MF アントワープ(ベルギー) 三好 康児 Koji MIYOSHI 基本情報 氏名 (ひらがな) 三好 康児(みよし こうじ) ニックネーム コージ、よしみ 生年月日 1997/03/26 出身地 神奈川県川崎市 身長 167cm 体重 64kg 血液型 A型 所属チーム経歴 中野島FC → 川崎フロンターレU-12 → 川崎フロンターレU-15 → 川崎フロンターレU-18 → 川崎フロンターレ- → 北海道コンサドーレ札幌 → 横浜F・マリノス → アントワープ(ベルギー) サッカーに関すること サッカーを始めた年齢 きっかけ 6歳・兄がやっていた流れで 自信のあるプレー 左足のプレー 子どもの頃 憧れていた選手 ロベルト・カルロス 中村 俊輔 現在 参考にしている選手 メッシ ダビド・シルバ 試合前のルーティーン 水を飲む 自分を育てた場所 思い出のトレーニング 場所:スリオン(家の前の河川敷) 内容:リフティング、ドリブル(コーン使用) あなたにとって 東京五輪とは?目標は? チャンス。 目標は金メダル。 プライベート 家族構成 ご家族のスポーツ歴 家訓など 父・母・姉・兄・本人 自分の性格を 自己分析してください 割と几帳面 子どもの頃 なりたかった職業と その理由 サッカー選手、日韓W杯を観て 最近はまっている リフレッシュ法 昼寝 趣味 / 特技 - 好きなアーティスト 好きなタレント マルーン5、back number 好きな食べ物 白米・桃 嫌いな食べ物 パクチー 好きな動物 ペットがいれば 種類と名前 犬 好きな曲 Girls Like You 好きな女性のタイプ 賢い人 仲がいい選手 いつも何をする? 板倉 滉 バーベキューをする いま一番欲しいもの 怪我しない身体 遠征で 必ず持っていくもの スピーカー、ボディケア化粧品 得意だった教科 理科・社会 苦手だった教科 数学 今までの人生で 最高の思い出 今、生きていること 座右の銘 不言実行 東京世代で一番○○な選手は誰? 三好 康児－東京世代 選手名鑑｜テレ朝サッカー｜テレビ朝日. 一番頼りになる 中山 雄太 一番のムードメーカー 板倉 滉 一番うるさい 波多野 豪 一番のイケメン 一番女性にモテる オビ パウエルオビンナ 一番 キャラクターが濃い 前田 大然 一番のいじられキャラ 杉岡 大暉
カテゴリー: 最新の一覧へ 今季、ロイヤル・アントワープFC(ベルギー)へ期限付き移籍しておりました三好康児選手の、同チームへの完全移籍が決定しましたのでお知らせいたします。 三好康児 (みよし・こうじ) ポジション MF 生年月日 1997年3月26日 身長/体重 167cm/64kg 出身地 神奈川県川崎市 経歴 中野島FC(神奈川県) ─ 川崎フロンターレU-12[川崎市立中野島小学校(神奈川県)] ─ 川崎フロンターレU-13 ─ 川崎フロンターレU-15[川崎市立中野島中学校(神奈川県)] ─ 川崎フロンターレU-18[神奈川県立新城高校(神奈川県)]─ 川崎フロンターレ ─ 北海道コンサドーレ札幌 ─ 横浜F・マリノス ─ 川崎フロンターレ ※2014年 川崎フロンターレ 2種登録選手 出場経歴(日本) シーズン 所属チーム カテゴリ リーグ戦 カップ戦 天皇杯 出場/得点 2014 川崎フロンターレ.
