Samuel Ortega / EyeEm Getty Images 今日もまた、夜中の2時に起きてしまった……これってどうして?
5~7. 5時間。しかし、実のところ健康を保つためのベストの睡眠時間は、一人ひとり異なるともいう。年齢や体調によってもベストの睡眠時間は違うため、専門家でもない限り自分に合った睡眠を実践するのは難しい。 「ショートスリーパーとロングスリーパーを比べると、一晩で5時間も睡眠時間に差が出るケースもあります。ただ、質のよい睡眠を十分とれているか否かの目安は、"寝た"満足感があるかないか」と白濱院長。こうした主観に加え、睡眠のアプリなどを使い、客観的データに基づいて自分の睡眠を分析することで、適した睡眠時間を知ろう。 白濱龍太郎院長 RESM新横浜(神奈川県横浜市) 筑波大学医学群医学類卒業後、東京共済病院、東京医科歯科大学附属病院などで睡眠障害、呼吸器内科の専門外来の臨床を経て現職に。著書に『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』(アスコム)など。 (ライター 長島恭子=Lush! 、構成 熊介子=日経ヘルス編集部) [日経ヘルス 2016年11月号の記事を再構成]
まとめ ・睡眠の質を上げるには生活習慣、食生活、睡眠環境、睡眠習慣が大事 ・日頃からこれらのポイントを意識することで睡眠の質は高まる ・一気に全部を改善する必要はないので、少しずつ改善していくこと
「ぐっすり眠れない」「スッキリ目覚めない」とお悩みの方はいませんか? 睡眠の質がよくないと、心身共にダメージを受ける可能性もあると言われるので、できる限り改善したいですよね。睡眠についての情報はたくさんあるものの何がウソで何がホントか、わからない。そんな方のために正しい睡眠をご紹介します。 現代人のおよそ2割は、ぐっすり眠れていない! 厚生労働省が行った調査では、睡眠があまりとれていない人とまったくとれていない人の合計は、男性 19. 7%、女性 19. 6%という結果が出ています。 つまり、日本国民のほぼ5人に1人は、睡眠の質が悪いということ。 ただし、睡眠の質が悪いことに気付いていない人もかなり多いと考えられるので、実際の数はさらに大きくなっているのではないでしょうか。 ※厚生労働省平成28年「国民健康・栄養調査」 睡眠の質が悪くなる要因と、それが及ぼす影響は?
富山県黒部市宇奈月温泉352番地7 [地図] 旅館情報:黒部・宇奈月温泉 やまのは
また富山・北陸の朝のおばんざい ・やちゃら ・出汁巻き玉子 ・明太子(小鉢) ・切昆布炒め煮 ・小松菜と塩昆布 など富山、北陸の地元食材を生かしたメニューも朝食バイキングにあり楽しめました。 パンケーキや洋食メニューもたくさんありました。 朝食バイキング定番の ・ベーコン ・ウィンナー ・季節のおかゆ ・カレー ・焼きたてパン各種 ・自家製豆腐(薬味各種) ・釜炊ご飯 ・ヨーグルト ・デザート各種 などの定番メニューもあるので安心ですね。 参考リンク:楽天トラベル【公式サイト】⇒ 黒部・宇奈月温泉 やまのは 黒部・宇奈月温泉 やまのは 所在地: 〒938-0282 富山県黒部市宇奈月温泉352−7 スポンサーサイト
