より快適な原付・バイクライフとなることを願います! ~バイクでの疲れや痛みにお悩みの方向け記事~ ▼バイクの疲れが気になる方におすすめ ▼肩や首のコリが気になる方におすすめ ▼腰痛が気になる方におすすめ ▼バイクに乗るなら体づくりが大事! ▼ストレッチ習慣で体づくり!
▼原付向け秋冬用ヘルメットのおすすめ! 定期的に肩甲骨の運動をする! 乗車姿勢を意識すると肩こりは少し楽になりますが、ツーリング中は姿勢が一定になってしまうため、どうしても肩や首が痛いということになります。 先にも述べましたように、血流の低下や、筋肉が固まっていくことで、肩こりはひどくなっていきますので、定期的に肩や首を回すようにしましょう! とくにバイクだと、「立ちごけ」の危険性がありますので十分注意が必要ですが、信号待ちなどで、ちょっと肩周辺を動かすだけでも効果はありますので、同じ姿勢を続けないようにするとよいかと思います。 こまめな休憩&体を動かすようにする! バイクツーリングでは、基本的に座りっぱなしになります。 そうすると、おしりや太ももの太い血管が圧迫され、全身への血流が悪くなります。 そのため、「肩こり」や「腰のコリ」にもつながりやすくなるでしょう。 少なくとも1時間に1回くらいは休憩を入れるようにし、休憩の際は、 重たいヘルメットを外す 屈伸や散歩をする 肩中心に全身のストレッチをする などして、首への負担を減らすとともに、全身の血液の循環をよくしましょう! 水分補給をしっかりする! 「水分補給?肩こりに関係あるの?」と思う方もいるかとおもいます。 じつは、肩こりには水分補給も一つの対策になります! バイクツーリングに出かけると、「トイレが近くなるから」ということで水分をあまり取らない方もいますよね。 水分補給を怠ると、血液がドロドロになり血液の流れが悪くなっていきます。 これでピンときた方もいるかもしれませんが、血液の流れが悪くなることで、筋肉に対しての血流も悪くなり、結果、肩こりや腰痛にもつながっていくことになります。 水分は血液となって、体の隅々に酸素や栄養を運び、老廃物の排出、体温調節等の働きにも貢献するため、こまめに水分補給をすることが大切です! 肩と首が痛い 病気. 【肩こりしにくい体づくり!】普段から運動して健康的な体を作っておく! 日本人は、欧米の方と比べるときゃしゃな体つきであり、そんな体で重たい頭を支えないといけないため、肩こりしやすいと言われます。 やはり、体は資本です。 体作りができていると肩こりもしにくいですし、運動不足解消・ストレス発散を目的としても、普段から運動を行い、健康的な体を作っておくとよいでしょう! おすすめの運動は次のとおり! ランニング ウォーキング 筋トレ ストレッチ ジム ヨガ 僕は、ランニングは習慣にしていますが、以前はジムに通って筋トレや水泳をしていたこともありました。 しっかり運動しているときは、肩こりも気にならないことはあったのですが、冬場や雨などで、室内に引きこもりがちなときは肩こりを起こしやすいですね。 僕の場合はずっとストレッチを習慣にしていて、お風呂あがりに毎晩行っていますが、かなり効果的でスッキリしますよ!
プランクは体幹を鍛えることができ、お腹まわりやインナーマッスルに効果的で人気の高い筋トレです。 しかしプランクを長時間継続しようにも、 「腰や肩など身体が痛くなってきてキツイ」 「頑張っているのに1分も続かない」 と感じている方もいるはずです。 今回はプランク中に痛くなる部位別の原因や長く続けるための対応策についてご紹介します。 この記事を読めば、プランクで感じる痛みについて解消できるかもしれませんので、ぜひご一読ください!
