糖質制限しているのに、全然痩せない… なんで体重が全然減らないの? 糖質制限が私に合ってないから、痩せないのかも! と悩んでいませんか?
頑張って糖質制限(糖質制限ダイエット)をしているのに痩せないのはなぜでしょうか? なかには糖質制限をしているのになんだか太ってしまった…という方もいらっしゃるようですが、糖質制限しても痩せない&太るのにはちゃんとした理由があるんです。 そこで本ページでは、 糖質制限ダイエットをしているのに痩せない&太る理由と対策方法をご紹介 。 結果が出なくて悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。 糖質制限で痩せない&太る理由 糖質制限で痩せない、または太る理由は何でしょうか? 一生懸命取り組んでいるのに効果が出ないのは辛いですよね。まずはひとつずつ考えられる原因を探っていきましょう。 正しい糖質制限ができていない 糖質制限ダイエットをしているのに痩せない理由として、正しく実践できていない可能性があります。 勘違いや知識不足により、隠れた糖質を摂取しているという可能性はないでしょうか?
糖質制限で痩せる3つのコツ 糖質制限でより高い効果を発揮させる3つのコツを紹介します。 この3つを守れば、痩せられるだけでなく、リバウンドもしにくくなります。 アンダーカロリー 適度な筋トレ 徐々に糖質量を増やす 順番に説明します。 1. 「糖質制限」その食べ方じゃ痩せません | TABI LABO. アンダーカロリー 糖質制限で糖質を制限することは当たり前です。 しかし、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら痩せることはできません。 摂取カロリーが消費カロリーを下回ることをアンダーカロリーと呼びます。 このアンダーカロリーを守ることが、ダイエットを成功させるためには必須です。 糖質は制限しつつ、必要なカロリーだけをしっかり摂取する食事習慣を身につけましょう。糖質制限ダイエットの場合は、摂取カロリーを普段の5〜10%減らすと良いと言われています。 ダイエットを行うために必須なアンダーカロリーについてより詳しく記事を書いているので、併せてそちらも読んでみてください。 【必読】アンダーカロリーがダイエットの鍵?正しい食事方法と痩せるコツを解説< 2. 適度な筋トレ 糖質制限をする際に気をつけることは、筋肉量を減らさないことです。 せっかく痩せても、脂肪と一緒に筋肉も失ってしまったらリバウンドは避けられません。 筋肉が減るとリバウンドをしやすくなるのは、基礎代謝が落ち、1日の消費カロリーが減ってしまうからです。 糖質制限中でも筋トレで必要な筋肉をつけて、基礎代謝の高い痩せやすく太りにくい体を維持しましょう。 3. 徐々に糖質量を増やす 糖質制限を成功させるためには、徐々に糖質量を増やすことが必須! 目標体重を達成したからと、元の食事に戻したら一気にリバウンドします。 少しずつ糖質を摂取していくようにしましょう。 ただ元の食事に戻すのはNG。 糖質制限を行なっていくうちに気が付きますが、普段の食事は糖質を摂取しすぎです。 たまに食べ過ぎる分にはかまいませんが、毎日過剰摂取しないように心がけましょう。 最適な糖質量にすることにより、あなたの健康とスタイルを維持することができます。 まとめ 今回は糖質制限が1週間では本当の意味では痩せない理由と、糖質制限の注意点をお伝えしました。 糖質制限の効果が出始めるのは2週間目以降 糖質制限には4つの種類がある タンパク質はしっかりと摂る 筋トレをする 糖質制限は、最初に厳しい制限を行い、徐々に糖質量を増やしていくことがおすすめです。 そのためにも、1週間という短期間で効果を期待するのではなく、長期的計画を立てるようにしましょう。 また、糖質は大切な栄養素の1つですから、体には絶対に必要なものです。全てカットしようとはしないでください。 糖質は摂取しすぎなければ、エネルギーとしてとても重要な役割を果たしてくれています。 このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信していますので、興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」
