」や「数十年後にはどのような仕事をしているだろうか? 」など、複数の時間軸で過去または未来のイメージを思い描かせたわけです。
その後、被験者たちに「森か雪山に旅行するときには何を持っていくべきか? 」といった複数の質問をぶつけて全員の判断力に違いが出たかを調べたところ、ハッキリとした差が現れました。近未来または遠い未来の自分を思い描いたグループは、それ以外のグループより記憶力が上がり、判断力を問う質問にも優秀な答えを出す確率が上がったのです。
自己を拡張して判断力を上げよう
未来を思うことで判断力が上がる現象のことを、心理学では「拡張された自己」と呼びます。
たとえば単純に「転職すべきか?
【失敗する人の特徴】20代の理学療法士が4度の転職でたどりついた成功術。
」や「10年後の有望な企業はこれだ! 」といった手軽な情報にばかり意識が向かってしまう現象は誰にでも覚えがあるでしょう。
このように、私たちは未来の予測がとても苦手な生き物です。そのせいでつい将来のビジョンをクリアに思い描くことを忘れ、「とにかくいまの仕事が嫌だから辞めよう! 」や「成長してる企業だから入りたい! 」のように、つい脊髄反射で行動してしまうものなのです。
セラピストの将来をハッキリ思い描く「10/10/10/テスト」
今回紹介するテクニックは、この問題を解決するために使います。できるだけ将来をハッキリと思い描き、近視眼的な判断をリセットするのが最終ゴールです。
〔テクニック〕10 / 10/10 テスト ─ この選択をしたら10年後にはどう感じるだろう? 「10/10/10 テスト」は、ジャーナリストのスージー・ウェルチが開発した意思決定のフレームワークです。使い方はシンプルで、それぞれの選択肢について次のように考えてみてください。
❶この選択をしたら、10 分後はどう感じるだろう? ❷この選択をしたら、10ヶ月後にはどう感じるだろう? ❸この選択をしたら、10年後にはどう感じるだろう? このように短期・中期・長期のタイムラインを使い、いったん目先のバイアスから自分を切り離すのが「10/10/10テスト」のゴールです。たとえば、あなたが「転職すべきか? 」と悩んでいた場合は、次のように使います。
◉ 10分後は? 【失敗する人の特徴】20代の理学療法士が4度の転職でたどりついた成功術。. 「いま転職を決断したら、10分後には嫌な仕事から解放されて清々しているだろうな」
◉ 10ヶ月後は? 「少なくとも最初の開放感は薄れているだろうし、次の仕事に慣れるのに必死でそれどころじゃなさそうだ。転職を後悔するとは思えないけれど」
◉10年後は? 「10年後には、転職で悩んだのがどうでもよくなっているだろう……それでも10年前の転職は間違ってないかな」
このケースでは最終的に「転職すべき」との結論になりましたが、人によっては「このまま残った方がいいのかも」や「長期のスパンで見たら、そもそも『転職すべきかどうか? 』という問題設定が間違いだった」という判断に行き着くケースもあるでしょう。どちらにしても、目先の感情だけで判断するより精度が高い結論を出せるのは間違いありません。
残念ながら「10/10/10テスト」には正式な査読を経た研究はありませんが、未来の自分をイメージすれば判断力が上がることは、多くのデータが支持しています。
ハーバード大学などの実験を見てみましょう。これは人の男女を対象にしたテストで、研究チームはそれぞれの被験者に「近過去」または「近未来」「遠い未来」の自分を5分だけ想像するように指示しました。「数日前の自分は何をしていただろうか?
」
果たして、事故にあった父親が母親の再婚相手だったのか? それともまた別の事情があるのか?
「仕事の手際が遅く、いつもギリギリまで働いている」
「あの人のように効率よく仕事ができたらなぁ…」
「要領よく仕事をするにはどうしたらいいんだろう」
この悩みに答えます。
仕事をテキパキこなす人を見て「要領いいな」と思うことってありませんか?
【要領が悪い 、又は要領が良い。】 は 英語 (アメリカ) で何と言いますか？ | Hinative
1:準備にこだわる
「要領が悪い人」は、何をするにも準備に余念がありません。ていねいに時間をかけて準備をするので、結果的には不要だったということも多いのです。
2:環境にこだわる
「要領が悪い人」は、環境にうるさいという特徴があります。仕事に集中するのは、静かな場所じゃないとできないとか、思いついたことはノートを表にして書くとか、決め事が多いのです。
3:目の前のことにこだわる
「要領が悪い人」は、目の前に仕事があると、それを途中で置いておくことができません。いつでもいい仕事でも、今すぐに終わらせてしまわないと気がすまないのです。
「要領がいい人」になる方法とは?
