こんにちは、プロスポーツトレーナーのみのっちです。 今回は「 ストレッチと怪我の関係 」について解説いたします。 スポーツをしてるグランドやトレーニングジムでも、ストレッチをしてる風景は一度は見たことがあるかと思います。しかし、 体を動かしたり鍛えたりするのは好きでも、ストレッチは 嫌い。という人は多く、実際に体が硬い人も多いのが現状です。 ここで疑問に思うのが、 「ストレッチって、そんな大事なん?」 ですよね。 本記事では、このような疑問を解決していきます。 体が硬いと怪我をしやすくなる?
50代からの疲れやすい原因は抗重力筋にあった! 50代になると疲れやすくなったと感じる人は多いのではないでしょうか。 年だから仕方ない、と諦めていませんか? 人生100年時代、50代は、まだまだ折り返し地点です。 50代こそがいつまでも元気でいるための身体作りの年代だとも言えます。 いつまでも若々しくいるために重要な抗重力筋について 見ていきたいと思います。 50代がターニングポイント 50代は、ターニングポイントの年代です。 それは、筋肉量が急激に衰える年代だからです。 老年医学会による筋肉量の推移のグラフを見ると 男性は、40代半ばくらいから、 女性は、50代くらいから筋肉の量が急激に衰えていきます。 でも大丈夫! 特に筋肉は、優秀なので何歳からでも筋肉量を増やすことは出来ます。 こちらも合わせてどうぞ↓ 体が硬い人向けストレッチでどんどん柔らかくなる 引用元: 若さの秘訣は、抗重力筋! 体が硬いと疲れやすい？どうすればいい？ | チベット体操で叶える理想のライフスタイル. 若さの秘訣は、抗重力筋にあります。 50代から疲れにくい体にするためには、抗重力筋を鍛える事がポイントです。 抗重力筋とは? 抗重力筋とは、どのような筋肉でしょうか? 抗重力筋は地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。 下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、 前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。 立っているだけ・座っているだけでも 常に抗重力筋のどれかが緊張しています。 最も疲労しやすく収縮したままになりやすい筋肉といえます。 引用元:厚生労働省e-ヘルスネット 疲れやすい原因は抗重力筋にあり 疲れやすい原因は抗重力筋にあります。 抗重力筋は、姿勢の維持に重要な筋肉ですが、 筋肉量が減ると、姿勢が崩れるということに繋がります。 姿勢が崩れるということは、筋肉に歪みが生じ、 肩こりや腰痛などの原因となります。 本来抗重力筋が正しい状態にあると、 抗重力筋全体がバランスを取り合い身体の歪みが修正されます。 日常生活で身体に癖がつくと、 抗重力筋は癖のある悪い姿勢を記憶して身体の歪みを作り、 慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。 例えば座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を続けることは 抗重力筋の疲労や収縮に繋がり、抗重力筋同士のバランスが乱れます。 引用元:厚生労働省e-ヘルスネット 抗重力筋で見た目年齢が変わる! 抗重力筋で見た目年齢が変わります。 背中や腰が曲がっているといかにもお年寄りというイメージです。 50代でも80代にしか見えない人もいます。 逆に80代、90代でも背筋が伸びた若々しい人もいます。 見た目年齢は、抗重力筋が決めているとも言えそうです。 抗重力筋を鍛える効果 抗重力筋を鍛える効果は 姿勢を綺麗にする ダイエット効果 疲れにくい体 心の安定 詳しく見ていきましょう。 1.
