腹筋を割りたいとト レーニン グを始めてから270日、つまり9ヶ月です! そしてこれまで15日ごとに記事に上げていきましたが、今日で終了とすることにしました。 私がここに上げていたのは、人に見せることを目的としていたわけではなく、人に晒すことで緊張感を持ち、ト レーニン グをサボらないようにするためで、自分のためでした。 9ヶ月もの間、続けて来られたので、もう自分の生活の中に自然に筋トレが組み込まれています。 なので、ブログを利用することで、自分に筋トレを課すという必要は無くなったのかなぁと思っています。 ということで、終了といっても筋トレ自体を終了するわけではなく、今後もマイペースに続けていきます。 気まぐれに記事を上げることはあるかもしれません、悪しからず…。 今朝の体重 久しぶりに45キロを切りました。 自粛中に乱れがちだった食生活を見直しています。 摂取カロリーは変えていませんが、内容を変えたことで体重が落ちました。 具体的には、今までは肉食中心で 飽和脂肪酸 を多く取ってしまっていたので、 不飽和脂肪酸 が豊富な青魚を積極的に食べるように切り替えていきました。 青魚に含まれるオメガ3 脂肪酸 は、血液をサラサラにし、血流が良くなることで 代謝 アップ、むくみも取れ、健康にも美容にも良い影響が期待できます。 9ヶ月の成果はこんなもんです。 まだまだ!
カロリーSlismでは、赤飯と入力しました。 私がお米をあまり食べない理由に、糖質量が多い事もあります。こんなに小さなおにぎり2つでも、糖質量55gもあるんですよ…!でも美味しかったですよ♫ 【昼食】 ・豚汁 ・ゆで卵 間食で糖質を取り過ぎてしまったので、お昼は主食抜きにしました。 そういう時、汁物はお腹いっぱいになるのでおすすめですよ♫ ・デニッシュパン(オリーブオイル小さじ1がけ) ・コーヒー やっとパン食べられるー!! 好きなものを食べて痩せる〇〇の秘密｜烏丸御池の女性専用パーソナルジム - クラウドナイン. 私、パンが無いと生きていけないです。おそらく前世は日本人ではなかったのでしょうね。 【夕食】 ・豚肉となすとゴーヤの炒め物 ・トマトと ブロッコリー ・フォカッチャ(オリーブオイル小さじ一杯がけ) ・ミニドーナツ ・紅茶 ゴーヤの炒め物は、だしパックを入れた少量の水とお酒で煮るように火を通し、水分を飛ばして作りました。 味付けは少量の塩のみです。お皿に盛ってから、小さじ一杯のごま油をかけて、生姜をちょっと乗せました。 だしの旨味で減塩ができ、素材の味も生きて美味しく食べられました。 今日は途中、おにぎりの襲来というピンチ(失礼です…!ごめんなさい! )がありながらも、パンにドーナツに、ちゃんと好きなものも食べられて良かったです♫ 本日の合計 *脂質量 50. 8g 今日も見て下さりありがとうございます。お疲れ様です!
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太っている人と痩せている人では、 「 好きなだけ食べた場合の量 」が違っている のです。 「基準」を変えてラクに痩せる方法 ここまで 「好きなものを好きなだけ食べても太らない体」 を手に入れる方法を読んで… 言葉のあやみたいで、 『 だまされたー! 』と、 思っているでしょうか😣 できれば、 太ってるときと同じ物を同じだけ食べて痩せたいな! 「好きなものを食べて痩せる」を習慣に vol.6 - 最低限の努力で好きなものを食べて痩せるダイエットの研究. と、思っていたかもしれませんね💦 でも、そんなことは、 毎日100km走る位まで運動量を上げていかないと 無理なんですね😅 でも、 毎日100km走るよりも この 価値基準を変える方が簡単 です。 それでは、今から基準を変えられる方法を お伝えしたいと思います。 痩せている人の基準を真似する方法 「痩せてる人の基準を真似する」には どうしたらよいのでしょうか。 まず1番大きなポイントは 『 体の声と脳の声を聞き分ける 』 ということです。 体の声 というのは 『ここで8分目ですよ!ストップして』 『ビタミンCが足りないからもっと食べて』など。 体が求めているいるものの声です。 一方、 脳の声 というのは 『このお菓子高かったのよね』 『賞味期限今日までなのよね』 『残したらもったいないよ』など。 思い当たることありませんか? 私たちは、 脳の方の声が身近ですぐ聞こえてしまいます。 逆に体の声は、無視したり、気づかなかったりします。 もともと 何も苦労しなくても痩せている人 は、 体の声がよく聞こえ、それにしたがっている人 なのです。 でも、今、 体の声が聞きづらい人でも大丈夫ですよ。 練習で聞こえるようにできます ! ただ、どんなに頑張っても、 脳の声をゼロにすることはできません。 だからこそ、 脳の声を小さめに抑え、 体の声のボリュームを上げていく練習 をしていきましょう😃✨ 体の声を聞く練習方法 体の声を聞く練習は、3段階あります。 