また、最近のジムでは「スタジオやプールを利用してのプログラム」があり、 フィットネスレッスンやヨガ を受けられたりするところもありますので、楽しくエクササイズが可能かと思います。 運動初心者の方なら、料金は高めになりますがパーソナルジムなんかを利用すると、トレーナーが専属で付いてくれますので、効果的なトレーニングができますのでおすすめです! ▼筋トレに興味のある方向け記事 ▼ストレッチに興味のある方向け記事 肩こり改善におすすめのヨガ! 先にも述べましたように、重たい頭を支える肩・首ですので、肩こりに悩まされる方は多くなります。 そんな肩こりにお悩みの方には、ストレッチ効果や筋肉の強化によいとされる「ヨガ」がおすすめです! 今では、コロナ禍でも安心なオンラインで受けられるヨガレッスンや、より効果的なホットヨガなど、さまざまなタイプのものがあります。 オンラインヨガ 家でも手軽にできるヨガとして、オンラインヨガのサービスを提供する「 YOGATIVE ~ヨガティブ~ 」は、自宅で講師と1対1のマンツーマンレッスンを受けられます。 ヨガの効果としては、 肩こり・腰痛改善 ダイエット 体幹強化 睡眠の質改善 などなど! といったものがあげられますが、ヨガティブなら目的やレベルにあった個別指導となっているので、より効果が期待できます。 また、オンラインレッスンで「好きな時間に好きな場所」で手軽にマンツーマン指導を受けられるので、忙しい方にも利用しやすいです。 個人的に、ヨガは女性がやるイメージがあって、なかなかスタジオでレッスンを受けづらさを感じる男性もいるかと思いますが、ヨガティブは「男性会員率40%」のようですので、男性でも安心して利用できます。 ヨガティブの特徴をまとめます。 1対1のオンラインパーソナルレッスン 男女問わず人目を気にせず、いつでも・どこでも楽しめる スマホ・パソコン・タブレットなどインターネット環境さえあれば利用可! 肩と首が痛い ストレッチ. ※Zoom利用 レッスンに必要なもの ⇒パソコン(スマホ、タブレット可)、ヨガマット、飲み物 比較的低価格で利用可! アドバンスコース:月8回 ⇒19, 800円~ レギュラーコース:月4回 ⇒10, 800円/月~ ライトコース:月2回 ⇒5, 800円/月~ ※1回45分のパーソナルレッスン。 ※上記は6か月会員の料金。 ※指名料別途。 回数券 ⇒1レッスン3, 500円~(16回券の場合) ▼ヨガティブの詳細or体験レッスン予約はこちら!
≫ YOGATIVE ~ヨガティブ~ 初回体験レッスンは通常3, 000円ですが、 初回特別キャンペーンをやっていれば無料 で受けられます。 (※キャンペーンの最新情報は、下記リンクの公式HPで確認するとよいでしょう!) 肩こりなどでお悩みの方は、ぜひお試ししてみるとよいかと思います。 ▼オンラインパーソナルヨガの詳細or体験レッスン予約はこちら! ヨガティブについてもっと詳しく知りたいという方は、下の記事をご参考にください。 ▼ヨガマットのおすすめ! 「アミーダ」のホットヨガ(女性向け) 筋肉量が少ない女性はとくに負担がかかり、肩こりに悩まされる方は多くなります。 そんな 女性専用のヨガレッスン になりますが、全国的に展開しており、一部イオンモール等の店舗にも入っている 「アミーダ」のホットヨガ というのがあります。 (※有明のみ男性も可能。津田沼店と海老名店の2店舗はアミーダではなくサントーシャという店舗名。) 天然溶岩石を敷き詰めた溶岩石ホットヨガスタジオで、暖房を使わないため呼吸がしやすく、ヨガに集中できる環境です。 特徴は次のとおり! 肩こり・腰痛改善! 溶岩浴+ヨガで効率よく、美活・健活・癒活ができる! 20種類以上のプログラムで、コンセプトに沿った質の高いレッスンが可能! 冷え性・むくみ改善! ダイエット・運動不足解消! ヨガレッスンだけではなく溶岩浴の時間も設けており、 幅広い年代や趣向の方に利用されている! (※コロナ対策あり!) 血行促進や姿勢改善などにより、腰痛には効果が期待できます。 ~天然溶岩石ホットヨガの特徴~ 遠赤外線効果で身体が芯から温まる。 天然ミネラルやマイナスイオンで肌はツヤツヤ・髪はサラサラ。 皮脂腺からの汗でサラサラの汗でニオイも気にならない。 暖房を使わないので、綺麗な空気の中でヨガを行うことができる。 ダイエットや運動不足解消にもなるので、女性にとって魅力的な内容ですよね。 