断食でダイエットされてる方が断食中に宿便が出た!という話をネットなんかで見受けられますが、実際に宿便が出たってどういうことで判断できるのでしょうか? 宿便を出したい方への宿便の見分け方、宿便の正体について説明します 宿便の見... まとめ 夜勤や変則勤務はどうしても身体に疲れが溜まりやすいものです。 生活習慣が狂ってしまい、食事のバランスも乱れやすくなります。 そのため体重が増えて気になってしまう人もいるでしょう。 先ほどおすすめした「宅トレ」も忙しいから出来ないと思う事かもしれません。 しかし、筋トレは一日に行う時間は30分~1時間程が理想です。 つまり長くても30分ほどでもいいという事なのです。 ですので自宅に帰ってお風呂に入る前に、30分ほど筋トレを行うと良いかもしれません。 もし筋肉痛が嫌なのであれば、ストレッチだけするというのも一つの手段です。
食生活をパターン化して量に気を付ける 先程の章では食事のタイミングを整えました。これが最初の一歩です。 そして先程も少し触れましたが、食事の量は朝が一番しっかり摂り、その次は昼、最後に夜…とだんだんと量が少なくなるように心がけてください。 というのも、夕食というのは、寝る前のごはんのことだからです。 寝るのにエネルギーはさほど使えませんから、夕食摂ったカロリーはほとんどそのまま脂肪になってしまいます。 また、食べてすぐ寝ると睡眠障害や逆流性食道炎、胃もたれなどの原因になってしままうこともあります。 Step2. 夜勤明けの寝る前の食事。太らないダイエットにいいメニューは？ | やっぱりー. 夜勤の食事は低糖質・高タンパク質なメニューを 夜勤の間に食事をする機会(昼食)がある場合、そのメニューの内容に注目しましょう。 一番好ましいのは一汁三菜(主菜+副菜2品)です。 特に汁物をなるべくメニューに取り入れるようにしてください。 汁物は食事の満足感を上げてくれるため食べすぎ防止になります。 ですがなかなか一汁三菜って用意が難しいですよね。夜勤中ならなおさらです。この場合は、「低糖質」「高タンパク質」なメニューを心がけてください。 夜勤中に食事をする場合は、そのあとも働くので、体にとってエネルギーになりやすい食べ物が最適です。ですがその反面、ダイエットとしてはカロリーが気になりますよね。 低糖質・高たんぱく質なメニューであれば脂肪とならずにエネルギーとして燃えやすくなります。 特にたんぱく質は女性の美の素でもあります。積極的に摂って良いでしょう。 Step3. 食べる順番に気を付ける 食べる順番によって、食べ物の消化吸収の速度が変わるって知っていましたか? 消化吸収が穏やかになればその分脂肪に変わる量も少なくなります。 手軽な方法ですので、ぜひ毎日の食事に取り入れましょう。 理想的な順番は次の通りです。 サラダ スープ 植物性タンパク質(大豆など) 動物性タンパク質(卵など) 炭水化物 スープまたは温かいお茶 スープは食事の最初と最後に飲むと、消化吸収だけでなく、食事の満足感があがり「間食したい」という気持ちがおきづらくなります。 最後のスープの代わりに温かいお茶を飲んでも同様の効果が得られますよ。 Step4. 「夕食」以降のつまみ食いはしない 一日で最も少ない摂取量にしたい「夕食」。基本的に夕食のあとは睡眠ですから、消化を進めるためにも、夕食と睡眠の間は食休みとして 理想では3時間 少なくとも1時間 あけるようにしたいところです。 食休み中は、カロリーがある飲み物も避けてくださいね。 ですが、夕食が物足りなくて、ついついつまみ食いしたくなってしまいますよね。 せっかく夕食を少なく抑えられても、食休み中につまみ食いをしてしまったら意味がありません。夕食のあとはつまみ食いは絶対NGです。 どうしても食べたくなったときは、水を少し飲んでみてください。つまみ食いしたい気持ちが薄まるはずです。 また、少ない量でも「満足できる」夕食を目指してみましょう。 炭水化物のみの食事は満足感が低く、おやつに手を出してしまう傾向にあるようです。 先程も書いたように、スープを取り入れると満足感があがりますよ。 Step5.
