今朝、目がパッチッと覚めた時間は6時40分。 昨日寝たのが0時で、結構くたくたになって寝た。 ぱっちとは目が覚めて飛び起きたけど、 いつもなら、もう一回寝てるな、 昨日帰宅した時、投げ散らかした荷物で散乱した部屋の片づけをしながら、、、 あれ、片づけができる程度には頭起きてるな。。 とおもいつつ 昨夜お風呂には入ったけど、朝風呂にさっと入って いつもの足を重ねない胡坐(あぐら)になっての 骨盤ゆらゆらストレッチ ゆらゆらしたあと、開脚して片方の足をまげて、曲げた方にうつ伏せになると背中が突っ張る。 次に片足を曲げたまま前屈。ほとんど床に手が付くかつかないか。 次は伸ばした方の足を片手でつかんで、もう片方の手を伸ばした足側に伸ばす。 これを左右足を変えてやりながら、 また胡坐になって骨盤ゆらゆらを繰り返していると 胡坐にしている足の膝がだんだん床に近づいてくる。。。 ゆらゆらゴリゴリして、仰向けになって膝を抱えた状態でゆらゆらした後 膝をのばして仰向けでリラックスしているときに、、、 ふと、、、、 椅子に座るとき、足裏でゴロゴロさせている テニスボールを腰に入れてみようかと思って、 仰向けに寝ている状態で、腰の下に二個のテニスボールを入れてみたら 超絶気持ちよかった。。。 え、これはやばい!! チョー気持ちいい!! 寝ながら足を3分上げるだけ！“ぽっこりお腹”とおさらばする「ズボラ腹筋トレ」3選 - READY. 腰から首まで順番に二個のテニスボールを仰向けになった状態で移動させていくと、とにかく気持ち良すぎる。 首に来た時、テニスボールあと二個買って、絶対四個でやろう!もしかしたら八個でもいいかも。。。。 とか思いながら、気が済むまでテニスボールをゴロゴロさせて、体を起こしたら 軽い!! 身体が軽い!!頭が超絶にスッキリ!! 首の可動域が広がってる!!!! PCでこの文章を書いていると、さっきの軽さ、爽快さは減ってしまったけど。。。 これは、やめられない。朝の超絶な楽しみができてしまった。。 え、これ1か月続けて、首肩の位置が正しいだろう位置にていちゃくしたらこの首肩の硬さとれてるんじゃない? その可能性はあるな。まったく床に座れなくて、とにかく床に座るのが怖かったのが、今はだいぶまともに座れるようになっているんだし。 でもこれも数か月はかかっているから、完全に床にすわって、ぺたっと膝太ももが床につくまでにあと1年はかかるんじゃないかと思う。 首肩がふにゃふにゃになるのも1年くらいはかかるかも。 でも首肩が1年でふにゃふにゃになれたら、年中硬直した首肩に悩まされていたことを考えると憧れのふにゃふにゃの柔らかい首肩になって、それをずっと維持できたら、余裕で20~30年は寿命延びる気がする。。。 今日は首肩用の追加テニスボール買いにいくぞ。明日の朝が楽しみすぎる。 では、また明日!
おうち時間が長い今、ボディ磨きをしなきゃもったいない! 骨格診断で導き出した、自分の骨格タイプに合うボディメイク法を実践すれば、理想のボディに効率よく近づけるはず。今回は、ナチュラルタイプさんにおすすめのストレッチをご紹介。1週間で体をほぐすプログラムにチャレンジしてみて! 骨格診断とは? 生まれ持った体のラインの質感や特徴から、最もスタイルがきれいに見える着こなしを導き出す方法。筋肉や脂肪のつき方、関節の大きさの違いなどから、ウェーブ・ストレート・ナチュラルの3タイプに分類します。 自分の骨格を調べてみよう! 診断はこちらから▼ あなたは何タイプ?
あぐらは当たり前、更に可動域を広げたい方はこちら 自分でストレッチを継続できる自信がない方や、これまでやってきたのにも関わらず変化がない方、早く効果を出したい、更に可動域を広げたい方はこちらのDVDがオススメです! 棗田三奈子の『動きの文法 胴体トレーニング』 ~可動域を極限まで広げる方法~ [NM0001] たったの3分で可動域が向上する秘密があるようです。 私もこの方法には感心しました。一つ持っておくと全身の柔軟性向上に繋がると思います。 院長のつぶやき この記事を書いた理由は私がジムでストレッチをしていたときに隣のシニアの方があぐらがかけなくなって膝も痛いとトレーナーに相談していたことがきっかけです。 そっか~あぐらがかけなくて困っている人がいるのか!と思いこれなら専門分野だから皆さんに知ってもらおうと思ったのです。 まぁあぐらをかけなくても人生大丈夫なんですが、実はその先にある腰痛や肩こり、膝の痛みにも直結してくる問題なので早めに対処しておいたほうがいいですよ。 今回紹介した4つの筋肉の柔軟性を高めておけば確実にそれ以上ひどくはならないのです。 皆さんの中でもあぐらをかけない、または正座ができない方などはぜひストレッチを習慣にしてみてください。わからないことあればいつでも連絡くださいね。皆さんの健康を応援しています!
