を深部から温めながらステップ運動をすることで、脂肪燃焼しやすい体質作りを目指せるのが最大の特徴です。 \女性にうれしい美容・健康効果がたくさん/ 1.体温上昇効果 温湿度の管理されたホットスタジオの中で動くことで、体内深部までじっくり温まり、体温が上昇。 2.美肌効果 暖かなスタジオの中でステップ運動をすることで、大量に発汗し、新陳代謝も活発になるため、美肌に!
曲名 HandClap アーティスト Fitz and The Tantrums このエクササイズ動画は、竹脇まりなさんの、記念となる最初のエクササイズ動画です! 韓国のYouTuber「Josh & Bamui」さんのエクサイズをアレンジしたエクササイズとなっています。 30分バージョンでは、まりなさんが歌詞を英語と日本語で紹介してくれるのですが、世界感のレベルが違いすぎて、踊りながら思わず笑ってしまいます。 2:MeTooダンスをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう! アイドルダンスでダイエット！好きな曲だから頑張れる♫＜池袋/ダンス/アイドル＞ IZMIC BE STUDIO ブログ 池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）. 曲名 Me Too アーティスト Meghan Trainor アメリカのワークアウトの動画をまりなさんが踊ってます。 この動画から「モーニング娘。」とか懐かしいワードが出てくるようになりました。 本家の動画 を見比べても面白いですよ。 3:TRFのEZ DO DANCEをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう! 竹脇まりなさんのこのエクササイズ動画、実はこの動画には指差し初シーンがあります。 みなさんが好きであろう休憩に入る前に竹脇まりなさんが指で床を刺すシーンです。 ぜひ動画1:24をぜひ見てください。(合計2回あります) 休憩がないのでかなりきついですが、歌いながら踊ると楽しく踊れます。 DJ kooさんのラップ部分のダンス必見です。 4:2週間で10キロ痩せるダンスをアラサーが腹筋アレンジverで踊ってみたから一緒にやろう!
宅トレでYouTubeで公開されているエクササイズで注目を集めている竹脇まりなさん。 竹脇まりなさんのエクササイズはもちろん、竹脇まりなさんが選曲する楽曲もセンスがいいと注目が集まっています。 音楽を聞いたら踊りたくなるし、気分も上がる曲ばかりです。 今日は、竹脇まりなさんが2019年に配信したダンス楽曲を一挙ご紹介していきます。 ▼気になるエクササイズをタップしてジャンプ▼ 竹脇まりなさんがYouTubeエクササイズで使用した曲の一覧 動画公開日 動画名 エクササイズ時間 2019/9/6 【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンスをアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう! 約3分 2019/9/22 MeTooダンスをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう! 約3分 2019/9/22 TRFのEZ DO DANCEをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう! 4分30秒 2019/11/5 【BAD GUY】2週間で10キロ痩せるダンスをアラサーが腹筋アレンジverで踊ってみたから一緒にやろう! 約3分30秒 2019/11/7 マンションでもできる有酸素運動!座ったまま二の腕と腹筋を鍛える筋トレダンス 2分 2019/11/14 マンションでもできる有酸素運動で全身痩せ!〜美尻を目指す筋トレ〜 3分 2019/11/16 【ダイエット】寝ながら脚痩せ・ヒップアップ!ゆるく続けられるおうち筋トレ 3分30秒 2019/11/21 2週間でくびれを作る腹筋筋トレ! 3分 2019/11/24 MAMMA MIA!新・2週間で10キロ痩せるダンスをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう! 約3分 2019/12/5 スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう!10回×10回で正月太り解消! 約5分30秒 2019/12/14 マンションでもできる脚やせ有酸素で隙間作り!!痩せるダンス筋トレで楽しくダイエット! 3分 2019/12/30 【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダンスがキツイけど効く! 10分 今日は2019年に動画公開された12本の音楽を一挙ご紹介していきます。 動画名をクリックしたら、その動画の紹介の箇所に飛ぶので気になる動画の場所をクリックしてください! 1:2週間で10キロ痩せるダンスをアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!