「チームの力となれるよう精一杯プレーするので、応援よろしくお願いしいます。」 川崎フロンターレU-18出身。巧みな左足のテクニックとコンビネーションプレーで一気にゴール前に入り込むプレーを得意とする。昨シーズンはプロ1年目ながら公式戦デビューを果たしたが、本人としては満足の行く結果を得られなかった。悔しさを胸に秘め、新たな気持ちで臨む2016年。U-19(U-18)日本代表の中心メンバーとしても大きな期待を寄せられている。 今シーズンの抱負・目標(個人) /少しでもチームの力となる。 今シーズンの抱負・目標(チーム) /タイトル獲得 ブログ、SNSなど 公式ブログ ─ 公式ブログ(モバフロ) 康児苑 Twitter @KMiyoshi26 Instagram Facebook Q&A 記録 ギャラリー 掲載データは、2016年2月5日現在のものです。 パーソナル ニックネーム コージ 実は私○○なんです … 生年月日/出身地 1997年3月26日/神奈川県川崎市 尊敬する人 タカさん(髙﨑康嗣コーチ) 星座/血液型 おひつじ座/A型 20年後の自分 サッカー選手 身長/体重 167cm/64kg 将来の夢 世界で活躍するプロサッカー選手 利き手/利き足(サイズ) 右/左(25. 0cm) 幸せだと感じる瞬間 美味しいものを食べているとき 視力 1. 0 自分へのご褒美 欲しいものを買う 家族 独身(父、母、姉、兄) 子どもの頃の夢 兄弟構成 姉、兄、自分 自分の性格をひと言で言うと シャイ 家族に何て呼ばれてる? こうちゃん 過去の自分にひと言 満足するな 洋服のサイズ M 家族にひと言 ありがとう ここだけは絶対に譲れないこと 想像力 両親はどんな人? サッカー観戦が好き 会ってみたい人 上戸彩 両親と似ているところ 雰囲気 サッカー 使用しているスパイクのメーカー アディダス フロンターレのサポーターの印象 みんな優しい スパイクのこだわり 履き心地 試合中に応援の声は聞こえる? 三好康児選手完全移籍のお知らせ | KAWASAKI FRONTALE. もちろん聞こえます ユニフォームのサイズ あなたから見たふろん太くん かわいい サインの理由・内容 名前を英字で書き崩しました。 ふろん太くんにひと言 よろしくお願いします サッカーを始めたきっかけ 兄がサッカーチームに入っていたので あなたから見たカブレラ 今のポジションを始めたきっかけ・感想 攻めるのが好きだから カブレラにひと言 よろしく!
スカート派? スカート派 永遠のライバル 一緒にサッカーをしてきた仲間 女性の髪形は、ロング派? ショート派? ショート派 生まれ変わるなら何になりたい? 理由 or なれたらどんなことをしたい? 歌手 キレイめ、かわいい系、どっちの女性が好み? キレイめ 1日だけ誰かになれるとしたらだれになる? 理由 or なれたら何をしたい? マイケル ジャクソン 好きな言葉・座右の銘 継続は力なり ストレス解消法 友だちと遊ぶ 好きな音楽・アーティスト back number 学生時代の得意な教科 体育、社会 最初に買ったCD 買ったことないです 学生時代の苦手な教科 数学 カラオケで必ず歌う曲 今やっているプロフィール。これ、どう思う? 難しい 初恋はいつ? 誰? 中学校の同級生 いつか行ってみたい場所 ブラジル 得意料理 ラーメン おすすめのアプリ LINE 好きな食べ物 今の待ち受け画面 地球 嫌いな食べ物 パクチー あなたのプチ自慢 字がまあまあうまい 好きな色 青 最近、奮発して買ったもの 空気清浄機兼加湿器 好きな本 心を整える あなたのクセ 髪を触る 好きな映画 ショーシャンクの空に コンビニでつい買ってしまうもの 飲み物 趣味 テレビを見る 犬派? 猫派? 理由は? 犬派。かわいいから 特技・資格 理想のデートプランは? 車でドライブ いつか乗りたい車 ボンドカー 朝食は、ご飯派? パン派? ご飯 宝くじが当たったら 欲しいもの全て買う 最後の晩餐 寿司 子どもの頃のあだ名 好きなお菓子 柿ピー 子どもの頃の習い事(サッカー以外) サッカーしかしたことないです チャームポイント 八重歯 この世で一番大切なもの フロンターレのLINEスタンプ買った?