体験レッスンが500円 でお得にできますので、ぜひ利用してみましょう! (※口コミ等を調べると、体験後の勧誘も多くないようですので、気軽に試してみるとよいかと思います。) ~体験レッスン申込手順~ アミーダ公式HP から、通いやすい店舗(スタジオ)を選び、店舗ページへ入る。 (※「体験レッスンを申し込む」を押して店舗情報までジャンプするか、ページ下方にある店舗一覧からお好みの店舗ページへ入る) 「体験レッスン申込み」から、必要事項・体験希望日を入力して送信。 (※体験希望日によって、レッスン内容や強度が異なるので、お好みに合わせて選びましょう!レッスンカレンダーから確認できます。) もっと詳しく知りたいという方は、下記事で詳細を解説していますので、ぜひご参考にいただくとよいかと思います。 まとめ バイクツーリングで「肩や首が痛い」という方向けに、肩こり対策について解説しました。 ロングツーリングでは、朝から晩までライディングすることもあり、家に帰ると「肩がバッキバキ」、「翌日も痛くて超不快!」ということがあるかと思います。 ちょっとしたポイントを押さえることで改善することはありますので、ぜひ試していただくとよいかと思います。 では、本記事も最後までお読みいただきありがとうございました!
アルゼンチンモリゴキブリさんを買わせていただきました。 大切に育てます(*´ω`*) — じゅん (@MUyp44) 2017年5月14日 日本や海外のゴキブリ!生息場所は室内と屋外、どちらに注意すべき? 図鑑に載っているゴキブリの写真や特徴を知って考える 室内と屋外では? 様々なゴキブリの種類をご紹介しましたが、ゴキブリは室内と屋外のどちらの場所を注意した方がいいのかと考える人も多いと思います。 ゴキブリはご紹介しているようにあまり生息場所をこだわらず、いろいろな場所で生息していますが、室内と屋外のどちらの場所かというと、やはり注意すべきなのは室内だと言えます。 これは何故かというと、ゴキブリは場所を選ばず室内でも屋外でもどちらの場所でも生きるのですが、ゴキブリの好む場所はやはり暖かい場所とジメジメした場所、さらに屋外だと様々な昆虫、外敵に出くわしますが、室内だと人間に遭遇しない限りいたって安全化だと言えます。 このことからもわかるように室内と屋外の場所だとやはりゴキブリの住みやすい場所は室内ということが分かります。 そのため、ゴキブリが嫌いで対策を講じることを考えるならやはり室内の場所について考えたほうがいいとされます。 ゴキブリが家に入る前に!出来る対策は? 昆虫図鑑や写真からわかるゴキブリ対策 小さい大きい種類も問わずゴキブリを侵入させたくない! ゴキブリを家に入る前にできる対策としてまず大切なのは穴をふさぐことです! ゴキブリも生き物なので穴がなければ外から中へと侵入をするのは不可能です。 しかし、住宅では様々な生活環境口があるので穴はどうしてもできてしまいます。 そこで気を付けて頂きたいのが衛生管理です。 ゴキブリはいたって暖かい所やごみ(食料)が多い生活環境化を好みます。 さらに物やごみが多いと部屋の室温が変わりにくいという特徴もあるので物が多い所はジメジメして隠れる所が豊富な住みかとされます。 そのような環境下に置かないように日ごろからの衛生管理は気をつけましょう。 日本や海外のゴキブリを駆除するにはどの方法が効果的? 昆虫図鑑に載っている種類の駆除 ゴキブリ駆除方法 次にご紹介するのは対策を行ってもゴキブリを見かけたときの駆除の方法です。 ゴキブリの駆除で一番最初に思いつくのがバルサンだと思いますが、バルサンは効果的ですが、バルサンを行えるのはあくまで対策です。 実際に見かけた場合に皆さんが取る駆除行動として多いのが、殺虫剤で駆除するか、紙や新聞紙でつぶすことだと思います。 殺虫剤での駆除はゴキブリ専用な物ほど効果的ですが、殺虫剤で効果的なのは主にその1匹です。 複数の駆除を行おうと思っている場合はやはりダンゴ系の持ち帰って駆除するタイプの餌が効果的です。 ただ注意していただきたいのが紙や新聞紙などでつぶす駆除の仕方で、紙や新聞紙で強く潰してしまうとゴキブリの死体から卵までもが飛び散ってしまう可能性があります。 せっかくゴキブリを駆除できても死体から卵が飛び散って部屋に散乱したら本末転倒だと思います。 そのため、紙や新聞紙で叩いて駆除しようとする場合はある程度の力加減で駆除するようにしましょう。 さらに注意点としてはゴキブリは集合フェロモンを出す性質があるので駆除してもしっかりと掃除しないと再び他のゴキブリが現れる可能性があります。 そのため、駆除後は清潔にするように心がけましょう。 昆虫好きにはたまらない。ゴキブリをペットとして飼う方法は?
