『ケトジェニック・ダイエット』 とは?では ケトジェニック・ダイエット(以下「KD」)についてご説明しました。そして、そこで は KDは健康面において通年行うことはオススメできない。短期的に行うべき方法 とまとめました。 今回はKD(低糖質食)を一定期間行い、その後 糖質中心の食事(脂質量を減らす)へ戻す場合に、間に挟むと良い 『 移行食 』 についてお話させていただきます。 ※低糖質食:たんぱく質・脂質・糖質の割合で、糖質が全体の約5~40%を占めることを低糖質食と定義します。 KD後の移行食は必要なのか? 『健康』という観点から考えるとKD後の移行食は必要 と考えます。 KD(低糖質食)期間が終了して、直ぐに糖質中心の食事に戻した場合 以下の影響があげられます。 ① 急激に血糖値が上がる(血糖スパイク[グルコーススパイク])ことによる身体への影響 ② 脂質から糖質へエネルギー回路が切り替わることによる身体への影響 などの影響が、身体への負担となることが予想されますが その中でも 特に血糖スパイクには気をつける必要があります 。 血糖スパイク(グルコーススパイク)とは?
【ダイエット】食事の戻し方 リバウンドしたくない方必見! - YouTube
糖質制限解除後のリバウンドの確率は高いものの、防ぐ方法を知っていれば充分に対応できることがわかりました。 我慢をしない適切な食事、太りにくい食事への知識、適度な運動。 この3つを知っていれば糖質制限ダイエットに成功した体を維持することができるでしょう。 過剰な食欲に惑わされない適切な食事を 食後血糖値を上げてしまう食事を避ける 無理のない範囲での適切な運動で基礎代謝を保つ 少しの努力と知識でリバウンドは避けられます。 折角のダイエットをムダにしないように防ぐ方法を覚えておいてください。
糖質制限ダイエット後の食事の戻し方!リバウンドしない方法を説明します。【ケトジェニックダイエット】 - YouTube
あ、ほっぺの赤いかわいい鳥がいるよ! この鳥ってどんな鳥 ? こんな疑問にお答えします。 写真の鳥は、 ホオアカ 。 " 赤い頬 "が特徴的なホオジロ類で、草地や湿原で良く見られる鳥です。 しかし僕がよく探索する関東の低地では、 ホオアカに出会う機会はあまり多くありません 。 ところが、夏の東北以北では様子が違います。 特に湿原では、観察しやすい上に「 花との組み合わせ 」も見られることもあるのです!
あ、赤い鳥!かわいいなー。 赤い鳥って他にどんな鳥がいるの? こんな疑問にお答えします。 日本で見られる様々な 赤い鳥 たちは、魅力的な鳥たちばかり。 暖かい色のほっこりするような色の鳥、燃え上がるような真っ赤な姿の鳥、目を奪われるような鮮やかな赤い鳥… そんな魅力的な赤い(赤〜オレンジ色)鳥たちは、 身近な場所にも青い鳥はたくさんいる んですよ! ホオアカは赤いほっぺのかわいい小鳥！夏の湿原での観察がオススメ - ネイチャーエンジニア いきものブログ. 僕は ネイチャーエンジニアの亀田 です。 年間100回以上全国各地で生き物観察 をし、様々な野鳥に出会ってきました。 そんな鳥好きの僕が、 赤い鳥の種類と魅力 を紹介します。 日本で見られる赤い鳥たち コマドリ コマドリは明るいオレンジ色の姿が綺麗な、ヒタキ科の鳥。 実はその姿だけでなく、「 ヒンカララ 」という鳴き声(さえずり)もとっても特徴的。 その特徴的で美しい鳴き声から、 日本三鳴鳥 に含まれる鳥でもあります。 コマドリは 夏鳥 で、山に行くとさえずりがよく聞こえます。 しかし木の高い位置の見えづらい場所で鳴いていることが多いので、 声を頼りに木の枝の上の鳥影を探す のがコツです。 また、たまに木の下に下りてきて、ちょこちょこと歩いていることがあるので、その時も観察のチャンスですよ! ジョウビタキ ジョウビタキは、オレンジと黒のきれいな羽を持つ鳥。 体が丸っこく、美しいというより 可愛らしいイメージ の強い鳥です。 ジョウビタキは 冬鳥 で、寒い季節に出会える野鳥。 ひらけた場所が好きで、農耕地や川沿い、家の庭など 身近な場所で出会うことができます 。 冬の寒さを、その明るい姿で少しほっこり暖かくさせてくれる鳥です。 ヒクイナ ヒクイナは赤い体を持ち、 目まで真っ赤な色のクイナ です。 クイナの仲間は 臆病 なものが多く、ヒクイナもなかなか茂みから姿を現してくれません。 しかしだからこそ、彼らが姿を見せてくれた時の嬉しさはひときわ大きい。 クイナの仲間は 尻尾をヒクヒクとさせる仕草 が可愛らしいので、もし彼らを見る機会があったらお尻の動きにも注目してみてください! ベニマシコ ベニマシコは漢字で「 紅猿子 」と書き、その顔まで赤くなる様が猿のようであることが由来。 アトリ科 に属する鳥であり、この仲間の特徴である、 短くて太いくちばし を持ちます。 またベニマシコは関東では 冬鳥 。 セイタカアワダチソウ のような植物の種をムシャムシャしている姿が、またかわいらしいのです。 彼らは夏になるとより その赤さを増します 。(↑の写真は夏に撮影したもの) ベニマシコは北海道で繁殖するので、その真っ赤な姿は夏に北海道で拝むことができます!
鳥居というと赤い色をイメージする人は多いかもしれませんが、実は赤以外の鳥居も多く存在します。 もともとは、木の素材そのままの鳥居が一般的でしたが、時代が経つにつれて鮮やかな赤色(朱色)で着色されるようになります。赤色の鳥居といえば稲荷神社が有名です。赤色は 稲作に必要とされる陽光や温かさを運んでくる と稲荷神社では考えられています。また、 赤色は魔除けの色 と考えられていて、古くから日本では神社仏閣や宮殿などに用いられてきました。そのため、稲荷神社以外でも赤い鳥居を持つ神社はたくさん見られます。特に江戸時代以降、神社建築はだんだんと色彩を帯びてきて、赤色(朱色)の鳥居が見られるようになりました。さらに、赤色の原料となる丹(水銀)は、 木材の防腐剤としての役割 も担っているのです。 鳥居の種類は実にさまざま!