逆境に陥った時、それを乗り越える方法 ―「難しい時期を逆に楽しむ」 うまくいかない時や思いどおりにいかない時は、逆にその時期を楽しむようにしています。もちろん不満や不安も感じますが、成功している時よりもそういう時期のほうが自分自身と向き合い、新たな取り組みを模索しようとするので、そうい部分を自分なりに楽しむようにしています。 これまでのキャリアの中では、プロ入り直後が難しい時期だったように思います。プロの世界でも通用するだろうと思って川崎Fのトップチームに昇格しましたが、自分に足りないところを痛感させられたり、試合になかなか出られず、自分が思い描く理想と現実の間にギャップがありました。振り返れば、あの頃が一番苦労したように思いますが、当時の経験があるからこそ、今ではうまくいかないことがあっても慌てることなく、自分の考えを実行し、結果に移せるようになりました。 6. サッカー をしていて、最高の瞬間は? ―「普通にボールを蹴っている時」 もちろん、試合中に点を決めることができた瞬間も最高ですが、新型コロナウイルスの影響で思うようにサッカーができなくなった経験をした今では、ただただ普通に、何気なくボールを蹴っていられる時というのが何よりも最高の瞬間です。サッカーができないつらさを味わったことにより、サッカーができることは当たり前ではないのだと感じましたし、サッカーができていることに心から感謝するようになりました。 7. サッカー以外で自分の中で大事にしていること ―「周囲の人から認めてもらえるような言動」 プロサッカー選手である前に、一人の人間として周囲の人から認めてもらえるような言動をすることを意識しています。サッカー選手ですから、試合に出られる出られない、得点を取れる取れないなど、ピッチ上での成績によって気持ちに浮き沈みが生じます。そういったものを隠すのではなく、仮に個人的な成績がよくない時でも、精神的な部分や振る舞いの部分で周りの人から認められ、尊敬されるような人間でありたいと思っています。 8. 客観的に自分を見た時に、自分はどんな人間だと思うか? ―「けっこう浮き沈みが激しいタイプ」 あまり感情を表に出さないように見えて、実はけっこう浮き沈みが激しいタイプかなと思います。気分が落ちた時には、落ち込んでいる理由を探るためにその時の思いをノートに記したり、自分なりに冷静に受け止めるようにしています。 9.
大事にしている言葉 ―「継続は力なり」 日々生活をする中ではいろいろと誘惑もありますが、自分が理想としていることや信念を常に思い描き、しっかりと続けていくことが大事だと考えています。「継続は力なり」という言葉を実現する上では、いつも未来の自分をイメージするようにしています。その場の感情で物事を判断するのではなく、自分なりの将来像をイメージし、よく「今頑張らなければ、未来の自分が後悔する」と自分自身に言い聞かせます。 10. 子どもたちに伝えたいこと ―「自分がやりたいことを見つけ、自分の意見を持つことが大事」 どんなことでもいいので、自分がやりたいことを見つけ、それに向かって自分なりのやり方で取り組むことが大事だと思っています。また、自分の意見をしっかりと持つことも大切です。世の中にはさまざまな意見を持った人がいますが、子どもながらも自分が考えていることを周りの人々に伝えていくことは、大人になった時にとても生きてくると思います。 11. UDNでどんな活動をしていきたいか? ―「選手個々の経験を子どもたちに伝えていきたい」 子どもたちへさまざまなことを伝えていきたいと思っています。僕自身はもちろん、UDNに所属する選手たちが、小学生時代にやっておくべきことやアドバイスなど、個々の経験を子どもたちに伝えていくことによって、日本サッカー界をより良いものにしていけると思っています。また、コロナ禍での生活を通じて、いかに自分たちが周囲の人々に支えてもらっているかという部分を改めて実感しました。そういった感謝の気持ちを、社会貢献活動やイベントなどを行っていく中で表現していけたらいいなと考えています。 仕事の依頼・応援メッセージは コチラ から。 ※選手名を必ずご記入お願いします。