夜勤のある職業って結構ありますね。コンビニや飲食店、コールセンター、他には昼夜問わずに仕事がある警察官、消防士、医療など実に日本の労働者の5分の1は何かしらの夜勤に従事しているそうです。 「夜勤をすると太る」「夜勤をしてから体重が気になる」そんな悩みがある人は多いのではないでしょうか? 私も以前に夜勤をしていたことがあります。その時は、夜勤に備えてしっかり食事をして、夜はいつ食べられるかわからないので早く食べ終えるようにしていました。 活動時間が長いので深夜に仲間とお菓子の食べあい、夜勤明けは開放感とストレスからファーストフードに直行、シャワーを浴びて録画してたドラマを見ながら寝落ち。おかげで体重は右肩上がり3ヶ月で8kg増えていきました。 このままでは太り続けてしまうという危機感を覚え、ダイエットを決意しましたがなかなかうまくいきません。体重はさらに増え、「どうしたら痩せられるの?」 モチベーションは下がる一方でした。 そんな時同僚から夜勤でもダイエットできる事を聞きました。内容は難しいことではありません。 食事習慣の改善 食事夜勤明けの習慣の見直し 私はたったのこれだけの事を実践して、半年で体重を元に戻し、そればかりか 元より4kgの減量に成功 しました。パンパンになったユニホームも入職当時の余裕を見せるほどでした。 今回は夜勤があってもダイエットを頑張る皆様にこのポイントを記事にしてみようと思います。 ■夜勤で太る原因■ 夜勤のハードワークで逆に痩せてしまう人もいるかとは思いますが、基本的に夜間勤務があると太りやすく、ダイエットに不向きなのは事実です。 まず、その原因を理解しましょう。 1. 夜勤はダイエットの敵⁉太るのは夜の食事と夜勤明けにあった！ | ダイエット本舗.com. 食事の習慣が不規則になる これから夜勤、夜勤前は夜のためにしっかり食べて行きます。さらに夜も食べ、深夜は小腹がすいてお菓子をつまみ食い。夜勤明けも日勤帯とは違う高揚感があり食欲が爆発している時ってあるりません? このように常に食べている状況になり、日中働いている人と違いどこの食事でバランスをとっていいかわからなくなってしまいます。 2. 睡眠不足によるホルモンの乱れ 夜勤をしていると睡眠不足におちいりがち。 私も夜勤をしている時は、活動しているのが普段寝ている時間なので目をこすって働いていたり、夜勤明けに夕方まで寝てしまい夜眠れなくなったり生活のリズムが乱れてしまいなかなか良質な睡眠を得られず睡眠不足気味になっていました。 睡眠不足になると、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンが減少し、食欲を増進させる「グレリン」が増加します。これにより、食べても食べても満足いかず食べ過ぎてしまう状況におちいります。 3.
匿名 2017/05/06(土) 22:32:23 167で61は痩せてはないと思う… 17. 匿名 2017/05/06(土) 22:33:01 しらたきダイエット 18. 匿名 2017/05/06(土) 22:33:43 >>9 私も主さんと同じ身長だけど、その体重はデブじゃないけど絶対痩せではないよ。 背が高いとガタイ良くなる感じ。とにかく大柄。 19. 匿名 2017/05/06(土) 22:33:47 分かります! 夜勤明けの食欲ハンパないです… 夜勤て太らないにしても、絶対痩せにくいですよね。 20. 匿名 2017/05/06(土) 22:33:59 21. 匿名 2017/05/06(土) 22:34:40 ジュース飲まない、お菓子食べない、炭水化物少な目に。 あとはご自由に。 どうしてもお菓子食べたいならファミマとローソンにある低糖質のものにする。 22. 匿名 2017/05/06(土) 22:34:55 てか、それ以上痩せなくて良いんでない? 23. 匿名 2017/05/06(土) 22:36:23 働いてる間の休憩中にちょこちょこ食べて 帰って寝て、起きてしっかり食事摂る(多少摂り過ぎても他軽めに) これでok 24. 匿名 2017/05/06(土) 22:36:30 もし夜勤明け、割りとすぐ寝るのにその前に食べてしまうなら、その食事内容を変えるだけでも結構違うと思う 炭水化物(米・パン・麺)はやめて、おかずだけにするとか 夜勤中に休憩時間がとれるなら、その時にご飯を食べて夜勤後は絶対我慢!とか 25. 匿名 2017/05/06(土) 22:37:17 私も夜勤してましたけど終わった後は食べずに寝てました 夜勤明けて家帰ると9時とかだし (強制)残業やって半日働いてると食欲より睡眠欲の方が勝ってしまう 26. 匿名 2017/05/06(土) 22:38:42 夜勤明け解放された共に胃袋ブラックホールよくわかる^^お腹いっぱい食べて寝る幸せ。 27. 匿名 2017/05/06(土) 22:39:46 まさに今夜勤中です。 私は夜勤中は動くので夜中の3時頃納豆ご飯を食べて、夜勤明けは軽くで済ませます。 そうすれば太ることはないが痩せることもない…(^_^;) でも夜勤は大変だから、食べるときはしっかり食べた方がいいと思いますよ。 夜勤、お互い頑張りましょう♫ 28.