要領がいいことは長所？短所？メリットとデメリットは！？ | こどら草子
頑張っているけど要領が悪く結果も出ない学生は適当になろう
遊びや飲み会に行けないのは疲れた
なんでサボっているあいつと同じ結果なんだろう
一生懸命に授業やレポートを頑張っているのに結果が出ない
学生生活を一生懸命に頑張っている人ほど、こんな疑問を抱えていませんか。
学生の中には、授業をサボったり、毎日飲み会をしている人など、テキトーに毎日を過ごしている人も思います。
そんなテキトーな人たちの中には、頑張っている自分と同じような結果を出す人もいるのではないでしょうか。
「自分の頑張りは無駄なんじゃないだろうか」 「もっと効率よく結果を出せるようになりたい」
こんな風に虚しくなったり、考えたりする機会もありますよね。
一生懸命に頑張っているけど、効率よく結果を出せないあなたに伝えたいことがあります。
それは、テキトーではなく、「適当」に頑張ること。
無駄に頑張ることををやめられるので、より効率よく結果を出せます。
また、ストレスや疲労も減らせますよ。
適当とテキトーはどう違う?ポジティブな適当になろう 適当=適切な人は効率がよく無駄がない テキトーな人は他人に迷惑をかけ結果を出さず楽を求める
1-1. 適当とテキトーはどう違う?ポジティブな適当になろう
適当と聞いて、マイナスなイメージを持った人もいるのではないでしょうか。
確かに、適当と聞くと人に迷惑をかけたり、不真面目な印象がありますよね。
そもそも適当には2つの意味があると思います。
意味ごとに表記を変えてみるとわかりやすいですよ。
適当とは? 「要領がいい(ようりょうがいい)」の意味や使い方 Weblio辞書. 人には迷惑をかけません。 効率よく結果を出すために手を抜くことを意味します。 無駄な労力や時間をかけずに、欲しい結果を出せます。
本当は適当よりも、「適切」と言い換える方がわかりやすいかもしれませんね。
テキトーとは? 人に迷惑をかける場合もあります。 楽をするために手を抜くことを意味します。 労力や時間をかけず、欲しい結果を出せません。
頑張っている人がこの話を聞くと、悪い印象を持つかもね。でも、適当には2種類の意味がある。効率よく結果を出せるようになるために、まずは意味を正しく理解しよう! 1-2. 適当=適切な人は効率がよく無駄がない
適当=適切な人は効率よく結果を出せます。
他人に迷惑をかけることなく、
頑張るポイント 頑張らないポイント
を理解し、上手く手を抜けるのが特徴ですね。
普段から一生懸命に頑張っている人にとって、「手を抜く」のはなかなか抵抗のある言葉なのではないでしょうか。
例えば、学生生活で適当な人の頑張り方は、
配布物を回収したら途中で帰る 出席が必要な授業にだけ出席する 授業中に別の授業の課題をやっている レポートは最低限の文字数と条件を満たして提出する
など、時間と労力を最低限にして、結果を出すような動きを無意識にしています。
「それって不真面目なんじゃないの?」
と思う人もいるかもしれません。
しかし、適当な人は誰にも迷惑をかけずに、きちんと結果を出しているので問題はありません。
むしろ、時間と労力を少なくし、適切に頑張っている人の方が、優秀な人間だとは思いませんか?
「要領がいい(ようりょうがいい)」の意味や使い方 Weblio辞書
要領がいい(ようりょうがいい)の英語意味と英語で何かを説明します。eigonary(エイゴナリー)は、英単語・英熟語・連語(コロケーション)・フレーズなどをやさしく説明するTOEFL・TOEIC・英検の英語学習辞書・大学入試向けの無料英語学習辞書です。
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「したたか」とは「ずるい」や「ずる賢い」などネガティブな意味で使われていますが、「とても強いさま」のようにポジティブな意味があることもご存知ですか。 今回は「したたか」の意味と漢字表記、使い方や類語のほかに「したたかな女」の特徴と付き合い方も紹介します。 「したたか」の意味と漢字表記とは? 「したたか」のもともとの意味は「とても強いさま」 「したたか」の意味は 「とても強いさま」 で、他からの圧力にも簡単に屈しない様子を指す形容動詞です。「したたか」の強さには 「勇敢」 という意味もあり、力強い勇者について「したたか」が使われることもあります。 ネガティブな意味で使われることもありますが、本来「したたか」はポジティブな意味で使われていました。 「したたか」には「手ごわい」の意味もある 「とても強いさま」という意味が転じて「したたか」は 「手ごわい」 という意味でも使われます。とても強いため、なかなか屈しないことから生まれた意味です。 「したたか」には「程度がはなはだしい」という意味も また「したたか」には 「程度がはなはだしい」 という意味もあります。量的に多いという意味合いで使われます。 「したたか」は漢字で「強か」または「健か」 「したたか」は漢字で 「強か」 または 「健か」 と書き表します。しかし、どちらの読み方も常用外の読み方になるため、一般的にはひらがなで「したたか」と書き表されます。 「したたか」を使った表現とは?