まず、両手にダンベルを持ち、フラットベンチに仰向けになります。 2. 両腕を胸の前で天井方向に伸ばします。このときに、大胸筋を収縮させるため、肩甲骨を寄せるようにしましょう。 3. ダンベルをゆっくりと下ろしていき、胸が最大限開くところまで下ろします。 4. 下ろし切ったら、ダンベルを元の位置まで上げていきます。 10回×3セットからやってみましょう!! グループエクササイズ ヨ... 一覧 エイム エントリーリスト タグ
こちらは20年以上の実績をもつ、家庭でのフィットネス機器に特化した「PROIRON」のもの。握りやすい設計で汗をかいても滑りにくい。 (「Bondi's Agoga and Bottoms Up! Fitness」の創始者であるリビー・バベット氏に、効果的なエクササイズと食事法をインタビュー:参照) 最後に いかがでしたでしょうか? 普段見えないからといって放って置いている人もタンクトップや水着を着ると目立ちますよね。 今回ご紹介した方法で脇肉対策をして、夏場のファッションも楽しみましょう! 脇肉を改善するだけで体全体のバランスが美しく見えるんです! さらに!脇を引き締めることで、スタイルの良い後ろ姿美人も目指せます! 脇がキュッと引き締められた自分の体を目指してみてはいかがでしょうか?^^ (セフルエステ体験, elle:参照) 私はブログも運営していて、ヨガウェアのまとめ記事など書いています。 りかるdiary 7/8(木) 今日は午前中積み上げて、行きたかったカレー屋でランチ。 昨日とは違った店舗でエステからの、ジムで1時間みっちり運動! この流れが最高で昔から思い描いてたライフスタイル。 ジムとエステがだいすき。 そして、帰宅し、積み上げて自炊。 夜のナイトルーティーンを終えて今。 今日はエンタメ時間なかったから明日取り入れよう! 問い なぜエステとジムが最高なのか。 エステは機械の力を使ってリラックスして、ジムでは自分と戦うことにより心と体を鍛える 嬉しかった事 ・カレーが美味しかったこと ・エステで肩こり軽減できたこと ・去年の夏よりスタイル良くなっていると実感できたこと 今日の学び ・美は1日にしてならず!! 食事 朝ご飯:パン(ピーナッツ)、ヤクルト 昼ご飯:カレーセット 間食:チョコ、オートミール(ブルーベリー, ナッツ) 夜ご飯:レタススプラウトサラダ、回鍋肉、チャプチェ、納豆 食事内容の感想 ・回鍋肉がおいしくできた!またすぐ作る! スクワット効果を底上げ！ダンベルを使った「ダンベルクスワット」 - スポーツナビDo. noteの他に音声配信もしています。是非聞きに来てくださいね☺︎ 今日やったこと(DIET) ・ フィットネス60min ・ 汗をかく ・ 水1. 5リットル以上 ・ ウォーキング45min ・ ストレッチ 、 ほぐし ・フェイシャル体操(美顔器、カッサ) ・反り腰&巻き肩改善ストレッチ ・自炊/ 料理 ・ 体重を測る ・ 入浴 今日やったこと(LIFE STYLE) ・ 読書 ・執筆/ ジャーナリング ・動画&画像編集 ・SNS更新, インスタ運用, タスク ・撮影 ・外食 ・画像の整理 最後までお読みいただきありがとうございます。 これからもたくさんのことに興味を持って、たくさんの人に感謝する気持ちを忘れず頑張って人生を突き進みます。 また次の記事でお会いしましょう☺︎
カッコいい上半身を作るのに不可欠な 「胸筋上部の鍛え方」 について解説します。 大胸筋は上部・中部・下部の3つのブロックに分かれており、ある程度発達してきたら それぞれの部位を狙ったトレーニングをした方が効率よく筋肉をつけることができます 。 そこでこの記事では、 大胸筋の構造 大胸筋の上部を集中して鍛えるメリット 自重のみで大胸筋上部を鍛える筋トレメニュー ジムで大胸筋上部を鍛える筋トレメニュー を紹介。大胸筋上部を効率的に鍛えるための知識と方法について解説します! 村上哲也 健康管理士・サプリメントアドバイザー 人生を豊かにするダイエット指導を行う健康管理士・サプリメントアドバイザー。保有資格は、「日本成人病予防協会健康管理士一般指導員」「日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー」「文部科学省後援健康管理能力検定一級」など多岐に渡る。 大胸筋の構造|胸筋上部とは?