体の声を聞く3つの段階 ➀体重や食べたものを記録する ②計量する ③目で覚える 私たちは今、 脳の声の方が強く感じてしまいます。 それでまずは、 数字や文字 で、脳に適量をインプット させます。 『あなたの適量はこれですよ。』 『あなたの食べるべきものはこれですよ!』と。 そうして、 体にとっての適量、適材を目に見える形で脳に覚えさせる のです。 体の声と脳で覚えたことを一致させること ができます。 そうしているうちに、 体が喜び、体の声がどんどん強く なってきて、 今まで体の声が聞こえなかった鈍感な人でも 気づけるようになっていく のです。 そのうち、 脳の声と体の声が一致してくるので、 自然に腹8分目のところでストップ出来たり、 体が求めているものを美味しいと思える ようになりますよ😉💕 まとめ 好きなものを好きなだけ食べても太らない方法 はあります。 それは 練習すれば誰でも出来ます 😊🌈 一緒に練習して、 になりましょう!
私が実践した成功できるコツを 教えています。 ↓ ↓ ↓ なぜ ダイエットで何度も失敗してしまうのか それは・・・ 早く結果を出したいから 流行りの 糖質制限 や 糖質カット をして 体重を減らしても 元の生活に戻したら 徐々に体重が増え 最後はリバウンドしてしまうんです 糖質制限・低糖質のダイエットは 今の主流のダイエット法となっていますが 実はこれが 人の生理的リズムに反している行動なのです。 だからカラダは 元の居心地の良い自分に戻ろうとして リバウンドしてしまうのです。 これと真逆の方法が なまけもの美人ダイエットの メソッドなのです。 しっかりと自分と向き合いながら 人の生理的リズム合わせて進めていきます。 人の生理的リズムに合わせていくことは 早く進めることが出来ません・・・。 すぐに反発しようとするからです。 だから なまけもののように \ ゆっくり ゆっくり / 進めていくんですね。 そのカラクリが分かる 5日間のマスター講座を プレゼントしています マスター講座(完全無料) は プレゼントの申込みは⇒ こちら をクリック / スリムになりたいあなたを応援しています!! \ 今日も 最後までお読みいただき ありがとうございました 今日の記事に共感できたら 【いいね】していただけたら嬉しいです。 今後の励みになります 沢山の方々に ごはんを食べて幸せになってもらいたい それが私の願いです 3食ごはんを食べてスリムになる方法を 知りたい方はこちらをクリック ↓ ↓ ↓
1ヵ月半で、51. 5kg→47. 5kgに落とした私の食生活のルール! 【ルール】 ・1日の摂取カロリーは1300kcal ・糖質の摂取量は120〜150gの間にする ・ たんぱく質 の摂取量は50〜65gが目安 *糖質と たんぱく質 の摂取カロリーを差し引いた残りが脂質の摂取カロリーとなり、摂取量は49〜66gとなる(これは計算しなくても大丈夫) 糖質1gあたり4kcal たんぱく質 1gあたり4kcal 脂質1gあたり9kcal ですので 例えば… 糖質量140gの場合、カロリーは、140×4=560kcal たんぱく質 60gの場合、カロリーは、60×4=240kcal ↓ 脂質の摂取カロリーは、 1300-560-240=500kcal となりまして、 脂質の摂取量は、500÷9=55. 6g と、このように自動的に決まってくる仕組みですので、脂質量はあえて計算しなくて大丈夫です。 ☆摂取カロリー、糖質量、 たんぱく質 量の3つだけを意識すればOKです! なかなか文章の説明だけでは伝えられないので、実際にありのままをお見せすることで、イメージを持っていただき、そこに説得力を持たせたいという目的でこのレポートを書いています。 〜〜〜〜〜〜 "マックでダイエット"により47. 5kgに減量した日から10日。 今朝の体重↓ ほぼ維持しています。 女性の1ヵ月って、ホルモンバランスの周期によって、痩せやすい時期と太りやすい(浮腫みによる体重増加)時期があるんですよ。 ・痩せやすい1週間 ・痩せにくい2週間 ・太る1週間 この3周期で成り立っています。 痩せにくい2週間と太る1週間…この時期をいかに乗り切れるかどうかがダイエット成功のカギになってきます。 同じ摂取カロリー、同じ生活リズムでも、増えるときは増える!これは避けられないことなので受け入れること。そして、このやり方で間違っていないと信じて続けることです。 ちなみに私は今は痩せにくい2週間の時期です。でも焦らず今のまま続けていきますよ! 【朝食】 ・フルーツ( ソルダム 、キウイ、バナナ) ・ プロテイン 20g 今朝はシンプルです。最終的に1日のトータルカロリーさえ守れば、その時に必要な分を取れば問題ないです! ここまでの合計 【間食】 私にしては珍しくお米です。(笑)差し入れで頂きました。 ・おこわのおにぎり 2個 重さが計れないので目分量です。1個が小さめなので、2つで130gと予測します!