2020 Nov 06 オススメストレッチ 倉吉店 健康について 疲れやすいのはどっち? こんにちは!ストレッチヒーロー倉吉店です! 今回は、 体が柔らかい人VS体が硬い人 どちらが疲れやすいのか! というお話です(#^^#) 何となく予想はついているかもしれませんが、疲れやすい人は・・・ 体が硬い人! でした! 体が硬い人は損をする！飯野慎也先生のらくらくストレッチ ＃４ | モアリジョブ. (>_<) では、 どうして体が硬いと疲れやすいのか? 体が硬い人は、体の 可動域が小さく なったり、 使う必要のない筋肉を変に使っているので疲れやすく なります。 また、体が硬いことによって ・血行が悪くなることから慢性的な疲れ ・代謝が落ちて痩せにくく、太りやすい体 ・肩こりや首こり、頭痛などの疲れ ・可動域が狭いため、怪我のしやすい体 など様々なデメリットが多く表れてしまいます(>_<) 反対に、 体が柔らかい人はどうなるか・・・ ・血流が促進され、朝から夜まで疲れにくい体 ・代謝アップで自然と体重が落ちやすい体質へ ・何歳になっても若くて元気!しなやかな体! ・怪我をしにくく、いつまでも健康な体 など体にはメリットも多く表れます! (^^)! つまり、 硬いより柔らかい に越したことはないということです♪ 体の柔軟性を高めて定着させるためには、ストレッチを毎日短い時間でも良いので行なうことが大切です! そこで、とても簡単で誰でもできるストレッチをご紹介するので真似をして行なってみましょう♪ 肩の筋肉や背中の筋肉、そして太ももの筋肉まで一気に伸ばせます♪ やり方は簡単です(^-^) 正座になって体を倒していき、その状態から肩甲骨を伸ばすように手を前にぐーっと伸ばします。 その状態で20秒キープを2セット行いましょう! 【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー倉吉店】 鳥取県倉吉市山根557-1 パープルタウン1階 ☏0858-27-1481 ◇営業:10時~20時 ◇定休:月曜日・木曜日 ◇倉吉店へのご予約はこちらから⇨ オススメストレッチ, 倉吉店, 健康について
その時「 張ってるなぁ 」とか「 パンパンやなぁ 」と感じたことありませんか?
どうも、ヤッターマンです。 僕は、青森県五所川原市出身(津軽地方)で20年間をすごしてきました。 就職で上京してからは、食べ歩き・飲み歩きそして、合コンが大好きで平日、週末問わず都内を駆け回っています。 今では、飲み食いそして、おしゃべり大好きな僕ですが、上京当初は、話す人話す人が頭に「?? ?」を浮かべながら僕の言葉を聞いておりました。 特に、合コンなんかでつい方言が出た日には、 空気が急ブレーキ!! 「方言女子必見！東京で通じない津軽弁10選」. その時初めて自分が喋ってる言葉は「津軽弁」なんだと痛感しました(汗 テレビを見ると、津軽の方が話しているのには字幕で「●◾▲~?」など、字幕をつけられていて東京の方には、何を話しているかわからないみたいですね。 ですが! 僕はしっかりと聞き取れていますよ♪♪ そこで!! 東京の方が聞き取れない津軽弁10選、教えちゃいます♪♪ これを知ったら津軽の人と仲良くなれますよ\(//∇//)\ 早速今日から使ってみましょう。(というか覚えてね。) ①な、なんぼめごいば(あなたは、なんてかわいいんだ) 僕は合コンとかで「津軽弁話してみて」と女性に言われると、すぐこれを使います! 「な」とは あなた という意味です。「なんぼ」というのはとても、 なんて などの意味です。 「めごい」は聞いたこともある方もいるかと思いますが、 かわいい という意味です。 ここでの最後の「ば」は、 ~んだ という語尾で、「ば」と使います。意味がわかりませんね。笑 この文章の使い方は、かわいい女性を見たときに使います(僕は基本、女性はみんなかわいいと思ってます。) ②わもかでで(ぼくも仲間にいれて) 「わ」とは、 わたし という意味。「かでで」は 仲間に入れて、まぜて という意味です。 みんなで何かやってる輪の中に入りたい時や、居酒屋で例えば隣や近くの人と仲良くなりたい時に使います。 ③あんか、まじろ(少し、待ってて) 「あんか」は 少し という意味、「まじろ」は 待て という意味があります。 例えば、彼女に内緒でプレゼントを渡すときに目を閉じて待っててもらうときに使います。 うん、ピンポイントすぎる! ④せばだばまいねびょん(それだとダメかも) 「せばだば」というのは それじゃあ という意味で使われます。「まいね」は ダメ という意味。「びょん」は津軽独特の語尾だと思います。弘前のほうでは、「まいねばん」と言ったりします。 例えば、「明日雨降ったらバーべキュー中止しようと思ってるんだけど、天気はどうかな?」と聞かれたときに、「 せばだばまいねびょん 」と言ったら完璧です!
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