トレーニングメニュー 胸 ベンチプレス 70kg×10rep 1セット 80kg×5rep 3セット 75kg×5rep 1セット 70kg×6rep 1セット 60kg×10rep 1セット フライ 66kg×10rep 3セット インクラインマルチプレス 50kg×10rep 1セット 55kg×10rep 2セット ディクラインベンチプレス 57kg×10rep 3セット 肩 ダンベルショルダープレス 18kg×10rep 3セット ダンベルフロントレイズ 10kg×10rep 3セット ダンベルサイドレイズ 10kg×10rep 3セット インクラインサイドレイズ 5kg×10rep 3セット リアレイズ 8kg×10rep 3セット 三頭筋 ワンハンドトライセプスエクスエクステンション 10kg×10rep 3セット ワンハンドケーブルトライセプスエクステンション 9kg×10rep 3セット 逆腕立て伏せ 10rep 感想 今までの筋トレ人生で1番呼吸と体のイメージが重なった、ただ重りを上げ下げするだけの筋トレではあるが、上手い下手というのはこういうことやろうとわかってしまった、 俺はバスケ選手 。 この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! サポートしていただいたお金は、全てコートの利用費、プロテインやサプリメントの購入などプロバスケ選手になるための費用に使わせていただきます。よろしくお願いします。 ありがとうございます!写真:スイッチ・ライトと僕。 バスケ選手&フリーライター ▶︎笑える話、日常の話 ▶︎NBAに関するコラム ▶︎自身のプレー経験からのバスケ論 ▶︎筋トレ、ダイエットなどの体づくり について徒然なるままに書いています!
0 #ベンチプレス #BIG3 こんにちは。久保田甲斐(くぼたかい)です。 今回は「ベンチプレスは背中でやれ」という内容をお伝えしました。 確かにベンチプレスは胸に負荷のかかる種目ですが、正しいフォームで怪我を防ぎながら重量を伸ばしていくことを考えると「背中」が必要不可欠になってきます。 今回は背中を使う意識を養うための動きについて解説しているのでこの動画を参考にしてみてください。 _______ 【目次】 0:00 オープニング 2:03 背中を使う意識を養う方法 5:55 実際のベンチでの動き/まとめ ■SNS Twitter: Instagram: Blog: パーソナルトレーニングのご依頼はTwitterかInstagramのDMよりお願いします。 ■この動画の編集者 谷内 大翔 Youtube:
ジェニファー・ローレンス Q. ハミ肉を削ぎ落とせるのはエクササイズだけ? A. この部分に余分なウエイトがついている女性は、エストロゲンの分泌が多い可能性がある。 おすすめなのは、緑黄色野菜。 体内の余分なエストロゲンの排出を助けてくれる。 Q. どんなエクササイズが効果的? A. 脂肪の下にある筋肉、つまり大胸筋や腕、肩、そして背筋を動かす。 自宅で行うのであれば機材を使わず、立っても座っても鍛えられる"チェスト リフト パルス"がおすすめ! まずはお祈りをするようなポーズで両ひじ、手首、指先を合わせて。 胸の正面からスタートし、ひじがあごの位置にくるまで引き上げ、そして下ろす。 最初はできる範囲で、慣れてきたらこの動作を100回行ってみてね! Q. エクササイズバリエーションは? A. 次におすすめなのが腕立て伏せ。 