トピ内ID: 9908327809 カレリーナ 2011年4月14日 14:30 うちの息子も7カ月ぐらいでやっと寝がえりしましたよ。 あくまでも目安なのでそんなに気にしなくてもいいかと・・・ まだどうやって寝がえりするかがわからないのかもしれないですね。 上の子の時は早く寝がえりしてほしくて毎日「こうやるんだよー」と寝がえりの仕方を教えていました。 発育上問題がなければママが寝がえりの練習を手伝ってあげるのもいいかもしれませんね トピ内ID: 4455896792 みかえる 2011年4月14日 14:34 傷つきますよね。大丈夫? 個人差があることだし、おかしいなんて言い方を母親にすれば 気になってしまうのにね。 人の心のケアが出来ないような小児科医なら 変えてみてはいかがでしょうか? 寝返りをしないということですが うつ伏せをさせてみて、嫌がったりしませんか? 我が子が寝返りしない！生後6ヶ月の終わりにやっと寝返りした娘の場合。 - マネバナナ. そうでなければ、ちょっと手伝ってやって(寝返りの仕方を) 練習も出来ますよー! 私の娘が赤ちゃんの時、大正生まれの祖母に 「同じ方向にしか寝がえりをしないのよ」と私が言うと 反対方向に娘を回してひと言「こうやるんじゃ!」って(笑) そこから反対方向の回転もすぐに出来るように 身体で覚えるんですねー。 私はこの祖母に育てられたので、同じことをされたのかと笑いました。 あんまり気にしすぎないようにね。 トピ内ID: 9368834765 ぼい 2011年4月14日 14:35 あと数日で八ヶ月(! )のむすめがいます。 タイトルどおり、今日やーっと寝返りしました!が、ずりばいも出来るので、 「あおむけ→寝返ってうつぶせ→ずりばいで後ろへ→足から床にズリズリ落ちておすわり」 この一連の動きをベッドの上でやってました(笑) トピ内ID: 1711873383 😉 安納芋 2011年4月14日 14:45 家にも6ヶ月過ぎの娘が居ますが、半返り位で止まってますよ~ ヤル気が全く無いみたいです(*^^*) 長女も同じように7ヶ月過ぎてようやく出来るようになったので、 我が家の娘たちは私に似てグ~タラなようです(汗) そんなところまで似なくてよかったのに~! っということで大丈夫だと思いますよ!?
商品名にもあるように 泣き止みそうな曲や音は 色々入っています。 しかし我が子的には 泣き止ませという点で 今のところその真価は 発揮していない様です。 純粋に泣き止ませたい曲が 必要な場合は、Youtubeなどで その子にあった曲を探してみても 良いかもしれません。 ちなみに以前の記事に 我が家での泣き止ませ方も ありますので興味のある方は こちらもぜひ読んでいってください。 【おすすめ】赤ちゃんが泣く原因と我が家のあやし方トップ5!