今回は前回の続きになります。 『魔法少女まどか☆マギカ2』 の後半戦です。 全台系の対象ではなさそう。しかし何故か設定6挙動!不思議な状況です笑 前編の記事はこちらです⇩ ⇩1日1クリック応援お願いしますm(__)m 実践データ 現在の差枚はプラス2,900枚です。 揉む展開も挙動は6 まどか2の島で独りぼっちの居残り稼働となりましたが、その後は早いボーナスに早いARTも伸ばすことが出来ずに揉む展開に。 まどマギ2は揉んでしまうと1回の大ハマりで出玉崩壊するんですよね(;∀;) この時間での3,000枚なんて全然安全圏じゃないから怖いです。 展開的には特に見せ場もなく進んでいきました。しかし、スイカ+赤ビッグが3回出てきて設定6は濃厚な状況に! ここまでのデータ ゲーム数 種 別 備 考 33 異色 願い事 (142) マミ結界 158 ART ART終 166 赤(マミEP) 0 ⇩ 赤(スイカ) どんな 7 紫(単独) (225) 240 (27) 杏子結界 (73) 88 11 赤 きゅっぷい 20 (21) さやか結界 27 赤(CZ中) 契約 出玉は安全圏? ここで本日3回目の ワルプルギスの夜に! 前半戦は2回のワルプルに入り+180と+325。 今回は+155G乗せでした! ほしたか 800枚ほどの獲得で終わるもART抜けて38Gでほむら結界に! キュゥべえの誘惑 極秘情報 魔法少女まどか☆マギカ2 | スロットプレミア画像. 超高か弱チェかはわからずでしたが、しっかりと仕留めて再びARTに。 このARTで 杏子祭り!!! 2人ストックも全く乗らず… 2回のラッシュで 1,605枚の獲得で差枚は、プラス4,600枚に! (82) 98 (38) ほむら結界 45 君になら 56ワルプル祭り ついに出ました! ちょいちょいツモってるけど久々にみた😊 — ほしたか@スロblog (@hoshitaka6) 2018年7月28日 設定56確定画面! 19時半に出たんですが、この後更に2回出ました(=゚ω゚)ノ 今日引いたワルプルは既に3回! 出玉を800枚ほど減らして迎えたARTで 4回目(=゚ω゚)ノ しかし今日最低の100Gでした(;∀;) サクッとラッシュを終えて、時間的にもそろそろ辞め時。頃合いかなーと思っていたら 前半戦のアイキャッチにした画像が! この画面結構まどマギ2打ってるけど、初めて見たんですよね。 そして出てきたのは… きゅうべえチャレンジ!!!