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JAZZという、男と女の歌を扱うのですから、酸いも甘いも人より多めに気絶してまいりました。この連載では、皆様からいただいた恋愛相談に対して、JAZZシンガー目線のアドバイスと共に、ちょっと元気が出るナンバーをご紹介してまいります。 ただ恋したいのか、愛を育みたいのか 日増しに秋の訪れを感じる今日この頃、ダンナはいかがお過ごしでしょうか。 御機嫌よう、恋愛中毒JAZZシンガー「ぺぺ」ことRIKAPEPEです。 JAZZというのは、男女にまつわる恋愛のストーリーがほとんど。男と女の歌を扱うのですから、酸いも甘いも人より多めに気絶して参りました。この連載では、皆様からいただいた恋愛相談に対して、JAZZシンガー目線のユルっとしたアドバイスと共に、ちょっと元気が出るJAZZナンバーをご紹介してまいります。 さて、今回のイケナイ読者様からのご相談は、 「取引先の女性を好きになってしまった」 という38歳の男性からのお悩みにお答えします。ダンナ! さっそくお便り拝見いたしましょう。 *** はじめまして。最近気になる女性ができました。 お相手は、取引先の30歳の女性です。 実は元同僚が彼女と付き合っていた時期があり、取引先とあって同僚を解雇してしまった過去があります。 何の因果関係か、あれから数年経った今、今度は自分が彼女に落ちそうです。 こんなことって許されるのでしょうか。 ぺぺさんなら、同じ人を好きになったらどうしますか? 大真面目に悪ふざけさん 会社経営 (38) ご相談をいただきまして、ありがとうございます。ペンネームから、事の重大さが伝わって参りました。 過去に自分が解雇してしまった元同僚の恋人に、今度は自分が惚れてしまったという。韓国ドラマさながらの急展開(気絶)!
質問日時: 2009/06/11 12:48 回答数: 4 件 私は30代前半男で相手は取引先の20代中盤の女性です。 初めて会った時から約1年が経過します。 段々彼女の真面目で丁寧な仕事ぶりや明るい性格や笑顔を見ているうちに好きになってしまったようです。 むこうはたぶん私のことは何とも思っていません。 仕事では週一回私の会社に来て会議をしますがこちらは私・上司、相手はその女性・先輩・上司・役員となり個人的な会話はできない状況です。メールでの連絡はもちろん仕事ですがちょこちょこ行います。 仕事は予定通りこなしているので取引先の方々には信頼を得ていると思っています。 先日仕事の延長で全員で飲みに行きましたがある程度互いの趣味や今後やりたいこと、過去こんなことをした等話をすることができました。 最近彼氏とも別れたそうです。 その時、連絡先を聞けばよかったのに私の勇気のなさゆえに何もできないまま解散になってしまいました。 後悔してます。 次の飲み会の機会はしばらくないと思います。 とりあえず彼女の携帯の番号やメールアドレスを知りたいのですが (1)いきなり彼女に連絡するのではなくその先輩に相談する。 (2)強行突破で仕事用アドレスに私用の連絡をしてみる。 (3)年末の飲み会まで気長に待つ。 と考えていますが皆様はこんなときどうしますか? (4)つめの選択肢やいろいろなアドバイスを是非お願いします! No. 1 ベストアンサー (1)は少々回りくどいでしょう。 うまくとりなしてくれればいいですが、逆効果もなくはないですね。 (2)は成功/失敗半々ですね。彼女にウイットがあればうまく受けてくれるでしょうが、仕事一本気なら「失礼ね」なんて思わないとも限りません。 (3)は、今回の選択肢の中では最も危険性の少ない(それも相手と面と向かえる)最良のチャンスだと思います。 どうにも我慢できない/夏に一度デートしたいなど、緊急性をアピールするなら会議終了後別れ際にそのあたりの思いをしたためたお手紙を手渡すというのもありかと思います(意外に今のご時勢、アナログな手法もいけるかもしれませんよ)。 成就しますように。 0 件 この回答へのお礼 (3)は私に対する危険は少ないですが他のリスク(彼氏ができてしまう)が絶大なのでできれば避けたいです。 会議後に「連絡先を教えてください。私の連絡先は××です。だめなら気にせず今までどおり仕事上のお付き合いをお願いします。」等のメモを渡すのもアリですかね!
仕事と恋愛はきちんと線引きをして、取引先との恋愛を満喫するようにしましょう 。