アドバイスありがとうございます! 重たいのと元々やる気があんまりない子みたいで笑 特に好きなおもちゃもなく、取りたいってはならず持ってきたから掴んで噛んで遊ぶみたいな感じです(--;) まだ本人が一度も寝返りしなきゃってならないようなので色々試してみてやる気が出てきたら補助する程度に手伝ってみます! 具体的なアドバイスありがとうございました! うちは先週6ヶ月になった息子がいます。 寝返りする気配もありません( ´△`) おそらく息子は体が重くてできないのだと思います(-_-;) 10キロこえてます(T-T) そしてヤル気のなさ… 促しても練習しません(笑) たまに頑張ってますが寝返りできず怒りだします(笑) なので他の方同様にヤル気次第なのかと思います! うちも首の座りや指吸い喃語は早い方だと思います。 今は一人座りも出来てます(^_^) 早く寝返りしてるとこ見たいですが、できるようになればますます目が離せなくなりますね(>_<) コメントありがとうございます! 赤ちゃんの寝返り練習は必要？練習方法を動画で解説！体験談あり | YOTSUBA[よつば]. 同じです(>_<) 体も重いしやる気もないし練習してもただ遊んでるとしか思ってないようで( ̄▽ ̄;) 寝返りしたら大変になるなぁって思ってたらいつの間にかもうすぐ6ヶ月になってしまいます笑 座るのも腰が座ってるんじゃなくてお腹の肉と手の筋力でなんとかって感じで、、、 本人のやる気を信じましょう( ^_^;) コメントありがとうございました! 我が子も首すわりは早かったのに、寝返りしたのは9ヶ月です。 結論から言うとやる気の問題なので、お子さんのペースで良いと思います(^^) ほどほどに練習程度で大丈夫だと思います。 寝返りの練習しても全然やる気なくて親戚から「まだ寝返りしないの?」と毎度言われてました。 7ヶ月の時に奇跡的に寝返りしたので動画を撮ったらそれっきりしなくなりました(笑) で、8ヶ月のときに支援センターに行って、理学療法士の方に相談したら、股関節が使えてないと言われ、股関節を動かす練習を教えてもらいました。 成果を1ヶ月後に見せに来てねと言われ、毎日練習して1ヶ月後…寝返りせずでした(笑) で、9ヶ月を過ぎた頃からお座りやずり這いの方が安定していて、オムツ替えた後に座りたい欲がでてきて、寝返りしてうつ伏せになってお尻をあげないと座れないので、寝返りするようになりました。 あと、ハイハイも後進していましたが前進できるよになったので、オムツ替えたあとに寝返りしてハイハイするようになりました。 全く練習しないのは良くないと思いますが、主さんの心のストレスにならない程度に遊びながら練習して、お子さんのやる気を待ってあげてください(^^) コメントありがとうございます!
はいチーズ!Clip編集部 はいチーズ!Clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!
0~6カ月ママの部屋 利用方法&ルール このお部屋の投稿一覧に戻る 初めまして。 もうすぐ6ヶ月の娘がいる一児のママです。 体重が8? `以上あり身体が重たいことや抱っこしないと寝ないのでずっと抱っこしてるせいかまだ寝返りしません。。。 身体反ったりはするけどまだまだかなぁって感じです汗 首がすわるのが早かったり喃語や指しゃぶりも月齢より早めだったので寝返りも早いかと思ってたのに、、、 同じように寝返りが遅かった方いつ頃しましたか? また練習させた方はどんな練習しましたか?? 寝返りせず成長する子は怪我しやすいと聞くし気長に待つ気ではあるのですがまた今日もしないのかぁって落ち込む毎日です。。。 このトピックはコメントの受付をしめきりました ルール違反 や不快な投稿と思われる場合にご利用ください。報告に個別回答はできかねます。 うちもなかなか寝返りしなくて心配しましたが、 5ヶ月と22日でしました! 練習は親が転がして寝返りの感覚を教えました。 沈まない床の上の方が力が入るみたいです! 生後６ヶ月・・寝返り出来ないのはおかしいですか？ | 妊娠・出産・育児 | 発言小町. 楽しみですね^^ コメントありがとうございます! たまに転がして遊ぶのですが周りの子は自然としてた子が多くて放っておいたらいつの間にか今週末で6ヶ月になってしまいます、、、 楽しみだな感覚でのんびり練習しながら待ってみます!ありがとうございます! 同じくもうすぐ6ヶ月です。 まだ寝返りしません。 半分くらい体をねじったりする事は、ありますが、コロンと反対には、ならず… 脚をバタバタして力は、強いんですが床を蹴る?