家の中でよく見かけるクモといえば、黒くて小さいアイツである。茶色のヤツもいたりする。1センチにも満たない体で、家の中を一生懸命チョコチョコと徘徊している。どうか彼らを見つけても、そっと見逃してやってほしいのだ。 「家グモ」とも呼ばれる彼らの正式名称は 「アダンソンハエトリ」 。実はメチャクチャかっこいい名前をしているのだ。しかもしかも、それだけではないッ! 真に伝えたいことはここからだ!! ・小バエくらいなら瞬時に捕獲 ハエトリグモ科に属するアダンソンハエトリは、その名の通り「ハエトリ」が得意である。小バエ程度の大きさならば、じりじりと距離を縮めて一気に捕獲! その実力は 動画「8 Mata 3D Laba-laba Adanson Hasarius adansoni」 などを見れば一目瞭然である。 ・動くモノは何でも捕らえる 小バエ以外にも、ダニや「小さいゴキブリ」なども退治するという話がある。動くモノには何でも反応。もしもパソコン画面上にアダンソンちゃんが貼り付いていたら、マウスポインタを動かしてみて欲しい。 興味津々に追っかけてくる ことだろう。それほどまでのハンター気質だ。 ・家の中をパトロールしている ちなみにアダンソンちゃんは、クモの巣を作らない。家の中をチョコチョコとパトロールし続けている。「俺が捕まえられる小さい害虫はいないかな」と、家の中を隅から隅まで徘徊し続けてくれているのである。そんな一生懸命な仕事人(仕事蜘蛛)は、 アシダカグモ先生 以外に見たことがない。 ・命綱を常に放出している クモの巣を作らないアダンソンちゃんだが、実は常にクモの糸を出している。まるで放屁しながら歩くがごとく、ブリブリとクモの糸を出し続けているのだ。一体なぜか? 答えは「命綱」である。もし、うっかりと足を踏み外しても、クモの糸でビローンとバンジー状態。安全第一のアダンソンなのだ。 ・アフリカで発見された ついでに、なぜ「アダンソン」なのかも書いておきたい。アダンソンハエトリを世界で最初に発見したのは、フランス人の「ミシェル・アダンソン」さん。今から約200年以上も前に活躍した、フランスの博物学者だ。なんとアフリカで発見したらしい。そんな偉大な彼の名前から、アダンソンハエトリと名付けられたのである。 ・どうか見逃してやって欲しい もしもアダンソンちゃんを「気持ち悪いから殺す」などと言う人がいたら、どうか考えなおすように伝えて欲しい。家がゴキブリだらけになってもいいのかっ!