8% 設定2⇒16. 4% 設定3⇒17. 2% 設定4⇒18. 0% 設定5⇒20. 3% 設定6⇒25. 0% (参考: 一撃 さん) ▼消化中のボーナス抽選 ハズレ/リプレイ/共通ベル⇒6. 3% 弱レア役⇒50% 強レア役⇒100% (参考: パチスト さん) レア小役を引けないと 約6% でしか抽選してくれないので若干キツい笑(><) ボーナス当選時の演出は、大体が 「レバーONで演出発生⇒PUSHボタン」 となるので そのパターンじゃないと期待は持てません... 【ＱＢ（きゅうべぇ）復活は天国Ｂ濃厚！】『パチスロ 魔法少女まどか マギカ2』マギカ☆クエストモード滞在情報＆解析 | アニスロ ドットコム（仮）. 。 もちろん「レバーON無演出+第3停止でいきなり告知」のパターンも有りますが、めちゃくちゃビビります(笑) キュウべぇチャレンジ 主に 干渉遮断フィールドの本前兆中の スイカ 成立時 に突入抽選をしています。 (全設定共通で、CZ本前兆のスイカの 12. 5% で格上げされる) 成功したら エピソードボーナス確定!! しかし エピボの種類は、ほぼ 「ATが確定するだけで 特化ゾーン無し 」 のものになるので、今作のキュウチャレ成功はそこまで強いとは言えなさそうです。 ★キュウべぇチャレンジ中のボーナス抽選 は ・ハズレ/共通ベル⇒12. 5% ・リプレイ⇒50% ・弱or強レア役⇒100% となってます! リプレイ成立 がカギですね♪(^-^) カットイン発生時は、 ほむら図柄 揃い (要するにリプレイ) のチャンス!! 揃えば問答無用で成功確定となります!(^. ^) ガセカットイン時は (写真右→) のように 共通ベル停止 のパターンになるのかな?って感じです。 (ホーリークインテット/ほむらVSマミ時のガセカットインの仕組みと似てますね) また、レア役なら 弱チェリー だろうが スイカ だろうが 成功確定 となります! ↑キュウべぇチャレンジ中のレア役は成功確定... これまた歴代まどかシリーズと変わりませんね(*´ω`*) また、今作のキュウべぇチャレンジは一風変わっている部分も有って、CZ本前兆中のスイカでの格上げ以外にも ①干渉遮断フィールド当選~突入までの間に規定ゲーム数32G以内に到達 ②干渉遮断フィールド当選~突入までの間にレア役からボーナス当選 ③干渉遮断フィールド消化中に規定ゲーム数32G以内に到達 した場合にも、 キュウべぇチャレンジ突入 となります! (=゚ω゚)ノ ③ に関しては、 見た目上は干渉遮断フィールドのままで 中身はキュウべぇチャレンジ という風になるようです。 マギカボーナス中の抽選 赤7揃い で マギカボーナス当選 となります!
設定差ボーナスである単独紫7、スイカ赤7、チャンス目A異色のヒキが半端なく合算がすごいことにw 弱チェリー1/80、ボーナス終了時のセリフの振り分けを考えても設定6濃厚と言えるデータで台移動成功^_^ 今回の設定狙い収支: +35983 まどかマギカ2あるある 上乗せ時2倍の杏子アイコン保有時に、成功時3桁乗せのまどかマスきて 失敗からの上乗せ5G×2倍の10Gで使い魔に瞬殺されるやつw 裏ボーナス&4桁乗せを経験するまでまどマギ2やめられそうにない件(真顔) ランキングで奮闘中! ポチっと応援してくれてもいいんですよ(`・ω・´) ↓↓ 最近のオススメ記事↓ スポンサーリンク
→この間のフェイク前兆発生率は 「通常モードなら84%」 「チャンスモードなら63%」 となってます。 故に「フェイク前兆発生せず」なら チャンスモード滞在の期待度UP と言うことになるんですよね。 「・・・ 84%と63%... あんまり差、無くね? (・・;)」 と思う方いらっしゃるかもしれません... 確かにそう なのですが、私は これは先ほどと同じく 「ヤメ時」 という意味で かなり大事 になってくると思ってます!! やっぱり250G-299Gでフェイク前兆が発生したら通常モードの期待度は確かに上がりますからね。 ここから先の300G以降も回すとなると、なんだか天井(~699G)まで回さなくてはいけないハメになっちゃいます... やめるなら ココ です! !笑 また、叛逆は 「下2桁が80G-99G」 で当選することが多いです。 この事を知らずに、 200G台前半(例えば220G)でヤメられている台 もちょいちょい見かけるので、少し回して ★250G-299Gで フェイク前兆発生 ならば 通常モードの可能性が上がる ので ヤメ!! ★ 前兆が発生しなかったらチャンスモードの可能性UP なので 続行!! みたいな判断もできますからね(^. ^) ▼100G以内にフェイク前兆が発生しなかった場合は... ?! 【まどマギ3】キュウべぇチャレンジ成功！恩恵とその後の展開は？！ | スロッターズ サガ. →特筆する差は無い?? じゃあ何故このコトを書いたのかと言うと、 「100G以内に前兆無しパターンって恩恵有るの?」 と聞かれることが多かったからです!笑 ・・・ 敢えて言うなら、50G-99Gの間にフェイク前兆が発生せずパターンの場合なら 「チャンスモードか悪魔モード滞在に若干期待が持てる」 程度... かな? *悪魔モード滞在時のフェイク前兆発生率は、0-49G⇒34%・50-99G⇒84% 私も、実践で100G以内の前兆無しパターンは何度か経験が有るのですが... 確かにチャンスモードに居たことが多かったですね... もちろん通常モードだったことも有りますが(^▽^;) また、レア役を引いたゲームによっては フェイク前兆が消える 場合もありますのでご注意ください。これが悩ましいですよね。 やめ時について考察 マギカチャレンジ失敗後・AT終了後に 「続行か否か?」 迷いますよね! そこで、ここからは叛逆のヤメ時について! 3パターン 有ると思ったので順番に書いていきます(^.
