「寝方が悪かったから……」と思われている起床時の肩こりや首こり。実は普段の生活習慣が引き金となって起こる寝違え、ということが多く見られます! 辛い寝違えに悩まされないためにも、普段からしっかりとケアを行うことで、「未然に防ぐ」ことが重要ですね。 【参考文献】日本整形外科学会 この記事を書いた人 トレーナー 相場 美香 パーソナルジムRACINE(ラシーヌ)のパーソナルトレーナー。健康管理能力検定2級取得。体質に合った、リバウンドしにくくなる食事指導を行っている。 > 執筆者の紹介を見る > 執筆者の記事を見る
こんにちは 出張パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE ANJOの代表トレーナー吉見 です! 「昨日久しぶりに走ったら筋肉痛になった」「スポーツをした次の日は必ず筋肉痛になって辛い」 こんな経験は、きっと誰しもがあると思います。 軽い症状ならちょっと休んで治そうとしますが、ひどい時はその部分を温めるべきか冷やすべきか迷うことも多いでしょう。 そこで今回は、筋肉痛を治す方法について解説していきたいと思います! 筋肉痛はなぜ起こるのか?
praetorianphoto Getty Images 久々に頑張って運動した際に足がつってしまった…という経験をしたことがある人は少なくないはず。今回は、スポーツ医学の専門家たちの解説のもと、筋肉がけいれんしてしまう原因と対策をご紹介。安全に運動を続けるためにも、参考にしてみて! 【INDEX】 「筋けいれん」の原因 運動をして筋肉を動かした際に、体の一部がつって痛みを伴うことが「筋けいれん」の症状の一つ。この主な原因は、水分不足や過労、電解質異常による脳や運動神経系が異常に反応してしまうからなのだとか。15分程度で収まるのが普通で、男性よりも女性によくみられる症状だそう。 スポーツ医学の専門家である ブライアン・ウォルロッド 医師によると、30分以上筋肉のけいれんが続くようであれば、動脈が狭まっていたり神経疾患の可能性があるため、すぐに医師の診断を受ける必要があるとのこと! 筋けいれんの予防法 運動頻度を上げる 人間は30代前半から年を重ねるにつれて、筋量と筋力が衰えてきます。 筋量と筋力が低下することで過労の原因となり、 筋けいれんを引き起こしてしまう のだそう。 「(運動などによって)筋肉が収縮することに慣れると、筋肉がけいれんする傾向が低くなります」と説明するのは、米ワシントン大学整形外科学のスポーツ医学に特化した専門家である マシュー・マタバ 医師。 まずは、運動に慣れてない場合は、やりすぎを避けるため、軽い運動から始めてみるのがオススメ。運動前後にストレッチをすることで、筋肉繊維が伸縮され血行が良くなるので、お忘れなく! この症状は温める？冷やす？ - こまち接骨院 久喜市. ミネラルを摂取する 塩分やマグネシウム、カリウムなどのミネラル(電解質イオン)は、体内の電気信号を運んでくれ、筋肉の正常な働きを助けてくれるのだそう。「健康的な食事をしていれば、一日のミネラルの必須量を摂取することができます」と説明しながら、糖分が入ったスポーツドリンクを飲む必要はないとマタバ医師。 バナナや黒豆、ホウレン草や小松菜などの葉菜類を、日々の食生活に取り入れてみるのがオススメ! こまめに水分補給 体内に水分が十分あることで、筋肉がリラックスし、柔らかくなるとのこと。特に暑い日に運動をする際には、汗をかくことで水分と電解質が外に出てしまうので、運動する前、運動中、そして運動後にも水分補給は徹底しましょう。 Hello Lovely Getty Images 筋けいれんの対処法 優しくマッサージ 筋けいれんが起きたら、反対側の筋肉を優しくマッサージしてあげることで、筋肉の活動をリラックスさせる効果があるのだとか。たとえば、前太ももがつってしまったのであれば、太ももの裏側の筋肉をなでるようにマッサージすると、徐々に前太ももの痛みも引いてくるかも。 温めて冷やす 筋けいれんが起きた直後は、筋肉の血行をよくしてリラックスさせるため、蒸しタオルなどで温めるのがオススメ。けいれんが治まったら、筋肉の炎症を防ぐためにも氷水などで冷やすと◎。 服用中の薬を見直す 高血圧や高コレステロール、そして喘息の治療で用いられる薬が、筋けいれんを引き起こしてしまうことがあるのだそう。万が一、頻繁に筋けいれんに悩まされるのであれば、医師の診断の元で服用中の薬を見直してみてもいいかも!
