"コロナうつ"という言葉が生まれるなど、新型コロナウイルスは人の「メンタル」にまでも影響を及ぼしています。アメリカではメンタルの不調を感じる人の割合が45%に上るとのデータがあり、日本でも厚生労働省が1万人を対象としたメンタルヘルス全国調査を行うことが決まりました。長引くコロナ渦で知らず知らずのうちにストレスや不安を溜め込んだ結果として、うつ症状が出る方も多いよう。あなたも無自覚のうちにコロナの影響によってストレスが溜まっているかもしれません!
2つのチェックテストで分かる 考え方のクセとストレス状態 ここで、この異常事態に自分がどう向き合っているか、またすでにどの程度影響を受けているかをチェックしてみましょう。2つのチェックリストにお答えください。 ●チェックリスト(1)当てはまる傾向がありますか? (1)具体的な根拠がなくても思い付きを信じ込んでしまう。 (2)物事をすべて白か黒かで割り切ろうとしてしまう。 (3)気にしていることだけに目を向けて短絡的に結論付ける。 (4)悪いことは過大評価して、良いことは過小評価してしまう。 (5)「○○べきだ」と過去を悔やんだり、自分を責めたりする。 (6)ちょっとした出来事から、すべてうまくいかないだろうと結論づける。 (7)なんでもかんでも自分のせいにする。 (8)ネガティブな感情に任せて行動する。 (9)自分で悪い展開を予想して、その通り失敗する。 ※参考: 『こころが晴れるノート:うつと不安の認知療法自習帳』 (大野裕 創元社)を元に改変 ●チェックリスト(2)ここ3カ月を振り返って、次のように感じることがありましたか?その場合、どの程度そう感じたか5段階で点数をつけて、合計してください。 (全くない:0、たまにある:1、時々ある:2、よくある:3、いつもある:4) A) 1. 肉体的にも精神的にも疲れきっている。 2. 病気への抵抗力が低下している。 3. 良く眠れない、または寝すぎる。 4. 食欲がない、または食ベ過ぎる。 5. 性的な関心が低下している。 B) 6. 仕事に打ち込めない。 7. 仕事上の責任を果たすのに苦痛を感じる。 8. ちょっとしたことで、イライラしたり、カッとなったりする。 9. 自分の時間とエネルギーが奪われることに苦痛を感じる。 10. 自分の仕事がくだらなく思える。 11. 自分の能力が足りないと感じる。 12. 働きに行くのは、給料をもらうためだけだと思う。 13. 「コロナうつ」なってない？隠れコロナストレス度数チェック！ | NEWSCAST. 忘れっぽくなった。 14. 集中力が低下している。 15. 根気がなくなっている。 C) 16. 仕事上の問題や要望への反応が鈍くなった。 17. 上司や同僚、友人や家族とのコミュニケーションが面倒くさい。 18. 仕事のパフォーマンスが低い。 19. コーヒーやたばこ、アルコールの量が増えた。 20. ギャンブルやゲーム、ネット、スマホに割く時間が増えた。 ※参考: 『こころのセルフ診療室:不安や悩みをやわらげる11の基本テクニック』 (マーサ・デービス 創元社)を元に改変
監訳:大野智(島根大学) 翻訳公開日:2021年3月12日 ご注意:この日本語訳は、専門家などによる翻訳のチェックを受けて公開していますが、訳語の間違いなどお気づきの点がございましたら、当ホームページの「 ご意見・ご感想 」でご連絡ください。なお、国立衛生研究所[米国]、国立補完統合衛生センター[米国]、国立がん研究所[米国]のオリジナルサイトでは、不定期に改訂がおこなわれています。 当該事業では、最新版の日本語訳を掲載するよう努めておりますが、編集作業に伴うタイム・ラグが生じている場合もあります。ご利用に際しては、最新版(英語版)の内容をご確認ください
荒野行動 影の代理人を格安で入手する方法~知らなきゃ大損! 影の代理人とは? 影の代理人 とは荒野行動の大型アップデートで追加された新衣装です アップデート後のタイトル画面でも登場しており、白いライダースーツのようなスタイリッシュな外見となっています! しかし、その入手方法について「 特恵 」という単語の意味がよくわからない、実は期間限定衣装なんじゃないの?という声も… そこで今回の記事では 影の代理人の入手方法 をご紹介していきたいと思います! 入手方法 影の代理人は ショップで800金券で購入することができます 特に「 〇日得恵 」と表示されている期間は通常よりも安い値段「 710金券 」で購入可能です! 衣装が特別価格で購入できるのは2018年4月26日までなので影の代理人を購入するときは特別価格の期間を狙いましょう! そのほか、各パーツごとに個別で買うことはできず、セットでしか購入できないため注意しましょう みんなの反応 ・影の代理人かっこいい! ・影の代理人の特恵ってなんなの…と思ったら特別価格で買えるってことね ・荒野行動の新衣装で〇日特恵って期間限定でしか使えないんじゃと思って焦った ・影の代理人のポニーテールかわいい ・ショップ開いたらいきなりムービー始まってびっくりしたww ・×ついてるし永久じゃないのかとおもってびっくりした ・影の代理人永久でよかったけど運営はもっと翻訳しっかりして… ちなみに影の代理人には特別な専用ムービーが用意されています ショップで影の代理人を選択したときに表示される「専属特性」をタップするとムービーが再生されます そのほか、影の代理人を購入すると成就「 影の代理人・勝利 」が獲得できます! (0:29~) 成就を集めたい人は余裕があれば買っておくのも手です まとめ 影の代理人はショップにてセットで金券800枚で購入できます また、「〇日特恵」の期間中は通常よりも安い金券710枚で購入可能なので、「特別価格でお得に購入したい」というときは逃さずチェックしておきましょう! 【荒野行動】無料で『M4A1影の代理人』が手に入るチャンス！！絶対に貰えるスペシャルプレゼント！！お正月・年賀状イベント開催！(バーチャルYoutuber) - YouTube. フラッシュ激闘の攻略ポイント バグ・不具合の対処法 瞬殺モードの設定と使い方
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