どうも、コウチャ( @koucha003)です。 今回は話題の新台「パチスロ魔法少女まどかマギカ(新編)叛逆の物語」の設定狙い実践! なかなか打つ機会が無かったのですがようやくガッツリ打つことが出来ました∩^ω^∩ というのも僕のよく行くいくつかのホールはまどマギ3の扱いめちゃめちゃ悪かったんですよね。 しかしイベントではない日に2日連続設定6と思われる台が投入されていてこれはもう打っていいよという合図かなとw ▼話題の凄腕スロプロのデュエリストさんのまどマギ3の実践・考察もよろしく! この日は朝一リゼロ狙ってたのですが狙い台取れず、第二候補のとある台を判別するも何の見せ場なくたった1時間半で27000円投資w 最近マジでヒキが弱くてハードモード:;(∩´﹏`∩):; 言い訳していないでこの状況をなんとかせねば… 時間は12時前。そんな中徘徊していると狙い台の1つであるまどかマギカ3がろくに回されず空いている!! 秒で打ち出すと高設定挙動であるチャンスモードのゾーンでマギカボーナス当選! ボーナス開始時から杏子の赤のソウルジェムがあるのでやはりチャンスモードですね∩^ω^∩ さてここからの展開は?? スポンサーリンク スイカからの干渉遮断フィールドが昇格して?! マギカボーナスの開幕ソウルジェム赤はマジで心強いです。 逆に最終的に赤がないと絶望するレベルにマギカチャレンジの成功率低いのでその点が高設定の優秀たる所以ですね。 なお、結局チャンス目が仕事して1個目を紫のほむらソウルジェムに昇格させ成功w 杏子の変身は失敗したもののATマギカラッシュ突入です。 さて噂の開幕の上乗せ特化ゾーン「ホーリークインテット」ですが 安定の100枚wこれほとんど100枚で終わります もちろん余裕で駆け抜け… どうやら初打ち1回目のATで穢れ解放した模様ww 恩恵は上乗せ特化ゾーン「くるみ割りの魔女」 まどマギシリーズを例に説明するならば、ワルプルギスの夜と考えて頂ければOK! 文字の色で継続率を示唆。 スイカから当選した干渉遮断フィールド(CZ)を1回失敗しただけなので 穢れはリセットされた時点でいい振り分け引いてたのかも! さて特に真新しいこともなく5戦目。 叛逆の物語での新キャラであるなぎさが何を示唆するのかは不明ですが赤背景?w 5戦目勝利の恩恵で青追撃をもらい 6戦140枚で終了。平均値はどんなもんなんでしょうねw その後何事もなくかけぬけ。 狙い台だし1回目の初当たりからチャンスモードを確認できたしというわけで攻めてみましょう∩^ω^∩ 2回目の初当たりは164Gにチャンス目からのボーナス!
(^-^) 時の扉演出は... 写真が無くて載せられませんが、文字通り扉が出てくるやつです笑 以上になります。 最後までご覧いただきありがとうございました! また随時、加筆・修正していきます<(__)> ブログ村ランキング参加中です! ↓ 応援PUSH お願いします♪(*>∇<)ノ にほんブログ村