太もも痩せについて。 私の体系は、 身長148センチ, 体重36. 5, ウエスト58, ヒップ 83, ふともも 49, ふくらはぎ31, 足首19 二の腕1. 5センチです。 ここには書いていないのですが、足が短いのが悩みなのでふとももを細くしよ うとダイエットを始めたのですが、が全然痩せないです…。 体系バランス的にこの太ももの太さは太いでしょうか…? 太もも痩せに聞く運動も教えて...
あぐらのための硬さを解消するストレッチ3つ 1. 大腿筋膜張筋のストレッチ 体全体を真横に向けて、上になっているほうの脚をクロスさせる。床についているほうの脚の大腿筋膜張筋がストレッチされる。反対側も行う。 ①大腿筋膜張筋のストレッチ 体を真横に向けて、上になっているほうの脚をクロスさせ、床に面している大腿筋膜張筋をストレッチする 2. 中臀筋のストレッチ 片方の脚を反対脚の上で交差させ、膝同士を上下に重ねるようにして座る。上になっている脚の側へ上体を少し倒して、下になっている脚の側の中臀筋をストレッチする。反対側も行う。 ②中臀筋のストレッチ 両膝を重ね合わせて座り、上になっているほうの脚の側に体を倒し、下になっているほうの脚の側の中臀筋をストレッチする 3.
赤ちゃんの敗血症の治療方針は、基本的には大人と変わりありません。しかし、 子供は大人よりも病気の進行が速い傾向があるため、大人よりもさらに迅速に治療を開始しないと生命に関わる事態になる可能性が高くなります。 日本集中治療医学会小児集中治療委員会による「日本での小児重症敗血症診療に関する合意意見」(日集中医誌 2014;21:67-88、専門家向け、)では、「小児敗血症患者では,診断後1時間以内に有効な治療を実行することが予後の改善につながる」とされています。大人の場合は、6時間が目安ですので、迅速な対応の重要性がわかると思います。 また赤ちゃんは呼吸の機能が大人に比べて弱いため呼吸不全を起こしやすく、重症敗血症では早い段階での「気管内挿管(気管に管を入れて人工呼吸を行う事)」が必要になる場合があります。 その他、使用する抗生物質などは大人とあまり変わりませんが、赤ちゃんや子供は抵抗力が弱く、病気が急激に進行して悪化することもあるため注意が必要です。 【敗血症関連の他の記事】 敗血症とは?菌血症との違いは?「重症」「ショック」はどのような意味?「DIC」「SRS」との関係も解説 敗血症の原因、予後、死亡率、後遺症、予防方法 子供の原因に特徴? 敗血症の症状、検査、診断 血液検査の弱点とは?子供の症状に特徴? 敗血症について治療や入院などをご紹介しました。体調の急激な悪化に不安を感じている方や、疑問が解決されない場合は、医師に気軽に相談してみませんか?「病院に行くまでもない」と考えるような、ささいなことでも結構ですので、活用してください。
敗血症 とは 重症化した感染症の病態を表す用語で、死亡することも多い危険な状態です。全身のあらゆる部位の感染症が敗血症の原因となりますが、絶対数が多いものは肺炎と尿路感染症です。 2016年2月に敗血症の定義が変更され、感染症に対する制御不能な宿主反応により生じた生命を脅かす臓器障害と定義されました。同時に敗血症がさらに重症化した敗血症性ショックの定義や診断基準も改められています。 続きはこちら » » 敗血症という病名を聞いたことがありますか?元気な人は通常発症することのない重傷感染症ですが、体力の弱っている高齢者にとっては、生命をおびやかす可能性がある怖い病気と言えるでしょう。 多臓器不全やショックなどの合併症もおこし、死亡原因となるような 敗血症 についてご紹介します。 続きはこちら » »
2017年10月号特集◎あなたが救う敗血症 まつだ なおゆき氏 1993年北海道大学卒業後、同大学麻酔科入局。94年砂川市立病院麻酔科医員、2000年北海道大大学院外科系専攻修了、同大学院救急医学分野入局、助手。03年同大学医学部講師。06年富山大学大学院分子医科薬理学助教授、07年富山大学附属病院麻酔科診療教授(兼任)、京都大学大学院初期診療・救急医学分野准教授を経て、10年から現職。 ショックに陥れば死亡率は30%以上にも及ぶ 敗血症 。近年、病態の解明が進み、微生物の含有成分が主要臓器の炎症性受容体に作用して全身性炎症を惹起し、臓器不全に至る機序が分かってきた。病態に基づく集中治療を実践し、敗血症の救命率を著しく向上させている松田氏に、その勘所を聞いた。 新規に会員登録する 会員登録すると、記事全文がお読みいただけるようになるほか、ポイントプログラムにもご参加いただけます。 医師 医学生 看護師 薬剤師 その他医療関係者 この連載のバックナンバー この記事を読んでいる人におすすめ