両手のスタート位置は肩幅より広くても、上下ずれていてもオーケー。 上腕三頭筋を鍛える床腕立て伏せでも、壁を押して行うタイプでも良いから、自分が行いやすいと思う方に挑戦を。 もうひとつは"ディッシュタオル プルオーバー"と私が呼んでいるエクササイズ。 【HOW TO Dish Towel Pull-Over】 1 タオルをねじり、体の正面で両端を持つ 2 ピンと張るように持って筋肉のテンションを感じたら両腕を真上に伸ばす 3 タオルを頭の後ろに下ろして肩につける 4 タオルが張った状態をキープしながら再び真上に持ち上げる 5 体の正面に再び下ろす。これを40回繰り返す Q. 中年ボディメイク2年目：厚い胸板へ92【実践482日目】 | PB BREAK. ジムではどんなエクササイズはおすすめ? A. 脂肪の下垂を防ぐためにも、背中のトレーニングにフォーカスして。 けん垂や両腕を広げるバックフライ、ボート漕ぎのような動作が行えるローイングマシーンが良い。 小ぶりのダンベルを両手に持ち、下に下ろした状態から片腕ずつ持ち上げるプランクローもおすすめ。 そして1日中、自分の姿勢をチェックすることも忘れないで。 もちろん、机に座っているときも意識を向けてみてね! Q. 美しいバストラインを作りたい! 残念ながら、ほとんどが脂肪で形成されているバストの形は、エクササイズによって変えることはできないわ。 でも周辺の筋肉を鍛えることでメリハリのついたラインは作ることはできる。 なかでも、バストの下にある大胸筋を鍛えるべきよ。 そして最も重要なのは、背筋をタフにしておくこと。 体の前面のエクササイズを1回行ったら背面は2回行うといったイメージ。 「PROIRON」ダンベル 2kg 宅トレで筋肉をつけたいなら、ダンベルを使って負荷を加えるトレーニングを!
回答受付終了まであと2日 筋トレ筋肥大メニュー 皆さんマンデルブロトレーニングをしていますか? 僕も今日から試してみたのですが上手くトレーニングできている感じがしませんでした。 まず、今日は高重量の胸の日だったのですが、 プレス系はいいとしてダンベルフライなどの種目は高重量を扱うとどうしてもフォームがプレスよりになってしまうし関節を痛める気がします。 高重量の時はプレス系だけで中、低重量の時だけケーブルやフライを行うのでもいいのでしょうか? 私もマンデルブロを取り入れて3ヶ月になるので、私見が多分に含まれていますが、回答致します。 高・中・低重量何の日も種目数は変えない様にしています。基本はPOFを基準に考えているので、3~4種目になります。ただ、質問者様も記載されていますが、コンパウンド種目に以外のフライ等は高重量だとフォームの不安定性や怪我の危険性があるので、6-8repの中重量ー高重量の間を狙って実施しています。収縮種目も同様ですね。同一部位のトレーニングは実施日の回数域を合わせた方が、筋肥大効果は高いという論文もありますが、 そもそものマンデルブロの目的は毎回のトレーニングで刺激を変える事ですので、そちらを重要視しています。 ですので、胸であれば プレス 3-5rep 8-12rep 20rep- フライ 6-8rep 12-15rep 25rep- 収縮種目(ケーブルetc) 8-10rep 12-15rep 25rep- この様な感じでしょうか。 返信ありがとうございます。 やはりフライやケーブルでの高重量は危険ですよね。 あとひとつ質問があるのですが、 二頭筋、肩(中、後ろ)トレの重量設定はどのような感じでしょうか?