ダイエットダンスはジャニーズの楽曲で! おすすめはどの曲!? | ダンスの上達 大人女子の始め方 LA仕込みのダンサーMEGUMIが教える初心者の為の上手くなる方法 明日から痩せよう! 明日からダイエット~なんてよく自分でも言っちゃうし、みんなも言ってますよね? 笑 でもキツイ、辛いダイエットは今どき流行らない! いや、続かない>< 楽しく続けられるのもの・・・なら、やっぱりダンスでしょう^^ 今日はダイエットダンスについてお話。 そしてここでおすすめするのは・・・ ダイエットダンスはジャニーズ の曲で!!! ダイエットダンスをジャニーズの曲を使って成功させるためのおすすめ曲をご紹介していきます。 またジャニーズwestでダイエットダンスはどの曲? についても合わせてご紹介。 本日は、ダイエットダンスってどんなものなのか? やり方は? 効果は?? などを解説していくので、是非参考にしてみてくださいね。 ダイエットダンスはジャニーズの曲で! おすすめは? 嵐 / Happiness この動画は速度を通常の半分の50%で作ってあるので、初心者さんが振り付けを覚えるのにも親切に作られています。 わりとベーシックな簡単でわかりやすい動きが繋がっているので、振り付けを覚えたら倍速にすると通常通りの曲の速さになるので、是非試してみてくださいね。 繰り返すことによって運動量もあるので結構汗がかけると思います。 king&prince / シンデレラガール (サビカバー) こちらはドラマ「花のち晴れ」の主題歌のサビの部分のカバーになります。 少し難しい部分もあるかもしれませんが、始めに音楽で踊ったあとに音なしで振り付けを教えてくれているので、そこを見ながら覚えていくといいですね。 動いているダンサーさんも上手く、わかりやすい動きなので参考にしてみてください。 嵐 / GUTS 嵐のGUTSを5人でコピーして踊っているのですが、なんか初初しくて微笑ましい動画です^^ でも逆に見やすくて覚えやすい気もしません? 彼らと一緒に是非覚えながら嵐を踊っちゃってください! ジャニーズメドレー キンプリ、キスマイ、嵐・・・と最後はタッキー&翼まで計9曲のメドレーになっています。 観ながら覚えてメドレーを踊れたら楽しいですね。 また、ジャニーズ以外でYouTubeのダイエットダンスで人気のものを載せているので、良かったら合わせてどうぞ!
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作業途中の画像を撮りませんでしたが…。 OVM類を塗り分け、デカールを貼り、デカール保護のためにクリアを吹いた後、ヘアスプレーを全体に吹きました。 そして、アクリルのフラットホワイトにサンド系の色を少し加えたものを薄っすらと吹いて、乾燥後に、水をつけた筆で塗面をなぞり、冬季迷彩の白色を部分的に剥がして行きました。 で、その結果がこれ。 結果から言うと、今回の、ヘアスプレーを使った、冬季迷彩の「剥がれ表現」は失敗でした。 いえ、うまく剥がれたのですが、逆に、調子に乗って(笑)剥がし過ぎてしまい、全体として見ると、どうも「見映え」がわるくなってしまいました。 (部分的に見ると、いい具合で剥がれてくれたと思います。) そこで、筆に少量のアクリル・ホワイトをとり、ちょんちょんと軽く叩くように白色を、剥がし過ぎたところに載せて行って、リカバリー? しました。 筆で「叩くように」塗料を載せたことで、塗面に変化が出て、単調さがすこしは緩和されたようです。(← けがの功名?…。) そして、パネルラインや凹部にMr. ウェザリングカラーの「グランドブラウン」を薄めて流し込み、メリハリをつけています。 そして、さいごに「足回り」のウェザリング。 パステル粉をアクリル溶剤で溶いたものを、履帯と、そして転輪など足回りに塗りつけ、あわせて粉のままのパステルを擦り付けました。 で、いちおうの作業終了です。 車長の兵士フィギュアは、ミニアート製の「ドイツ戦車兵 防寒服1943~45」のキットから。 地面をつくり、歩兵をいっしょに配したいところですが、思うだけで、いっこうに手がうごきません。
75mmの穴を貫通させ、虫ピンで車体に取り付けます。 室内の塗装、VSタンクユニットの組み付けをして走行テスト。 ギヤモータの左側が反動で浮き、ギヤの噛み合いが緩むことがあるため、浮き上がり抑制板を装着します。 2018-07-03 昨日に続いて反対側の転輪を取り付けていきます。 転輪車軸アームに0. タミヤ III号突撃砲G型(初期型) 製作記② | 模型大隊戦闘日誌. 5mm穴を貫通させ、0. 5mmピアノ線を通します。 回転止めのため端をL字に曲げ、熱してアームに食い込ませます。 誘導輪は回転し、且つ抜け止めのために、車体側の車輪の軸受け部を切り離します。 車体側の車輪を車軸に通し、切断したワッシャを取り付けて接着。 接着を確認後、外側の車輪を取り付けます。 これで上部転輪以外は組付けできました。 ここで、ギヤモータを取り付けて動作確認をします。 キットのゴム履帯は固めで、トルク不足で上手く動きません。 