この小さな虫を食べる種類のダニがいるため、チャタテムシが多いとダニが増えるということになり、人的被害につながってしまうのです。このことからも、全く無害の虫と言うことはできません。 チャタテムシはカビが好物で、ホコリや人の体から出るフケなどもエサとしています。 ↑ 布団の枕元に本を置いているとチャタテムシが大喜びしているかもしれません(゚Д゚) 小さいので家の中にいても存在に気づきにくいのですが、実は本の中にだけでなく家中いたるところに生息しています。 また、害は少ないですが、最近では 死骸や糞の粒子を吸い込むことでアレルギーを起こす ことがわかってきているとのことです。 大量発生してしまうと見た目にも強烈になってしまうので、できるだけ、チャタテムシが発生しないお部屋の環境作りをしていきましょう。 本にいる小さい虫の駆除方法 本の中に潜んでいるチャタテムシは人の体への害は少ないものの、ダニに捕食されるためダニの増殖にもつながってしまいます。 家の中から完全になくすことは難しいとされる虫ですが、ある程度駆除をすることができるのでその方法をご紹介しますね。 部屋の中を一掃したい! この場合「バルサン」のような 煙殺虫剤が効果的 です。 一部屋を閉め切って、一気に退治してしまうやり方です。市販でも売られていますし、専門業者の人でなくても素人でも簡単に退治することができます。(注意書きをよく読んで行ってください) ただし、一部屋が使えなくなってしまうことや、なかなかの騒動になってしまうというデメリットもあります。 また、一気にといっても100%の駆除は難しいため、一度バルサンを行っても定期的にしていく必要があります。 見つけた時に手早く退治したい! チャタテムシにも効く、噴射式の スプレータイプ殺虫剤 があります。 とにかくチャタテムシが多いと感じる場合は、1つ用意しておくとよいかもしれません。 本などに直接は吹きかけられませんが、チャタテムシは畳などにも多く生息しているので、こういった場所で見つけた時には吹きかけやすいと思います。 バルサンに比べると効果範囲はせまくなりますが、手軽に駆除できるのが大きなメリットです。 捕獲で数を減らす! 置いておくだけで、チャタテムシやダニなどをまとめて 捕獲できるシート があります。 粘着タイプの虫取りです。 チャタテムシが多い=ダニが多いということになるので、こういった対策は一石二鳥となりそうですね^^ バルサンやスプレーなどとは違って退治率は低くなりそうですが、本棚に設置しておいたり、押し入れの隅など集まりやすい場所へ設置しておくのも良いですね。 その他にできる比較的簡単な駆除法 本類は日干しして乾燥させたり、日光に当てることができない場合は、除湿機から出る乾いた温風を当てたり扇風機の風を当てるのもよいでしょう。 湿気とエサのある場所を好むので、本はできるだけ湿り気のある状態にしないようにします。 時々、扇風機でも良いですし風を当てながら、本のページをぺらぺらとめくるようにしてみるのも良いですね。 トラップをしかけておく!
山ならチャバネゴキブリは今いっぱいいるけど最近Gそのものを見なくなった_(:3」∠)_ — koume (@morekoume) 2017年7月8日 日本や海外にいるゴキブリの種類③ヤマトゴキブリ 図鑑に載っているゴキブリの種類や写真と特徴 クロゴキブリに似ているがやや違う!ヤマトゴキブリ 次にご紹介するのはヤマトゴキブリです。 ヤマトゴキブリは画像の写真を見てもらってもわかるようにクロゴキブリと容姿が似ているように感じますが、写真では分かりずらいものの、クロゴキブリより光沢があまりなく、お腹の部分が露出していることが多いので判別が可能です。 クロゴキブリに似ているヤマトゴキブリですが、植林地といった屋外に生息していることが多く、ゴミ置き場などによくいる種類となっています。 ただ、このヤマトゴキブリは東北地方に生息していることが多く、ビルやマンションなどにはあまり生息しませんが、日本家屋などの室内には好んで生息する傾向があるので要注意です。 ヤマトゴキブリはクロゴキブリと比べると同じくらいの大きさに成長するとされています。 ヤマトゴキブリとワモンゴキブリは日本の虫ですが、よく見るクロゴキやチャバネは外来種のようです…。年間を通して環境も大きく変化しますし、日本に住んでる虫は強いのが多いので…恐らく繁殖力のある奴しか定着できなかったのでしょうね🤔 軍曹ってここら辺にいます!
ゴキブリの赤ちゃんを見逃せというのかっ! 小バエだらけになるぞっ! と伝えて欲しい。家の中の秩序を守る自由気ままな用心棒、それがアダンソンハエトリなのだから。 Report: アダンソン羽鳥 ▼この動画を見てアダンソンちゃんを見直して欲しい ▼このジャンプ力! ▼マウスカーソルを追うアダンソンちゃん