CNBLUEを脱退したイ・ジョンヒョンさんには結婚説が流れています。ネットで「イ・ジョンヒョン」と検索すると「結婚」というワードが出てきますが、いつ結婚したのでしょうか。 調べてみたところ、イ・ジョンヒョンさんは結婚していないことがわかりました。 ではなぜ、イ・ジョンヒョンさんの結婚説が流れているのかというと、韓国の芸能界にいる同名の女優イ・ジョンヒョン(이정현)さんが関係していました。 CNBLUEを脱退したイ・ジョンヒョンさんと同じ名前である女優イ・ジョンヒョンさんは、2019年4月7日に結婚しました。 結婚相手は3歳年下の大学病院に勤務する整形外科医で、約1年の交際を経て結婚に至ったようです。結婚式は非公開で行われ、コメディアンのパク・キョンリムさんが司会、歌手のペク・チヨンさんが祝歌を担当。豪華スターに祝福されて結婚式を迎えたみたいです。 なので、結婚しているのは女優のイ・ジョンヒョンさんであり、CNBLUEを脱退したイ・ジョンヒョンさんは未婚の独身男性です。 イ・ジョンヒョンの現在は? イ・ジョンヒョンさんは、2018年8月から約2年間の兵役のため、現在は芸能活動を休止しています。 兵役中に過去の不適切な言動や行為で世間に物議を起こし、脱退しているため、報道後は公の場に出ていないようですね。 Instagramも閉鎖されているため、現在の状況や兵役義務を終えたあとはどのような活躍をするかはまだ分かっていません。 そして、2020年3月25日、イ・ジョンヒョンさんは兵役を終えて除隊しました。 イ・ジョンヒョンさんは除隊前に最後の休暇を取っていたのですが、新型コロナウイルスの影響で部隊復帰することなく、25日に除隊する流れになったようです。 除隊後、イ・ジョンヒョンさんは特に目立った活動はしていません。今もFNCエンターテインメントに所属している状態なので、何かしら芸能活動をするのかもしれませんね。 イ・ジョンヒョンさんにはセクハラ疑惑があった?
さらに、コンサート中には ペットボトルの水を飲もうとして マイクを口に入れちゃったこともあるんです… 一方で、そのイケメンっぷりから 韓国では俳優としても活躍中◎ スーパージュニアの 愛されメンバーです! シウォン スーパージュニアの中で一番のお金持ち と言われているのがシウォンです♪ シウォンのお父様は 韓国10大財閥グループと呼ばれている会社の 社長を務めた経験があり、 現在は大学教授を務めています◎ スーパージュニアのメンバーも お金はシウォンへ頼もう!というほど、 お金持ちと言われ韓国アイドル界の中でも 相当な財力を持っています♪ 濃い顔立ちと演技力の高さから スーパージュニアの活動と 並行して俳優としてもたくさんの作品に出演しています! リョウク イェソン、キュヒョンに並ぶ 美声の持ち主がリョウクです♫ リョウクは女性のように キレイで高い歌声を持っており、 スーパージュニアファンじゃなくても その美声に聞きほれてしまうほど! スーパージュニアの中では 可愛い弟キャラで愛されていますが 一方で、急に爆弾発言をしたり 遠慮なく毒舌なことを言うので 他のメンバーも恐れているのだとかㅋ ソロコンサートやミュージカルに出演するなど幅広い活躍を見せてくれています♪
キム・ヒョンジュンはデビュー前にファミレスでバイトをしていて、イケメン店員がいると話題になっていたそうです。その噂を聞きつけたSS501メンバーのパク・ジョンミンがオーディションへの参加を勧め、晴れてSS501としてデビューすることになりました!