そこで、アマゾンで仕入れた TB6612FNG というモータドライバーユニットを追加組み込みます。 何とか内蔵できそうです。 2018-07-02 毎日暑いですが、夏なので当然ですかね。 クーラーの効く部屋で足回りを組立てます。 本体中央に床と壁を再現するパーツがあり、トーションバーのピアノ線がかつぎます。 ごまかして組付けできそうだと言う事にして。。。。。 起動輪の車軸は2mm真鍮パイプ、軸受けは真鍮ハトメです。 ピニオンギヤは3Φ圧入用なので、外径3mmの真鍮パイプの内径をキリで2mm強に広げて装着します。 転輪も回転できるように改造して、0. 5mmピアノ線を通したアームに組み付けていきます。 今日は片側だけで終了です。 2018-06-30 今日は関西までドライブでした。 帰りの大津SAでは、突然の豪雨と雷にビックリさせられましたが、ストレスなくドライブを楽しめました。 2018-06-29 転輪のサスペンションの確認をするために、少しだけ仮組します。 ナット固定用のガイドは邪魔なので削り取ります。 転輪車軸脱落防止用のプレートは面白い考えですね。 やはりピアノ線のトーションバーでサスペンションを再現することにします。 2018-06-28 以前から気になっていたⅢ号突撃砲です。 長砲身のG型より短砲身のこのタイプの方が何故か好みです。 金属の砲身とエッチングの換気口のメッシュが付いています。 なぜかデカールの指示図がカラーです。 このキット、第1、第6転輪にバネでテンションをかけ、第2~5転輪はブラブラで可動です。 一寸面白いですが、このまま作るか、トーションバーを追加するか。。。。。 いろいろ考えないといけませんね。 しかし、 蒸し暑い毎日で創作意欲が湧いてきません。
それと塗装図が付属する。 塗装図と10. 5cm砲 塗装は3種類。 ダークイエローの単色、イエロー下地にブラウンの迷彩。 それとダークイエロー単色の 10. 5cm突撃榴弾砲42 。 なになに? なんか変な名前のものが。 10. タミヤ III号突撃砲G型(初期型) 製作記① | 模型大隊戦闘日誌. 5cm突撃榴弾砲42のことかい? これは名前の通り、 10. 5cm榴弾砲を装備したIII号突撃砲 だ。 1941年の11月ごろに、E型の主砲を換装した試作車が登場。 その後、 量産型がF/8型、G型車体を用いて生産された。 今回はIII号突撃砲G型のキットなので、G型ベースの10. 5突撃榴弾砲42となっている。 アドルフ こちらは本来の歩兵支援車輌となっているようですな。 登場時期が長砲身型と被るからか 「対戦車戦力として引き抜かれた突撃砲の穴埋め」 として開発が始まったように見えるけど、 実際はそれ以前から開発が始まっていた ようだ。 今回はそちらではなく、通常のIII号突撃砲G型として組んでいく予定だ。 シュルツェンなしの、単色塗装となる。 次回、製作開始! 今回はここまで。 次回から早速、このキットの組み立てを進めていこう。 筆者は今まで数多くのドイツ軍車輌をタミヤMMシリーズで作ってきていますが……。 実はこのキットは今回が始めてのようですね。 レーナ あら、意外。 アドルフ 姉妹品である フィンランド軍仕様やB型なんかはここの開設以前に作ったことがある ようですが。 レーナ III号戦車系列も結構作っているようだし、特に問題なく進みそうな。 単色塗装、シュルツェンなしの車輌になる予定なので、そこまで苦労することはないと予想される。 詳しいことは次回にしよう。 レーナ 続きは次回! この記事で紹介しているキット Follow me!
↑タミヤⅢ号突撃砲開始です。コンパクトにまとまってカッコイイですね^_^ ↑まずはサフ。 ↑基本色まで。車体はジャーマングレー、前面装甲はオキサイドレッド。砲身は濃いグレーとしました。シュルツェン架やフェンダーの縁などサビそうな所はブラウンで塗装してあります。今回はヘアスプレーチッピングの予定ですので、準備オッケー。 ↑ヘアスプレーを全体に吹いてからイエロー。 チッピング前の写真を撮り忘れていました。 ↑↓チッピングの後はクリアでコートを忘れずに。その後OVM、装備品を筆で塗り分けました。あとデカールもですね^_^ ↑ブラウンでモールドやパネルラインのみにウォッシング。色合いの変化を狙っています。 ↑分かりにくいですが、全体にドッティング、ストレーキング。 ↑↓黒でのピンウォッシュがてら油彩でハイライトやサビを描きこみ。 ↑パステルで履帯の仕上げ。 ↑ウェザリングペースト、ウェザリングカラーで足廻りの泥の表現。 ↑フィギュアも仕上げて完成! ↑のんびりプラモチャンネル 動画はこちら(^^)/
WCもエナメル系で、エナメル塗料を侵すことがあります。 多分、スミ入れ剤ほどではないと思いますが‥‥‥。 ビンのキャップに接着剤のようにハケがついている、ぐらいでしょうか? 実際に使ってみました。 ハッチの溝のようなところには効果的なようです。 隅っこには何度重ねても効果が見られません。 そういう使い分けをしないといけないのでしょうかね?