糖質オフブームで「お米」抜きや減らすことが流行っている。しかし、その反動からか、お米の優れた栄養価や特長が見直されている節もある。そんな優れた食材であるお米を活用することで、ダイエットになることもあるようだ。ただし、成功させるにはあるポイントがある。そこで、お米を3食食べながら、ダイエットの結果を出す方法を、一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会の理事長に指南してもらった。 ■お米を食べるダイエットのよくある失敗 お米を食べるダイエットを成功させるためには、お米ダイエットでよくある失敗を把握しておくことが必要だ。例えば、次のような失敗だ。 ●おかずをあまり食べず、お米中心にすると、お米を食べ過ぎてしまいあまり体重が減らない ●お米が続くと飽きてしまう ●お米やあっさりとしたおかずばかりになるので、脂っこいものが食べたくなって、ついに爆発して食べ過ぎてしまう ■お米を食べるダイエットの失敗を防ぐには? これらの失敗はどうすれば防げるだろうか。日本栄養バランスダイエット協会の理事長である三田智子さんは次のように教える。 「お米、特に白米など精製された食品には依存性があります。砂糖も同じです。食べれば食べるほどもっと食べたくなります。 また、お米だけのダイエットでは栄養のバランスが崩れてしまいます。痩せるには三大栄養素の摂取バランスが一番重要です。バランスが崩れると、筋肉は削られて、脂肪ばかりがつきやすくなります。栄養バランスが『痩せるバランス』になっていれば、ごはんを食べながら、運動しなくても、体脂肪だけを減らすことが可能です。また、嬉しいことに筋肉は減りません。正しい栄養バランスこそが最も重要なのです」 三田さんの言う栄養バランスとは、厚生労働省発表の「日本人の食事摂取基準」だという。 炭水化物 50~65% 脂質 20~30% たんぱく質 13~20% 出典: 厚生労働省 日本人の食事摂取基準
54歳−9kg 小顔になった!朝スッキリ起きれる! 40歳1. 5ヶ月で−3. 5kg 二の腕スッキリ! ■著書一覧
伊豆の人間ドッグをきっかけに毎月楽しみにしていたクロスゲームが最終回を迎えました。 — Makoto Ozaki (@unity_mako) 2016年1月13日 1点差 星秀学園対竜旺学院の試合、7回裏。 1点を追う竜旺学院は、ツーアウトでバッターは4番三島です。 ファーボールを選択しても構わない状況ですが、光は三島に真っ向勝負で挑むことに。 そんな光の様子を見て、青葉は試合前に光と交わした約束のことを淳平に話します。 三島と光の勝負は…空振り三振で光るの勝ち!ですが、青葉は光のことを「嘘つきだ」と言い、光の活躍を喜びませんでした。 試合は、1点差のまま最終回へ…。 竜旺学院の攻撃で、ランナーを2塁に出すもそのままツーアウト、バッターは3番仲代です。 仲代は内野ゴロでしたが、竜旺学院に1点入り同点に追いつかれてしまい、試合は延長戦に突入。 光と及川の好投が続き、1点を勝ち取る展開が続き12回表・星秀学園の攻撃へ。 敬遠された東を塁に出し、バスターを仕掛けた赤石でしたが、ゲッツーを取られてしまいツーアウトになってしまいました。 星秀学園に嫌な空気が流れる中、バッターは光へとまわってきます。 漫画『クロスゲーム』最終回の結末ネタバレ・感想! 最近クロスゲーム観てたん だけど、最終回とても良か った(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)♡ そろそろ夏の大会⚾︎の季節 だね! — しいちゃそ👼 (@HRT_BTS) 2016年6月17日 緊張感 延長12回表。 前打者がゲッツーを取られてしまい空気の悪い中、光の活躍で星秀学園が1点を勝ち越します。 甲子園出場が目の前にある星秀ナインですが、連投をしてきた光に疲れが見え始めてきました。 なんとかツーアウトまで追い詰めるも、バッターは三島。 光は残された最後の力を振り絞り、158キロの速球を連発し、三島もホームラン同様のファールを出しいています。 そしてフルカウント。 光は勝負に出るも結果はボール。フォアボールで三島は1塁に向かいます。 世界で一番 「なんだかんだ言って結局歩かせたな」「三島がツースリーからきわどい球を見逃したことがあるか?」と監督の言葉に静まり返るベンチ。 閉会式のあと「もう死んでもいいかあ、東~。」と光が言うと、「月島青葉を抱きしめるのがまだ残ってるぞ」と東が言い、光はみんながいる中で青葉を抱きしめました。 青葉は光をひっぱたき「あんたのことなんか大っ嫌いって言ったでしょ!」と。 それに対し光は「知ってるよ。多分世界で一番。」その言葉に青葉は光にもたれかかり大泣き。 「ずっとずっと大っ嫌いだったんだから!
青葉の気持ちを素直に伝えらず、強がったり裏返しの言葉を言ったりする姿。 青葉のことをちゃんと理解していて、気持ちを汲み取る光。 これから甲子園でどんな活躍をして、2人はどうなるのかが気になるところですが、本作はこれで完結となってしまいました。 野球での光の活躍での感動と青葉との関係での感動が味わえる本作をぜひ読んでみてはいかがですか? それでは、最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪ スポンサーリンク
クロスゲーム 第1話「四つ葉のクローバー」前編 - YouTube