JR黒部宇奈月温泉駅出発の便は、15時と17時の2回のようです(2019年12月の情報)。 その他、東京方面、大阪方面、名古屋方面からお越しの方は、やまのは公式HPにて説明がありました。 詳細・最新情報は、 公式HP で確認してみてくださいね。 「黒部・宇奈月温泉やまのは」の様子と雰囲気 山道を抜け、道なりに進んでいくとようやく宇奈月温泉駅が見えます。 宇奈月温泉駅に着いた!と思ったら束の間。 標高224mの黒部川沿いにそびえ立つ「やまのは」がすぐに目に入ります。 文字がぼやけてしまいましたが、こちらが入口。 正面には、本館が見えます。 本館は、横長の建物でした。 こちらが別館。 別館は、8階建ての縦長の建物でした。 こちらが本館入口です。 クリスマスシーズンに伺いましたので、大きな雪だるまが迎えてくれました。 「黒部・宇奈月温泉やまのは」チェックイン・ラウンジの様子 玄関を入ると広々としたロビーが出迎えてくれます。 ここの左手に「チェクインカウンター」があります。 チェックインは、立って手続きするスタイルでした。 カメ嫁は「旅館」と思い込んで予約してしまったのですが、「やまのは」は旅館ではなくホテルです! カメ嫁 なので部屋までの個別案内はありませんので、カメ嫁のような勘違いにご注意ください(笑) チェックインカウンターは4つくらいありましたので、待ちは1組くらいで割とスムーズでした。 館内設備の説明やレストランの場所などを教えてくれて、5分程度で終了。 カメ夫婦は車でコーヒータイムを取ってしまったので、お部屋へ直行することといたしました。 「黒部・宇奈月温泉やまのは」 宿泊した部屋 本館スタンダード和室(川側) 本館へ向かうエレベーターは、チェックインカウンターのすぐそばにあります。 宿泊階の廊下はこんな感じ。 廊下が長く、部屋数が多いことを実感しました。 さて、いざ! 部屋に入ります。 私達が予約した部屋は、「本館 スタンダード和室 川側(12畳)」です。 鍵は「オートロックではない」ので注意です。 鍵を開け、玄関を過ぎると小さな棚が。 中にはお茶や食器、冷蔵庫が入っていました。 左に入ると和室、右側が洗面所・浴室です。 和室はこんな感じ。 リニューアルされていて綺麗でした。 無駄なものが無く、かなりシンプルです! 富山｜黒部・宇奈月温泉やまのは（旧・宇奈月杉乃井ホテル）に泊まってみた感想！ - ゆったりカメ夫婦ブログ. 臭いはありませんでしたが、ナノイーの加湿器もありましたよ!
Seeds~宇奈月温泉やまのは 宇奈月温泉やまのはのお食事編です。 夕食・朝食ともコチラ"Seeds"でのバイキングでした。 バイキングは2部制となっており、 私たちは後半の部を選びました。 予約時はバイキング? ?と引っかかっていましたが、 意外や意外、結構楽しかったです。 コチラのバイキング、 お料理は各ブースに担当の方がいて、 その場で作ってくれます。 先付やら八寸やら~ お刺身 蟹 焼物 揚物 富山おでん ミートローフや中華料理 小さなお寿司たち ということで、 いろいろ盛って、こんな感じになりました。 富山ブラックなどの〆ご飯 新潟醤油ラーメンと富山ブラックはスープが互い違いも愛嬌! デザートもいっぱいありました。 "命の水"はテーブルで店員さんにオーダー やまのはのバイキング、 ある意味とてもスゴイです。 制覇できるはずもないほど「種類豊富」で、 かつ「少量」がニクイ。 「作りたて」は質と味を上手にカバー。 ただただ満足感。 コチラのバイキング、考えられてます。 想像以上に楽しくいただくことができました。 続いては"朝ごはん" 混み具合が前日に提示されているのもスゴイ! この案内に従って朝ごはん突撃です。 朝もお造り! 朝は干物に、 ごはんがススム一品。 おにぎりに丼や、 洋食ならば、 パンやフレンチトーストもアリ。 うどんやおそばはいかが? 宇奈月温泉 やまのは ブログ. ヘルシーにサラダ、 最後はデザートもね。 ということで我らの朝ごはん、 と欲張るの図~ 思いの外、楽しかった"やまのは"のご飯。 私たちは「総合的にアリ!」という結論になりました。 富山から程近く、リーズナブルかつ気張らず~が魅力。 今度の富山も「やまのはに泊まっちゃう?」なんてね。 ご馳走様でした。