突っ張って寝返りするコツをまだ掴んでないみたいです。 うつ伏せにすると頭と胸をグッと上げて床を蹴っていてずりばいしそうです。 寝返りしない子は、ケガをしやすいんですか? 初めて聞きました!気をつけてみます!! 質問のこたえじゃありませんが、私も寝返りをしないのが気になっていたのでコメントしました。 コメントありがとうございます! うちもねじったり反ったりするし足の力は強いので力の問題じゃないからやっぱりやる気の問題なのかなって笑 寝返りせず立ったりする子も結構いるみたいですが寝返りハイハイしなかった子は歩けるようになった時に転けて怪我しやすいらしくて余計心配になります、、、 お互い自然にするのを待ちましょう(* ´ ꒳ `*) コメントありがとうございました! 通りすがりに失礼します。 いま2歳5ヶ月の娘がそんな感じでした。 この子は年子の第2子なこともあり、若干放置気味だったことは否定しませんが汗 首すわり4ヶ月 はじめての寝返り7ヶ月。ただし日常的にできるようになったのは8ヶ月入ってから。 でした。 ちなみにとても小柄な子なので、身体が重くて…とかではないです。 1人座りを9ヶ月検診の時にまだできてなくて引っかかり(そりゃそうだ)、小児科医の先生に関節とか?見ていただきましたが異常なし。本人のやる気の問題ですと言われ笑、1人座りできたのが10ヶ月直前。 その後も発達はのんびりで、 はいはい11ヶ月、つかまり立ち1歳目前、1人歩き1歳4ヶ月…と、基本的に遅い子です。 うちは特に対策しませんでした。検診の時に問題なし言われていたし、遅くても何も困らなかったので。遅い子だという認識はありましたが、身体が小さいので、支援センターなどで色々できなくてもそんなに目立たないというか笑 身体はとても丈夫な子です。熱出すのが年に1.
2回あるかないか。 ちなみに身体だけではなく言葉の発達ものんびりな子です。1歳半で話せた単語数が5個以下。そこでも検診引っかかり、定期的にフォローしてもらってます。ただ、2語文、3語文でたのは2歳3ヶ月からなので、成長とともにだいぶ挽回してきた印象です。 コメントありがとうございます! てっきり成長早い子だと思ってたのでなかなかしなくて、、、 週一回の子育て講座行っても3ヶ月の子が寝返りしたって聞いたらますます焦ってます、、、 いずれするかなって感じで待ってみます^^* コメントありがとうございました! 今2歳の真ん中の子が寝返りが遅く、初めての寝返りは6ヶ月1日でした。 因みに一人歩きはやや早め?の11ヶ月でした。 抱っこが好きで、なかなか長時間歩いてくれない子ですが、怪我しやすいとかは無いですよ。 練習とかは特にしていません。 反って本人が寝返りしたそうだったら、ちょっと手を出して寝返りを助けてやるくらいです。 3人子供がいて、3人とも同じようにしてきましたが、 第一子は5ヶ月2日 第二子は6ヶ月1日 第三子は3ヶ月26日 と、バラバラなので、やっぱり子供次第なのだと思います。 でも、三番目は3ヶ月で5kgと、確かに小柄ではありました。 コメントありがとうございます! 寝返りハイハイを全くせず成長した子が怪我しやすいみたいです、、、 やっぱり本人のやる気次第と個性ですかね?? のんびり待ってみることにします。 コメントありがとうございました! 時期的なことは皆さん書かれてるので、寝返り練習のアドバイスをさらっと書いていきます(笑) まず時期的に厚着になりやすいので、赤ちゃんも寝返りをしづらく、やめてしまったりします。 少し暖かくなってきましたし、部屋ではなるべく1枚にして、動きやすい服と環境を整えてあげてください。 裸足で、フローリングだと踏ん張れてやりやすいですよー。 あとはその子の性格にもよりますが、寝返りの必要性を感じると赤ちゃんは必死で寝返りしようとします。 なので、なるべくお母さんがコロンとやってしまわないこと。 手伝うのは良いですが、親がひっくり返してしまうとやって貰えなくて泣く・・・という悲惨なことになります。 好きなおもちゃなんかで気を引いて、動きを手伝う程度(腰を支えておく・体の力が入ったらツンと押すなど)にしてあげてください。 遅いと気になってしまうとは思いますが、寝返り遅かったからダメとか、ハイハイしなかったから体が不安定とは限りません。 体重の重い子は人より頑張らないとできないので諦めがちですが、ぜひお母さんが上手に手伝ってあげてくださいね(^^) コメントありがとうございます!
!」と自分に言い聞かせている日々です。 にほんブログ村 にほんブログ村